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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 饮食养生
• 疾病预防
• 经络

店铺： 海门新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：19147201512

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《身心和谐：居家健康生活指南》 本书并非关于具体疾病的诊断或治疗，亦非提供药物处方。它是一份面向所有渴望提升生活品质、追求身心平衡的读者的实用指南。我们深知，在快节奏的现代生活中，许多人面临着压力、疲惫、亚健康等挑战，却又不知如何从日常的点滴入手进行调理。本书正是为了弥合这一鸿沟而生，它将引导您探索一种更健康、更具活力的生活方式，让您在家庭环境中就能轻松实践，逐步实现身心的和谐统一。 第一篇：认识您的身体——身体的语言与信号 在开始任何养生实践之前，理解我们身体发出的信号至关重要。许多时候，身体的不适，如莫名的疲劳、食欲不振、睡眠质量下降，甚至是情绪的波动，都是它在向我们传递信息。本书的这一部分，将以通俗易懂的方式，帮助您识别这些身体的“语言”。 感知身体的细微变化： 我们会探讨如何通过观察皮肤的色泽、舌苔的苔色和厚度、鼻腔的分泌物、以及眼周的细微变化来了解身体的内部状况。例如，皮肤的干燥可能提示水分摄入不足，而舌苔的厚腻可能反映了消化系统的负担。 倾听内心的声音： 情绪与身体健康息息相关。我们将一同学习如何觉察并理解自己的情绪，例如烦躁、焦虑、抑郁等，并认识到它们可能对身体产生的具体影响。本书不会提供心理咨询，但会鼓励您建立与自己情绪对话的能力，从而更好地管理压力。 解读身体的日常“小毛病”： 头痛、胃部不适、关节酸痛等这些看似“小问题”，往往是我们身体发出的早期预警。我们将探讨这些普遍存在的身体反应，并非为了诊断，而是为了帮助您更细致地观察，并思考其可能的生活习惯根源。 建立健康的身体认知： 我们的目标是让您成为自己身体的“倾听者”和“观察家”，而不是被动地接受健康问题。通过本书，您将学会如何建立一种积极的身体观，认识到身体的自我修复能力，并掌握一些基本的观察方法，为后续的养生实践打下基础。 第二篇：饮食之道——滋养身心的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。本书中的饮食篇，并非提供复杂的食谱或减肥计划，而是聚焦于如何通过日常的膳食选择，为身体提供所需的能量和营养，同时兼顾身体的需求和喜好。 认识食物的“性味”与“功用”： 您将了解不同食物的基本属性，例如寒、热、温、凉，以及它们的味道（甘、酸、苦、辣、咸）可能对身体产生的不同影响。这并非要求您成为营养师，而是帮助您在日常烹饪和选择食材时，能有更符合季节和身体状态的考量。 五谷、蔬果、肉蛋奶的平衡之道： 我们会探讨各类食物在膳食中的合理搭配，强调食物多样性的重要性。例如，如何更合理地选择主食，如何让蔬菜水果的摄入更丰富，以及在肉蛋奶的摄入上，如何做到适量与优质。 烹饪的艺术与养生： 烹饪不仅仅是为了满足口腹之欲，更是一种创造健康的过程。我们将分享一些简单的烹饪技巧，例如蒸、煮、炖等，以及如何通过调味品的合理运用，在不依赖过多添加剂的情况下，提升食物的风味和营养价值。 喝出健康： 除了固体食物，饮水的重要性不容忽视。本书会指导您如何根据不同的季节和身体状况，选择合适的饮品，例如温开水、茶饮等，以及了解饮水的时间和量。 进食的仪式感： 细嚼慢咽，专注用餐，这些看似简单的习惯，却能极大地影响消化吸收和身心感受。本书将引导您重拾“好好吃饭”的仪式感，让每一餐都成为一次滋养身心的体验。 第三篇：起居作息——顺应自然的节奏 “日出而作，日落而息”，这是古人顺应自然的生活节奏。在现代社会，我们可能无法完全照搬，但可以通过调整自己的作息，尽可能地贴近自然的规律，从而让身体得到更好的休息和恢复。 睡眠的科学： 充足而高质量的睡眠是身体修复的黄金时间。本书将探讨影响睡眠的各种因素，例如睡前习惯、环境因素等，并提供一些改善睡眠质量的实用建议，例如建立规律的睡眠时间，睡前放松身心的方法等。 起床的智慧： 如何选择一个合适的起床时间，以及起床后的简单活动，能够帮助我们以更饱满的精神开始新的一天。