具体描述
| 基本信息 |
| 图书名称： | 篮球运动系统训练（全彩图解版） |
| 作 者： | 布莱恩·科尔 |
| 定价： | 58.00 |
| ISBN号： | 9787115421609 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | |
| 出版日期： | 2016-7-1 |
| 印刷日期： | 2016-7-1 |
| 编辑推荐 |
| NBA芝加哥公牛队德里克·罗斯作序推荐！与NBA球员做相同的练习！“美国19位**医学专家之一”兼NBA2009年度*佳队医布莱恩·科尔博士获得美国体能协会主席奖、入选美国体能教练名人堂的物理治疗师罗布·帕纳列洛专业奉献其职业生涯的众多宝贵经验，其中还包括NBA球员都在用的训练方法，以及德里克·罗斯复健时的训练方法。《篮球运动系统训练（全彩图解版）》的专业知识将帮助您：·提升身体素质，获得很好运动表现·获得有利位置·改善跳跃技能·更快起步·提高加速度·踝关节、膝关节和肩部损伤的康复·预防ACL和肩部受伤的方法·设置*佳训练计划《篮球运动系统训练（全彩图解版）》包含如下专业内容：√全彩专业人体肌肉解剖图就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过增加肌肉力量和优化每项运动的效率，提高你的运动表现。√分步骤讲解训练动作88种*有效的篮球运动练习，每个练习都包含详细的步骤说明和彩色插图，以展示肌肉的实际运作，帮助球员*大限度地在球场上发挥爆发力、力量、敏捷性和速度。√训练动作与篮球运动紧密结合每个训练动作都有与篮球运动紧密结合的训练要点讲解，每个动作的设置都以球员置身于球场和比赛之中所可能遭受的痛苦为出发点。转身、抢篮板球和投球等动作的相关肌肉图解展示了这些练习与运动表现之间的本质联系。√NBA球员的康复方案学习脚踝、膝盖和肩部等部位的*常见伤病的解剖学原理，以及如何*大限度地降低损伤风险和从中康复的各种练习。作者甚至还无私地提供了德里克·罗斯进行ACL创伤恢复训练时的方法。 |
| 内容介绍 |
| 《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。 |
| 作者介绍 |
| 布莱恩·科尔博士（BrianCole）科尔博士自2004年开始每年都被评为美国知名医生，自2003年开始每年都被评为芝加哥大都会区**医生。他在2006年获得了“芝加哥**医生”称号，并登上了ChicagoMagazine的封面。2009年，科尔博士被评为NBA年度*佳队医。2013年，科尔博士被他的同行评选为“美国19位**医学专家之一”。2015年，获得美国物理治疗协会运动物理治疗部门年度林恩·华莱士临床教育工作者奖。罗布·帕纳列洛（RobPanariello）帕纳列洛是一位职业物理治疗师，NATA认证的运动教练，以及NSCA认证的力量和健身训练专家。帕纳列洛在运动康复和运动表现等体育训练领域拥有30多年经验。他先后于1986~1995年在圣约翰科技大学，1991年在美式足球世界联盟的纽约和新泽西州骑士队，以及2001~2002年在美国女足大联盟纽约力量队担任力量和健身训练教练。他目前仍于NFL、NBA和高校队担任顾问和力量教练。1998年，帕纳列洛获得了知名的美国体能协会主席奖，并成为美国体能教练名人堂的一员。 |
| 目录 |
| 序言v前言vii致谢viii*1章篮球运动员实战训练1第2章腿：发起运动的部位7第3章腰背部与核心：稳定性中心31第4章上半身拉伸与爆发力：拉式练习51第5章上半身拉伸与爆发力：推式练习71第6章针对篮上运动的爆发性举重训练89第7章加速起步和比赛反应速度的肌肉增强训练105第8章以*佳状态返回赛场127第9章预防受伤，避免成为替补163*10章制订训练计划187 |
用户评价
