怀孕40周全程指导 怀孕书籍大全知识百科全书 孕妇孕前准备 十月怀胎怀孕营养食谱胎教书 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

章
孕1月
怀孕周
胎儿与孕妈妈的变化
准备怀孕
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
如何测算排卵日
做好身体保养
孕期服的选用
本周孕妈妈注意事项
孕1周饮食营养
本周营养重点
平衡合理的营养
饮食清淡易消化
多吃有利于受精卵着床的食物
多吃富含叶酸的食物
一周美味食谱
栗子扒油菜
胡萝卜炒肉

怀孕第二周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
提高概率有诀窍
宝宝血型可预知
做好应对早孕反应的准备
本周孕妈妈注意事项
孕2周饮食营养
本周营养重点
哪些食物可以提高概率
科学补充叶酸
一周美味食谱
怪味甘蓝
青笋拌鲜鱿

怀孕第三周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
在不知怀孕的情况下，做了这些怎么办
的运动
本周孕妈妈注意事项
孕3周饮食营养
本周营养重点
钙与维生素D同时补充
注意盐的摄取量
高蛋白不可少
一周美味食谱
葱油海螺
白菜叶汤

怀孕第四周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
怎样推算预产期
为胎儿大脑发育营造有利环境
本周孕妈妈注意事项
孕4周饮食营养
本周营养重点
不宜吃的食物
对食物的喜好发生改变
吃流质和半流质食物
适合孕早期食用的食物
一周美味食谱
蔬菜牛肉汤
平菇炒肉

第二章
孕2月
怀孕第五周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕吐的应对策略
可能出现的怀孕早期症状
本周孕妈妈注意事项
孕5周饮食营养
本周营养重点
不要忽略维生素B1和维生素B2
孕吐期间保证营养
要补充开胃的食物
上班时自带健康小零食
一周美味食谱
腰果虾仁
双椒墨鱼仔
孕5周胎教方案
预习胎教形式
准备胎教用品
避开胎教的误区
语言胎教：《荷塘月色》
美学胎教：画一幅动物简笔画

怀孕第六周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
巧运动康
了解孕期需要检查的项目
了解孕期课程及内容
本周孕妈妈注意事项
孕6周饮食营养
本周营养重点
多吃粗粮防呕吐
补充水分
食用富含食物纤维的食物
一周美味食谱
明珠扒菜心
肉末炒芹菜
孕6周胎教方案
语言胎教：《面朝大海，春暖花开》
趣味胎教：记录怀孕日记
美学胎教：美从现在开始
情绪胎教：做母的感觉
意念胎教：插上想象的翅膀

怀孕第七周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕期孕妈妈的睡眠姿势
强化腰部和背部肌肉的运动
警惕流产是关键
本周孕妈妈注意事项
孕7周饮食营养
本周营养重点
补充钙元素
多吃能贫血的食物
胎儿爱的食物
一周美味食谱
鱼香茭白
甜椒炒肉丝
孕7周胎教方案
语言胎教：读儿歌
美学胎教：名画欣赏《缠毛线》
音乐胎教：胎教名曲

怀孕第八周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
从本周起禁止性生活
警惕异常妊娠
本周孕妈妈注意事项
孕8周饮食营养
本周营养重点
这些水不能喝
喝水时间有讲究
加大铁元素的补充
一周美味食谱
番茄炒豆腐
金菇爆肥牛
孕8周胎教方案
语言胎教：童言无忌的小故事
音乐胎教：《三只熊》
运动胎教：动动手指来做操

第三章
孕3月

怀孕第九周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈洗澡时的注意事项
避开有害和易感染的环境
本周孕妈妈注意事项
孕9周饮食营养
本周营养重点
如何挑选孕妇奶粉
增加蛋白质和热量的摄取
摄取必要的维生素
一周美味食谱
糖醋酥鱼片
双冬豆皮汤
孕9周胎教方案
美学胎教：名画欣赏《金色的秋天》
情绪胎教：远离孕期抑郁症

怀孕第十周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
如何应对孕期情绪不稳定
进行畸形儿检查
本周孕妈妈注意事项
孕10周饮食营养
本周营养重点
了解DHA、EPA
食物中的DHA
重点补充维生素E
一周美味食谱
时蔬鸡蛋炒饭
锅焖黑椒猪手
孕10周胎教方案
趣味胎教：动手玩折纸
语言胎教：一起唱儿歌

怀孕第十一周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈如何睡个好觉
孕妈妈要科学进补
本周孕妈妈注意事项
孕11周饮食营养
本周营养重点
一些水果不能多吃
多吃应季食物
一周美味食谱
上汤浸菠菜
蒜香蒸海蛏
孕11周胎教方案
趣味胎教：猜猜动物谜语
语言胎教：诗朗诵《致大海》

