懒虫瘦身--跟我来 陈琦著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈琦著 著

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• 食谱

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506032278

商品编码：20063323946

包装：平装

出版时间：2008-07-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	懒虫瘦身--跟我来
作者	陈琦著
定价	36.00元
ISBN号	9787506032278
出版社	东方出版社
出版日期	2008-07-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.322
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

该书向大家介绍了一套行之有效的瘦身干预方法，这些方法不会让你饿肚子，也不会剥夺你对美食的热爱，更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预结合，同时配合相应的心理辅导，帮助读者掌握真正的健康美食和瘦身饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧；书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案，同时介绍了一些成功重朋友的故事。 当你把自己体重作为一个首要问题来考虑的时候，从翻开本书的那一刻开始行动起来吧，跟随书中的指导开始自己的轻松瘦身之旅。

编辑推荐

湖南卫视《瘦身魔方》、北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目特邀知名运动专家及多位健康专家教你掌握真正的轻松瘦身诀窍。 你是否愿意以每月3-5千克的速度轻松，又不想饿肚子或累个半死呢？如果你想，请赶快翻开此书！ 不限年龄，没有大道理，只有真正有效的国际流行重方案。拿起这本书，你的瘦身之路从现在开始！

作者介绍

陈琦，中国水中健身体系创始人，陈琦水中健身俱乐部创建人；湖南卫视《瘦身魔方》栏目特邀运动专家；北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目2008年特邀健康运动专家；印度的“THE YOGA INSTITUE”孟买瑜伽学院近百年来位取得“国际瑜伽导师”证书的中国籍导师；前国家

