>基本信息
- 商品名称：时光知味(精)
- 作者：陈允斌
- 定价：159
- 出版社：吉林科技
- ISBN号：9787557813901
>其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-09-01
- 印刷时间：2017-09-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：24开
- 包装：精装
- 页数：816
- 字数：195千字
内容提要
……
作者简介
陈允斌，饮食养生作家，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代**食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。 其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，*无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。 已出版备受读者欢迎的《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。 新浪微博：@陈允斌 微信公众号：允斌顺时生活 喜马拉雅FM：@陈允斌
目录
……
《四季流转，养生有道：一本关于生命节律与身心和谐的探索》 在浩渺的时间长河中，人类的生命如同河水中漂泊的舟楫，既要顺应水流，也要懂得如何籍着风力，稳健前行。我们所处的自然界，并非静止不变，而是以一种宏大而精密的规律，周而复始地运转着。从春日的萌动，到夏日的繁盛；从秋日的成熟，到冬日的潜藏，每一个时令的更迭，都携带着独特的能量，影响着大地的万物，也深刻地牵引着我们身心的变化。 我们常常在忙碌的生活中，忽略了这份源远流长的智慧。当身体发出微弱的信号，我们或许才猛然惊觉，原来自己已与自然的韵律渐行渐远。我们追逐现代科技带来的便利，却可能在不知不觉中，丢弃了那些与大地血脉相连的古老技艺。然而，真正的健康与和谐，并非遥不可及的彼岸，它就蕴藏在天地万物的呼吸之间，体现在每一个日升月落、四季轮回的细微之处。 本书，并非一本冰冷的知识汇编，而是一次邀请，邀请您一同踏上一段关于生命节律与身心和谐的深度探索之旅。它将引领我们拨开现代生活的迷雾，重新连接那份失落已久的自然智慧，学会倾听身体的声音，理解天地运行的规律，并籍此找到属于自己的、可持续的健康之道。 一、 探寻生命的内在节奏：与自然共鸣 自然界最显著的特征，便是其周期性的变化。日复一日，月复一月，年复一年，这种规律性的运动，赋予了生命蓬勃发展的节奏。我们的身体，同样遵循着内在的生物钟，与自然的节律息息相关。从睡眠与清醒的交替，到新陈代谢的活跃与沉寂，无不印证着这种内在的连接。 本书将首先带您深入理解，为何“天人合一”并非空泛的哲学说辞，而是科学的生命观。我们将探讨，当我们的生活方式与自然的节律相悖时，身体会发出怎样的警示，而遵循自然的节奏，又能为我们带来怎样的裨益。这并非要求我们放弃现代生活的便利，而是提倡一种更加智慧的共处之道——在现代化的进程中，不失对生命本源的尊重。 我们将从宏观的角度，审视一年四季的变化： 春季：万物复苏，阳气初生。 这个时节，大地回暖，生机勃勃。人体也如同破土而出的嫩芽，需要舒展、升发，打破冬日的沉寂。本书将深入分析春季人体阳气的特点，讲解如何通过饮食、起居、运动等方式，顺应春生之气，帮助身体由内而外地焕发活力，摆脱“春困”的慵懒，迎接勃勃生机。我们会讨论，为何在这个时节，适度的运动和调整情绪尤为重要，以及哪些食材更能滋养初生的阳气。 夏季：万物繁茂，阳气鼎盛。 夏季烈日炎炎，万物生长至极。人体的阳气也达到一年中的顶峰，但同时，暑热容易损伤津液，心神也易受扰动。本书将揭示夏季人体生理特点，强调“养心”的重要性，讲解如何通过清淡饮食、充足水分、晚睡早起以及保持心情舒畅，来应对夏季的炎热，防止“上火”，保持身心安宁。我们会探讨，在盛夏时节，哪些食物有助于清热解暑，哪些生活习惯能够帮助我们安然度过高温。 秋季：万物成熟，阳气渐收。 秋高气爽，是收获的季节，也是阳气由盛转衰，阴气渐长的转折点。人体也开始从外向内收敛，为即将到来的严冬做准备。本书将深入剖析秋季干燥的特点，讲解如何通过“润燥”来保养肺脏，避免秋季常见的咽干、咳嗽、皮肤干燥等问题。我们会讨论，在这个季节，适宜的进补方式，以及如何调整作息，顺应阳气潜藏的自然规律。 冬季：万物潜藏，阳气内敛。 冬季严寒，万物进入休眠状态，大地蓄养着来年的生机。人体也应顺应“藏”的原则，养精蓄锐，为来年的生长打下基础。本书将强调冬季“养肾”的重要性，讲解如何通过保暖、温和的饮食、充足的睡眠以及宁静的心态，来巩固身体的阳气，提升免疫力，预防疾病。我们会探讨，在寒冷的冬季，哪些食物能够温补身体，哪些运动方式更加适合，以及如何通过精神调养来安抚内心。 二、 调养身心的智慧：食、药、动、静的和谐 生命的美好，不仅在于其自然的节律，更在于我们如何智慧地与之互动，实现身心的和谐。