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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：25554832602

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》：温暖居家，健康随行 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰，颈椎不适、腰酸背痛、失眠多梦、胃胀消化不良……这些看似小毛病，日积月累，却严重影响着我们的生活品质。想要改善这些状况，又不知从何入手？传统的医疗手段固然重要，但居家疗养、日常调理同样不可或缺。 《家庭艾灸轻松学》正是这样一本为你量身打造的健康指南。它将古老而神奇的艾灸疗法，以最通俗易懂、最贴近家庭需求的方式呈现给您。我们深知，对于大多数人而言，艾灸似乎带着一丝神秘感，操作繁琐，效果难测。但请相信，通过这本书，你将发现艾灸并非高不可攀，它是一种可以轻松融入日常生活、为全家人带来温暖与健康的实用技术。 本书的核心价值： 1. 科学严谨，理论扎实： 艾灸疗法的有效性，根植于中医博大精深的理论体系。本书并非照搬古籍，而是将中医经络学、脏腑学说等核心概念，用现代人易于理解的语言进行阐释。让你知其然，更知其所以然。我们详细介绍了艾灸的起源、发展，艾草的药理特性，以及艾灸对人体产生的具体作用机制，如温经散寒、活血化瘀、扶正固本等。这些理论基础，不仅能帮助你更好地理解艾灸的原理，更能让你在实际操作中更加精准地选择穴位和施灸方法，从而获得最佳的疗效。 2. 实用至上，操作简便： 理论的学习，最终是为了服务于实践。《家庭艾灸轻松学》最突出的特点，便是其高度的实用性。我们摒弃了繁复冗长的术语，回归到最基础、最易掌握的操作层面。 穴位精选与定位： 针对家庭中常见的亚健康问题，我们精选了最常用、最有效的几十个穴位，并辅以清晰的图文说明。从人体标志性骨骼、肌肉的走向，到穴位在皮肤上的具体位置，我们都做了细致的标注和描述，即使是初学者，也能轻松准确地找到目标穴位。我们将这些穴位按照身体部位（如头部、颈肩部、胸腹部、腰背部、四肢等）进行分类，方便你查找和记忆。 艾灸工具的选用与使用： 市场上的艾灸产品琳琅满目，如何选择适合自己的？本书将详细介绍市面上常见的艾灸工具，如艾条（包括纯艾条、竹节艾条、药艾条等）、艾灸盒、艾灸罐、艾绒包等，分析它们的优缺点，以及适用场景。我们会指导你如何正确点燃艾条，如何控制艾灸的温度和距离，以及如何安全有效地使用各种艾灸器具，让你避免不必要的麻烦和风险。 循序渐进的施灸步骤： 从初学者最关心的“灸多长时间合适？”“灸多少次有效？”等问题，本书都给出了具体、可操作的指导。我们设计了不同病症、不同穴位的艾灸疗程建议，让你知道何时灸、灸多久、灸什么。每一个步骤都经过反复推敲和实践检验，力求简单易懂，让你在家也能轻松上手。 3. 疾病与症状的针对性指导： 《家庭艾灸轻松学》并非泛泛而谈，而是将艾灸疗法与具体的健康问题紧密结合。本书专门开辟了独立章节，针对以下常见问题，提供详细的艾灸解决方案： 颈肩腰背的酸痛与僵硬： 办公室一族、体力劳动者，或是年长者，常常受到颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的折磨。本书将指导你如何通过艾灸风池穴、大椎穴、肩井穴、天宗穴、肾俞穴、大肠俞穴等，来舒缓经络，缓解肌肉紧张，改善血液循环，从根源上解决疼痛问题。 消化系统不适： 胃寒、胃痛、消化不良、腹胀、食欲不振等，是现代人常见的消化系统问题。我们将介绍艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴等，来温中健脾，助消化，增强胃肠蠕动，让你重拾健康的肠胃。 失眠与焦虑： 现代社会压力巨大，很多人饱受失眠、焦虑、烦躁的困扰。艾灸神门穴、三阴交穴、百会穴、安眠穴等，能够宁心安神，调节神经系统，帮助你改善睡眠质量，重拾平静的心态。 感冒与呼吸道问题： 季节变化，容易引发感冒、咳嗽、鼻塞等问题。