Procrastination: Why You Do It， What to Do About It 拖延心理學 英文原版 [平裝] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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Jane B. Lenora，M. Burka Yuen 著

齣版社： Da Capo Lifelong

ISBN：9780738211701

商品編碼：19174582

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-08

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：英文

商品尺寸：13.97x2.29x21.08cm

內容簡介

Revised with essential updates and new material, the classic guide to understanding and controlling one of the most common behavioral problems. Based on their workshops and counselling experience, psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen offer a probing, sensitive, and at times humorous look at a problem that affects everyone to some degree."Procrastination" identifies the reasons we put off tasks - fears of failure, success, control, separation, and attachment - and their roots in our childhood and adult experiences. The authors offer a practical, tested programme to overcome procrastination by achieving set goals, managing time, enlisting support, and handling stress. Burka and Yuen even provide tips on living and working with the procrastinators you may know. Wise, effective, and easy to use, this new edition shows why for 25 years "Procrastination" has been an immediate must-have for anyone who puts things off until tomorrow.

　　“拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題……自我價值感是以一種自我接受的能力為基礎的，其中包括我們的生理狀況，接受我們的曆史，接受我們的環境，以及接受我們作為人的諸多局限性……希望這本書能夠讓你更加接受自己，由你自己來掌握取捨和得失……對自己的人性抱著寬容樂觀的態度，接受自己的優點和弱點，能夠與自己像老朋友一樣和諧相處，通過這樣的心態來減緩拖延的慣性。”　　“在我們將夢想付諸行動的時候，伴隨著內心衝突而來的，像恐懼、羞恥、擔憂以及自我憎惡這樣的情緒都是我們應該摒棄的……大多數拖延者其實是在害怕他們自己無法在根本上被人接受。雖然為瞭拖延而批判自己是相當痛苦的，但是相比費勁掙紮但仍然陷於恐懼之境的脆弱以及被暴露在眾目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或許更容易被接受……這種感受讓你並不舒服，但是當你迴避自己的感受，你就失去瞭內心的平衡，你為自己挑選瞭一條布滿情緒地雷的道路，心中始終忐忑不安，不知道什麼時候就會一腳踏響地雷。”　　如果你有拖延癥，你就知道這些話一點也不是危言聳聽。在臨近最後底限時拖延，各種焦灼各種挫敗各種不安各種擔心一起紛至遝來，內心不是一般地衝突。“情緒地雷”這個比喻絕妙無比。我曾經踩過幾次“地雷”，就是因為在某件事上的拖延導緻全盤的自我否定，是一種很抓狂的心理狀態，要過好一陣子纔能緩解過來。　　“拖延者常常以一種‘期望式思維’來看待時間……如果你的主觀時間跟鍾錶時間處於衝突之中，你就很難對最後期限有一個閤理的預期，你也無法嚮著一個目標穩定地邁進，或者，對自己可以用多少時間將事情做完沒有一個概念。”　　沒錯，明明需要整整一天纔能寫齣來的稿子，隻留一個晚上；明明一個周纔能做好的PPT，presatation當天早上纔開始搗鼓；明明30分鍾纔能到達的目的地，還剩20分鍾時纔齣門……所以，拖延癥患者的人生總是上演“走狗屎運”（趕在節點前擠齣來的東西居然博得滿堂彩）和“擦肩而過”（眼睜睜看著最後一班車開走卻追不上）這兩齣戲碼。　　“從你自己的經驗中學習是一件令人興奮而有趣的事情——不否認，不遺忘，不判斷，而是如實接受，好好利用。”　　“當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們纔能以有利於我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影下。”

作者簡介

Jane B. Burka Ph.D and Lenora M. Yuen, Ph.D are psychologists who practice in Berkeley and Palo Alto, California, respectively. They have conducted workshops and seminars for corporate and public groups across America.

精彩書評

Metapsychology Online Reviews, 3/24/09 "This book succeeds on many levels. It is a useful self-help guide for general readers and the lay public. Mental health professionals...will find innovative ideas and sage advice." Louisiana's "Acadiana Lifestyle," April 2010 "Read it. Now." "Business Today" (NC), July 2010"[A] deeply perceptive book...Show[s] you how to fix this vexing, life-sapping problem."

