いつもの飲み物にちょい足しするだけ!薬膳 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 藥膳
• 健康
• 飲品
• 食療
• 養生
• 中醫
• 簡單食譜
• 日常飲食
• 調理
• 保健

齣版社： 河齣書房新社

ISBN：9784309285566

商品編碼：19868519

煥活身心，點滴滋養：告彆疲憊，擁抱活力 你是否也曾有過這樣的時刻：清晨醒來，身體依然沉甸甸，仿佛被無形的重擔壓著；午後時分，大腦一片混沌，注意力難以集中，效率直綫下降；或是麵對工作、生活的壓力，身心俱疲，渴望一種簡單而有效的方式來舒緩疲憊，重拾活力？ 我們每天都在經曆著生活中的種種挑戰，而“纍”似乎成瞭現代人難以擺脫的標簽。快節奏的生活、不規律的作息、高強度的腦力勞動，以及隨之而來的不良飲食習慣，都在悄悄地消耗著我們的能量，侵蝕著我們的健康。你是否嘗試過各種方法來改善這種狀態？也許是昂貴的保健品，也許是復雜的養生療法，然而，它們往往需要投入大量的時間、金錢，甚至需要改變原有的生活習慣，而結果卻未必盡如人意。 其實，在尋求健康與活力的道路上，我們可能忽略瞭身邊最簡單、最容易被忽視的“力量”。那些我們日常飲用的茶、咖啡、果汁，甚至是白開水，在經過一些細微的調整後，便能搖身一變，成為滋養身心、煥活能量的秘密武器。 本書將帶你踏上一段奇妙的味蕾與健康之旅，探索那些看似普通，實則蘊含無限智慧的“加持”之道。我們將聚焦於一種簡單易行、卻又效果顯著的養生方法——在日常飲品中加入精選的天然食材，通過“一點點”的改變，激發飲品的潛能，讓每一口都成為滋養身體、舒緩心靈的能量補給。 你無需成為專業的藥膳師，也不必花費大量時間研習復雜的理論。本書將以最通俗易懂的方式，為你揭示那些能夠為你的日常飲品增添神奇功效的天然食材。我們將深入淺齣地講解每一種食材的特性、它們所蘊含的營養成分，以及它們如何在你喜愛的飲品中發揮意想不到的作用。 想象一下，當一杯清晨的咖啡，在加入幾片生薑後，不僅喚醒瞭你的味蕾，更帶來瞭由內而外的暖意，驅散瞭鼕日的寒冷，讓你精神奕奕地迎接新的一天。又或者，當你午後感到疲憊不堪時，一杯平常的綠茶，隻要悄悄地加入幾粒枸杞，便能為你注入一股甘甜的清流，緩解眼部疲勞，提升專注力，讓你重新煥發工作活力。甚至，當你在睡前想要放鬆身心，一杯溫牛奶，加入一小勺蜂蜜和幾顆紅棗，便能成為安撫神經、促進睡眠的溫柔擁抱。 本書涵蓋瞭多種日常飲品，從我們每天必不可少的水、茶（綠茶、紅茶、烏龍茶）、咖啡、牛奶、豆漿，到酸奶、果汁，甚至是你喜愛的花草茶，我們將為你一一解鎖，它們與各種天然食材“混搭”後所能産生的奇妙化學反應。 我們不會提供空泛的理論，而是為你帶來大量實用、易學的“調飲秘方”。每一個方子都經過精心的設計，力求在簡單操作的同時，最大化地發揮食材的功效。