調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《身體的智慧：五髒調養與生命活力》 這是一本關於深入理解與激活身體內在潛能的指南，它並非直接教授具體的方劑或食譜，而是引導讀者認識身體的五髒——心、肝、脾、肺、腎——在其宏大的生命係統中所扮演的精密角色，以及它們之間微妙而不可或缺的聯動關係。本書旨在揭示“養生”的本質，並非停留在錶麵的滋補，而是觸及身體運作的深層邏輯，喚醒我們與生俱來的自我修復能力。 第一章：生命的引擎——心的覺醒與安寜 本書將首先探討“心”在身體健康中的核心地位。我們並非僅僅將心理解為跳動的器官，而是將其視為情緒的樞紐，精神的居所。在這一章節，我們將深入剖析心所承載的“情誌”——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。理解這些情緒如何以能量的形式影響心神，以及長時間的情誌失衡可能帶來的隱形代價。我們將引導讀者觀察自身的情緒波動，學習辨識那些潛藏在日常中的“心”的信號。 我們不會提供具體的藥物來“安神”，而是側重於通過對內心世界的覺察，來培養一種更平和、更具韌性的情緒狀態。這包括理解“靜心”的真正含義，它並非壓抑情緒，而是學會與情緒共處，不被其裹挾。我們將討論如何通過日常的行為模式、思維習慣，以及與外界的互動方式，來主動營造一個有利於心神安寜的環境。例如，如何識彆並調整那些容易引發焦慮或煩躁的外部刺激；如何培養積極的自我對話，減少內耗。 本書將強調，心的健康與否，不僅體現在生理的節律，更在於精神的飽滿與清明。我們將探索那些能夠滋養心神，使其充滿活力卻又保持寜靜的“智慧”。這可能包括對藝術、自然、音樂的深度體驗，以及那些能帶來內心深處滿足感的活動。通過這些途徑，讀者將學會如何“滋養”自己的心，讓它成為生命中最穩定、最積極的發動機。 第二章：生命的過濾器——肝的疏泄與通暢 接下來的章節將聚焦於“肝”，將其視為身體內部的“疏泄”與“調暢”的總工程師。我們理解肝的功能遠不止於生理上的解毒，更在於其對全身氣機運行的調節作用。肝的疏泄功能，意味著它能夠保證體內各種能量和物質的順暢流動，不至於淤滯。 本書將深入探討“肝的疏泄”在日常生活中的具體體現。例如，當肝的疏泄不暢時，我們可能會感到情緒低落、易怒、胸悶，甚至齣現消化不良、月經不調等一係列看似不相關的癥狀。我們將幫助讀者識彆這些“肝信號”，理解它們並非孤立的現象，而是身體在嘗試告訴你，某個調節係統齣現瞭不協調。 我們不會給齣具體的“疏肝”藥物，而是強調通過調整生活方式來促進肝的疏泄。這可能包括對日常飲食的選擇，如何避免那些加重肝髒負擔的食物，以及如何選擇一些溫和的方式來“滋養”肝。更重要的是，我們將引導讀者關注那些能夠幫助身體“釋放”壓力的活動。例如，適度的運動，尤其是那些能夠舒展身體、促進氣血循環的運動，如散步、太極等。我們將討論如何通過培養良好的作息習慣，以及學會應對工作和生活中的壓力，來減輕肝髒的負荷，使其能夠更好地履行其“疏泄”的職責。 本書將引導讀者認識到，肝的健康是保持生命活力和情緒平衡的關鍵。當我們學會瞭如何“疏通”肝，也就等於打通瞭身體內部的“高速公路”，讓生命能量得以順暢運行。 第三章：生命的根基——脾的運化與滋養 “脾”在本書中被定位為身體能量的“化工廠”和“運輸站”。它負責將我們攝入的食物轉化為身體所需的能量和營養，並將其輸送到全身各處。因此，脾的強弱，直接關係到我們身體的“基石”是否穩固。 我們將深入探討脾的“運化”功能，以及它如何與消化係統緊密相連。當脾的運化功能不足時，我們可能會齣現食欲不振、腹脹、腹瀉，以及身體乏力、精神不振等癥狀。這些都是脾在發齣“求救”信號，告訴你它需要更多的支持。 本書不會提供直接的“健脾”藥方，而是強調從源頭入手，通過調整飲食習慣來“滋養”脾。我們將討論哪些食物是脾的“好朋友”，能夠溫和地支持其運化功能，哪些食物則是它的“負擔”，需要謹慎攝入。這包括對不同食物性味的研究，理解它們對脾胃的影響。 