家庭足疗轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

舒缓身心，呵护家人：居家足部护理全攻略 这本书籍，是一次关于“脚”的深度探索，是一场通往身心舒畅的静谧之旅。它不仅仅是一本关于足部按摩和护理的指南，更是一份对家人健康关怀的温柔托付，一份对自我身心平衡的有力追求。在快节奏的现代生活中，我们的双脚承载了太多，它们默默地支撑着我们的身体，丈量着生活的长度，却常常被忽视。这本书的出现，旨在唤醒我们对足部健康的重视，引导我们用最简单、最有效的方式，为自己和家人带来健康与活力。 为什么选择居家足部护理？ 许多人可能认为，足部护理是专业按摩师的专属服务，或是去足浴店的体验。然而，这本书将颠覆你的认知。我们坚信，最贴心的护理，源于最熟悉的人；最有效的放松，来自最自在的环境。居家足部护理，不仅能够节省时间和金钱，更重要的是，它能够建立起家人之间情感的联结，增进彼此的关爱。想象一下，在一个疲惫的夜晚，你为辛劳一天的伴侣做一次舒缓的足部按摩；又或者，你教会孩子如何为年迈的父母敲打穴位，这其中蕴含的温情与力量，是任何商业服务都无法比拟的。 这本书能带给你什么？ 这本书从基础的足部知识讲起，逐步深入到实操技巧，再延展到日常的护理与保健。它不是枯燥的理论堆砌，而是以生动形象的语言、清晰易懂的图文，引领读者一步步掌握居家足部护理的精髓。 第一部分：认识你的双脚，发现健康的密码 在开始按摩之前，了解我们的双脚至关重要。这一部分将带你认识足部的基本结构，包括骨骼、肌肉、血管和神经的分布。你将了解到，脚不仅是行走和支撑的工具，更是一个汇聚了众多重要穴位和反射区的“第二心脏”。我们将深入浅出地讲解： 足部骨骼与肌肉： 了解脚部骨骼的巧妙构造，以及肌肉如何协同工作，让我们能够稳健地行走、跳跃。 血管与神经系统： 探索足部丰富的血管和神经网络，理解它们为何对全身的健康至关重要。 足部穴位与反射区： 这是本书的亮点之一。我们将详细介绍足部对应身体各个器官和系统的反射区，以及那些具有独特保健作用的穴位。例如，你将知道，按压脚底的某处，可能就能缓解头痛；刺激脚踝内侧的某个点，或许就能改善消化不良。我们会用清晰的图谱标注出这些关键区域，让你一目了然。 常见的足部问题与原因： 疲劳、水肿、干裂、足跟痛、拇外翻……这些困扰着许多人的足部问题，我们将深入分析其产生的原因，为后续的护理打下基础。 第二部分：手随心动，居家足部按摩的艺术 掌握了基础知识，我们便进入了实操的快乐。本书提供的按摩手法，简单易学，但效果显著。我们摒弃了过于复杂的专业术语，力求让你用最自然、最放松的方式，完成一次次的足部护理。 按摩前的准备： 舒适的环境、合适的温度、温和的按摩介质（如天然精油或乳液），这些看似细微的准备工作，却能极大地提升按摩的体验和效果。我们将为你提供详细的指导。 基础按摩手法： 从轻柔的推、揉、捏，到稍有力的点、按、叩，我们将分解每一个动作，并配以真人示范图，让你能够清晰地模仿。这些基础手法能够帮助你放松足部肌肉，促进血液循环。 针对性按摩技巧： 针对不同的需求，我们提供了多种按摩方案： 缓解疲劳按摩： 针对长时间站立或行走后的足部酸痛，重点放松脚底、脚踝及小腿肌肉。 改善水肿按摩： 通过淋巴引流的手法，帮助排出多余水分，减轻足部肿胀感。 舒缓疼痛按摩： 针对足跟痛、拇外翻等局部疼痛，采用特定的点穴和按压技巧。 促进睡眠按摩： 睡前进行一套温和的足部按摩，能够帮助身体放松，更快地进入甜蜜的梦乡。 