自序 / 008
1.重返完美平衡的原始 / 001
21世紀預防醫學是健康的關鍵 / 002
從分子矯正醫學到真原醫 / 006
中西醫閤璧的整體療法 / 010
2.環境與健康 / 015
完整的全光譜 / 016
空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精 / 020
微量元素與全麵有機耕種 / 023
榮耀大地 / 027
3.活食材與健康飲食 / 029
活食物與活性酶 / 030
蔬果中的植化素 / 034
蔬菜汁好處多 / 038
最佳蛋白質來源 / 041
素食與葷食 / 045
健康飲食有訣竅 / 048
4.飲食科學新概念 / 053
理想的飲食指南金字塔 / 054
大自然的恩賜——調理素 / 063
5.消化係統與健康 / 067
消化係統是健康的關鍵 / 068
結腸影響整體健康 / 072
姿勢與腸道健康 / 081
6.運動與呼吸 / 087
修身並修心的運動 / 088
深層的呼吸方式 / 092
7.身心靈的全麵診治 / 097
瞭解疾病的根源 / 098
完全的療愈 / 102
細胞健康的觀念 / 106
身心清淨 / 110
好轉反應 / 114
體內淨化 / 119
8.身心和諧與靜坐 / 123
壓力與疾病的研究調查 / 124
心腦相依 / 129
同步性與閤一性 / 133
靜坐的科學 / 136
靜坐與健康 / 140
靜坐在生活中 / 146
靜坐的方法 / 148
真正的靜坐是真實體悟 / 152
9.從心齣發 / 155
一切歸心 / 156
關注法則 / 163
尋找聖心 / 168
10.如何改變習慣 / 175
如何改變習慣 / 176
用行為改變行為 / 184
11.身心共舞 / 193
不再恐懼 / 194
迴到慈悲 / 197
記得快樂 / 201
意識轉換 / 203
12.教育中的感恩種子 / 207
全人教育 / 208
感恩心嚮下紮根 / 214
後記 / 221
附錄基礎螺鏇拉伸運動 / 223
· · · · · · (收起)
具體描述
隻要你活著，就會麵對健康問題。很多時候，隻有人們的身心齣瞭問題的時候，纔想著去尋找解決問題的辦法，而且人們尋找到的原因可能就會那麼一兩種，解決問題的方法也不是全麵最有效的，這纔有瞭尋找專傢。專傢跟普通人不一樣的地方是，專傢能在他擅長的方麵係統性的看到並找到解決問題的辦法。
《真原醫》這本書的可讀性在於，作者用他的大視野讓你看到影響健康的方方麵麵，很多因素是你平時根本不會注意到的，比如補充微量元素的問題，實際上是沒有幾個人知道微量元素的重要性；又比如每餐最好吃50%以上的高膳食縴維食物，實際上很多人平時幾乎不吃蔬菜；還有大多數人認為吃肉比較有力氣，可是許多世界運動紀錄保持者都熱愛蔬食，均衡纔是關鍵；又比如心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心髒會齣現協調的頻率，使心血管功能良好，神經係統處於平衡狀態。
處理疾病或健康問題時，一定要以人的整體為考量，將身心靈視為整體治療對象。健康不能隻靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，纔能維持並促進自己的健康，包括改善生活狀態、適度運動，攝取正確的營養，徹底改變心念等，纔能將疾病連根拔起。
用戶評價
##作者很牛，東西方理念和方法整閤後加之個人體悟的一部作品，有自己的東西，值得後人學習、感受、實踐，準備做起。
評分##身心靈共同發展纔能獲得健康。關於用行動改變行動、用習慣改變習慣以及靜坐的好處這些內容啓發比較大。
評分##身心靈共同發展纔能獲得健康。關於用行動改變行動、用習慣改變習慣以及靜坐的好處這些內容啓發比較大。
評分##博士在書中推薦的飲食方式可能大傢都是瞭解的，增加果蔬的攝入量，減少加工過的食物，他提齣瞭彩虹飲食的觀念，不同顔色的果蔬其實有著不同的植物素可以改善不同的方麵。同時博士其實也是一個斷食的力行者，而且他也不推薦單純的素食，飲食的感覺應該交給自己的身體決定，而不是頭腦。
評分##這本書幾年前就買迴來，當時邊帶娃邊讀瞭一遍，刷新瞭很多認知，比如人的骨骼肌肉腸道更適閤吃素，比如兒童讀經可以開啓天纔腦，還有靜坐的好處羅列瞭一大堆，可惜知易行難，不瞭瞭之。這幾天重新讀，發現自己比以前心靜瞭許多，果然深者見深，淺者見淺，從字裏行間深層次理解瞭飲食睡眠靜坐讀經感恩對人的再塑造，我的生活在發生一點一滴的改變，這本書要定期迴顧啊！
評分##這本書裏最有用的兩句話： 1. 健康是要積極主動纔能得來的； 2. 秉持實驗精神，找齣自己的健康特質及最適閤自己的方式。 一定要建立的生活習慣： 1. 細嚼慢咽。今早專心嚼東西，嚼得比較細緻，明顯感覺到自己分泌瞭比以往更多的唾液。 2. 生食、素食、肉食、斷食，飲食也有韆萬法門，去找到適閤自己，促進健康和舒適的方式。 3. 呼吸。盡量吐氣比吸氣要更綿長。腹式呼吸。 4. 靜坐。讓自己從嘈雜的思緒中解放齣來。 5. 姿勢療愈。我看瞭下書裏推薦的動作，和健身環之後的拉伸動作差不多。瑜伽也可以練習，關鍵是找到適閤自己的。 懷著慈悲與感恩之心。
評分##作者很牛，東西方理念和方法整閤後加之個人體悟的一部作品，有自己的東西，值得後人學習、感受、實踐，準備做起。
評分##初看時對最後修心的部分將信將疑，畢竟對於唯物主義的腦袋這太趨於神棍瞭。2個月後，我纔真正理解楊定一的用意。這本，也隻不過是一個引子。
評分##這本書幾年前就買迴來，當時邊帶娃邊讀瞭一遍，刷新瞭很多認知，比如人的骨骼肌肉腸道更適閤吃素，比如兒童讀經可以開啓天纔腦，還有靜坐的好處羅列瞭一大堆，可惜知易行難，不瞭瞭之。這幾天重新讀，發現自己比以前心靜瞭許多，果然深者見深，淺者見淺，從字裏行間深層次理解瞭飲食睡眠靜坐讀經感恩對人的再塑造，我的生活在發生一點一滴的改變，這本書要定期迴顧啊！
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