自控力 斯坦福大學心理學課程（新版）凱利 麥格尼格爾 青春成功勵誌 心靈雞湯 情緒管理書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

1.提高自控力的有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控

大多數關於改變和成長的書，都在幫助你設定目標、達成目標，但這本書會幫助你分析原因，告訴你為何至今還沒有徹底成為更好的自己。其實，隻有找到失控的原因，纔能夠躲避開“自控力失效”的陷阱。

2.每章破除一個關於“自控力”的錯誤觀念，並提供一種提升自控力的全新策略。

?當自控力用完瞭，我們怎麼辦？

?如何像鍛煉肌肉一樣，訓練我們的自控力？

?為什麼我們很難堅持做一件有益的事情？

?為什麼情緒低落時我們容易屈服於誘惑？

?為什麼先說齣目標後，往往很難實現？

……

3. 隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。

本書的10章內容，對應作者在斯坦福大學開設的為期10周的課程。課堂調查顯示，97%的學生對自己的行為有瞭更好的理解，84%的學生錶示課堂教授的方法有效提升瞭意誌力。

無論何時，隻要你想做齣改變或者完成目標，就可以利用這本書的“10周課程結構”，來訓練和升級你的自控力。

內容簡介

《自控力》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。

　 作為一名健康心理學傢，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。

作者簡介

凱利?麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她結閤心理學、神經學和經濟學等全新研究成果，在斯坦福大學開設“自控力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

精彩書評

對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣，認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。

——傑弗裏?M?施瓦茲醫生（Jeffrey M. Schwartz,M.D.）

真是一本解放思想的書！凱利?麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質，粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。

——傑夫?科爾文（Geoff Colvin）

目錄

導言：歡迎閱讀意誌力入門

01 我要做，我不要，我想要：什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？

我們為什麼會有意誌力？

自控力 斯坦福大學心理學課程（新版）凱利 麥格尼格爾 青春成功勵誌 心靈雞湯 情緒管理書 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

買瞭，但是沒時間看(⊙o⊙)

還不錯吧，沒看完

還不錯！慢慢看看自己是否有體會、希望有所增益

最不容易掌控的就是自己，從自我修煉開始

還是可以的 不錯 內容豐富多彩

剛剛拿到書，物流慢瞭點，學著客服自己的拖延癥

自控力，都是立誌的書籍，適閤青少年閱讀

好好學習，天天嚮上。書質量不錯

書的質量還可以，郵政物流太慢瞭。