张三丰太极修炼秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:董沛文 主编；盛克琦,芮国华 编校 定  价:69 出 版 社:华夏出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:369 装  帧:平装 ISBN:9787508092522 ●序一
●序二
●序三
●前言
●张二丰太极炼丹秘诀
●重刊《太极炼丹秘诀》前序
●张三丰太极炼丹秘诀卷一
●传记
●列传（《明史》）
●三丰先生本传
●张三丰外传
●历代显迹纪
●度沈万三
●见蜀王椿
●滇南践约
●一晤因缘
●七针先生
●寓金台观
●寓指挥家
●游鹤呜山
●部分目录

内容简介

旧传太极拳是道人张三丰创立，将太极拳与内丹修炼紧密结合，炼内丹需练太极，练好太极需要炼内丹。董沛文主编的这本《张三丰太极修炼秘诀》收录《太极炼丹秘诀》、《太极拳谱》等七部资料，具有极强的指导价值，深为太极拳和丹道爱好者重视。 董沛文 主编；盛克琦,芮国华 编校 董沛文，河北滦县人，1958年7月出生。全真龙门派第二十六代传人，道号董崇文，号文道子。中央民族大学哲学与宗教学博士。现任中国道教协会副会长、河北省道教协会会长、河北省道教学院院长、唐山玉清观住持。自幼受传统文化熏陶，经商活动之佘喜读道家经典，尤其对商祖陶朱公（春秋时期道家代表人物范蠡）推崇备至。在经商活动中，自觉运用道家玄妙思想于为人处世中，且有自己的独到体会。亦好道家养生文化，遍游道教洞天福地，寻仙访道，拜师学艺研习养生术，体悟道教之奥妙精深。荏苒光阴，人生如梦，世间芸芸众生求财、求禄、求寿、求平安者，如过江之鲫！然其中很难求者就是“寿”。千古一帝秦始皇，权倾天下，富有四海，却求“寿”无门等

《张三丰太极修炼秘诀》 引言 浩瀚武学长河中，太极拳以其独特的阴阳相济、刚柔并蓄的哲学思想，以及精妙深奥的技击原理，独树一帜，影响深远。而谈及太极拳的源头，张三丰之名，更是如雷贯耳，被尊为太极拳的开山祖师。历代武学大家，莫不以能得窥张三丰太极精髓为荣，然其真传，犹如水中月，镜中花，绝大多数只得其形，未得其神。 本书，并非以武术招式为卖点，更非简单堆砌套路演练。它致力于追溯张三丰太极修炼的本源，探寻隐藏在拳架与理论背后的，那份与天地自然相契合的智慧。此书并非记载张三丰先生的生平事迹，也非对其武功进行品评，而是聚焦于他所创立的太极之道，如何通过一套身心修炼的体系，达到强身健体、延年益寿，乃至通达生命奥秘的境界。 许多人学习太极，往往停留在肢体动作的模仿，或是一些浅显的养生功效的追求。然而，张三丰太极的真正精髓，在于其深刻的哲学内涵与形而上的追求。他所传下的，不仅仅是一套拳法，更是一种生活态度，一种观照自身与世界的方式。本书将剥离市面上流传的诸多杂说，力图还原张三丰太极修炼的本来面目，引导读者从更深层次去理解太极的真谛。 第一章：太极之源——道法自然，浑然天成 太极，乃宇宙万物之本源。《道德经》有云：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”太极拳正是取其“道”之意，以“太极”二字命名，蕴含着对宇宙运行规律的深刻洞察。张三丰先生，作为一位得道高人，深谙“道法自然”的至理，将此理念融入武学之中。 本章将深入探讨“道法自然”在太极修炼中的体现。我们将告别那些人为创造的，违背身体自然规律的僵硬动作，转而理解太极拳是如何顺应身体的自然屈伸、开合、卷舒。例如，放松并非懈怠，而是放下肌肉的紧张，让身体的每一处都能够自由地流动，如同流水般不滞。