01 寫給一般人
我們的生活有什麼問題
消極情緒是怎樣煉成的
情感白癡
嚮著智慧前進
02 寫給“不一般”的人
我們的生活有什麼問題
抑鬱：大腦傷心瞭
03 腦有所想心有所思
神經科學揭示瞭什麼
大腦結構的發現史
心裏在想些什麼
大腦解構——傻瓜都能看得懂
大腦解構——再進一步
記憶
04 正念練習
馴服你的心
馴服你的心
生命不停，思維不止
錨定
寬容
正念練習正麵觀
小結
05 馴服內心的其他選擇
指南
認知行為療法
同理心和錶達友好
好奇心
小結
緻謝
參考文獻
· · · · · · (收起)
具體描述
全世界每4個人中，就有1個人在一生中某個階段飽受精神問題的摺磨。這本書並非僅僅是寫給那1/4的人，而是寫給4/4的人，因為我們都需要麵對相同的問題：我們都有痛苦，都享受歡笑，我們也會時而憤怒，偶爾犯賤。
當我們沉浸在壞情緒中無法自拔時，彆人也隻會說：振作起來！
而《精神問題有什麼可笑的》中，作者用滿滿的幽默、樂觀，充滿誠意的語言，讓人突然覺得不用再害怕擔心，即使大腦生病瞭，也沒什麼大不瞭的。
人類發明瞭登月機器人、計算機、星巴剋咖啡店……相比物質，我們的情感卻還停留在石器時代。我們為生存在21世紀準備得太潦草瞭。
當還是原始人的時候，沒人得強迫癥。如果遇到危險，人會自動進入一種或打或逃的狀態，要麼吃瞭敵人，要麼被敵人吃掉。
迴到現在，問題就來瞭。遇到危險時腎上腺素仍會受到激發，但我們卻不可能因此就吃掉一個交通管理員或者一個房産經紀人，於是大腦隨時處於警戒狀態，就像汽車警報器一樣不停地鳴叫。
其實我們就是自己的烹飪師，大腦如何工作，決定瞭我們是會成為鮮嫩的烤裏脊，還是一塊咬不動的老烤肉。我們頭顱裏這個“豆腐塊”充滿智慧，我們卻對如何利用它知之甚少。這感覺就像擁有一輛法拉利，卻沒有車鑰匙。所以，你真該學學大腦的使用指南，當你知道如何順應心智而好好利用它時，就會體會到前所未有的幸福和平靜。
用戶評價
##很有意思，雖然作者絮絮叨叨，說瞭半天可以無視的自我感受，但讀到快一半的樣子，終於發現能讓自己有收獲的地方瞭，而且纔發現作者竟然是一位女士。她介紹的正念認知方法和認知行為療法都能嘗試去做做，正念有點類似止觀的方法，更自由些，原來這些都是共通的。總之，收獲不小。
評分##1、名字吸引瞭我，因為功利化閱讀的目的性化，已經很久沒有在書店隨意抽取一本書並且閱讀完瞭。堅持讀完覺得是有收獲的。2、乾貨集中在最後兩章。對一章緩解人的精神壓力，知道世界上還有一樣的人麵臨同樣的苦惱，中間兩章主要做大腦科普，容易讓人産生不想看下去的感覺，記不太住內容。3、因為有過遇見未知的自己，還有聽過知乎心理學live的打底，對第四、第五章正念訓練的內容比較認同。情緒是流動的，可以站在客觀的角度去看待自己的情緒，通過練習將自己從雜亂的思緒中拔齣來。4、我喜歡書裏對好奇心的描述和最後的小結，對我來說是一種鼓勵。
評分##不錯，主要介紹使用正念來麵對精神問題。最後兩章可以多看幾次。
評分##作者是英國一個著名的喜劇演員，他在給人帶來歡樂的多年，自己卻飽受痛苦抑鬱的摺磨啊。她決定改變自己，師從正念練習創始人 馬剋·威廉姆斯，後她寫下這本書。 精神上麵， 人們追求幸福、保持平和的方法其實就是那麼幾個， -- 請參照《正念的奇跡》，通嚮智慧之路的首要任務就是要正視自己， 對鏡自視， 實事求是啊。 這樣的前提下，你做什麼事情纔可能是實事求是的。
評分##一天晚上，祖父告訴自己的孫子每個人內心都有一場戰爭：孩子，這場戰爭發生在內心的兩匹狼之間。一隻凶狠、貪婪、陰鬱、自大、自卑、虛榮，另一隻快樂、平靜、充滿愛和希望、謙虛、友善。小孫子想瞭一會兒，問爺爺”最後哪隻贏瞭？”爺爺答：“你一直在喂養的那隻。”
評分##三分不能再多瞭……………………絕對的標題黨啊……………………
評分##題目完全就在說我的心聲啊。前幾章畢竟是喜劇編劇還挺有趣，後麵那些其實我可以自己查資料的（正念練習法）
評分##有一句話刺痛瞭我：“世界上沒有任何一個物種像人類一般對自己如此苛刻。我們從不會用對待自己的方式對待寵物。我們像對待一匹老馬一般，時刻鞭策自己一路嚮前，直到吐齣最後一口氣，馬蹄再也無法前行。”
評分##樊登讀書21.7.03
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