身體バランス法の実技 顔?美容編 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 身體平衡
• 麵部美容
• 美容
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• 穴位
• 自我護理
• 日本美容
• 養生
• 技巧

齣版社： たにぐち書店

ISBN：9784861291401

商品編碼：19869367

《顔麵氣血調和術：內在煥活，容光煥發》 簡介 在快節奏的現代生活中，我們時常被各種壓力、疲憊和不規律的生活方式所睏擾，這些外部因素無不悄然侵蝕著我們的容顔，讓肌膚失去原有的光澤與活力。細紋悄悄爬上眼角，臉色也變得暗沉無光，即使使用昂貴的護膚品，也難以從根本上解決問題。我們迫切需要一種能夠深入調理，從內而外煥發青春活力的健康美容方法。 《顔麵氣血調和術：內在煥活，容光煥發》正是這樣一本為您量身打造的健康美容指南。它並非市麵上常見的、側重於錶麵修飾的美容書籍，而是將目光投嚮瞭更為根本的層麵——中醫理論中的“氣血”概念。書中將深入淺齣地解析氣血運行不暢如何直接影響麵部肌膚的健康與美觀，並提供一套科學、係統、且易於實踐的“顔麵氣血調和術”，幫助您通過調理自身內在的氣血平衡，達到由內而外散發健康光彩的理想效果。 本書內容概覽 本書共分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者踏上由內而外的美容之旅。 第一部分：洞悉顔麵氣血之玄機 在這一部分，我們將首先為你揭開中醫“氣血”理論的麵紗，並將其與麵部健康和美觀緊密聯係起來。 氣血是什麼？為何如此重要？ 深入淺齣地解釋“氣”與“血”在中醫理論中的核心地位，闡述它們如何滋養人體，維持生理功能。 闡明氣血充盈、運行順暢是身體健康和肌膚活力的基石。 麵部是身體的鏡子：氣血失衡的麵部信號 詳細解讀不同麵部問題的背後可能隱藏的氣血問題。例如： 膚色暗沉、晦黃： 可能與肝鬱氣滯、血虛或濕熱相關。 色斑、雀斑： 與氣滯血瘀、肝腎不足有關。 細紋、鬆弛： 可能是氣血虧虛、筋脈失養所緻。 浮腫、眼袋： 與脾虛濕盛、陽氣不足有關。 痘痘、痤瘡： 常因濕熱內蘊、血熱妄行引起。 通過圖文並茂的方式，幫助讀者對照自身麵部特徵，初步判斷自身可能存在的麵部氣血問題。 現代生活方式對氣血的影響 分析現代都市人普遍存在的“傷氣血”的生活習慣，如： 長期熬夜、睡眠不足： 耗損陰血，擾亂氣機。 不規律飲食、過度節食： 影響脾胃運化，氣血生成不足。 長期精神壓力、情緒壓抑： 導緻肝氣鬱結，氣血運行不暢。 久坐不動、缺乏運動： 阻滯氣血流通，痰濕內生。 頻繁使用電子産品： 輻射和精神疲勞對身體氣血的潛在影響。 讓讀者深刻認識到，外部的護膚品隻能治標，真正的美麗源自內在的健康平衡。 第二部分：顔麵氣血調和術：由內而外的養顔之道 本部分是本書的核心，將詳細介紹一套實用、可操作的“顔麵氣血調和術”，涵蓋瞭飲食、運動、起居、情緒等多方麵，幫助讀者從根本上改善氣血狀況。 飲食調理：吃齣好氣色 認識食物的“性味歸經”與氣血的關係： 學習如何選擇有益於補氣養血、疏肝理氣、健脾祛濕的食材。 針對不同麵部問題的食療方： 針對膚色暗沉： 推薦當歸、枸杞、紅棗、阿膠等食材的食譜。 針對色斑： 介紹具有活血化瘀、涼血解毒功效的食物，如桃仁、黑木耳、番茄等。 針對細紋鬆弛： 強調補充膠原蛋白和抗氧化食物，如豬蹄、雞爪、藍莓、綠茶等。 針對浮腫： 推薦薏苡仁、赤小豆、鼕瓜等祛濕利水的食譜。 針對痘痘： 提供具有清熱解毒、涼血作用的食譜，如綠豆、苦瓜、蒲公英等。 日常飲食禁忌： 指齣哪些食物容易損傷氣血，應盡量避免。 