本书将教你如何通过艾灸大椎穴、肺俞穴、合谷穴等，来温肺散寒，宣肺止咳，增强免疫力，帮助身体抵御外邪。 女性健康： 月经不调、痛经、宫寒等是许多女性的困扰。我们将重点介绍艾灸关元穴、子宫穴、血海穴、三阴交穴等，来温经散寒，调理气血，改善妇科问题，让女性拥有更健康的身体。 其他常见问题： 除此之外，本书还涵盖了关节疼痛、皮肤瘙痒、疲劳乏力等多种常见亚健康状况的艾灸调理方法。 4. 图文并茂，直观易懂： 枯燥的文字很难让人提起兴趣。《家庭艾灸轻松学》深谙此道，全书采用大量精美的插图和清晰的示意图。无论是穴位定位图，还是艾灸手法演示图，都力求真实、准确、易于辨认。我们将复杂的操作流程分解为一个个小步骤，配以图示说明，让你一看就懂，一学就会。 5. 配套光盘与挂图： 为了进一步提升学习体验，《家庭艾灸轻松学》特别配备了高清教学光盘和精美穴位挂图。 高清教学光盘： 光盘中收录了真人演示视频，由资深艾灸师亲自示范每一个穴位的定位、施灸手法、注意事项等。你可以跟着视频同步学习，观察每一个细节，纠正自己的动作，确保艾灸效果最大化。视频中还会穿插理论讲解和案例分析，让学习过程更加生动有趣。 精美穴位挂图： 这张挂图集成了本书中最重要的穴位图和常见病症的艾灸方案。你可以将其悬挂在醒目的位置，随时翻阅，方便查找。无论是在学习过程中，还是在日常生活中，它都将是你便捷的参考工具。 本书的学习群体： 追求健康生活方式的家庭： 如果你希望为家人提供一种安全、自然、有效的日常健康调理方法，这本书将是你的不二之选。 亚健康人群： 长期遭受颈椎痛、腰痛、失眠、消化不良等困扰，寻求居家康复方法的人士。 对中医养生感兴趣的初学者： 希望系统、科学地学习艾灸，但又苦于缺乏专业指导的人。 需要日常保健和养生的中老年人： 艾灸的温和性使其特别适合调理身体，延缓衰老。 希望掌握一门实用技能，为家人提供关爱的人： 学习艾灸，不仅能改善自己和家人的健康，还能成为一种传递温暖和关爱的方式。 《家庭艾灸轻松学》不仅仅是一本书，它更是一把开启健康之门的钥匙。 让我们一起，用艾灸的温暖，点亮家庭的健康生活，让每一个家庭成员都能拥有充沛的活力，享受更美好的生活。这本书将陪伴你，从零开始，成为家庭的健康守护者。 温暖，触手可及；健康，随心拥有。 翻开《家庭艾灸轻松学》，开启你的居家艾灸健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

家里的老人一直有风湿的困扰，试过很多方法，效果都不算特别理想。听说艾灸对这方面有帮助，但家里人对艾灸的知识都不太了解，不知道如何下手。后来听朋友推荐了这本书，说是内容很全面，而且适合家庭自学。拿到书之后，我发现它确实名副其实。首先，这本书的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的老中医在聊天一样，用最通俗易懂的语言解释了艾灸的奥秘。我尤其喜欢它关于“辨体质”和“选穴位”的章节，它帮助我理解了为什么不同的人需要不同的艾灸方法，也让我能更科学地为老人选择适合的穴位。书中的穴位图绘制得非常精细，而且标注了每一个穴位的功效，这对于我来说，极大地降低了学习门槛。最令人惊喜的是，它还附带了一张精美的挂图，我把它挂在了家里的显眼位置，方便老人和我们随时查看。虽然没有光盘，但书中详尽的文字和图示已经足够让我和家人学会基础的艾灸操作了。这本书让我觉得，原来在家中也能进行有效的艾灸调理，而且操作起来并不复杂，充满了温馨和希望。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，颈肩腰腿的不适是家常便饭，试过各种方法，效果都不尽人意。听朋友推荐说艾灸效果不错，但自己研究一番后，感觉实在是太复杂了，各种穴位、手法、注意事项，一时间无从下手。正当我犹豫不决时，我看到了这本《家庭艾灸轻松学》。这本书最打动我的地方在于，它非常注重实操性。它不仅仅是介绍了艾灸的理论，更重要的是提供了非常详细的操作指南。