正版 孕妈妈全天然营养菜单 孕期40周完美方案 备孕怀孕饮食调理健康饮食书营养餐 孕产月子 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

书名：孕妈妈全天然营养菜单

作者：李宁 著

市场价：39元

ISBN号：9787534156106

出版社：浙江科学技术出版社

装帧：平装      

开本：16开      

语种：中文

版次：1      

页数：223

印次：1     

字数：180000

出版时间：2013-11-01      

印刷时间：2013-11-01     

科学备孕营养方案

准妈妈备孕须知

孕前饮食何时开始 （8）

什么是良好的孕前饮食 （8）

孕前饮食原则 （8）

补充叶酸，越早越好 （9）

孕前避免食用污染食物 （10）

受孕的佳年龄和季节 （10）

怀孕的征兆 （11）

准爸爸备孕须知

准爸爸的营养准备 （12）

准爸爸应忌哪些食物 （13）

戒掉坏习惯——健康受孕第一步 （13）

十月怀胎怎么吃怎么补

孕早期，科学饮食安胎养胎（1？3个月）

孕早期母体变化及胎儿发育 （14）

确认怀孕后如何跟进营养 （15）

吃得多不如吃得好 （16）

优质蛋白适当补 （16）

摄入“完整食品”，确保矿物质和

维生素 （16）

准妈妈吃什么来调胃 （17）

孕早期要保持水电解质平衡 （18）

预防妊娠反应造成营养不良 （18）

认清6种“流产”食物 （19）

孕早期保胎须知 （20）

定期产检时间表 （20）

准妈妈服药注意事项 （23）

孕中期，抓住胎宝宝体格发育关键期（4？7个月）

孕中期母体变化及胎儿发育 （25）

妊娠13？28周，补充营养的佳时期

（26）

适量进食才健康 （27）

脂肪摄入不可少 （27）

六大基础营养素，为宝宝健康护航 （27）

孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D （28）

助宝宝聪明的营养素 （29）

7种蔬菜对症吃 （30）

孕中期保胎须知 （31）

孕中期乳房护理 （31）

准妈妈是否需要做“母血筛查” （32）

产前筛查的方法和影响因素 （33）

孕晚期，为分娩做准备（8？10个月）

孕晚期母体变化及胎儿发育 （35）

妊娠29？40周，孕晚期的营养保证

（36）

胎儿不宜过大，能量供给要适当 （36）

孕晚期推荐饮食：体积小、营养高（36）

防产时出血，补锌有道 （37）

减少盐分摄取很必要 （37）

产前检查为何要测量骨盆 （37）

孕晚期可能出现的异常情况 （38）

早期破水及预防 （40）

临产前的饮食原则 （42）

巧克力助产本领高 （42）

传统中医安胎有术

根据怀孕月份调养 （43）

中医安胎？顺应四季饮食 （44）

孕妈妈的18种营养补给单 （46）

孕早期营养菜单

清拌菠菜 （58）

姜汁豇豆/拌蜇皮 （59）

北京泡菜/银耳拌山楂 （60）

青椒里脊片 （61）

酱炒白菜回锅肉/葱白木耳 （62）

蒜泥白肉/海带黄豆炖排骨 （63）

萝卜干炒腊肉/花菜炒牛肉 （64）

甜椒牛肉丝/芹菜炒羊肉 （65）

韭黄鸡丝/鸡脯扒小白菜 （66）

糖醋黄鱼 （67）

清蒸鱼/红烧黄鱼 （68）

鲇鱼烧茄子/鱿鱼炒茼蒿 （69）

茭白炒蚕豆/醋熘圆白菜 （70）

鱼香豆腐干/酱爆黄瓜丁 （71）

双色花菜/什锦拉皮 （72）

洋葱丝瓜/清炒胡萝卜 （73）

香干芹菜/炝土豆丝 （74）

蜜烧红薯/奶油玉米笋 （75）

蔬菜玉米饼/紫菜蛋卷 （76）

牛奶馒头/莲子红薯粥 （77）

猪肉芹菜水饺/荞麦面条 （78）

香菇肉丸汤/白菜排骨汤 （79）

孕中期营养菜单

火腿沙拉 （80）

糖醋莴笋/扒银耳 （81）

三色蜇丝/黄瓜拌粉皮 （82）

虾米海带丝/肉炒三丝 （83）

鱼香排骨/猪蹄香菇炖豆腐 （84）

芹菜肚丝/胡萝卜炖牛腩 （85）

番茄烧牛肉/栗子煲鸡翅 （86）

干煎带鱼 （87）

清炖鲫鱼/砂仁蒸鲫鱼 （88）

红烧鲤鱼/黑木耳清蒸鲳鱼 （89）

海米炝芹菜 （90）

韭菜炒虾仁/虾米烧冬瓜 （91）

蒜蓉油麦菜/菠菜面筋肉片 （92）

烧豆腐丸子/黑木耳炒圆白菜 （93）

蜜汁香干/酱爆茭白 （94）

腐乳炒空心菜/珊瑚白菜 （95）

红枣糕/豌豆包 （96）

鸡丝馄饨/四喜蒸饺 （97）

鸡汤面/葱油虾仁面 （98）

乌鸡糯米葱白粥/胡萝卜粥 （99）

橘子汁/小白菜丸子汤 （100）

当归生姜羊肉汤/鲫鱼丝瓜汤 （101）

孕晚期营养菜单

凉拌芹菜叶 （102）

凉拌茄条/凉拌素什锦 （103）

芹菜炒肉丝/肉炒百合 （104）

椒盐排骨/炝腰片 （105）

柏子仁煮猪心/清炒蹄筋 （106）

小炒牛肉/清炖牛肉 （107）

海带炖鸡 （108）

豌豆鸡丝/枸杞松子爆鸡丁 （109）

口蘑鸡片/黄豆焖鸡翅 （110）

山药瘦肉乳鸽煲 （111）

抓炒鱼片/海带干贝汤 （112）

虾仁炒萝卜条/盐水大虾 （113）

虾米炖冻豆腐/鱼香茄子 （114）

红烧豆腐/鲜蘑烩豆腐 （115）

白菜烩蘑菇/炒白菜 （116）

蒜薹炒冬瓜/萝卜丝炒粉条 （117）

什锦五香黄豆/椒盐花卷 （118）

虾仁蒸饺/荠菜馄饨 （119）

栗子糕/醪糟汤圆 （120）

红烧牛肉饭/培根黑木耳蛋炒饭 （121）

小米麦粥/黑木耳粥 （122）

黑米粥 （123） 

......