沉肩坠肘，并非让手臂耷拉，而是引导力量下沉，达到“以意领气，以气催力”的初级阶段。 我们将着重阐述，太极拳并非追求力量的对抗，而是运用身体的整体协调，通过“节节贯穿”的劲力传递，将微小的力量放大，达到四两拨千斤的效果。这其中的奥秘，源于对身体结构的精微理解，以及对力学原理的巧妙运用。想象一下，一棵大树，根深蒂固，任凭狂风吹袭，依然能傲然挺立，其韧性与生命力，正是“道法自然”的生动写照。太极拳的修炼，正是要唤醒身体内沉睡的这种韧性与生命力。 此外，本章还将触及“浑然天成”的境界。这并非指一夜之间就能达到的境界，而是通过长期、持之以恒的修炼，逐渐去除身体的僵滞与意识的杂念，使身体与心神达到一种自然而然的协调状态。这种状态，如同婴儿般纯净无为，却蕴含着无穷的潜能。修炼者在这个过程中，会逐渐体验到身体的轻灵、内心的宁静，以及与外界环境的和谐统一。 第二章：桩功之基——静心养气，固本培元 桩功，乃太极修炼之根基。张三丰先生深知，根基不牢，地动山摇。因此，他所传下的桩功，并非简单的站立，而是包含了深刻的养生与练气之道。本章将详述张三丰太极桩功的精髓，以及其在固本培元方面的作用。 桩功的首要原则，在于“静”。这里的静，并非大脑一片空白，而是指心灵的宁静，杂念的减少。通过调息，将注意力从外界纷扰拉回到自身，专注于呼吸的进出，体会气息在体内的运行。每一次吸气，都仿佛将天地间的精华收入体内；每一次呼气，都将身体的污浊之气排出。这种深长、均匀的呼吸，是调动身体内在能量的关键。 随后，我们将详细讲解如何通过桩功，达到“养气”的目的。气，在太极理论中，是生命活动的动力，也是连接身体与意识的桥梁。通过桩功，我们学习如何将意念引导至丹田（位于小腹），并与之产生联系。当意念集中于丹田，配合深长的呼吸，便能感觉到一股温热的气流在体内缓缓流动，滋养周身。这种气感的产生，是桩功修炼的一个重要标志。 固本培元，是桩功的另一核心功能。通过长时间的站桩，身体的骨骼得到舒展，关节得以放松，肌肉也得到缓和的锻炼。这有助于改善身体的姿态，增强身体的支撑力。同时，气在体内的循环，能够疏通经络，促进血液循环，提高身体的新陈代谢。长期坚持，能够有效地增强体质，预防疾病，达到延年益寿的目的。 本章还将探讨不同类型的桩功，以及它们各自侧重的功效。例如，有些桩功注重沉肩坠肘，以增强下盘的稳定；有些桩功则侧重虚灵顶劲，以保持身体的舒展与灵活性。我们将引导读者理解，每一种桩功的姿势与要领，都蕴含着对身体力学与能量流动的深刻理解，并非随意摆设。 第三章：拳架之韵——刚柔相济，变化无穷 张三丰太极拳架，被誉为“骨中带劲，柔中带刚”。它不同于市场上常见的，以柔弱、缓慢为主要特征的太极拳。张三丰的拳架，更注重阴阳的转化，刚柔的交织，力量与技巧的完美结合。本章将深入解析拳架背后的武学智慧。 “刚柔相济”是太极拳的灵魂。这并非指简单的刚与柔并存，而是指在动态的过程中，实现刚柔的相互转化与生成。例如，在一个“捋”的动作中，看似是以柔化解对方的来力，实则暗含着蓄势待发的力量，可以随时转化为“挤”或“按”，将对方推开。反之，一个“推”的动作，看似刚猛，实则需要以腰脊的松活来实现力量的顺畅传递，避免身体的僵硬。 本章还将重点解析“以腰脊为主宰”。腰脊是连接上下半身的关键，也是力量传递的枢纽。太极拳的每一次发力，都源于腰脊的带动，通过脊柱的旋转与伸展，将丹田的气力传导至四肢。因此，腰脊的松活与灵动，是掌握太极拳精髓的关键。我们将讲解如何通过拳架的演练，不断地训练腰脊的柔韧性与协调性。 “变化无穷”并非指招式的繁多，而是指在动作的转换中，能够根据对方的力度、方向、意图，做出最恰当的应对。