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包邮协和医院营养专家李宁怀孕坐月子饮食宜忌育儿书籍孕产育儿孕期饮食指导孕产妇

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李宁著

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发表于2025-01-10

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图书介绍

店铺：弗洛拉图书专营店

出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：18165337532

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-10-01

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图书描述

商品参数

协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌
	定价	39.90
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年10月
	开本	16开
	作者	李宁
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787518415175
	重量	486

内容介绍
《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

目录

备孕期和孕期营养决定孩子一生健康

备孕期（女性）

备育期（男性）

孕前宜吃与忌吃的食物

生命之初的280天，给宝宝zui好的营养

孕产期每日膳食营养素推荐摄入量

孕期重要数据一览

第1章营养补得够不够，看看体重就知道

孕妈妈的体重增长反映了营养状况

孕妈妈体重的增加和构成

体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病，生巨大儿

孕期到底该长多少斤

根据孕前体重指数计算该增重多少

多胞胎妈妈要增重更多吗

高龄孕妈更要关注体重

合理的孕期增重计划

如何管理体重

灵活调整饮食

适当运动避免肥胖

按时产检，监测体重

第2章孕早期（孕1~3月）还不需要te别补

孕1月

胎宝宝的成长轨迹

胎宝宝：还是一颗小种子

孕妈妈：怀孕的感觉不明显

饮食宜忌

√多吃富含叶酸的食物，预防胎宝宝畸形

√孕早期不用增加饭量

√每天进食的食物种类越多越好

√水果每天吃足200?350克就够

√牛奶和奶制品总量每天不少于300克

×吸烟

×饮酒

×一个人吃两人量

×大补特补各种保健品

×高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物

孕1月宜吃食物

√小米/鸡蛋/菠菜

√红薯/牛奶/去皮鸡肉

孕1月营养美味食谱

核桃花生粥?改善疲劳、促进睡眠

菠菜拌绿豆芽?补叶酸、防便秘

孕1月常见饮食问题

孕2月

胎宝宝的成长轨迹

胎宝宝：有了心跳

孕妈妈：出现孕吐反应

饮食宜忌

孕2月宜吃食物

孕2月营养美味食谱

孕2月常见饮食问题

……

第3章孕中期（孕4~7月）体重平稳上升

第4章孕晚期（孕8~10月）别让体重疯长

第5章坐月子饮食宜忌

坐月子不落病的生活细节

居室每天通风，保持合适的温度、湿度

刷牙用温水

产后下床活动要趁早

穿带后帮的拖鞋

注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视

分娩当天

顺产妈妈：了解临产征兆和产程

顺产妈妈饮食宜忌

√及时补充热量，少食多餐

√宫缩间歇灵活进餐

×干脆不进食

×吃容易产气的食物

宜吃食物

√蜂蜜/香蕉/鸡蛋

√巧克力/蛋糕/瘦肉

营养美味食谱

菠菜瘦肉粥?补血、易消化

蒸蛋羹?补充营养

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