本草纲目中的中药养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容介绍
基本信息

书名：	本草纲目中的中药养生方
作者：	谢惠民	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2014-01-01
书号：	9787553722382	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　北京中医药大学名誉教授，中国药学会GJ会员药史WY，北京药学会理事，卫生部《中国药事》、《中级医刊》、《中国农村医学杂志》等刊物常务编委。

　　政府特殊津贴享受者。

　　每年发表科普作品30余篇，1990年在中国科普作协D三次代表大会被评选为全国YX科普作家，1980年获北京市科技XJ奖。

　　代表著作有《新编药物学》D10-14版、《调剂与制剂》、《注射知识》、《常用药物知识》、《合理用药》、《维生素知识》、（127种药物为什么淘汰）等40部书籍；发表论文有《注射药物相互作用》、《对羟基苯甲酸在药剂中的应用》、《金霉素滴眼剂的稳定性》、《医院药学现代史略》、《抗高血压药与临床》、《药源性疾病》等20余篇。

精彩导读 目录 上篇 中药是Z有效的补养方式
D一章 解密中药的健康密码
寒、热、温、凉，四气药性调节阴阳
辛、酸、甘、苦、咸，五味中药补五脏
归经，直指药效之所在
升、降、浮、沉，改善脏腑气机
君、臣、佐、使，诸药各尽其责
器、水、火相济，煎煮出十分药效
服药时机，时间、用量、禁忌缺一不可
用药禁忌
D二章 看体质药补，九种体质药补全方案
人体的健康状况，皆归纳于九种体质
测一测，你是哪种体质
阳虚体质者的中药调养
阴虚体质者的中药调养
……
D三章 因时而补，顺四时，适寒暑
春疏理肝气、健脾和胃
夏清心解暑、化湿健脾
秋滋阴润燥、补养肺气
冬滋阴补肾、驱寒护阳
不同人群的科学进补
老年人要注意滋阴补肾
女性一生都要坚持补血
儿童D以健脾和胃助运为主
青少年可适D健脾补脑
体虚之人不下重药

下篇 《本草纲目》中药养生速查
D一章 补虚类中药日常进补Z常用
补气中药
人参补气D一圣药、补脾益肺、生津止渴
太子参补脾肺之气、养阴生津
西洋参补气养阴、清火生津
……
补血中药
补阴中药
补阳中药
D二章 解表类中药
D三章 清热类中药
D四章 除湿类中药
D五章 止血活血类中药
D六章 化痰止咳平喘药