我得说，这本书的编排逻辑简直是为我这种有一定运动基础但对篮球战术一窍不通的“半吊子”量身定做的。我之前看了一些介绍战术的资料，里面充斥着各种缩写和术语，什么三角进攻、普林斯顿体系，看得我头晕眼花，根本不知道在场上该如何应用。这本书的处理方式就高明多了，它把战术分解成了最基础的“元素”，比如挡拆的原理、如何进行无球跑动牵制防守者。每一个战术的讲解，都会配上清晰的场上走位图，标注出进攻方和防守方的角色和意图。最让我惊喜的是，它还非常细致地解释了“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉你“怎么做”。比如，为什么接球后要立即做“三威胁”姿势，这背后涉及到空间、时间和防守压迫的综合考量。这让我对篮球这项运动的理解不再停留在肢体动作层面，而是上升到了“阅读比赛”的高度。这套体系性的训练方法，让原本复杂的战术变得可以理解、可以执行，真正做到了“图解”的精髓。
从装帧设计的角度来看，这本书也算得上是体育类书籍中的一股清流。我买过一些同类的书籍，纸张薄得像报纸，插图模糊不清，拿到手里就感觉不值钱。但这本全彩图解版的质感非常棒，纸张厚实，印刷清晰锐利，即便是最细微的肌肉发力点和球鞋抓地纹路的细节都能看得一清二楚。这对于需要反复研究动作细节的学习者来说，简直是福音。而且，书本的开本和重量控制得也很好，我有时候训练累了，可以把它放在训练包里带走，随时翻阅对照。这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一本可以随时翻动、随时标记、随时涂画的“训练手册”。它成功地将枯燥的体育理论转化成了一种直观、易懂的视觉语言，让学习过程变成了一种享受。对于所有希望系统性提升篮球技能，而不是只满足于表面功夫的篮球爱好者来说，这本书的实体质量和内容深度都是顶级的配置，物超所值。
这本书的价值远超其定价，尤其是在“入门技巧”这一块的深度挖掘上，做得极其到位。我过去总是在网上搜集一些零散的“秘籍”，什么“魔球投篮法”、“胯下运球必杀技”之类的，结果练了一堆花架子，实战中根本用不上。这本书的厉害之处在于，它把这些所谓的“技巧”都放回了它们应有的体系中去解释。比如，关于突破节奏的把握，它没有简单地教你如何变向，而是先从最基础的行进间运球的“停顿”和“加速”开始建立节奏感。它强调的是“时机”，而不是“动作本身”。当你知道什么时候该用什么技巧，比你掌握一百个花哨动作更有用。我特别欣赏作者在讲解一些常见失误时的那种“同理心”，比如运球容易被拍掉是因为重心太高，接球容易转身失衡是因为脚步没有及时调整到位。这些都是我在实战中经常遇到的“痛点”，而这本书居然能用如此清晰的语言和图示精准地指出病灶所在，让人有一种“相见恨晚”的感觉。
这本书的封面设计确实挺吸引眼球的，色彩搭配很大胆，一下子就能在书店里抓住我的目光。我原本对篮球的理解还停留在小时候在小区里随便投几个球的阶段，总觉得这玩意儿练起来肯定枯燥乏味，无非就是跑跑跳跳，投篮投篮。但是翻开这本书后，我发现我错了，它不是那种干巴巴的理论堆砌，更像是请了一个经验丰富的老教练坐在你身边，手把手教你。从最基本的运球姿势，到脚步的调整，每一个动作的细节都被图文并茂地展示了出来，尤其是那些全彩的分解图，简直是教科书级别的清晰。我试着模仿书里展示的几个基础运球练习，发现以前那些看似简单的动作，其实隐藏着很多发力点和节奏的技巧。这本书最棒的一点是，它没有直接把我丢进复杂的战术海洋里，而是像搭积木一样，先把最稳固的地基——基础功——给我打牢。这让我体会到了“工欲善其事，必先利其器”的道理，对于一个篮球新手来说，这种循序渐进的引导，比直接看NBA比赛集锦然后盲目模仿要有效得多。我已经迫不及待想把书里的内容实践到球场上去了。
说实话，市面上的体育训练书籍，十本有八本都会陷入“学院派”的窠臼，要么是纯理论的学术报告，要么是过度美化的“超级巨星养成记”，对我这种业余爱好者来说，实用性太低。但这本《篮球基础与战术》系列的书籍，真的体现了一种“实战导向”。它没有鼓吹什么神奇的捷径，而是脚踏实地地告诉你，想成为高手，哪些是你必须日复一日重复训练的基础动作。比如关于投篮手型的调整，书中不仅有静态图，还配上了慢动作分解的描述，告诉我肘部应该在哪条线上，手指应该如何拨球。我按照书中的指导调整了自己的投篮姿势，虽然还没到百发百中的地步，但出手点明显比以前高了，而且球的旋转也更稳定了。此外，针对体能训练的部分，它没有要求你去做那些超越普通人负荷的魔鬼训练，而是推荐了一些日常就能完成的辅助性力量和柔韧性练习，非常适合工薪阶层利用碎片时间进行自我提升。这种贴合实际的训练建议，让这本书真正成为了我的“场边助理”。