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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 北京新腳步圖書專營店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553740683
商品編碼:25671037935
叢書名: 女人不寒不濕 逆生長氣色好


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圖書描述


商品參數



與一般的女性養生書不同,本書從十二時辰齣發,明確告訴您每時每刻該做什麼,不該做什麼。作為女人,就要對自己好一點兒,時時刻刻關愛自己。本書還收錄瞭女性常見病,介紹瞭每種疾病的病理特徵,發病緣由以及詳盡的解決辦法。讓您在瞭解理論的同時更加明白如何養護,幫您具體問題具體分析。

此外,本書還根據眾多女性為關注的“懷孕”問題單列一章。又寒又濕,想懷孕怎麼辦?本書讓你很快好“孕”來。

19:00~21:00戌時 調養好時機

勤散步,身體不再涼

老百姓常說:“飯後百步走,能活九十九。”散步,可以促進胃部食物的消化,使其更有效地轉化為水榖、津液、氣血,營養全身。同時,散步又能活動全身的氣血,氣血循環順暢瞭,身體就不再那麼涼瞭。

散步不僅簡單經濟,又行之有效,是男女老少健身養生的好方法。那麼晚飯後散步都要注意些什麼呢?

首先,飯後不要立即散步。剛吃飽飯就去散步,會影響胃對食物的消化。食物進入胃之後,有一個慢慢消化的過程,這時去散步,特彆是在步速過快的情況下,全身的氣血不能集中於胃部,部分氣血會運行至雙腿和兩臂,這樣胃部對食物的消化吸收就會弱,有時甚至會造成胃部不適,如引起胃痙攣,長久則會引起胃下垂。所以,吃過晚飯後,應該稍事休息,再去散步。

其次,應該先慢走。走得太快,胃部食物在地心引力的作用下會往下墜,可能會引發胃下垂。

飯後一萬步,燃脂

有些女孩謹遵“日行一萬步,肥”的信條,每天都找機會多走些步數,可是身體卻沒有絲毫變瘦的跡象,電子秤上也顯示著那再熟悉不過的字數,這也太打擊人瞭吧,怎麼辦?

首先,運動要在飯後。如果你在飯前走瞭一萬步,然後再吃個晚飯,身體消耗掉的能量又被吃迴來瞭,談何變瘦呢?

其次,要快走。讓心率達到110~120次/分,血液供給心肌氧氣,使身體進入有氧運動的狀態。

,堅持一萬步。達到一定的強度,人體的脂肪就會轉化為熱量供給運動的需要,順利達到燃脂的目的。經測算,這樣的快步走,通常要持續一小時。前半個小時為預熱,此時有氧運動主要燃燒的是人體中的糖分。後半個小時纔燃脂,之前的運動,已將體內的糖分都消耗掉瞭,再運動,身體就會自動開啓燃脂的功能,所以要堅持一萬步。如果隻走瞭一半,那脂肪還是老老實實地待命,一點都沒有動用呢,瘦也就隻能是個幻影瞭。

綜上,晚飯後一小時,齣去快走一萬步,堅持就會勝利。體內有濕氣,體質虛胖的人,可以循序漸進。剛開始走個十來分鍾,慢慢地把身體調整好後,再開始肥計劃,延長運動時間,以免身體承受不瞭。

心火旺還宮寒,怎麼辦

心火旺還宮寒,在中醫看來,屬於寒熱錯雜,也是上熱下寒的一種。這種體質的女生,通常錶現為煩躁、氣急,火氣很大,但膝蓋、腰、小肚子等又很涼,可以說是身處於冰火兩重天。此時,應該在清心火的同時,進行溫補。

想要清心火,可選用竹葉、蓮子心、連翹心、燈芯草等涼性藥,想要溫通,可選用小茴香、肉桂、桂皮、丁香、木香、花椒、川椒等溫性藥。心火旺還宮寒的女生,應該將清火的藥與溫陽的藥並用,同時把握好尺度。如果體內燥熱、煩躁易怒、滿頭大汗,是熱比寒重,此時涼性藥要比溫性藥多用一些;如果小肚子每天涼得像鐵闆似的,是寒比熱重,此時涼性藥隻需稍微加一些竹葉或蓮子心就可以瞭,而溫性藥應多放一些。

通常情況下,寒比熱重的人要多一些。如果心內隻是有小火,隻需用蓮子心等泡水喝就可以瞭,因為水本身就有滅火的作用。也可以用一些補血的藥,如丹參,血是人體內的津液,也能把火給滅瞭。中醫的靈活和智慧就在這裏。


章祛寒濕時辰錶,從內而外美齣來

5:00~7:00卯時起床

傢備生薑,吃齣溫暖

按摩腹部,排便順暢

擴胸運動,舒展胸中陽氣

頭發披肩,保護好三個“風穴”

早上杯水喝什麼

教你兩招,巧治便秘

7:00~9:00辰時吃早餐

祛濕去脂,燕麥

山中之藥——山藥

每天都喝豆漿,竟然喝錯瞭

9:00~11:00巳時工作黃金時間

喝水!工作再忙,也要喝水

祛斑,喝玫瑰花茶

艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴

陰麵辦公,多拍打脾經

11:00~13:00午時吃午飯睡午覺

比肉還好吃的營養餐—— 一品豆腐

地三鮮——上班族的便當擔當

濕氣重,吃扁豆

小憩一會兒,照顧好心經

午睡,你該注意什麼

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