頸椎病防治一本通 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店鋪： 宜興新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259738

商品編碼：26351768293

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《脊柱健康的守護者：一本全麵瞭解與預防頸椎問題的指南》 在這個快節奏的時代，久坐、長時間使用電子設備已成為許多人的常態。與此同時，頸椎不適、酸痛甚至發展為頸椎病的問題也日益普遍，悄然侵蝕著我們的生活質量。從學生伏案學習，到上班族埋頭工作，再到退休老人享受生活，幾乎所有年齡段的人都可能受到頸椎問題的睏擾。長時間的電腦辦公、低頭看手機、不良的坐姿睡姿，以及缺乏規律的體育鍛煉，都在不知不覺中為頸椎健康埋下瞭隱患。頸椎作為人體最核心的支撐結構之一，承受著頭部的重量，其健康狀況直接影響著我們的活動能力、工作效率，甚至整體的生活品質。當頸椎齣現問題時，帶來的不僅僅是頸部的疼痛，還可能引發頭痛、肩背酸痛、手臂麻木、手指僵硬，嚴重者甚至會影響到睡眠、視力和平衡感，對日常生活造成極大不便。 本書並非僅僅羅列枯燥的醫學名詞或生澀的治療方案，而是力求成為您身邊最貼心的脊柱健康管傢。我們深入淺齣地剖析瞭頸椎的奧秘，從宏觀到微觀，層層揭示其結構、功能以及容易齣現問題的根源。您將瞭解到頸椎是如何巧妙地支撐起我們的頭部，又是如何與肩胛骨、胸椎等其他脊柱部分協同工作，維持身體的平衡與運動。我們會用清晰易懂的語言，結閤生動的插圖，為您展示頸椎的每一塊骨骼、每一條韌帶、每一束肌肉的精妙構造，以及它們在日常活動中扮演的關鍵角色。 本書最大的特色在於其“預防”為主的理念。我們深知，與其等到問題發生後再去尋求解決，不如從源頭抓起，將潛在的風險扼殺在搖籃裏。因此，本書將花費大量篇幅，係統地講解如何養成科學健康的生活習慣，以最大程度地降低頸椎病的發生幾率。這包括但不限於： 人體工學與環境調整： 您將學習如何根據自身的身體特點，科學調整工作和學習環境。從選擇一把舒適的椅子，到調整顯示器的高度和角度，再到優化書桌和鍵盤的擺放位置，每一個細節都至關重要。我們還會提供不同場景下的解決方案，例如如何在傢中打造一個符閤人體工學的閱讀角，如何在旅途中保持頸椎的舒適等。 日常姿勢的糾正與指導： 站姿、坐姿、走姿，這些我們習以為常的動作，其實都可能對頸椎産生微妙的影響。本書將詳細指導您如何保持正確的站姿以減輕脊柱壓力，如何以放鬆而有力的姿勢坐著，以及如何在行走時保持脊柱的自然生理彎麯。我們還會針對一些常見的錯誤姿勢進行分析，並提供具體的糾正方法，例如如何避免長時間低頭看手機，如何正確地使用枕頭等。 規律的頸部與肩部鍛煉： 強健的頸部和肩部肌肉是支撐頸椎的堅實後盾。本書將為您量身定製一套循序漸進的頸部和肩部鍛煉計劃，涵蓋拉伸、力量訓練和放鬆練習。這些動作都經過精心設計，安全有效，即使是零基礎的讀者也能輕鬆掌握。我們將詳細演示每個動作的要領，並給齣練習的頻率和強度建議，幫助您逐步增強頸部肌肉力量，提高頸椎的穩定性和靈活性。 生活方式的優化： 除瞭運動和姿勢，睡眠、飲食、心理狀態等生活方式的各個方麵，都與頸椎健康息息相關。本書將探討如何選擇適閤自己的枕頭和床墊，以在睡眠中為頸椎提供最佳的支撐。同時，我們也會關注到營養均衡的重要性，探討哪些營養素對骨骼和軟骨健康有益，以及如何通過日常飲食來補充。此外，本書還將強調壓力管理和情緒調節的重要性，因為長期的精神壓力往往會導緻肌肉緊張，從而加劇頸椎的不適。 除瞭強大的預防內容，本書還會在一定程度上為您普及頸椎問題的基礎知識。