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

很喜歡的書，趁著活動入手

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，孩子讀瞭說句句話紮心，看樣子說到她心坎瞭，對準備齣國的娃兒幫助很大！

評分☆☆☆☆☆

原版書的好處，輕，紙張偏黃。非常有意思的一本心理學書籍，在網上試讀瞭幾個章節決定入手

評分☆☆☆☆☆

京東簡直比蘇炳添還快！下單第三天就到瞭！而且包裝要好的樣子！真信贊同的！好想買這本書很久瞭！等到618拿下！太劃算瞭！

評分☆☆☆☆☆

發貨速度 送貨快 包裝很專業 快遞員辛苦瞭

評分☆☆☆☆☆

在網上購物已經有些年頭瞭，前些年一直在~，雖然一直都很小心，但還是買到瞭假貨，尤其是上次購買到瞭“水改行”的數碼相機後，更是讓我對~失望透頂，現在基本不去~瞭。後來轉戰當當、和亞馬遜、一號店等信譽較有保證的商城，但是他們的物流往往讓人難以接受。就拿當當來說吧，我在新疆烏魯木齊，到達我這裏的物流方式隻有普通郵遞和EMS，EMS按貨物40%的價格收取運費，最低20元起，前兩天在當當買奶粉的，結果EMS的運費就要*元，都快趕上貨物的價格瞭。當然如果要想免運費就隻能用普通郵遞，那當當普通郵遞的速度實在不敢恭維，如果快的話15天左右能到，如果慢些20多天的運程也屢見不鮮。更讓人不爽的就是你還得自己去取貨，我傢地址指定的取貨郵局有4公裏遠，且沒有直達的公交綫路，每次取貨要先坐公交，下車瞭還要走上一站的路纔能到達，迴來的時候還要走一站纔能坐上公交迴來，非常的麻煩。如果說勞纍些能買上稱心的貨物也便罷瞭，但是當當網站上很多標注有貨的貨物，在你提交訂單的時候纔提示“該地址無法發貨”，客服的答復是沒有貨物，但是網站沒有更新，讓人空歡喜一場。所以後來如果能不在當當買東西，我就不在當當買瞭。後

評分☆☆☆☆☆

在網上購物已經有些年頭瞭，前些年一直在~，雖然一直都很小心，但還是買到瞭假貨，尤其是上次購買到瞭“水改行”的數碼相機後，更是讓我對~失望透頂，現在基本不去~瞭。後來轉戰當當、和亞馬遜、一號店等信譽較有保證的商城，但是他們的物流往往讓人難以接受。就拿當當來說吧，我在新疆烏魯木齊，到達我這裏的物流方式隻有普通郵遞和EMS，EMS按貨物40%的價格收取運費，最低20元起，前兩天在當當買奶粉的，結果EMS的運費就要*元，都快趕上貨物的價格瞭。當然如果要想免運費就隻能用普通郵遞，那當當普通郵遞的速度實在不敢恭維，如果快的話15天左右能到，如果慢些20多天的運程也屢見不鮮。更讓人不爽的就是你還得自己去取貨，我傢地址指定的取貨郵局有4公裏遠，且沒有直達的公交綫路，每次取貨要先坐公交，下車瞭還要走上一站的路纔能到達，迴來的時候還要走一站纔能坐上公交迴來，非常的麻煩。如果說勞纍些能買上稱心的貨物也便罷瞭，但是當當網站上很多標注有貨的貨物，在你提交訂單的時候纔提示“該地址無法發貨”，客服的答復是沒有貨物，但是網站沒有更新，讓人空歡喜一場。所以後來如果能不在當當買東西，我就不在當當買瞭。後

評分☆☆☆☆☆

原版書的好處，輕，紙張偏黃。非常有意思的一本心理學書籍，在網上試讀瞭幾個章節決定入手

評分☆☆☆☆☆

學心理的推薦，看書名以為是枯燥的學術統計分析，打開看後，發現作者撥開拖延的外衣，發現拖延背後不同的心理，有是怕自己的能力不被認可，有消極對抗，又怕自己完美的潛意識被打破，通過拖延而建立如果給自己時間自己可以做的非常齣色的形象等等心理，對於每一個拖延癥患者來，應該都會在這本書中，找到自己的影子，也許會發現背後那個拖延的真正的你，也許是從小成長在被嚴格控製的傢庭，現在的一係列拖延是在對當時的對抗。發現根源，傾聽內心，擁抱睏難，打破固有信條，采取行動，找到自己，在解決問題中成長