怀孕第十二周

胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
缓解眩晕的运动
掌握正确的姿势与动作
本周孕妈妈注意事项
孕12周饮食营养
本周营养重点
注意饮食卫生
制订食谱，均衡饮食
镁元素——强健胎儿肌肉
利用饮食流产
一周美味食谱
老妈带鱼
青柠煎鳕鱼
孕12周胎教方案
情绪胎教：聆听大自然的呼吸
音乐胎教：激昂的《春之声圆舞曲》
语言胎教：妈妈儿时的故事

第四章
孕4月
怀孕第十三周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
从头到脚美丽呵护
小心滴虫性炎
本周孕妈妈注意事项
孕13周饮食营养
本周营养重点
孕期缺钙的症状
影响钙元素吸收的克星
多吃类干果
一周美味食谱
菠菜拌干豆腐
白果炝腰花
孕13周胎教方案
情绪胎教：发现生活的美
语言胎教：诗歌《你是人间四月天》
音乐胎教：聆听《听海》

怀孕第十四周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
缓解腰背酸痛的操
享期好时机
本周孕妈妈注意事项
孕14周饮食营养
本周营养重点
定时定量
营养均衡而多变化
避免食用高热量食物
一周美味食谱
猪肝烩饭
鲜虾豆腐汤
孕14周胎教方案
运动胎教：山立式健身操
语言胎教：诗歌《笑》

怀孕第十五周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕15周注意唐氏筛查
穿出美丽好孕味
享受快乐出游
本周孕妈妈注意事项
孕15周饮食营养
本周营养重点
粗细搭配
注意补充钙
忌食咸鸭蛋
“锁住”维生素C的烹饪技巧
“锁住”钙的烹饪技巧
一周美味食谱
韭黄炒干丝
胡萝卜烧羊腩
孕15周胎教方案
趣味胎教：手影游戏《小兔子》
语言胎教：诗歌《金色花》
音乐胎教：《安妮的仙境》
怀孕第十六周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
开始正规记录胎动
孕妈妈要关爱乳房
本周孕妈妈注意事项
孕16周饮食营养
本周营养重点
注意控制体重
要控制甜食的摄取量
补锌很重要
如何判断是否缺锌
饮食补锌有效
一周美味食谱
麻婆豆腐
椒香鸡丁
孕16周胎教方案
美术胎教：捏泥《胡萝卜》
语言胎教：朗诵《雨巷》

第五章
孕5月

怀孕第十七周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈的情绪对胎儿的影响
准爸妈要避免的坏习惯
控制体重，加强运动
本周孕妈妈注意事项
孕17周饮食营养
本周营养重点
从饮食入手
多补充钙质
不能忘记补铁
一周美味食谱
山药烧胡萝卜
菊花鳜鱼
孕17周胎教方案
音乐胎教：哼唱《小星星变奏曲》
情绪胎教：远离孕期抑郁症

怀孕第十八周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
的防治方法
本周孕妈妈注意事项
享中期的性生活
孕18周饮食营养
本周营养重点
多吃鱼
多吃核桃胎儿更聪明
食用鸡蛋的误区
一周美味食谱
奶香糯米饭
浓汤煮鲈鱼
孕18周胎教方案
趣味胎教：涂色游戏——小牛
语言胎教：情诗朗诵

怀孕第十九周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
出现哪些情况要马上去医院
孕中期孕妈妈腹痛的原因
贫血可以来调理
本周孕妈妈注意事项
孕19周饮食营养
本周营养重点
杜绝垃圾食物
少食辣味
不要忽略维生素
一周美味食谱
腐竹蛤蜊汤
腰果爆鸡丁
孕19周胎教方案
音乐胎教：聆听《小夜曲》
语言胎教：散文《我的母》
趣味胎教：动手画简笔画——手表
知识胎教：奇怪的小动物

怀孕第二十周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
缓解孕期不适的按摩
孕妈妈洗浴的注意事项
本周孕妈妈注意事项
孕20周饮食营养
本周营养重点
营养均衡重要
这样吃，长胎不长肉
一周美味食谱
山药炒香菇
温拌蜇头蛏子
孕20周胎教方案
音乐胎教：聆听《吉檀迦利》
语言胎教：诗歌《寻梦者》
趣味胎教：数胎动真有趣
知识胎教：了解动植物百科