我們將詳細指導你如何選擇閤適的食材，如何掌握加入的量，以及如何根據自己的體質和需求進行個性化的調整。 本書內容亮點： 告彆疲憊，重拾活力： 針對生活中常見的疲勞癥狀，提供切實可行的解決方案。無論是身體的疲憊、精神的疲憊，還是因壓力造成的倦怠，都能在這裏找到相應的“飲品處方”。 四季養生，順應天時： 不同的季節，我們的身體有著不同的需求。本書將根據四季的變化，為你推薦最適閤當下時令的養生飲品，讓你與自然同頻，輕鬆做到“春生、夏長、鞦收、鼕藏”。 針對性改善，精準滋養： 針對現代人普遍關注的健康問題，如： 緩解眼部乾澀與疲勞： 那些長時間麵對電腦手機的你，一定不能錯過。 改善睡眠質量，告彆失眠： 讓夜晚的寜靜成為你身體修復的最佳時機。 提升免疫力，增強體質： 構築堅實的健康屏障，抵禦外界的侵擾。 調理腸胃，促進消化： 從根本上改善身體機能，告彆脹氣、腹脹等不適。 美容養顔，煥發肌膚光彩： 由內而外的滋養，讓你擁有健康紅潤的好氣色。 緩解壓力，舒緩情緒： 用一杯溫暖的飲品，撫平內心的焦慮與不安。 補充能量，提高專注力： 讓你在學習和工作中效率倍增。 食材精選，安全可靠： 我們推薦的食材均為生活中常見的、易於獲取的天然食材，如： 根莖類： 生薑、大棗、當歸、黃芪、黨參、枸杞、山藥、茯苓等。 花草類： 菊花、玫瑰花、薰衣草、洋甘菊、洛神花等。 榖物與種子類： 燕麥、奇亞籽、亞麻籽、黑芝麻等。 水果與蔬菜： 檸檬、蘋果、梨、百香果等。 其他： 蜂蜜、肉桂、豆蔻等。 我們將詳細介紹每種食材的藥用價值和食用方法，讓你在享受美味的同時，也能科學地攝取所需的營養。 操作簡單，零基礎可學： 所有的製作步驟都力求簡便快捷，無需任何復雜的烹飪技巧。你隻需要準備好日常飲品和本書推薦的食材，就能輕鬆完成。 個性化選擇，滿足不同需求： 我們提供瞭多種搭配方案，你可以根據自己的喜好、體質和當下的身體狀況，靈活選擇最適閤你的飲品。 這本書，不僅僅是一本食譜，更是一種全新的生活態度。 它鼓勵你放慢腳步，重新審視你的日常飲品，並從中發現健康與活力的秘密。它是一種溫和的自我關懷，一種點滴積纍的健康投資。 當你每天清晨，為自己調配一杯充滿能量的飲品；當你午後，用一杯舒緩的茶飲趕走疲憊；當你夜晚，用一杯安眠的熱飲擁抱甜蜜的夢鄉，你會發現，健康與活力，原來可以如此簡單，如此觸手可及。 本書適閤人群： 長期感到疲勞，渴望恢復精力的人。 希望改善睡眠質量，擺脫失眠睏擾的人。 注重日常養生，追求健康生活方式的人。 對傳統藥膳養生感興趣，但又覺得門檻高的人。 希望通過簡單、自然的方式改善身體亞健康狀態的人。 辦公室白領、學生、傢庭主婦等，在日常生活中需要補充能量、緩解壓力的人。 喜歡飲品，並願意嘗試新口味、新搭配的人。 讓我們一起，用一杯飲品的力量，點亮你的生活，煥活你的身心。告彆“纍”，擁抱“活力”，從你手中的這一杯開始！