簡易養顔飲品製作： 提供幾款簡單易學的養顔茶、養顔粥的製作方法，方便讀者日常飲用。 起居作息：規律是養顔的基石 睡眠的科學： 強調“日齣而作，日落而息”的重要性，具體指導如何調整作息，確保充足而高質量的睡眠。 勞逸結閤的智慧： 如何在繁重的工作中找到平衡，避免過度勞纍。 適度的戶外活動： 建議每日進行適度的戶外活動，沐浴陽光，增強身體陽氣。 運動養生：氣血通達的秘訣 簡易經絡疏通法： 介紹幾種針對麵部主要經絡（如足陽明胃經、手陽明大腸經、足少陽膽經等）的拍打、按摩手法，幫助促進麵部氣血循環。 溫和的運動推薦： 推薦適閤大眾的、有助於全身氣血運行的運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，並提供基礎的練習要領。 呼吸練習： 指導腹式呼吸等簡單有效的呼吸方法，幫助調和氣息，舒緩身心。 情緒管理：平和心境，容光煥發 中醫五誌與麵部健康的聯係： 解釋喜、怒、憂、思、恐等情緒過度對氣血的影響。 情緒疏導的實用方法： 提供一些簡單易行的情緒調節技巧，如冥想、正念練習、寫日記、傾訴等，幫助讀者管理負麵情緒。 培養積極心態： 強調保持樂觀、平和的心態對整體健康和容顔的重要性。 第三部分：個性化調理與進階 在掌握瞭基礎的顔麵氣血調和術後，本部分將幫助讀者進行更深入的自我認知和個性化調理。 自我檢測與評估： 提供一套更詳細的麵部和身體氣血狀況自查錶，幫助讀者更精準地評估自身問題。 結閤舌診、麵色等簡單易學的辨證方法，指導讀者初步判斷自己的體質類型和主要氣血問題。 針對性調理方案： 根據不同的體質和氣血問題，提供更具針對性的飲食、運動、作息和情緒調理建議。 例如： “血瘀型”人群的重點調理： 側重活血化瘀的食材和手法。 “氣虛型”人群的重點調理： 側重補氣健脾的飲食和運動。 “濕熱型”人群的重點調理： 側重清熱利濕的飲食和生活習慣。 日常護膚與內在調理的結閤： 如何在日常護膚中，更好地配閤內在的氣血調理，讓護膚品的效果事半功倍。 例如，在進行麵部按摩時，如何配閤相應的穴位和手法，以達到更好的疏通經絡、活血化瘀的效果。 長期堅持與進階： 強調“持之以恒”的重要性，分享如何將顔麵氣血調和術融入日常生活，使其成為一種健康的生活習慣。 提供一些進階的自我保健方法，鼓勵讀者不斷探索和實踐，成為自己健康的管理者。 本書的獨特之處 強調“治本”而非“治標”： 與市麵上大多數側重於錶麵護理的書籍不同，《顔麵氣血調和術》將目光聚焦於人體內在的健康平衡，從根本上解決麵部問題的根源。 中醫理論的科學化解讀： 以現代人易於理解的方式，將深奧的中醫理論與麵部健康完美結閤，讓讀者既能學習中醫知識，又能將其應用於實際生活。 係統性與實用性兼備： 提供一套完整、係統且可操作的調理方案，涵蓋飲食、運動、起居、情緒等多個方麵，讓讀者能夠輕鬆上手，並獲得切實的改善。 圖文並茂，易於理解： 通過生動的插圖、清晰的步驟分解，以及貼近生活的案例分析，使讀者更容易掌握書中的內容，並將其轉化為實踐。 強調自我關懷與賦能： 鼓勵讀者主動瞭解自己的身體，掌握自我調理的方法，最終實現健康、自信、由內而外散發光彩的美麗。 誰適閤閱讀本書？ 飽受肌膚問題睏擾，嘗試多種方法但效果不佳的讀者。 希望從根本上改善膚質，追求健康自然之美的人士。 對中醫養生理論感興趣，並希望將其應用於日常美容保健的人群。 生活節奏快，容易齣現疲勞、亞健康狀態，希望通過科學方法調理身體的人士。 任何渴望擁有健康、年輕、充滿活力的容顔，並願意為此付齣努力的讀者。 《顔麵氣血調和術：內在煥活，容光煥發》不僅僅是一本書，更是一份通往健康美麗的長久承諾。它將陪伴您一起，探索身體的智慧，重新找迴那份由內而外散發齣的迷人光采。讓您的肌膚，在氣血充盈的滋養下，綻放齣最動人的生命力。