第六章
孕6月

怀孕第二十一周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
远离水肿的困扰
孕21周孕妈妈的体育锻炼
本周孕妈妈注意事项
孕21周饮食营养
本周营养重点
保证足量的蛋白质
各类维生素详解
增加B族维生素的摄入
一周美味食谱
核桃仁炒西蓝花
泡椒四季豆
孕21周胎教方案
运动胎教：有助于顺产的孕妇操
语言胎教：致我的
趣味胎教：手工捏纸

怀孕第二十二周

胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈消除水肿刻不容缓
孕妈妈要呵护好脚
本周孕妈妈注意事项
孕22周饮食营养
本周营养重点
增加矿物质的摄入量
缺铁的危害
孕期铁的需求量
要做到规律饮食
一周美味食谱
淮山烧鲇鱼
虾仁青瓜烙
孕22周胎教方案
音乐胎教：一起来唱《数鸭子》
语言胎教：睡前故事《萤火虫和小星星》

怀孕第二十三周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕23周孕妈妈应避免羊水早破
孕中期孕妈妈腹痛的原因
保持好心情
本周孕妈妈注意事项
孕23周饮食营养
本周营养重点
摄取高蛋白、低盐食物
从食物中摄取维生素B1
少吃易胀气的食物
进食足量的蔬菜、水果
多吃抗斑食物
一周美味食谱
三色蜇丝
土豆片炒番茄
孕23周胎教方案
美学胎教：名画欣赏《小园丁》
语言胎教：古诗词中的秋天
运动胎教：孕妇操
趣味胎教：好玩的填色游戏

怀孕第二十四周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
腿部抽筋的防治
小心妊娠期糖尿病
本周孕妈妈注意事项
孕24周饮食营养
本周营养重点
坚果健脑效果好
这些食物可能伤害大脑
摄取强化肠胃功能的食物
一周美味食谱
苦瓜炒鸡蛋
芥蓝爆双脆
孕24周胎教方案
知识胎教：小动物为什么要冬眠
语言胎教：童话故事《小猫钓鱼》
趣味胎教：折一朵美丽的百合花

第七章
孕7月

怀孕第二十五周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
适宜姿势好睡眠
孕妈妈美丽计划
本周孕妈妈注意事项
孕25周饮食营养
本周营养重点
羊水可传递味道
增加植物油的摄入量
这些食物要忌食
适合孕妈妈吃的粗粮
一周美味食谱
家味宫保鸡球
简易朝族拌饭
孕25周胎教方案
光照胎教：给胎儿送去光明
抚摸胎教：准爸爸爱的表达
音乐胎教：《月光边境》

怀孕第二十六周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
缓解骨盆痛的操
孕26周孕妈妈的正确姿态
本周孕妈妈注意事项
孕26周饮食营养
本周营养重点
如何科学吃粗粮
要防止身体缺钙
减少盐的摄入量
一周美味食谱
虾米炒芹菜
香肠炒油菜
孕26周胎教方案
语言胎教：绕口令
趣味胎教：简笔画
怀孕第二十七周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈可能出现的异常情况
配置孕妈妈的小药箱
本周孕妈妈注意事项
孕27周饮食营养
本周营养重点
补充多种营养素
防止体重快速增长
吃水果蔬菜有讲究
一周美味食谱
油菜炒虾仁
牛奶菜花
孕27周胎教方案
语言胎教：睡前故事《星星银元》
趣味胎教：对对联
美学胎教：名画欣赏《小淘气》

怀孕第二十八周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕晚期正确认识假宫缩
平衡血压有尺度
本周孕妈妈注意事项
孕28周饮食营养
本周营养重点
饮食削水肿，安全又有效
不爱吃肉更要均衡饮食
一周美味食谱
咖喱牛肉土豆丝
八宝菜
孕28周胎教方案
运动胎教：孕妇操
语言胎教：《我有一个恋爱》
美学胎教：名画《星月夜》

第八章
孕8月
怀孕第二十九周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况 
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
胎位不正的治疗方法
孕晚期常见不适及处理方法
本周孕妈妈注意事项
孕29周饮食营养
本周营养重点
补充必需脂肪酸
饮食少盐又少糖
不宜吃热性香料
注意餐次安排
一周美味食谱
虾片粥
牛奶花蛤汤
孕27周胎教方案
语言胎教：经典的寓言故事
音乐胎教：哼唱一首儿歌
怀孕第三十周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
适合孕晚期的运动
孕妈妈组织为何出现异常
本周孕妈妈注意事项
孕30周饮食营养
本周营养重点
这些食物会加重胃灼热
缓解胃灼热的方法
膳食要保证质量
一周美味食谱
骨头白菜煲
多味黄瓜
孕30周胎教方案
语言胎教：读一读民间童谣
知识胎教：认识太阳
运动胎教：孕妇操
怀孕第三十一周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕31周起注意子宫的五项变化
开始制订分娩计划
本周孕妈妈注意事项
孕31周饮食营养
本周营养重点
多吃的食品
少吃甜食
多吃番茄
一周美味食谱
香脆三丝
红焖海参
孕27周胎教方案
趣味胎教：动手做捏泥——螃蟹
语言胎教：睡前故事《春天来了》
怀孕第三十二周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
警惕后期异常
孕32周孕妈妈的胎动现象
本周孕妈妈注意事项
孕32周饮食营养
本周营养重点
营养不宜过剩
维生素K的作用
如何补充维生素K
一周美味食谱
鱼肉馄饨
腰果拌肚丁
孕32周胎教方案
音乐胎教：欣赏《远航》
情绪胎教：避免产前抑郁

