傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足尖上的健康，從傢開始——一本讓你輕鬆掌握傢庭足部護理的實用指南 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最辛勤的“僕人”——雙腳。它們默默承受著日復一日的奔波、站立，承受著身體的全部重量，卻往往在疲憊和不適時纔引起我們的注意。然而，很多人不知道的是，足部健康與全身健康息息相關。許多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心髒病，以及常見的腰酸背痛、失眠、情緒不佳等，都可能在足部找到其早期信號或加重因素。 我們為您精心打造瞭這本《傢庭足療輕鬆學》，它並非僅僅是一本關於“如何按壓腳底穴位”的書籍，而是一套完整、係統、科學的傢庭足部健康管理方案。我們深信，掌握瞭正確的方法，人人都能成為自己和傢人的足部健康守護者，無需專業背景，無需高昂費用，便能在傢中享受舒緩、療愈的足部護理時光。 為何要關注足部健康？ 首先，讓我們來認識一下足部在我們身體中的重要性。 承重與支撐： 足部是我們與地麵接觸的唯一部分，承擔著全身的重量，並在行走、站立時提供穩定的支撐。健康的足部能夠有效分散壓力，維持身體平衡。 運動的基石： 足部擁有精密的骨骼、肌肉、韌帶和神經結構，它們協同工作，實現行走、跑步、跳躍等復雜動作。足部功能受損，將直接影響到我們的活動能力。 “第二心髒”： 足部血管豐富，尤其小腿肌肉對血液迴流起著至關重要的作用，因此足部也被譽為“第二心髒”。健康的足部血液循環，有助於全身氣血的暢通。 反射區密布： 傳統醫學理論認為，足部是人體髒腑經絡的集中反射區。足部不同區域對應著身體的各個髒腑和器官，通過刺激足部特定部位，可以間接調理相應髒腑的功能，達到預防和治療疾病的目的。 《傢庭足療輕鬆學》將帶您走進一個全新的足部健康世界： 第一部分：足部奧秘全解析——認識你的雙腳，是邁嚮健康的第一步 我們將從最基礎的知識入手，帶您深入瞭解足部的結構和功能。 解剖學初探： 簡明扼要地介紹足部的骨骼、關節、肌肉、韌帶和神經，讓您對這件精妙的“工程”有初步的認識。理解其結構，纔能更好地嗬護它。 足部與全身的聯動： 揭示足部健康為何如此重要，它如何影響著我們的步態、體態，甚至全身的血液循環和神經係統。您將瞭解到，許多看似與足部無關的疼痛或不適，可能源於足部的問題。 中醫足部理論精髓： 深入淺齣地講解中醫“足三陰經”和“足三陽經”在足部的循行，以及足部重要穴位的功能。我們將重點介紹一些在足部具有廣泛療效的經絡和穴位，例如太溪、湧泉、足三裏、三陰交等，並闡述它們與身體各個髒腑的聯係。 足部常見問題的識彆與初步判斷： 教您如何觀察足部的顔色、溫度、形狀、皮膚狀況等，識彆可能存在的健康隱患，如寒涼、濕熱、血液循環不暢、神經受壓等。 第二部分：傢庭足療入門——從手法到工具，循序漸進的實踐指南 這一部分是本書的核心，我們將提供一套係統、安全、易於掌握的傢庭足療手法和技巧。 準備工作： 講解足療前需要做的準備，包括環境選擇、足浴的技巧（水溫、中藥配方）、以及身體的放鬆準備。 基礎足部按摩手法： 詳細介紹一係列基礎的按摩手法，如推、揉、拿、捏、拍打等，並示範如何在足部進行標準化操作。我們將強調手法力度和方嚮的掌握，確保安全有效。 針對不同需求的足療方案： 緩解疲勞、促進睡眠： 學習一套專門針對疲勞足部、改善睡眠的按摩組閤。 改善血液循環、預防腳寒： 掌握能夠溫通經絡、促進足部血液循環的技巧。 緩解腰腿酸痛： 針對與足部相關的腰腿疼痛，提供舒緩的足部按摩方法。 調理腸胃不適： 介紹通過刺激足部特定反射區，輔助改善消化功能的方法。 舒緩情緒、提振精神： 學習能夠放鬆身心、改善情緒的足部護理技巧。 足部反射區按摩詳解： 重點講解足部重要的反射區，如頭部、頸椎、肩部、肝髒、腎髒、心髒、胃腸等，並詳細指導如何針對這些區域進行精準的刺激按摩。 足部拉伸與鍛煉： 除瞭按摩，我們還將介紹一些簡單易行的足部拉伸和鍛煉動作，幫助增強足部肌肉力量，改善柔韌性，預防關節僵硬。 第三部分：足部健康進階——生活中的足部養護秘籍 足部健康並非一蹴而就，更需要融入日常生活的點滴關懷。 日常足部護理： 教授如何正確清潔、滋潤、修剪指甲，以及選擇閤適的鞋襪。 足浴的智慧： 深入探討各種足浴材料（如艾草、生薑、花椒、食鹽等）的功效，以及如何根據不同體質和需求進行搭配，製作個性化的足浴包。 足部常見問題的居傢處理： 足跟疼痛（足跟骨刺）： 提供居傢緩解方法，以及針對性的足部按摩和拉伸。 腳氣（足癬）： 介紹日常護理和輔助治療的方法。 腳部腫脹： 學習如何通過手法和生活習慣來緩解腳部腫脹。 靜脈麯張的輔助調理： 介紹一些對緩解靜脈麯張有益的足部護理技巧。 鞋襪的選擇學問： 詳細指導如何選擇適閤自己腳型、腳況的鞋襪，以及避免容易損傷足部的鞋款。 特殊人群的足部關懷： 針對老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，提供更具針對性和安全性的足部護理建議。 足部健康的飲食與生活習慣： 探討與足部健康相關的飲食禁忌和建議，以及養成良好的生活習慣對足部健康的重要性。 本書特色： 科學性與實用性並重： 結閤中醫理論和現代醫學知識，提供科學有效的足部健康解決方案。內容詳實，操作簡單，適閤傢庭成員普遍學習和實踐。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和清晰的步驟分解，讓您能夠準確掌握每一個手法和穴位的位置，即使是初學者也能輕鬆上手。 係統性強，覆蓋全麵： 從基礎知識到進階技巧，從手法操作到生活養護，全方位解答您的足部健康疑問。 強調自我保健，賦能傢庭： 鼓勵讀者主動學習，掌握自我保健技能，成為傢庭健康的積極參與者和貢獻者。 擁有一雙健康的腳，就擁有瞭行走世界的力量。從現在開始，讓我們一同踏上《傢庭足療輕鬆學》的旅程，用雙手的溫度，為自己和傢人送去溫暖和健康。這本書，將是您開啓足部健康管理之旅最明智的選擇，也是您送給傢人最貼心的禮物。讓我們一起，讓足部不再是身體的“負擔”，而是傳遞健康、連接幸福的起點。