我们将分享一些简单易行的起床技巧。 劳逸结合的艺术： 工作与休息并非对立，而是相互依存。本书将引导您如何在日常工作和生活中，找到健康的平衡点，避免过度劳累，并学会有效的放松和休息方式。 季节的作息调整： 不同季节，我们身体的需求也会有所变化。本书会根据四季特点，提供一些关于作息调整的建议，例如春季的“舒展”，夏季的“晚睡早起”，秋季的“早卧早起”，以及冬季的“避寒藏暖”等，帮助您顺应自然，保持身体的活力。 第四篇：形体锻炼——动静结合的活力 运动不仅是为了塑造体形，更是为了激发身体的潜能，增强体质，疏通经络。本书的形体锻炼篇，着重于提倡温和、可持续的运动方式，让每个人都能在力所能及的范围内，找到适合自己的锻炼方法。 基础的身体活动： 您将了解到，并非所有运动都需要到健身房或参加剧烈训练。日常的散步、居家的一些简单舒展运动、以及针对特定部位的温和锻炼，都能对身体健康产生积极影响。 舒展与伸展的重要性： 身体的僵硬和不适，往往与长时间的久坐或缺乏活动有关。本书将介绍一些简单有效的全身舒展和针对性伸展动作，帮助您缓解肌肉紧张，增加身体的柔韧性。 “静”的智慧： 瑜伽、太极等这些强调“静”的运动，能够帮助我们培养身体的稳定性和内心的平静。我们将介绍这些运动的基本理念和一些入门级的练习方法，强调其对心境的积极作用。 呼吸的奥秘： 呼吸是生命的原动力。本书将引导您探索正确的呼吸方法，学习如何通过深长而均匀的呼吸，来调和气息，舒缓身心，提升身体的能量。 坚持的动力： 运动的关键在于坚持。本书将提供一些激励您养成规律运动习惯的建议，例如找到自己喜欢的运动方式，设定小目标，以及与家人朋友一起运动等。 第五篇：养生心态——平和内心的力量 “相由心生”，内心的平和与健康，对身体的整体健康起着至关重要的作用。本书的最后一篇，将聚焦于如何培养一种积极、平和的心态，应对生活中的挑战。 情绪的疏导与管理： 我们会探讨一些简单的心理调适方法，例如通过倾诉、冥想、正念练习等，来帮助您更好地管理负面情绪，减轻压力。 感恩与积极的视角： 学会感恩，看到生活中的美好，能够极大地提升幸福感。本书将鼓励您培养感恩之心，用更积极的视角看待事物。 保持好奇心与学习的热情： 持续的学习和探索，能够让我们的生活充满乐趣和活力。我们将鼓励您保持对生活的好奇心，不断学习新知识，探索新领域。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是身心健康的重要支撑。本书将提供一些关于如何与家人、朋友保持良好沟通和和谐关系的建议。 平和的处世之道： 接受生活中的不完美，学会随遇而安，是保持内心平和的关键。我们将探讨如何以一种更平和的心态面对生活中的起伏。 总结： 《身心和谐：居家健康生活指南》并非一本速成秘籍，而是一份陪伴您探索健康生活方式的伙伴。它鼓励您从细节入手，从小处着手，将健康理念融入日常生活。我们相信，通过理解身体的语言，科学地饮食起居，适度地锻炼形体，并保持一颗平和的心，您将能够逐渐唤醒身体的自愈力，拥抱一个更健康、更快乐、更具活力的自己。本书为您提供的是一个框架和方向，真正的改变，源自您每一次细微的实践和日复一日的坚持。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《图解家庭中医养生一点通》这本书时，我的第一反应便是它充满了温度和智慧。它不像那些冰冷的医学专著，而是像一位慈祥的长辈，耐心细致地为你讲述养生的奥秘。这本书最大的优点在于它的“图解”特性，那些精美的插图，无论是经络走向，还是穴位位置，抑或是食疗的食材，都描绘得栩栩如生，让人一目了然，极大地降低了理解门槛。我特别欣赏书中关于“未病先防”的理念，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法，比如如何通过调整饮食来增强免疫力，如何通过穴位按摩来缓解疲劳，如何通过艾灸来驱寒祛湿等等。这些方法都非常贴近生活，取材简单，操作方便，让我这个中医“小白”也能轻松上手。我一直在思考如何才能在忙碌的生活中保持健康，这本书就像一盏明灯，为我指引了方向。它让我明白，养生并非是高深莫测的学问，而是可以通过细致的观察和适时的调理，来达到身体的平衡与和谐。我期待着通过这本书，能够真正做到“一点通”，将中医养生的智慧融入到我的生活，并为我的家人带来健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种投资，而中医养生无疑是其中回报率最高的一种。