本书将围绕“食、药、动、静”四大维度，为您呈现一套系统而实用的养生智慧。 舌尖上的智慧：食材的应时而变 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。然而，同样的食物，在不同的时节，其对身体的影响却可能截然不同。本书将打破“万能食谱”的迷思，深入探讨不同食材的属性，以及它们如何与四季的寒热、湿燥相配合。 我们将重点介绍： 顺应时令的精选食材： 推荐当季最新鲜、最适宜人体吸收的蔬果、谷物、肉类等。例如，春季推荐多食韭菜、菠菜等以助阳气生发；夏季宜多食瓜果、绿豆等以清热解暑；秋季应侧重滋润的梨、藕、蜂蜜等；冬季则推荐温补的羊肉、姜、核桃等。 食材的搭配禁忌与相宜： 讲解食物之间并非孤立存在，合理的搭配能够事半功倍，而不当的组合则可能损伤身体。我们将提供一些经典的食材搭配原则，帮助您在日常烹饪中，做出既美味又养生的选择。 简易食疗方： 针对不同时节和常见身体不适，提供简单易行、取材方便的食疗方，让您在家中即可轻松实践，达到食养身心的目的。 草本的馈赠：天然的辅助力量 在漫长的历史长河中，人类发现了自然界中蕴含着许多能够调养身体的草本植物。这些天然的馈赠，以其温和而强大的力量，辅助我们维持健康。 本书将为您揭示： 常用养生草本的功效与用法： 介绍一些药食同源的常见草本，如枸杞、菊花、生姜、红枣等，详细说明它们的性味归经、主要功效以及适宜的食用方法，教您如何根据自身情况，巧妙运用这些草本植物，达到养生保健的目的。 天然药材的辨识与应用： 在专业人士的指导下，我们将简要介绍一些常见的天然药材，并强调在实际应用中，应遵循医嘱，辨证施治。本书旨在提升读者的基础认知，而非替代专业医疗建议。 动态的平衡：身体的律动与活力 生命在于运动。适度的运动不仅能够强健体魄，更能疏通经络，调畅气血，提升精神。然而，运动也需顺应时节，因人而异。 本书将引导您： 四季适宜的运动方式： 推荐春季舒展筋骨的八段锦、太极拳；夏季清凉消暑的游泳、慢跑；秋季增强耐力的登山、徒步；冬季固本培元的室内运动、气功导引等。 运动的度与时机： 讲解运动的强度、频率以及最佳运动时间，避免过度劳累或运动损伤，让运动真正成为滋养身心的过程。 身心合一的练习： 介绍一些能够结合身体运动与精神调养的练习，如呼吸法、冥想等，帮助您在运动中达到身心合一的境界。 静止的智慧：内观与心境的调养 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的需求。内心的宁静，是身心健康不可或缺的基石。 本书将引导您： 情绪与健康的关联： 探讨不同的情绪状态如何影响身体的生理功能，以及如何通过调整认知和行为，来管理和疏导负面情绪。 安神助眠的技巧： 提供一些简单易行的安神助眠方法，帮助您改善睡眠质量，恢复充沛精力。 静心养性的方法： 介绍一些适合不同人群的静心养性方法，如品茗、听音乐、写日记、亲近自然等，帮助您在喧嚣的世界中，找到一片属于自己的宁静之地。 三、 穿越时空的智慧传承：从古人的经验中汲取力量 本书的精髓，在于它并非凭空捏造，而是根植于中华民族数千年的生命实践与智慧传承。从《黄帝内经》的“天人相应”，到历代养生大家的经验总结，都为我们提供了宝贵的指导。 我们将以通俗易懂的方式，解读古人的智慧，将其转化为现代人可以理解和实践的养生理念。这并非复古的泥古不化，而是古今智慧的融合，让这份古老的生命哲学，在现代社会焕发新的生命力。 本书的价值所在： 系统性： 从宏观的生命节律，到微观的饮食起居，构建了一套完整的养生框架。 实用性： 理论与实践相结合，提供具体可操作的方法和建议，让养生不再是空谈。 时效性： 强调顺应时令，根据不同季节的特点调整养生策略，让养生更具针对性。 人文性： 关注身心整体的和谐，倡导一种尊重生命、热爱生活的生活态度。 谁适合阅读本书？ 本书适合所有渴望了解生命规律、追求身心健康、希望提升生活品质的人群。无论您是初涉养生领域的探索者，还是希望深化养生理解的实践者，都能从中获得启发与收获。特别是那些在快节奏生活中感到疲惫、亚健康状态明显、或对传统养生文化感兴趣的朋友，本书将是您开启健康生活新篇章的理想伴侣。 让我们一起，在这场关于生命节律与身心和谐的探索中，找到属于自己的平和与力量，让每一个季节都成为生命绽放的美好时光。
这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的“养生专家”腔调，读起来就像是邻家长辈在耐心地为你讲解养生小常识一样亲切自然。作者在阐述节气养生的奥秘时，总能巧妙地穿插一些生活化的例子或者小典故，使得原本可能枯燥的知识点瞬间变得鲜活有趣。我尤其喜欢它对“时令”的强调，它不仅仅告诉你这个季节应该吃什么，更深入地解释了为什么这个时节吃这个东西对身体有益，这种对自然规律的尊重和顺应，让人在阅读中体会到一种与天地和谐共处的哲学。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了普通读者理解和接受传统养生知识的门槛，让人感觉获取知识的过程是充满乐趣的，而不是一种负担。