序言

好的，这是一本名为《都市猎人：暗影之舞》的图书简介，旨在为您提供一个详尽且富有吸引力的故事梗概，完全不涉及您提供的“懒虫瘦身”相关内容。 --- 都市猎人：暗影之舞 作者： 孤寂的观察者 类型： 现代都市、悬疑、动作、心理博弈 字数： 约 1500 字 --- 序章：霓虹下的阴影 夜幕如同厚重的墨水，将钢筋水泥的丛林——被称为“新海市”的超级都市，彻底吞噬。这座城市以其流光溢彩的金融中心和光怪陆离的娱乐场所闻名于世，但只有极少数人知道，在这光鲜亮丽的表皮之下，涌动着一股更加原始、更加危险的暗流。 秦风，一个游走在法律边缘的影子。他没有固定的身份，没有显赫的背景，只有一套令人胆寒的格斗技巧、对城市脉络的深刻理解，以及一双似乎能看穿谎言的眼睛。他不是警察，也不是黑帮打手，他是一个“清道夫”，一个专门处理那些警察无法插手、权力无法触及的“脏活”的掮客。他的信条很简单：每个人都有一个价码，而他，是收取最高溢价的那一个。 故事始于一个寻常的雨夜。一栋位于城市最顶端，象征着财富与权力的“天穹塔”顶层公寓内，发生了一起精心策划的盗窃案。目标并非金钱或珠宝，而是一份关于“零点项目”的加密数据盘。这份数据盘的失窃，如同在平静的湖面上投下了一块巨石，瞬间打破了新海市上层社会微妙的权力平衡。 第一幕：破碎的镜面 受害者是赫赫有名的科技巨头沈氏集团的董事长沈文远。他对外宣称只是丢失了私人文件，但暗地里，他悬赏了令人咋舌的天价，寻找能追回数据的“专业人士”。 秦风接下了这个任务。任务的委托人是一个代号“织网者”的神秘人物，对方只通过加密的匿名渠道联络，酬劳之丰厚，足以让秦风在海边买下一座私人岛屿。但秦风的兴趣点不在于钱，而在于那份“零点项目”本身——一个据传能颠覆全球能源格局的尖端技术。 随着调查的深入，秦风发现水比想象中要深得多。他首先接触到的是警方内部的腐败线索。负责此案的刑警队长赵毅，一个正直但处境艰难的警界异类，似乎对秦风的出现心存警惕，又似乎在暗中引导着他。赵毅的妻子不久前因一场“意外”车祸身亡，这起事故的疑点，正与“零点项目”的某些早期试验数据隐隐相关。 秦风的追查轨迹，很快锁定到一伙名为“幽灵蜂群”的国际黑客组织。这群人行动如同鬼魅，擅长信息战和物理渗透，他们留下的唯一痕迹，是一串加密到极致的数字签名，以及被他们破坏后残留的，高科技安保系统的残骸。 第二幕：潜入与反制 为了获取“幽灵蜂群”的藏身之处，秦风必须深入新海市最黑暗的角落。他需要借助地下信息贩子、被清洗的前情报人员，甚至是一些处于“半退休”状态的顶级黑客的帮助。这个过程充满了危险的博弈。 在一次对一个位于旧城区废弃工厂的突袭中，秦风遭遇了他此生最难缠的对手之一——“魅影”。魅影是“幽灵蜂群”的首席渗透专家，她不仅拥有顶级的近身搏斗技巧，更擅长利用心理弱点进行瓦解。在昏暗的机械迷宫中，秦风和魅影展开了一场关于速度、力量与智慧的残酷舞蹈。 这场对决并非你死我活，而更像是一种心照不宣的较量。魅影在战斗中透露了一些关键信息：数据盘已经被转手，真正的幕后黑手并非黑客组织本身，他们只是被雇佣的工具。真正想要这份技术的人，是国际军火贸易商维克多·科尔恰金——一个被国际刑警通缉多年，以“永不留下活口”著称的冷酷商人。 秦风意识到，他卷入的已经不是简单的失窃案，而是一场可能引发地区冲突的科技军备竞赛。 第三幕：天穹之上的摊牌 所有线索最终指向了科尔恰金在新海市的秘密基地——一个伪装成豪华游艇码头下方的深海掩体。秦风必须在科尔恰金启动“零点项目”并将其出售给下一个买家之前，夺回数据盘。 他没有选择报警，因为他知道科尔恰金的关系网能够轻易让所有官方力量瘫痪。他选择了最原始、也最有效的方式：单人突入。 在潜入掩体的过程中，秦风不仅要面对科尔恰金手下的重型武装安保部队，还要应对他自己内心深处的挣扎。他开始怀疑“织网者”的真实意图——为什么他们不自己去取，而是要付天价让他这个局外人趟浑水？ 高潮部分，秦风在核心控制室与科尔恰金正面遭遇。科尔恰金自信而傲慢，他认为秦风不过是又一个被金钱驱动的莽夫。然而，秦风展现了他最致命的一面：他不是为了钱，而是为了“秩序”。在与科尔恰金的生死搏斗中，秦风利用了掩体的环境弱点，结合了先前从魅影那里学到的战术细节，最终成功制服了对手，并拿回了数据盘。 尾声：不息的循环 数据盘被交还给了“织网者”，对方履行了所有的承诺，秦风获得了足以让他远离这座城市的财富。然而，当他望着新海市的万家灯火，心中却感到一种深刻的疲惫。 他成功阻止了一场潜在的灾难，但他知道，在这座欲望之城里，新的阴影永远在酝酿。赵毅警官在案件结束后，得到了一份匿名提供的关于妻子车祸的真实证据，他沉默地收下了，眼神中充满了对未来的复杂情绪。 秦风没有选择离开新海市。他知道，只要暗影存在，就总需要有人在霓虹的边缘游走，充当那把看不见的、最锋利的刀。他重新隐入了都市的喧嚣之中，等待下一次，不为人知的“召唤”。《都市猎人：暗影之舞》的故事，只是这座不夜城中，无数次秘密战争中的一次胜利。未来，更多的挑战，正等待着这位沉默的守护者。

评分☆☆☆☆☆

从文字的韵律和节奏感来看，这本书的作者显然是一个文字功底非常扎实的人。阅读体验堪称一种享受，它的段落长短错落有致，论述深入浅出，丝毫没有说教的味道。我甚至发现自己在不知不觉中，会把一些句子反复读上几遍，不是因为晦涩难懂，而是因为那种表达方式太精妙了。它处理一些常见的减肥误区时，态度非常温和但立场坚定，像是一位经验丰富的长者在纠正晚辈的迷思。我特别喜欢它在讨论“坚持”这个主题时所采用的叙事角度，它把“坚持”描绘成了一种自然而然的习惯养成，而不是一种需要时刻紧绷神经的意志力比拼。这种细腻的情感铺陈和对读者心理状态的精准把握，使得这本书远超出了普通健身指南的范畴，更像是一本关于如何与自我和解的哲学小册子。

