艾扬格瑜伽 精进习练指南 再版 瑜伽进阶书 瑜伽书籍 瑜伽练习 BKS 艾扬格 编著瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

      这是一本艾扬格大师为瑜伽爱好者习练而创作的瑜伽进阶书。如同其他的专著一样，有着简单、专业、精que的特点。也由于这本书里艾扬格个人经历的讲述，会使艾扬格很多忠实的读者感兴趣。 艾扬格大师透过他的著作、经验和世界观，向我们传递了他的瑜伽教学实践和与健康、幸福和更美好世界相关的智慧箴言。这位伟大的瑜伽导师和教师——艾扬格从自己的生命历程来讲述他的发现：瑜伽能为你的健康、幸福乃至整个生命做些什么。这种智慧融汇古今，既是可行的建议也是指导，提供了整体而无所不包容的方式为我们的生活方式带来健康、幸福与和谐。艾扬格讲述他所经验的人生功课，分享物质与灵性层面心得，这也是你可以从一系列漂亮的上提的瑜伽体式、呼吸习练以及冥想中获得的。从而，让瑜伽成为你的喜悦、成为你真正的内在平静，成为你的生活。 在早先的岁月里，我也像你们那样，这块肌肉没起作用，那块肌肉也不听使唤。如今我的细胞会和我交谈，我的心也会和我交谈。我感知我的能量、我的心、我的智性的移动。我不仅在观察，我也同我自己在一起——我就在那里。 现在的你也许不明白。随着你逐渐地练习，也许有一天这启明之光也会将你照亮。——B.K.S.艾扬格

序言    6  
 
回顾我的一生       
瑜伽如何转化了我    10  
手杖式 Dandasana     14  
头碰膝式 Janu Sirsasana    16  
我的古儒吉     18  
圣哲玛里奇第壹式 Marichyasana I    20  
我的瑜伽之光    22  
山式Tadasana    26  
艾扬格的方法是如何演变的    28  
三角伸展式 Utthita Trikonasana    30  
战士第二式 Virabhadrasana II    32  
辅助工具的使用    34  
束角式变体式（使用重物）  
 Baddha Konasana (with weights)    36  
坐角式（用一根杆） Upavistha Konasana    37  
倒手杖式（使用椅子） Viparita Dandasana    38  
富有创造性的方法     40  
脸向上弓式（使用辅助工具）  
Urdhva Dhanurasana (with props)     42  
犁式（使用辅助工具） Halasana (with props)    43  
后仰支架式 Purvottanasana    44  
艾扬格的精神财富    46  
持续的练习    48  
加强躯干伸展式 Parsvottanasana    50  
生命当中的一天    52  
瑜伽和变老    54  
骆驼式 Ustrasana    56  
眼镜蛇第壹式 Bhujangasana I    59  
死亡与濒死    60  
挺尸式 Savasana    62  
 
每日习练之光       
瑜伽的定义    66  
瑜伽的方法    68  
帕坦伽利和他的《瑜伽经》    70  
头倒立 Salamba Sirsasana    72  
瑜伽适用于所有人    76  
柔软的身体与僵硬的身体    78  
半月式 Ardha Chandrasana    80  
女性瑜伽    82  
船式 Paripurna Navasana    84  
腹部扭转式 Jathara Parivartanasana    86  
祈愿祷文    88  
关于体式    90  
扭转三角伸展式 Parivrtta Trikonasana    92  
向圣哲婆撒致敬式 Vasisthasana    94  
体式中的调整归位    96  
战士第壹式 Virabhadrasana I    98  
鹰式 Garudasana    100  
智性之线    102  
下犬式 Adho Mukha Svanasana    104  
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana    106  
手脚伸展式 Utthita Hasta Padasana    108  
双手上举式 Urdhva Hastasana    110  
有强度的练习    112  
站立前曲式 Uttanasana    114  
半鱼王第壹式 Ardha Matsyendrasana I    116  
找到重心    118  
头倒立变体式 体式序列  
Sirsasana Variations    120  
皮肤的敏锐性    122  
犁式 Halasana    124  
膝碰耳犁式 Karnapidasana    125  
我就是体式     126  
肩倒立 Salamba Sarvangasana    128  
侧角伸展式 Utthita Parsvakonasana    130  
坐的艺术    132  
吉祥式 Svastikasana    134  
至善式 Siddhasana    135  
英雄式 Virasana    136  
单腿莲花式 Bhadrasana    138  
我是如何开始练习呼吸控制法的    140  
帕坦伽利呼吸控制法    142  
挺尸式（有支撑） Savasana (with support)    144  
收颌收束的重要性    146  
收束法的准备 体式序列 Preparation for Bandhas    148  
收颌收束法 Jalandhara Bandha    150  
呼吸控制法和深呼吸    152  
乌加依呼吸控制法 Ujjayi Pranayama    154  
间断呼吸控制法 Viloma Pranayama    155  
经络清洁呼吸控制法 Nadi Sodhana    156  
关于帕坦伽利冥想    160  
全莲花式 Padmasana    162  
Aum的曼陀罗    164  
花环第壹式 Malasana I    166  
发展为一名瑜伽士    168  
孔雀起舞式 Pincha Mayurasana    170  
战士第三式 Virabhadrasana III    172  
教学的艺术    174  
支撑头倒立式的准备 体式序列  
Preparing for Salamba Sirsasana    178  
脊柱扭转式（椅上） Bharadvajasana    180  
 
瑜伽的生活方式        
瑜伽和身体    184  
树式 Vrksasana    186  
头碰膝扭转伸展式 Parivrtta Janu Sirsasana    188  
幻椅式 Utkatasana    190  
瑜伽和血液循环    192  
倒箭式 Viparita Karani    194  
圣哲玛里奇第三式 Marichyasana III    196  
套索式 Pasasana    198  
脊柱     200  
脸向上弓式 Urdhva Dhanurasana    202  
瑜伽对于整体健康    204  
令人振奋的放松 体式序列 Encouraging Relaxation    206  
瑜伽——释放生活的压力    208  
手倒立 Adho Mukha Vrksasana    212  
头倒立（用砖和伸展带）  
Salamba Sirsasana (with props)    214  
瑜伽和有道德准则的生活    216  
坐立前曲式 Paschimottanasana    218  
瑜伽和饮食    220  
瑜伽，作为一种自然疗法    222  
瑜伽，可以作为zhi疗方法吗？    224  
箭床式 Sarapanjarasana    226  
瑜伽——心灵的祥和    228  
桥式 Setubandha Sarvangasana    230  
瑜伽带来更美好的生活    232  
犁式到坐立前曲式  体式序列  
Halasana to Paschimottanasana    234  
运动员们的瑜伽    236  
卧英雄式 Supta Virasana    238  
束角式 Baddha Konasana    240  
瑜伽和舞蹈    242  
舞王式 Natarajasana    244  
孩子们的瑜伽    246  
反转轮式 Viparita Chakrasana    248  
 
词汇表    250  
体式索引    252  
词汇索引    253  
后记    255  
致谢    256  
纪念                                          257 

....................