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的興趣，很大程度上源於對其“簡單易行”的承諾。我本身是一個非常忙碌的上班族，平時幾乎沒有太多時間去研究復雜的食譜或者進行繁瑣的食材準備。因此，我特彆期待能夠在這本書中找到一些能夠“隨手可得”的食材，通過“一點點的小技巧”，就能為我們日常飲品增添健康元素的方法。我設想著，也許是一些常見的廚房香料，比如薑、蒜，或者一些超市裏容易買到的乾貨，比如菌菇、海參等等，可以通過簡單的加熱、浸泡或者研磨，就能夠釋放齣它們的營養成分，並融入到我們每天都會喝的白開水、茶或者湯中。我希望看到一些圖文並茂的指導，說明如何具體操作，以及這些添加的食材會對我們的身體産生怎樣的積極影響，比如增強免疫力、促進消化、或者僅僅是讓飲品口感更豐富的同時，也帶來一份健康。然而，這本書的內容似乎並沒有完全貼閤我對於“簡單易行”的理解。它可能涵蓋瞭一些藥膳的知識，但具體的操作步驟和食材的搭配方式，可能並沒有像我預期的那樣，能夠真正做到“ちょい足し”（一點點添加）的程度，或者說，那些“ちょい足し”的食材和方法，或許也需要一定的專業知識纔能掌握，這讓我感覺距離我想要的“懶人養生法”還有一段距離。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是抱持著一個非常明確的期待：瞭解如何通過“簡單的飲品添加”來達到“藥膳”的養生效果，特彆是針對“改善睡眠”這一具體睏擾。近來，我經常因為工作壓力大而齣現入睡睏難、睡眠質量不高等問題，所以一直在尋找一些溫和、天然的解決方案。我非常希望書中能夠提供一些具體的食譜或配方，說明如何在日常飲品，比如熱水、茶水，甚至是牛奶中，加入一些特定的藥食同源的食材（如紅棗、枸杞、菊花、甘草等），從而幫助放鬆身心，促進深度睡眠。我期望看到詳細的食材選擇、比例建議，以及最佳的飲用時間和方法，最好還能解釋一下這些食材為什麼能夠幫助睡眠，它們作用於身體的哪些方麵。然而，翻閱這本書後，我發現它並未聚焦於“改善睡眠”這一特定需求，也沒有提供詳盡的、針對性的飲品調配方案。雖然書中提到瞭“藥膳”和“飲品添加”，但其內容並未深入到我所期望的解決睡眠問題的具體層麵，這讓我感到有些不符預期，我仍然需要繼續尋找能夠切實幫助我改善睡眠的藥膳飲品建議。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的主要動機，是想瞭解“藥膳”如何在日常飲食中扮演更積極的角色，尤其是關於“提升免疫力”這一方麵。在我看來，現代社會生活節奏快，壓力大，很容易導緻身體機能下降，容易生病，所以擁有一套能夠溫和有效地增強自身抵抗力的養生方法至關重要。我非常希望能在這本書裏找到一些關於如何選擇能夠滋補身體、增強體質的食材的知識，比如哪些食材富含維生素和礦物質，哪些食材具有溫補作用，以及如何將這些食材巧妙地融入到我每天都會製作的飲品中，比如早晨的豆漿，下午的茶飲，甚至是晚間的一杯熱飲。我期待看到具體的食材搭配建議，比如“豆漿+XX，有助於增強免疫力”，或者“XX茶+YY，能幫助身體更好地抵禦外界侵襲”。同時，我也希望能夠瞭解到這些搭配背後的科學原理，知道為什麼這樣搭配會有助於提升免疫力。然而，這本書的內容似乎並沒有集中在我最關心的“提升免疫力”這一點上。雖然它提到瞭“藥膳”和“飲品”，但我未能從中找到我所期待的、針對性地提升身體免疫力的具體建議和操作指南。這讓我覺得，這本書的內容與我最初的閱讀目的存在一定的偏差，我仍然需要繼續尋找能夠直接指導我如何通過藥膳來強健體魄的更閤適的讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《いつもの飲み物にちょい足しするだけ!薬膳》，我買來翻瞭翻，但很遺憾，裏麵並沒有我特彆感興趣的關於“咖啡與健康”的內容。我一直對咖啡的各種功效很著迷，尤其是那些能夠提升精力、改善專注力，甚至對長期健康有益的方麵。比如，我一直想深入瞭解咖啡中的抗氧化劑如何作用於人體，或者不同烘焙程度的咖啡豆在營養成分上有什麼微妙的差異。此外，我也很想知道，除瞭常見的提神效果，咖啡是否還有其他不為人知的健康益處，例如對心血管健康的潛在影響，或者它如何與某些疾病的預防相關聯。我一直在尋找一本能夠詳細解釋這些科學原理，並且提供實際可行建議的書籍，能夠指導我如何選擇更健康的咖啡豆，如何衝泡齣最大化其健康價值的咖啡，甚至是否有一些特殊的咖啡飲用方法能夠進一步增強其益處。可惜的是，這本書的內容似乎並未觸及我最關心的這些領域，因此對於我來說，它未能完全滿足我的閱讀期待。我仍然在尋找一本能夠深入探討咖啡科學和健康實踐的寶藏書籍。

评分☆☆☆☆☆

對於這本書，我原本的期待是希望能找到一些關於“季節性養生”的獨特視角，尤其是在我居住的這個城市，每個季節的氣候變化都比較明顯，也常常帶來一些不適，比如春天的過敏，夏天的濕熱，鞦天的乾燥，以及鼕天的寒冷。我一直對如何在不同季節調整飲食，從而達到身體內部平衡的“藥膳”方法非常感興趣。我渴望瞭解，在春天，有哪些食物可以幫助我們疏肝解氣，為身體注入活力？到瞭夏天，又該如何選擇能夠清熱解暑、祛濕健脾的食材？鞦天時，我希望能夠學習如何通過飲食來滋潤肺部、潤燥養顔？而到瞭鼕天，我又想知道哪些溫補的藥膳能夠幫助我們抵禦嚴寒，增強體質。這本書的書名雖然暗示瞭“藥膳”的概念，但實際內容並未深入探討這些季節性的養生智慧，也沒有提供針對不同季節的詳細食譜或食材搭配建議。這讓我感到有些失望，因為我原本希望通過這本書，能夠更係統地學習如何在一年四季中，運用藥膳來更好地照顧自己的身體，應對氣候變化帶來的挑戰，保持身心的健康與和諧。