序 攻剋“超級便秘”：即使遭遇最難以忍受的便秘痛苦，也有辦法讓你拉得爽、一身輕！
自測錶：便秘三大類，你是哪一類？
第1章 腸的結構與排便
第2章 超級便秘的秘密
第3章 攻剋超級便秘
第4章 攻剋壓力性便秘
專欄1 藥物導緻的便秘
第5章 攻剋普通便秘
專欄2 痔瘡與便秘
第6章 大腸癌與便秘的關係
第7章 輕輕鬆鬆解決便秘！
專欄3 調節腸道環境/120
第8章 便秘人士專用菜譜/121
專欄4 巧用營養品/133
膳食縴維食譜/136
第9章 巧用便秘藥/145
專欄5 不妨記錄排便日誌
作者叮嚀
附錄1：富含膳食縴維的食物
附錄2：通便消食食材和中草藥
附錄3：通便保健品、藥品一覽錶
· · · · · · (收起)
自測錶：便秘三大類，你是哪一類？
第1章 腸的結構與排便
第2章 超級便秘的秘密
第3章 攻剋超級便秘
第4章 攻剋壓力性便秘
專欄1 藥物導緻的便秘
第5章 攻剋普通便秘
專欄2 痔瘡與便秘
第6章 大腸癌與便秘的關係
第7章 輕輕鬆鬆解決便秘！
專欄3 調節腸道環境/120
第8章 便秘人士專用菜譜/121
專欄4 巧用營養品/133
膳食縴維食譜/136
第9章 巧用便秘藥/145
專欄5 不妨記錄排便日誌
作者叮嚀
附錄1：富含膳食縴維的食物
附錄2：通便消食食材和中草藥
附錄3：通便保健品、藥品一覽錶
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具體描述
世界著名肛腸科專傢山名哲郎，專攻便秘難題20年，為全世界10億遭受便秘睏擾的人們帶來福音！
· 最新超級大便書，讓你徹底告彆難纏便秘
· 暢銷全球整三年，掀起腸道健康新革命
吃瀉藥拉不齣，吃蔬菜水果拉不齣，一直蹲馬桶就是拉不齣，明明有強烈的便意還是拉不齣……遭遇最難纏、最痛苦、最不好意思對人講的超級便秘，會給身心健康都帶來極大的睏擾！韆萬不要忽視便秘，直腸膨齣、胃腸癌癥、藥物依賴、壓力性神經紊亂，意想不到的健康危機都可能隱藏在便秘背後，突然爆發。
世界著名肛腸科專傢山名哲郎，20多年來專攻便秘難題，即使是一般醫生束手無策的超級便秘，山名哲郎醫生也開發齣瞭獨門解決方法，平均每天就能幫助50位患者徹底告彆便秘痛苦。即使你隻是偶爾排便不暢，也能通過本書優化你的腸胃，擺脫健康隱患，開創優質生活。
翻開本書，擺脫難纏便秘，享受腸胃通暢，馬上讓你每天都很爽！
用戶評價
評分
##這個啦啦啦是要鬧哪樣！！要點：捲腹+C字操+膝蓋壓胸+坐姿腳離地練腹肌+提肛。富含膳食縴維的食物一覽錶和食譜GJ！
評分
##重新認識便秘
評分
##淺顯易懂 方便操作！
評分
##迴去試試。。
評分
##失眠的早上2小時讀兩本書之一
評分
感覺比《大便書》好呀，齣恭的最好姿勢原來是思想者的姿勢，分清便秘的類型，大多人都是普通型的，有些人是壓力型的，另外年齡大的女性容易得直腸膨齣，所以大號的時候不要用力擠，有便意不要忍著。
評分
##還以為真的對普通人有用啊。。。結果其實是醫生作者的工作總結啊，針對重癥患者比較多，膳食縴維那些其實早已經有的知識，對我個人而言是比較雞肋的一本。
評分
##說實話- - 還是沒特彆有用的。。
##說實話- - 還是沒特彆有用的。。