當您開始感受到頸部不適時，能夠對自己的癥狀有一個初步的瞭解，從而更好地與醫生溝通，並做齣更明智的健康決策。我們會介紹一些常見的頸椎不適癥狀，例如頸部僵硬、酸痛、活動受限，以及它們可能與哪些生理因素相關。同時，我們也會簡要提及一些需要引起重視的信號，以及何時應該尋求專業的醫療幫助。 本書的語言風格力求親切、自然，如同與一位經驗豐富的健康顧問對話。我們避免使用晦澀難懂的專業術語，而是用最貼近生活的語言，將復雜的生理知識轉化為易於理解的道理。書中穿插瞭大量貼近生活實際的案例分析，讓您在閱讀過程中能夠産生共鳴，並從中找到適用於自己的解決方案。您會發現，改善頸椎健康並非遙不可及，而是可以通過點滴的改變，在日常生活中悄然實現。 我們堅信，擁有健康的頸椎，就如同擁有瞭一扇通往精彩人生的堅實門戶。一本真正有用的健康指南，不應僅僅停留在理論層麵，而應是能夠指導您切實行動、逐步改善的書籍。因此，本書的每一個章節、每一項建議，都經過審慎的考量，力求為您的頸椎健康保駕護航，讓您能夠以更加舒展、自信的姿態，擁抱工作、生活中的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法非常引人入勝，作者仿佛是一位經驗豐富的旅行傢，帶著讀者穿越不同的時空，體驗不同的人生。在描繪故事情節的同時，他還不忘融入對社會現象和人性的深刻洞察。我尤其喜歡其中關於個體在時代洪流中掙紮與選擇的描寫，那些人物的命運起伏，他們的喜怒哀樂，都仿佛發生在我的眼前。作者對細節的把握極為到位，無論是環境的描繪，還是人物心理的刻畫，都顯得真實而細膩，讓人讀來身臨其境，難以忘懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容涉獵廣泛，從宏觀的曆史長河到微觀的細胞運作，都進行瞭深入的探討。作者以一種旁徵博引的方式，將看似無關的知識點巧妙地串聯起來，構建瞭一個龐大而精密的知識體係。讀完第一部分，我對人類文明的起源和演變有瞭全新的認識，尤其是在早期社會結構的形成以及生産力發展對人類思維模式的影響方麵，作者的觀點非常獨到。他不僅僅羅列事實，更注重分析這些事實背後的驅動力，以及它們如何層層遞進地塑造瞭我們今天的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直對宇宙的浩瀚感到著迷，這本書在這方麵的內容更是讓我欲罷不能。作者以一種非常詩意和哲學化的語言，描繪瞭星辰的誕生與毀滅，黑洞的神秘與引力，以及宇宙的膨脹與未來。他將復雜的物理學概念，如相對論和量子力學，用通俗易懂的比喻解釋清楚，讓我這個非專業人士也能感受到其中的魅力。最讓我震撼的是關於暗物質和暗能量的章節，這些我們尚未觸及卻又主導著宇宙運行的神秘力量，在作者筆下變得更加真實和引人遐想。

评分☆☆☆☆☆

這是一本關於情感和人際關係的讀物，作者以細膩而真摯的筆觸，剖析瞭親情、友情和愛情的復雜性。他通過一個個鮮活的案例，展現瞭人們在情感世界中的睏惑、掙紮與成長。書中關於如何理解他人、如何建立健康的溝通方式，以及如何在關係中保持自我等方麵的建議，都非常實用且具有指導意義。我特彆欣賞作者對情感中微妙之處的捕捉，他能將那些難以言說的感受用文字錶達齣來，讓人産生強烈的共鳴，仿佛作者就是我內心深處的知己。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是其思想的深度和廣度。作者在探討某個具體問題時，總能將其置於更廣闊的背景下進行審視，例如在討論經濟發展模式時，他會追溯到其曆史淵源，分析不同文化背景下的影響，並預測其未來的走嚮。這種宏觀的視野和批判性的思維，讓我對很多習以為常的現象産生瞭新的思考。他提齣的很多觀點都極具啓發性，促使我去重新審視自己對世界的認知，並開始質疑那些看似理所當然的理論。