目录
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《养生之道：身心和谐的古法智慧》 在这个追求健康与长寿的时代，人们愈发渴望回归自然，探寻那些被岁月沉淀、历久弥新的养生智慧。千百年来，中国传统文化中蕴藏着无数关于如何调和身心、颐养生命宝贵经验，它们如同璀璨的星辰，指引着人们在纷繁的生活中找到内心的宁静与身体的平衡。《养生之道：身心和谐的古法智慧》正是这样一部旨在深度挖掘和梳理中国传统养生精髓的著作。它并非是对某一部古籍的简单解读，而是站在现代人的视角，以一种更具普适性和可操作性的方式，呈现出一幅完整而系统的养生图景。 本书内容涵盖甚广，旨在为读者构建一个全面而深入的养生知识体系。我们不会局限于单一的理论框架，而是力求融合历代养生大家的核心理念，从多个维度探讨“如何活得更健康、更长久、更有品质”。 第一部分：生命本源的探索——认识身体的节律与潜能 生命本身就是一个充满奥秘的旅程。要谈养生，首先要了解生命的基本规律。这部分内容将带领读者深入理解人体自身的运作机制，包括中医对“气、血、津液”的精妙阐述，它们是维持生命活动的基础；“阴阳五行”理论如何解释人体的生理病理变化，以及它们在四季更迭、昼夜变化中的动态平衡。我们将从“天人合一”的宏观视角出发，解读自然环境与人体健康的内在联系，理解为何顺应时令、契合自然是养生不可或缺的基石。 身体的奥秘： 深入浅出地介绍中医关于人体构成、生理功能的经典理论，如脏腑学说、经络学说。我们会用生动的语言和贴近生活的例子，解释这些古老理论在现代医学背景下的意义，以及它们如何指导我们认识和维护自身的健康。例如，我们将阐述心、肝、脾、肺、肾等脏腑各自的功能，以及它们之间的相互协调，而非将它们仅仅视为解剖学上的器官。 生命节律： 详细解读“子午流注”等生命节律理论，揭示人体在一天、一年中的能量运行周期。理解这些节律，能帮助我们更好地安排作息，优化饮食，让身体在最适宜的时间段进行修复与代谢，从而提升整体健康水平。我们会具体分析不同时间段身体各部位的能量高峰与低谷，并给出相应的养生建议。 先天之本与后天之养： 探讨“先天”与“后天”在生命中的作用。先天之本，即我们从父母那里继承的生命潜能，虽然无法改变，但可以通过科学的养生方法得以珍视和保护。后天之养，则涵盖了我们日常生活的方方面面，包括饮食、起居、情志、运动等，它们是决定生命质量的关键。 第二部分：饮食的智慧——滋养生命的源泉 “民以食为天”，饮食不仅是维持生命的基本需求，更是滋养身体、调理体质的重要手段。本书将对中国传统饮食养生智慧进行系统梳理，强调“食疗”与“食养”的区别与联系。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 深入解析中国传统膳食结构的核心理念，强调不同食物的营养价值与食性。我们会从宏观上介绍谷物、水果、肉类、蔬菜在膳食中的合理配比，以及它们的养生功效。 食物的性味与功效： 详细阐述食物的“四气”（寒、热、温、凉）与“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）如何影响人体，并根据不同体质、不同季节推荐适宜的食物。例如，为什么夏天宜多食甘凉的瓜果，而冬天则需温热的食材来抵御寒气。 饮食禁忌与宜忌： 梳理历代医家总结出的常见饮食禁忌，以及不同疾病、不同体质人群的饮食宜忌。这部分内容将以科学严谨的态度，结合现代营养学知识，辨析一些流传已久的饮食观点，为读者提供科学、可靠的饮食指导。 药食同源的实践： 重点探讨“药食同源”的理念，介绍一些日常食材兼具药用价值的例子，并给出具体的食用方法和养生食谱。这并非简单的堆砌食谱，而是从药理和营养学角度解释其科学性，让读者真正理解食物的内在力量。例如，生姜的温中散寒，枸杞的滋补肝肾，红枣的益气养血等。 烹饪的艺术： 探讨不同的烹饪方式对食物营养成分的影响，以及如何通过合理的烹饪手法最大程度地保留和发挥食物的养生功效。 第三部分：起居的规律——顺应自然的节奏 “日出而作，日落而息”是中国古代朴素的养生观。在快节奏的现代生活中，回归并遵循自然的起居规律，是恢复身体平衡、提升生命活力的关键。 睡眠的科学： 深入探讨优质睡眠对健康的重要性，包括睡眠的质量、时长、以及如何改善睡眠障碍。我们将介绍中医对“失眠”的认识，并提供一套系统性的调理方案，包括睡前放松技巧、适宜的睡前饮品等。 作息的调整： 强调“息”的重要性，分析熬夜、过度劳累对身体的伤害，并指导读者如何根据自身的生物钟和工作生活节奏，制定合理的作息时间表。 环境的适应： 探讨居住环境、工作环境对健康的影响，以及如何通过调整家居布置、保持空气流通、适度接触阳光等方式，营造更有利于健康的物理环境。 第四部分：情志的调养——安抚内在的“七情” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医认为“七情”的过度波动是导致疾病的重要因素。情志的调养，是身心和谐养生的重要环节。 情绪的认知与管理： 帮助读者认识情绪对身体健康的直接影响，理解“情志致病”的原理。我们将介绍中医关于“情志”的经典论述，并提供一套实用的情绪管理方法，包括正念练习、冥想、呼吸法等，帮助读者学会疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。 心灵的安宁： 探讨如何通过各种途径，如书法、绘画、音乐、园艺、品茶等，来丰富精神世界，安抚浮躁的心灵，从而达到“心静自然凉”的养生境界。 人际关系的和谐： 分析良好的人际关系对心理健康和身体健康的积极作用，以及如何处理冲突、建立和谐的社会支持系统。 第五部分：运动的精髓——形体与能量的共振 “生命在于运动”，但如何运动才能真正达到养生之效，而非耗竭身体？本书将带领读者领略中国传统运动养生的独特魅力。 动静结合的原则： 强调动静结合是运动养生的核心，介绍八段锦、太极拳、五禽戏等中华传统养生功法，深入解析它们的动作要领、呼吸配合以及养生原理。这些功法并非简单的肢体活动，而是通过调身、调息、调心，达到内外兼修的和谐状态。 个体化的运动方案： 指导读者根据自身的体质、年龄、健康状况，选择最适合自己的运动方式和强度，避免盲目跟风，造成运动损伤。 运动的附加价值： 探讨运动不仅能强身健体，还能提升意志力，增强自信心，以及如何通过运动来辅助治疗一些慢性疾病。 第六部分：养生实践的指南——从理论到行动 理论的学习最终要落实到行动。这部分内容将为读者提供具体的养生实践指南，帮助大家将学到的知识融入日常生活。 个体化养生方案的构建： 引导读者学会根据自身情况，辨识体质，分析自身存在的问题，从而制定个性化的养生计划。 常见养生误区的辨析： 针对当前社会上存在的各种养生误区，如过度追求滋补、盲目推崇某些“神药”等，进行科学的辨析和纠正，帮助读者建立正确的养生观。 养生心得与案例分享： 穿插古今养生名家的养生经验、名人轶事以及普通人的养生实践案例，让读者在故事中感悟养生智慧，获得更多启发。 长期坚持的动力： 探讨如何保持养生的热情，克服惰性，将养生变成一种健康的生活习惯，而非一时兴起的冲动。 《养生之道：身心和谐的古法智慧》将以严谨的学术态度，融合现代科学的解读，辅以生动的生活化语言，力求为读者呈现一场关于生命健康与品质提升的深度探索之旅。我们希望通过本书，能帮助更多人理解并践行中国传统养生智慧，寻找到属于自己的身心和谐之道，从而活出健康、充实、精彩的人生。它是一本指导性的读物，更是点亮您健康人生道路的明灯。