书中的插图画得非常生动形象，每一个穴位的定位都标注得清清楚楚，而且还配有真人操作的图片，这一点对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我尤其喜欢它里面关于“常见病症艾灸调理”的部分，比如针对颈椎不适、腰痛、失眠等，都给出了具体的穴位和艾灸方法，非常实用。而且，它还贴心地附上了光盘，我可以在家跟着视频一步步学习，感觉就像在家请了一个艾灸师一样。此外，它还提供了精美的挂图，方便我随时查阅，这比我以前到处搜集零散的穴位图方便多了。这本书真正解决了我在家庭艾灸实践中的痛点，让我觉得艾灸不再是遥不可及的医学技术，而是可以自己在家轻松掌握的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生比较“佛系”的人，虽然知道艾灸好，但总是被繁琐的步骤和复杂的穴位图劝退。这次偶然看到这本《家庭艾灸轻松学》，名字就特别吸引我，想着“轻松学”这三个字，或许真的能让我这个小白入门。拿到书后，我确实感受到了它的“轻松”之处。首先，它的排版设计非常人性化，字体大小适中，段落分明，阅读起来一点也不费力。我最怕那种密密麻麻全是文字的书，这本书在这方面做得很好。其次，它对于艾灸原理的讲解非常浅显易懂，没有大段的理论轰炸，而是用一些生活中的例子来类比，让我这个完全没有中医基础的人也能明白个七七八八。最让我惊喜的是，书后面附带的光盘和挂图，这简直是学习利器！光盘里有真人演示，每一个动作都做得非常清晰，配合书本上的文字说明，基本上跟着学一遍就能掌握。挂图我直接贴在了墙上，每天在家活动的时候，眼睛扫一眼，就能记住几个重要的穴位，而且上面还有图示，比我在网上零散地找图片靠谱多了。这本书真的做到了“寓教于乐”，让我不再觉得艾灸是一件枯燥的事情，反而充满了乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，温暖的居家风格，配上一些艾灸的图示，显得既专业又亲切。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是艾灸，听说对很多身体不适都有改善作用，但总觉得操作起来有点复杂，怕自己弄不好。拿到这本书之后，我迫不及待地翻阅起来。里面的文字清晰易懂，避开了那些晦涩难懂的专业术语，用非常生活化的语言来讲解艾灸的原理和方法，这一点真的太棒了！我尤其喜欢它将艾灸穴位图结合了人体解剖图，这样在找穴位的时候就更加直观，不会摸不着头脑。而且，它还详细介绍了不同艾灸工具的使用方法，从最基础的艾条灸到更便捷的艾灸盒，都一一做了图文演示，就像身边有一位耐心的老师在指导一样。我最看重的是它强调了艾灸的注意事项和禁忌，这一点让我觉得作者非常负责任，不是为了推销产品而忽略了安全。书中还穿插了一些真实的案例分享，读起来非常有代入感，也让我对艾灸的效果有了更深的期待。总的来说，这本书真的为我打开了家庭艾灸的大门，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以轻松融入日常生活中的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生方式充满好奇，特别是艾灸，听说它能温通经络、驱寒除湿，对身体有很多好处。但是，面对市面上琳琅满目的艾灸产品和各种晦涩难懂的理论，我常常感到无从下手，担心自己操作不当反而适得其反。直到我偶然间看到了这本《家庭艾灸轻松学》，它真的颠覆了我对艾灸的认知。这本书最大的优点在于它的“接地气”。它没有过多的理论说教，而是用最简单、最直观的方式来讲解艾灸。从艾灸的基本原理，到如何选择合适的艾灸工具，再到如何准确找到穴位，每一个步骤都讲解得非常详细。我最喜欢的是书中对穴位讲解的部分，它不是简单地列出穴位名称，而是配有清晰的穴位图，甚至还有一些穴位的定位技巧，让我这种初学者也能轻松掌握。更别提那随书附赠的光盘和挂图了！光盘里的真人操作演示，简直就是我的“定心丸”，我跟着视频一步步学习，感觉特别有信心。挂图更是我的“随身宝典”，每天随手一瞥，就能加深对穴位的记忆。这本书让我觉得，原来艾灸真的可以如此简单，而且非常适合在家中进行，让我对自己的健康有了更多的掌控感。