第九章
孕9月
怀孕第三十三周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
开始为迎接宝宝做准备
孕妈妈需要进行分娩的练习
本周孕妈妈注意事项
孕33周饮食营养
本周营养重点
加大钙的摄入量
每日脂类摄入量控制在60克
适当增加铁的摄入
膳食纤维不可少
一周美味食谱
冬瓜鲤鱼汤
炸烹银鱼
孕33周胎教方案
语言胎教：朗诵《太阳颂》
趣味胎教：为胎儿制作爱心小手套

怀孕第三十四周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
有助顺产的产前运动
胎盘早剥对策
本周孕妈妈注意事项
孕34周饮食营养
本周营养重点
多补充水分
安排合理饮食
多吃能提高睡眠质量的食物
给孕妈妈加分的零食
一周美味食谱
清汤慈笋
苦瓜酸菜猪骨汤
孕34周胎教方案
音乐胎教：哼唱《摇篮曲》
美学胎教：名画欣赏《干草车》
语言胎教：经典故事《田螺姑娘》
怀孕第三十五周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈要与失眠说不
不能忽视的尿路感染
一些不必担忧的孕期问题
本周孕妈妈注意事项
孕35周饮食营养
本周营养重点
给孕妈妈加分的零食
储备能量
一周美味食谱
鸡肉炒三丁
豆腐干炒鸡粒
孕35周胎教方案
美学胎教：名画欣赏《农民的婚礼》
音乐胎教：唱一首儿歌

怀孕第三十六周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
注意临产信号
孕36周孕妈妈睡眠指南
本周孕妈妈注意事项
孕36周饮食营养
本周营养重点
补充综合维生素
这些食物要多吃
每日膳食构成
一周美味食谱
炝金针菇
翠瓜小菜
孕36周胎教方案
语言胎教：《小猴子照镜子》
音乐胎教：和胎儿在音乐中跳舞
美学胎教：名画欣赏《三月》
知识胎教：地球的秘密
第十章
孕10月
怀孕第三十七周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
剖宫产和顺产哪个更好
分娩计划一览表
本周孕妈妈注意事项
孕37周饮食营养
本周营养重点
补锌助顺产
限制碳水化合物的摄入量
顺产的饮食原则
一周美味食谱
香菇炒栗子
黄豆莲藕炖牛肉
孕37周胎教方案
语言胎教：现代诗《雪花的快乐》
音乐胎教：聆听《渔舟唱晚》
情绪胎教：深呼吸训练，平复心绪
怀孕第三十八周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈认清分娩信号为成功分娩做准备
假性宫缩不要过度紧张
本周孕妈妈注意事项
孕38周饮食营养
本周营养重点
吃容易消化的食物
这些食物要多吃
如何根据产程安排饮食
一周美味食谱
清香小炒
红烧大虾
孕38周胎教方案
语言胎教：朗诵《偶成》
情绪胎教：轻松面对分娩
美学胎教：《西斯廷圣母》
怀孕第三十九周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
孕妈妈要留意临产前的征兆
本周孕妈妈注意事项
孕39周饮食营养
本周营养重点
饮食要清淡、稀软
分娩当天不能敷衍了事
一周美味食谱
蚝油牛肉
蔬菜沙拉
孕39周胎教方案
语言胎教：朗诵冰心的诗
美学胎教：欣赏齐白石的《虾》
情绪胎教：分娩是一种幸福的痛
怀孕第四十周
胎儿与孕妈妈的变化
胎儿的发育情况
孕妈妈的身体变化
孕妈妈健康呵护
突发情况的应急
本周孕妈妈注意事项
孕40周饮食营养
本周营养重点
开始为产后哺乳做准备
待产时少食多餐
一周美味食谱
凉拌双花
凉拌木耳黄瓜
孕40周胎教方案
美学胎教：名画欣赏《吻》
语言胎教：思念