恰如其分的自尊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:(法国)克里斯托弗·安德烈(Christophe Andre),(法国)弗朗索瓦·勒洛尔(Francois Lelord) 著；周行 译 定  价:42 出 版 社:生活书店出版有限公司 出版日期:2015年08月01日 页  数:326 装  帧:>精装 ISBN:9787807680932 ●部分：你尊重自己吗？请自测
● 自尊心的三大支柱
●自爱
●自我观
●自信
●自尊的平衡
●自尊或多重自尊？
●自尊的养分
●第二章 自尊还是自蔑
●跟我说说你自己
●你有什么能力？
●你是否对失败和批评特别敏感
●面对成功，你如何反应？
●生活的动力和自尊
●调查问卷1——自尊水平自测
●第三章 你看不起自己吗？
●低自尊的好处
●高自尊的弊端
●第四章 稳定还是不稳定?
●自尊的四大类型
●部分目录

内容简介

相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中很为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。
《恰如其分的自尊》教读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。
除此之外，《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调适过程中会存在哪些主要问题？如何评估自尊……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、大量名有名片精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。 (法国)克里斯托弗·安德烈(Christophe Andre),(法国)弗朗索瓦·勒洛尔(Francois Lelord) 著；周行 译 里斯托夫·安德烈，法国有名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《的艺术》《静能量》等。

弗朗索瓦·勒洛尔，一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。《艾托寻找之旅》优选销量达到200万册。

