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出版社： 博碩
ISBN：9789862101100
商品编码：16982462113
具体描述
日本寫真女星的美麗秘密：一輩子不發胖的健康飲食方法
- 作者：
- 譯者：
- 出版社：
- 出版日期：2015/04/15
- 語言：繁體中文
- ISBN：9789862101100
- 規格：平裝 / 80頁 / 23 x 30 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：日本
内容简介
想要穿上顯瘦的有型服裝，希望無論何時都能持續保持著年輕體態及美麗肌膚～像這些夢想，只要在每日的「飲食方法」及「時間」上稍微注意，花些心思，就能毫不費力的實現！
為了想要變瘦而採取極端的「斷食」、或「忍耐飢餓」方法，反而更容易復胖，也是讓身體老化的元凶。何不利用一輩子不發胖的飲食方法，嘗試改變一下自己的身體狀態呢！
本書特別專訪日本知名女星優木まおみ（優木真央美）分享她在飲食上的簡單方法，就能保持她健康美麗與姚窕的身材。
優木まおみ小檔案--------活躍於日本各綜藝節目擔任主持人，也出演許多廣告CM、擔任平面模特兒等，並在許多節目中擔任固定來賓。著作有「マオミノカラダ」、「MAOMI Style」、「MAOMI’SHAWAII WEDDING」等。自己經營的養生疏果冰沙＆舒壓療館於2013年9月在東京代官山開幕。
本書以三大主題：吃對方法、吃對食物、美肌抗老化對策，提供讀者達成一輩子不發胖進食法。內容精彩，包括日本知名寫真女星優木まおみ保持美麗的飲食秘密、義式料理研究家的地中海式減重法、日本環球小姐營養教練的不發胖麵包與米飯聰明吃法、美魔女營養師與醫師的美肌抗老化秘方、女性健康必知的維生素＆礦物質完整介紹、3天實現小臉願望的飲食方法、自製提升新陳代寫與排除毒素的飲料、日經Health讀者推薦清除腸道至有效的8道家庭私房菜等，以及特別附錄的小巧減重筆記本，幫助讀者容易掌握身體減重的進度。
書中以豐富的圖表與詳細說明資訊，來介紹可以讓讀者更健康、更美麗的料理與保養方法。每一道料理、健康方法都有營養師、美容師、料理專家或專科醫師的專業採訪建議，保證讓讀者既健康、又安心！
作者简介
日經Health
日本至有名的女性健康雜誌，成立十多年，累積讀者上百萬，出版主旨為：豐富女性的生活，提供“健康與美容”的至新情報資訊，讓讀者可以快樂與健康。
目录
- 前言
優木真央美（優木まおみ）小姐的美麗祕密大公開－注意進食的3項原則
只要在進食的「順序」、「時間」、「食材」上花點心思，
隔天早上就能感受到身體逐漸產生變化
簡單＆輕鬆的瘦身進食法導覽
Part1 改變飲食方式
l 改變飲食方法 1－
有方法大大降低肥胖賀爾蒙的產生
l 改變飲食方法 2－
只是兩天的周末時間也能雕塑身材
既能消除水腫又能讓肌膚光滑有彈性！
從周末開始的糖質OFF
l 改變飲食方法 3
只要3天就能感受到身材小1號
鹽分OFF，徹底消除小腹贅肉
l 改變飲食方法 4
只要一個星期，喝完特製湯品之後早點就寢！
咕嚕咕嚕消夜湯品減重法
l 特別企劃
艾麗卡．安葛亞（Erica Angyal）的方法
不發胖飯及麵包攝取法
l 改變飲食方法特別篇
義大利料理研究家小崎陽一的方法
既好吃又能減重！變得更加年輕
地中海式減肥餐
l 只要一個星期，體重急降4.2公斤，小腹減少3公分！
讀書減重體驗記
Part2 利用食材進行瘦身
l 食材瘦身法 1
沒有攝取醣類卻能達到飽足感！
不造成任何壓力而達到體重下降目的！
晚餐的好吃豆腐瘦身法
l 食材瘦身法 2
專業醫師拍胸脯保證的便祕治療法！
宿便煩惱解決！
早上吃熱蘋果，達到清腸效果！
l 食材瘦身法 3
不愛戶外運動的人，關鍵是「提升代謝」
行動派的人，關鍵是「排泄提升」
早上的香料飲品＆晚上的排毒茶
l 飲酒方式 Column 1
不發胖下酒菜排行
不發胖的飲酒方式
l 飲料的喝法 Column 2
零卡路里也會變胖的可能性…
飲料甜度的秘密
Part3 美肌＆對抗老化對策
l 整頓腸內環境的「照顧腸道」是美肌與對抗老化對策的第一步
l 美肌＆對抗老化對策 1
「腸胃」專家所傳授的飲食＆運動法
美女醫師的美麗來自於「美腸」生活
l 美肌＆對抗老化對策 2
有效＆輕鬆的排行榜發表！
徹底清腸家庭私房菜 8
l 美肌＆對抗老化對策 3
蛋白質＆抗氧化成分是重要關鍵
美女營養師所推薦含有大量美肌成分的私房食譜
l 完全保存版至新情報
能夠抗氧化，還能預防貧血、骨質酥鬆
女性健康不可欠缺的微量營養素
維生素＆礦物質完全教戰手冊
l 特別收錄
僅僅是記錄，就能瘦身！
瘦身日記
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