轻松怀孕-准妈妈40周全程保养 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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孕期常识
不可不知的
壹
12 健康宝宝从孕前培养
12 尽早制订生育计划
12 ZJ的生育年龄
13 精心安排生育时间
14 怀孕前要做的事
16 怀孕前需要治疗的疾病
18 正确认识遗传

19 你需要了解的孕期注意事项
19 产前检查时间表
20 孕期的注意事项表
22 孕期应该怎样休息
24 保持适度运动
26 做家务的安全“偷懒”法
28 外出时加倍小心
30 安然度过夏与冬
31 清除家里的安全隐患

33 孕期的正确姿势和动作
33 站立的姿势
34 行走的姿势
34 坐椅子的姿势
34 上下楼梯的姿势
35 睡觉的姿势

36 拾取东西时的姿势
36 在洗澡间的姿势
37 孕期的卫生和修饰打扮
37 常洗澡保持身体清洁
38 加强皮肤护理
38 养护一头秀发
39 选择合适的孕妇装
40 内衣要吸汗透气、有伸缩性
41 穿鞋1先考虑安全性
42 给职场妈妈的忠告
42 了解劳动法规，维护自身权利
42 及时通知单位
42 回避有害工作环境
43 上下班途中的自我保护
44 工作中的注意事项
45 做好休产假的计划
46 孕期的饮食营养
46 孕期必需的营养素
49 孕期的体重增长范围
50 孕期的饮食原则
51 孕期的饮食禁忌

35 起床的姿势

怀孕早期
D1~12 周
贰
54 怀孕D1周68 怀孕D5周84 怀孕D9周

54 从月经周期推算排卵日69 怀孕的征兆85 孕吐反应的Z高峰
55 基础体温自测法70 做早孕尿检测试85 缓解孕吐的有效方法
56 怀孕D2周
70 去医院检查确诊87 及时更换合适的服饰

56 优生从受孕开始71 计算预产期88 怀孕D10周
57 生命孕育的神奇旅程72 怀孕D6周89 妈妈品行端正——胎教D1课
58 男孩还是女孩73 早孕反应开始了90 传统胎教法的现代解读
59 助孕饮食法74 早孕反应的对策
92 怀孕D11周
59 应小心的食物和物品75 好情绪可以减轻早孕反应
93 肚子上的妊娠线

60 怀孕D3周76 怀孕D7周93 胎儿大脑发育的不同时期
61 放松心情，静候佳音77 关注怀孕早期的心理变化94 多吃健脑食物有益母子
62 小心风疹和流感79 疲倦来临，想睡J睡95 孕期短暂的智力下降
63 增强免疫力的饮食法79 孕期性生活怎么过
96 怀孕D12周

64 怀孕D4周80 怀孕D8周97 补钙正D时
65 小心各种导致胎儿畸形的因素81 小心流产高发期98 天然补钙法
66 预防神经管畸形的叶酸82 先兆流产怎么办99 改善便秘的对策
66 补充叶酸的方法83 预防流产的安胎法
83 饮食安胎法

目录
怀孕中期
D13~28 周
叁
102
103
103
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107
108

110
111
111

112
113

怀孕D13周

建围产档案
产前检查不可少
适D活动好处多
安全的孕期体操（一）

怀孕D14周

胃口大开的时期
如何控制饮食的质与量
安全的孕期体操（二）

怀孕D15周

口腔问题需在此时治疗
调味清淡有益母婴

怀孕D16周

爱的沟通——胎教D2课

114 怀孕D17周128 怀孕D21周142 怀孕D25周
115 胎动了，心动了129 预防阴道炎143 糖代谢测试很重要

116 安全的孕期体操（三）129 孕期洗澡的注意事项144 控制血糖的饮食法

118 怀孕D18周
130 与宝宝的D一次见面
146 怀孕D26周
119 乳房的按摩和保养
131 近圣贤——胎教D4课
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳头的保养和纠正132 怀孕D22周148 准备婴儿用品

122 怀孕D19周
133 游泳的ZJ时期
150 怀孕D27周

123 孕中晚期Z易贫血
134 安全的孕期体操（四）
151 心慌气喘怎么办
124 从饮食中补铁
135 理性看待孕妇班
151 仰卧时的苦恼

125 美的体验——胎教D3课136 怀孕D23周152 怀孕D28周
126 怀孕D20周
137 快速增长的体重
153 预防孕期便秘

127 学会听胎心
137 身体沉重易疲劳
153 痔疮是个大隐患

138 怀孕D24周
139 变美与变丑
140 孕期的皮肤护理

目录
怀孕晚期肆
D29~40 周
156 怀孕D29周
157 关注身体变化，避免早产
158 怀孕晚期的安胎法
159 容易出现静脉曲张

160 怀孕D30周
161 胎动的自我检测

162 怀孕D31周
163 营养需求Z高峰
164 腿部水肿的调理法
165 腿抽筋怎么办

166 怀孕D32周
167 警惕妊娠高血压综合征
168 妊高征的防治法
169 回乡分娩的该出发了

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怀孕D33周

缓解腰酸背痛
如何能睡个好觉
我的孩子会有异常吗

怀孕D34周

宝宝的胎位正常吗
臀位的自我纠正
练习辅助呼吸法

怀孕D35周

如何调整自己的心态

怀孕D36周

产后的用品准备齐全
随时做好住院分娩的准备

附录
204 附录1 让人苦恼的孕期不适及对策
210 附录2 孕期易出现的异常
213 附录3 女职工劳动保护特别规定
215 附录4 女职工在孕期禁忌从事的

劳动范围