在众多的养生书籍中，我之所以对这本书情有独钟，是因为它打破了我之前对中医的刻板印象，它并非枯燥的理论堆砌，而是将深奥的医学知识转化成了一幅幅生动的画面。我看到书中关于四季养生的章节，用图文并茂的方式讲解了不同季节身体的变化和相应的调理方法，比如春季如何疏肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何补肾。每一个季节都有具体的食疗建议和起居指导，感觉非常贴心和人性化。我平时工作比较忙，压力也挺大，经常会有一些亚健康的状态，比如容易疲劳、情绪低落。这本书里关于情绪调理和经络按摩的部分，给我提供了很多有用的方法。特别是那些穴位图，标记得很清楚，我可以在家自己进行简单的按摩，舒缓身心。我一直相信，身体的很多不适，都可以通过这些自然疗法来得到改善，而这本书恰恰满足了我的需求，它就像一位循循善诱的良师益友，引导我在日常生活中，找到属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就被中医的博大精深所吸引的人，我一直在寻找一本能够真正将中医理念融入生活，且易于实践的书籍。而《图解家庭中医养生一点通》的出现，无疑满足了我长久以来的期盼。这本书的独特之处在于它将中医养生的核心要义，以一种极其生动、直观的图文并茂的形式呈现出来。我翻阅的章节中，关于“药食同源”的阐述尤其令我印象深刻。书中详细介绍了许多日常食材的药用价值，并将它们巧妙地融入到各种食谱中，比如用枸杞、红枣、桂圆等食材熬制的养生汤，既美味又滋补，能够针对性地改善身体的某些状况。此外，关于经络穴位的介绍也做得非常出色，清晰的插图配合简明的文字，让我能够准确地找到并按揉身体的特定穴位，从而达到疏通经络、调和气血的效果。我尤其对书中关于“顺时养生”的观点颇为赞同，它强调根据自然节律来调整生活习惯，这与我一直以来所信奉的“天人合一”的中医哲学不谋而合。这本书让我深切地体会到，中医养生并非高不可攀，而是能够融入我们日常生活的点滴之中，成为一种自然而然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够让我更好地照顾自己和家人的健康的书，无意中翻到了这本《图解家庭中医养生一点通》。虽然我还没有来得及深入研读，但仅仅是浏览一下目录和部分插图，就让我对它充满了期待。它给我的第一印象就是非常实用，不像市面上很多中医书籍那样晦涩难懂，而是用非常直观易懂的方式呈现了各种养生知识。特别是那些图解，色彩鲜艳，线条清晰，把一些复杂的穴位、经络、食疗方等都描绘得淋漓尽致，让人一看就明白。我一直对中医的食疗很感兴趣，但总觉得无从下手，这本书记载的很多食疗方都非常接地气，食材也都是家里常见的，比如一些汤粥、茶饮，看起来都很容易制作，而且对症治疗很多小毛病。我尤其看好它关于“一点通”的理念，希望能够通过这本书，真正掌握一些简单易行的方法，解决一些生活中的小困扰，比如常见的感冒、咳嗽、失眠、消化不良等等，让中医养生不再是遥不可及的理论，而是能够切实应用到日常生活中的“金钥匙”。我迫不及待地想把它带回家，慢慢品味，并尝试其中的一些方法，相信它一定能成为我家庭健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《图解家庭中医养生一点通》的时候，我最大的感受就是它的“接地气”和“实用性”。很多养生书籍，要么太理论化，要么太专业化，普通人根本看不懂，更别提自己动手实践了。但这本书完全不同，它用非常朴实的语言，结合精美的图解，把中医的养生智慧变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“辨体质”和“对症调理”的部分。以前我总觉得自己身体哪里不舒服，就随便吃点什么或者用些方法，但这本书让我意识到，了解自己的体质是养生的前提。它详细介绍了各种体质的特征，以及不同体质的人应该如何饮食、起居和运动。还有针对一些常见疾病的调理方法，比如咳嗽、便秘、腹泻、失眠等等，都给出了非常具体的操作指南，包括药膳、穴位按摩、艾灸等多种方式。我最看重的是，这些方法大多取材方便，操作简单，不需要复杂的器乐和昂贵的药材，非常适合家庭日常使用。这本书就像一个随身的健康顾问，随时随地都能为我提供最贴心的养生建议，让我能够更好地掌握自己的健康。