恰如其分的自尊：内在力量的唤醒与持续 在这喧嚣浮躁的时代，我们每个人都在追寻着内心的平静与力量。然而，在信息爆炸、社会压力与人际比较交织的漩涡中，许多人发现自己的内心逐渐被焦虑、不安所裹挟，曾经的自信与价值感也渐渐模糊。我们似乎总是在外在的评价、他人的眼光中迷失自我，忘记了最本真的存在。 《恰如其分的自尊》这本书，并非要提供一套立竿见影的“自信速成法”，也不是宣扬某种虚幻的、不切实际的优越感。它更像是一次深入人心的对话，一场关于“认识你自己”的温柔引导，一次关于如何建立并维系健康、稳固的内在价值感的探索之旅。它邀请我们停下匆忙的脚步，回望内心深处，去倾听那个最真实的自己，去理解自尊真正的含义，并学习如何在生活的潮起潮落中，都能保持那份恰到好处的、不卑不亢的内在力量。 第一部分：理解自尊的本质——它是什么，又不是什么？ 在开启自我探索的旅程前，我们首先需要拨开关于自尊的重重迷雾。许多人将自尊误解为傲慢、自负，或是对外界褒奖的过度依赖。然而，真正的自尊，是一种基于自我接纳、自我认知以及对自身价值的深刻理解而产生的内在感受。它不是一种外在的标签，也不是一场永无止境的自我证明。 本书将深入剖析自尊的多个维度： 自尊的基石：自我接纳。 我们将审视自己如何学会拥抱不完美的自己，包括那些我们曾经试图隐藏的缺点、过去的错误以及不为人知的脆弱。自我接纳并非是“得过且过”，而是理解这些都是构成我们完整人格的一部分，并以此为基础，走向更积极的成长。 区分健康自尊与病态自尊。 书中会详细阐述，健康的自尊是弹性的、内在的，能够经受住外界的挑战；而病态的自尊则可能是脆弱的、外化的，极易受到他人评价的左右。我们将学习识别那些可能损害我们自尊的思维模式和行为习惯。 自尊与自信的联系与区别。 虽然自尊和自信常常被混为一谈，但它们有着微妙的联系。自信更多体现在对特定能力或结果的预期，而自尊则是一种更深层次的自我价值感。理解它们的差异，有助于我们更精准地培养内在力量。 自尊的社会文化影响。 我们身处的社会环境、成长经历、文化背景都会在不同程度上塑造我们对自尊的理解。本书将引导读者审视这些外在因素如何影响了我们对自身价值的判断，并学习如何从中抽离，建立独立而坚定的自我认知。 第二部分：探寻自尊的源泉——内在的丰盈之道 当我们将目光从外在转向内在，便会发现，真正滋养自尊的，并非物质的堆砌、成就的光环，而是那些源自内心的力量。这一部分将引领读者深入挖掘这些内在的丰盈之源： 认识并肯定自己的价值。 每个人都拥有独特的价值，即使我们常常被社会标准所衡量，忽略了那些内在的、非量化的贡献。本书将提供一系列方法，帮助读者发现自己的天赋、才能、品格以及对世界的独特意义，并学会肯定这些价值。 培养健康的自我界限。 划定清晰的自我界限是保护自尊的关键。我们将学习如何识别并拒绝那些侵犯我们个人空间、消耗我们精力、践踏我们尊严的要求和行为。同时，也会探讨如何以尊重他人的方式来表达自己的需求和界限。 拥抱真实的感受，而非压抑。 许多时候，我们为了迎合他人或逃避痛苦，选择压抑自己的真实感受。然而，这些被压抑的情绪往往会侵蚀我们的自尊。本书将教导读者如何识别、理解并接纳自己的各种情绪，包括愤怒、悲伤、恐惧，并将它们转化为成长的动力。 建立积极的自我对话。 我们内心深处的“声音”对自尊有着巨大的影响。那些长期存在的负面自我批评，会如同慢性毒药般消磨我们的价值感。本书将提供实用的技巧，帮助读者重塑内心的对话模式，用积极、建设性的语言取代自我否定。 从错误中学习，而非被其定义。 错误是人生旅途中不可避免的一部分。但很多人因为一次失败，便将自己完全否定。本书将引导读者认识到，错误是成长的契机，通过从中学习，我们能够变得更加强大和睿智，而非被过去的错误所定义。 第三部分：实践自尊的艺术——在日常生活中生根发芽 理论的探讨终将落脚于实践。《恰如其分的自尊》并非一本空洞的哲学书，它更是一本行动指南，教会我们在日常生活的点滴中，将自尊的理念融入并实践。 人际关系中的自尊。 我们将探讨如何在与家人、朋友、同事的交往中，保持健康的自尊。这包括如何建立平等互惠的关系，如何避免被情感操控，以及如何优雅地处理冲突，维护自己的权益。 面对挑战与挫折时的自尊。 生活并非总是风平浪静。当遭遇困难、失败或误解时，如何守护好自己的自尊？本书将提供应对策略，帮助我们在逆境中保持冷静，从中汲取力量，而不是沉沦于沮丧。 成就与赞美中的自尊。 获得肯定与赞美是令人愉悦的，但过度依赖这些外在反馈，反而会让我们的自尊变得不稳定。本书将教导读者如何理性看待成就，如何适度接受赞美，同时不忘初心，不因外界的评价而迷失自我。 健康的生活方式与自尊。 身体与心理的健康是密不可分的。我们将探讨规律的作息、健康的饮食、适度的运动如何能够滋养我们的内心，提升自尊水平。 持续的成长与自尊的深化。 自尊的建立是一个持续的过程，而非一蹴而就的目标。本书将鼓励读者保持学习的热情，不断探索自我，并在实践中不断深化对自尊的理解和体验，让内在的力量更加稳固和持久。 《恰如其分的自尊》将带给你： 对自我价值的清晰认知： 摆脱对他人的依赖，真正认识到自己的价值所在。 内在的平静与力量： 无论外界如何变化，都能保持内心的稳定与安宁。 更健康的人际关系： 能够以更平等、尊重的方式与他人互动，建立更具深度和意义的联结。 应对挑战的勇气： 在面对困难时，能够更加坚定地站起来，从中汲取成长的养分。 更充实的人生： 活出真实的自我，感受生命的美好与意义。 这本书，是你与内心深处进行一场真诚对话的邀请函。它期待与你一同踏上这场关于“恰如其分的自尊”的探索之旅，让这份内在的丰盈，成为你人生中最坚实的依靠，照亮你前行的每一段路程。