亲子足部按摩： 教你如何与孩子一起享受足部按摩的乐趣，增进亲子关系，同时帮助孩子舒缓学习压力。 长辈关怀按摩： 针对老年人常见的关节僵硬、血液循环不畅等问题，提供温和而有效的按摩方法。 按摩工具的巧妙运用： 除了双手，我们还会介绍一些简单易得的辅助工具，如按摩球、刮痧板等，它们能够帮助你更深入地刺激穴位，达到更好的效果。 第三部分：日常养护，让足部健康常驻 足部护理并非只在按摩时进行，日常的点滴关怀同样重要。这一部分将为你提供全面的足部日常养护建议，让你将健康的生活方式融入到每一天。 足部清洁与滋润： 详细指导如何正确清洁双脚，以及根据不同肤质选择合适的滋润产品，预防干裂和角质增厚。 泡脚的智慧： 泡脚是中国传统的养生方式，我们将为你介绍不同药材（如艾叶、生姜、红花）搭配的泡脚配方，以及泡脚的最佳时间和注意事项，让泡脚成为一种疗愈。 选择合适的鞋袜： 鞋袜的选择对足部健康有着直接的影响。我们将指导你如何选择透气、舒适、支撑性好的鞋子，以及功能性的袜子，避免对足部造成不必要的压力和损伤。 足部伸展与运动： 简单的足部伸展运动，不仅能够提高足部的灵活性，还能有效缓解疲劳，预防损伤。我们将提供一系列简单易学的动作。 足部问题的预防与简单处理： 对于一些常见的足部小问题，如水泡、蚊虫叮咬，我们将提供家庭自救的方法，让你能够快速有效地应对。 何时需要专业帮助： 尽管居家护理效果显著，但我们也需要认识到，有些情况需要寻求专业医生的帮助。我们将给出一些判断依据，确保你的健康得到最恰当的保障。 这本书的独特之处 实用性与易操作性： 我们深知，读者最需要的是能够立即上手、切实有效的方法。本书中的所有技巧，都经过精挑细选，力求简单易学，无论是初学者还是有一定经验者，都能从中受益。 科学与人文的结合： 在提供科学的穴位和经络知识的同时，我们更注重按摩过程中人与人之间的情感交流。我们相信，充满爱意的触摸，本身就是一种强大的治愈力量。 全方位的呵护： 从认识足部到具体按摩手法，再到日常养护，本书构建了一个完整的足部健康管理体系，让你能够从根本上改善足部状况，提升整体健康水平。 丰富的辅助资源（提及光盘和挂图）： 本书特别配备了高质量的光盘，将书中的按摩手法以视频的形式直观呈现，让你能够更清晰地学习和模仿。同时，随书附赠的精美挂图，将重要的穴位和反射区一目了然地展示在眼前，方便你在日常生活中随时查阅和对照。这些资源的加入，无疑将大大提升本书的学习效果和实用性。 这本书适合谁？ 所有关心家人健康的人： 无论你是为人父母，还是为人子女，这本书都能帮助你为亲人提供贴心而有效的关怀。 长期站立或行走工作者： 教师、服务员、医护人员、销售人员等，你们的双脚承受了巨大的压力，这本书将是你们的福音。 经常感到疲劳和压力的人： 足部按摩是缓解身心疲劳的绝佳方式，这本书将带你体验身心的放松与宁静。 希望提升生活品质、追求健康生活方式的人： 将足部护理融入日常生活，是提升生活品质、关爱自我的重要一步。 对中医养生感兴趣的人： 本书以通俗易懂的方式讲解了足部反射区和穴位知识，让你在实践中领略中医的智慧。 结语 拥有一双健康的双脚，才能拥有更广阔的行走天地。本书不仅仅是一本教材，更是一份爱的传承，一种健康的生活理念。让我们从此刻开始，关注我们的双脚，用双手传递健康与温暖，让每一次的按摩，都成为一次爱的表达，一次身心的疗愈。翻开这本书，你将开启一段全新的居家足部护理之旅，收获健康、活力与满满的爱意。