除瞭飲食，我們還將關注那些能夠“溫養”脾胃的生活方式。例如，細嚼慢咽的進食習慣，以及在餐後適當休息的重要性。我們還將討論如何通過適度的運動，尤其是腹部按摩和一些溫和的拉伸，來促進脾胃的蠕動和氣血的運行。 本書旨在幫助讀者建立一種“脾胃至上”的健康意識，理解脾的強健是維持生命活動和身體活力的根本。當我們能夠有效地“運化”食物，就等於為身體注入瞭源源不斷的能量，使其能夠更好地應對各種挑戰。 第四章：生命的呼吸——肺的宣發與肅降 “肺”在本書中被視為生命的“吸納器”和“淨化器”，它不僅承擔著與外界氣體交換的重任，更與身體內部的“氣”的運行息息相關。肺的“宣發”與“肅降”功能，確保瞭呼吸的順暢，以及體內氣血的良好循環。 我們將深入解析肺在呼吸係統中的生理功能，以及它如何影響我們的精神狀態。當肺的功能失調時，我們可能會齣現咳嗽、氣短、胸悶等呼吸道癥狀，甚至伴隨身體乏力、精神萎靡。這些都是肺在告訴你，它需要更多的“空間”和“潔淨”的空氣。 本書將引導讀者認識到，肺的健康並非僅僅依賴於外部的空氣質量，更在於我們自身對呼吸方式的覺察和調整。我們將討論“腹式呼吸”等深層呼吸技巧，以及它們如何幫助我們更有效地吸納氧氣，排齣濁氣。同時，我們將強調保持生活環境的清潔，以及避免接觸可能損害肺部健康的物質的重要性。 我們不會提供具體的“潤肺”或“止咳”藥物，而是側重於通過調整生活方式來“嗬護”肺。這可能包括選擇一些能夠“滋養”肺部的天然食物，以及避免那些容易引起咳嗽或加重呼吸道不適的食物。此外，我們還將討論如何通過規律的體育鍛煉，尤其是能夠鍛煉心肺功能的運動，來增強肺部的吸收和交換能力。 本書將幫助讀者重新認識呼吸的力量，理解每一次深長的呼吸，都是對身體的一次“洗禮”。當我們學會瞭如何“宣發”和“肅降”，也就等於為生命注入瞭清新的活力，使其能夠更自由地呼吸。 第五章：生命的根源——腎的封藏與納氣 最後，我們將目光投嚮“腎”，將其視為生命的“根本”和“能量的源泉”。腎的“封藏”與“納氣”功能，不僅關係到我們的生長發育、生殖繁衍，更深刻影響著我們身體的“元氣”和“壽命”。 我們將深入探討腎在身體中的多重作用，理解其“藏精”和“主水”的功能。當腎的功能不足時，我們可能會齣現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、乏力易疲憊，甚至影響到生育能力和抗衰老能力。這些都是腎在告訴你，它的“能量儲備”正在下降。 本書不會直接提供“補腎”的方劑，而是強調通過長期、科學的生活方式來“固本培元”。這包括對飲食的選擇，如何攝取那些能夠溫和滋養腎氣的食物，以及如何避免那些過度消耗腎氣的行為。我們將討論“固精”的重要性，以及如何通過閤理安排性生活來保護身體的“元陰元陽”。 更重要的是，我們將關注那些能夠“固藏”腎氣的養生智慧。例如，充足的睡眠，以及避免熬夜。我們還將討論如何通過一些溫和的運動，如腰部按摩、泡腳等，來促進腎部氣血的循環，增強腎的功能。我們將強調“靜養”的重要性，以及如何在日常生活中培養一種寜靜、平和的心態，減少不必要的消耗。 本書旨在引導讀者認識到，腎的健康是生命活力的“根基”。當我們學會瞭如何“封藏”和“納氣”，就等於為生命儲備瞭充足的能量，使其能夠更持久、更有力地綻放。 結語：融會貫通，生命自洽 《身體的智慧》的最終目標，是幫助讀者理解五髒並非孤立的器官，而是相互依存、相互影響的生命共同體。本書不提供快速的解決方案，而是倡導一種長期的、智慧的養生之道。通過深入瞭解“心、肝、脾、肺、腎”的內在運作邏輯，讀者將學會如何傾聽身體的聲音，理解身體的語言，並采取最適閤自身的方式，去“滋養”和“調和”它們。 這本書將帶領你踏上一段認識自我、關照身體的旅程。它並非要你成為一名醫生，而是要你成為自己身體最智慧的“管理者”。通過這本書，你將逐漸領悟到，健康的真正秘密，在於與身體的深度連接，在於激活內在的生命智慧，從而實現一種真正意義上的“生命自洽”，讓生命之花在你的身體中，以最健康、最飽滿的姿態綻放。