评分☆☆☆☆☆

这书的封面设计真是让人眼前一亮，那种色彩搭配和字体选择，一下子就抓住了我的眼球。我本来对减肥这件事总是提不起精神，总觉得那是一条漫长又痛苦的路，但这本书的整体感觉却传递出一种轻松和愉悦。书里的插图风格也非常独特，不是那种严肃刻板的医学插图，而是带着点俏皮和幽默，让人在翻阅时心情都会跟着明快起来。我特别喜欢它对“懒人”这个概念的重新定义，它没有居高临下地指责，反而像是一个懂你的老朋友在低语：“没关系，我们慢慢来。” 这种亲和力是很多同类书籍所不具备的。翻开内页，排版布局也很考究，留白恰到好处，阅读起来毫不费力，即便是晚上在昏黄的灯光下看，也不会觉得眼睛疲劳。而且，这本书的纸张质感摸起来很舒服，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，看得出装帧上的用心。毫不夸张地说，光是捧着这本书，我的减肥动力就莫名其妙地增加了一小截，因为它看起来就不像是一本“任务书”，更像是一本生活志趣的分享。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它对“生活品质”的强调。很多减肥书籍只关注体重秤上的数字下降，却忽略了我们实际的生活质量和精神面貌。这本书却将健康的生活方式和提升日常幸福感紧密地联系在一起。它提出的很多建议，比如如何利用午休时间进行简单的放松，或者如何更有意识地品尝食物，其实都是在倡导一种更慢、更专注的生活哲学。我发现，仅仅是按照书中的一些生活小贴士去调整，比如更有仪式感地准备早餐，我每天早上的心情都变好了。它让我明白，瘦身不是目的，而是一种附带的结果，真正的目标是拥有一个更愉悦、更有活力的自己。这种由内而外的转变，才是真正持久的改变，这本书提供给我的，正是这种更高层次的启发。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“规划”这件事感到抗拒的人，一看到密密麻麻的日程表或者精确到克数的食谱，我的本能反应就是逃避。这本书在这方面做得尤为出色，它仿佛洞察了我们这些“拖延症晚期患者”的心理。它并没有提供一个一成不变的蓝图，而是提供了一套“思维工具箱”。我感觉作者更像一个引路人，教我们如何观察自己的身体发出的信号，如何根据自己当天的精力状态微调计划。比如，它会鼓励你，今天累了就少动一点，但可以多喝一杯水，而不是强迫自己去完成一个设定好的目标。这种灵活度极大地降低了执行的心理门槛。我过去尝试减肥失败，往往是因为某一天没做到计划，就全盘放弃了，而这本书似乎提前预见了这种“破罐子破摔”的心态，并提前给出了“补救措施”，让人有了一种安全网的感觉，即使偶尔“偷懒”了，也不会有太大的负罪感。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少所谓的“快速瘦身法”，它们大多鼓吹一些极端的饮食限制或者高强度的训练，结果往往是体重反弹得比谁都快，留下一身疲惫和对健康的担忧。这本书给我的第一印象是，它似乎走的是一条更贴近生活、更注重可持续性的道路。它的语言风格非常接地气，没有太多拗口的专业术语，即便是对运动科学一窍不通的人也能轻松理解作者的意图。我尤其欣赏它在描述“改变”时所用的比喻，非常形象，让人能立刻在脑海中构建出画面感。比如，它把身体的代谢比作家里的水管，如果长期堵塞，疏通起来自然费劲，这个比喻让我立刻明白了为什么不能急于求成。这种润物细无声的引导方式，比那些强硬的口号有效得多。它不是在告诉你“必须做什么”，而是在引导你“可以尝试什么”，把选择权交还给了读者，这才是真正尊重个体的表现。