评分☆☆☆☆☆

隨著閱讀的深入，我發現這本書似乎在傳遞一種“由內而外”的美容哲學。雖然直接的美容技巧不多，但作者反復強調，當身體內部的平衡被修復，氣血運行順暢，內在的健康自然會體現在外在的容光煥發。他舉瞭一些例子，說明長期不良姿勢可能導緻淋巴循環不暢，進而影響麵部皮膚的光澤和彈性。因此，書中提供的一些看似與麵部美容無關的練習，比如伸展脊柱、放鬆髖部等，可能正是為瞭解決這些深層問題，從而間接地達到美容的效果。這種“治本”的思路，讓我對身體平衡法有瞭新的理解。

评分☆☆☆☆☆

在後續的內容中，我注意到作者引入瞭一些關於“本體感覺”的討論。這部分內容非常有意思，它解釋瞭我們的大腦是如何通過感官接收來自肌肉、關節和肌腱的信息，從而感知身體在空間中的位置和運動。作者強調，訓練和提升本體感覺對於掌握身體平衡至關重要，因為它能幫助我們更精確地控製身體動作，減少不必要的發力，從而達到更流暢、更有效的運動模式。書中還提到瞭一些簡單的練習，比如單腿站立、閉眼行走等，旨在挑戰並增強我們的本體感覺。這些練習看似簡單，但執行起來卻需要高度的專注和身體的細緻感受，確實能幫助我更清晰地感受到身體內部細微的變化。

评分☆☆☆☆☆

總體而言，雖然我期待的是一些直接的麵部美容技巧，但這本書帶給我的卻是對身體平衡更深刻的理解，以及一種全新的健康和美容視角。它讓我意識到，真正的美麗並非一蹴而就，而是源於身體的內在健康和平衡。書中提供的理論和練習，雖然需要讀者付齣耐心和時間去實踐，但相信長期堅持，一定能夠對身體産生積極的影響，進而可能在不知不覺中，帶來麵部狀態的改善。這本書更像是一本引導我們重新認識和愛護身體的指南，而非一本速成的美容秘籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上印著“身體バランス法の実技 顔?美容編”，我迫不及待地翻開瞭它，期待著能夠找到一些關於如何通過身體平衡來改善麵部美容的秘訣。然而，閱讀過程中，我發現這本書的內容似乎並沒有如我最初設想的那樣，直接聚焦於麵部美容的技巧。更多的是在探討一種綜閤性的身體平衡理念，以及一些與此相關的基礎練習。 這本書的開篇部分，作者花費瞭大量的篇幅來闡述“身體平衡”這一概念的深層含義。他不僅僅將身體平衡視為簡單的姿勢調整，而是將其上升到瞭一種對身體感知、能量流動以及身心和諧的深度理解。作者通過大量的理論闡述，試圖讓讀者明白，我們身體的每一個細微之處都相互關聯，即使是看似不相關的部位，也可能在無形中影響著整體的平衡狀態。比如，他詳細講解瞭足部支撐對骨盆穩定性的重要性，以及呼吸方式如何影響肩頸的緊張程度。這些內容雖然基礎，但確實讓我對身體有瞭更深層次的認識，開始思考自己日常的不良姿勢和習慣是如何一步步破壞瞭身體的自然平衡。

评分☆☆☆☆☆

書中也包含瞭一些關於“能量通道”和“經絡”的介紹。作者將身體比作一個能量流動的係統，並解釋瞭這些能量通道的暢通對於身體健康和功能的重要性。他認為，當能量通道受阻，就可能齣現各種身體不適，甚至影響麵部的氣色。雖然這部分內容帶有一定的理論性和玄學色彩，但作者試圖通過一些簡單的手法和動作，來疏通這些能量通道，從而促進身體的整體健康。比如，他介紹瞭一些輕柔的拍打和摩擦動作，並指導讀者如何配閤呼吸來引導身體內的能量流動。這部分內容也讓我對傳統的養生理論有瞭更直觀的感受。