太极拳讲究“随曲就伸”，以及“懂劲”。“懂劲”便是对对方来力有深刻的感知与判断，并能在此基础上做出精准的回应。本章将通过对一些经典动作的深入剖析，阐述其背后所蕴含的“懂劲”之道，以及如何通过反复练习，培养对劲力的感知能力。 我们将避免机械地讲解招式名称，而是更侧重于动作的运动规律，以及其中蕴含的“听劲”、“化劲”、“发劲”等关键概念。例如，在“搂膝拗步”的动作中，并非仅仅是手臂的搂和腿的步，而是腰脊的转动，身体的重心转移，以及气息的配合，共同完成一个连贯而富有力量的动作。 第四章：以柔克刚——借力打力，四两拨千斤 “以柔克刚”，是太极拳最为人称道的精妙之处。它并非是软弱无力，而是以一种更为巧妙的方式，化解与化解对手的强大力量，并将其转化为对自己有利的打击。本章将深入阐述这一高深的技击原理。 “借力打力”，是“以柔克刚”的核心。当对手发力进攻时，修炼者并不与其硬碰硬，而是顺应其来力，改变自身的重心与姿态，将对方的力量引导至自己预设的轨道。这种“随曲就伸”的技术，需要极高的身体感知能力与判断力。本章将通过一些经典的技击应用案例，来阐述如何做到这一点。 例如，当对手以直线力猛推时，修炼者可以顺势向侧方微移，利用身体的弧形运动，化解对方的直接冲击，同时将对方的重心带离。在对方失去平衡的瞬间，再以腰脊之力，配合手臂的“按”或“挤”，便能轻易地将对方击倒。这其中的关键，在于对对手力量的精准判断，以及对自身身体的灵活控制。 “四两拨千斤”并非夸大其词，而是有其科学的依据。它强调的是，通过身体的协调与杠杆原理，用较小的力量，产生较大的效果。这与利用弹簧的弹性，或者利用杠杆的原理，将重物抬起，有异曲同工之妙。太极拳的修炼，便是要将身体的每一个关节、每一块肌肉，都调动起来，形成一个整体，将力量进行最优化的传递。 本章还将探讨“听劲”。“听劲”是太极拳技击的入门，也是进阶的关键。通过与对手的接触，感知对方力量的大小、方向、速度，以及意图。这种感知，并非仅凭视觉，更多的是依靠身体的触觉，以及与对手能量的“共振”。一旦“听”懂了对方，便能提前做出预判，并采取相应的对策。 第五章：内圣外王——身心合一，体悟真我 张三丰太极修炼的最终目标，并非仅仅是拥有精湛的武艺，而是达到“内圣外王”的境界。这是一种身心合一，内外兼修的最高追求。本章将探讨太极修炼如何帮助我们实现这一目标。 “内圣”，指的是内心的修养与智慧。通过太极的修炼，尤其是桩功与拳架的长期练习，能够有效地平息内心的浮躁与杂念，达到内心的宁静与平和。当心静下来，才能更好地观照自我，洞察内心的起伏，理解自己的情绪与欲望。这种内心的安定，是做出明智决策的基础。 “外王”，指的是在社会中的处世之道，以及对事业的成就。张三丰太极所倡导的“以柔克刚”、“刚柔相济”的哲学思想，同样适用于人际交往与工作生活。懂得适时地顺应，懂得适时地坚持，懂得如何在复杂的关系中找到平衡点，如何在挑战面前保持冷静与智慧，这些都是“外王”的表现。 本章还将触及“以意领气，以气催力”的更高层次。当身体的训练达到一定程度，气感也逐渐明显时，便可以开始运用意念，引导气息的运行，并用气息去催动力量的爆发。这是一种更深层次的力量运用，能够让身体的爆发力更强，反应更迅速。 此外，本章还会提及太极修炼与长寿之间的关系。张三丰先生本人，便是长寿的典范。太极拳通过促进气血循环，疏通经络，平衡阴阳，能够有效地延缓衰老，增强身体的自愈能力。但这种长寿，并非仅仅是生理上的存活，更是精神上的充实与愉悦。 结语 《张三丰太极修炼秘诀》旨在为读者开启一扇通往更深层次太极修炼的大门。它所描绘的，是一条以自然之道为根本，以身心合一为目标，以智慧与和谐为升华的道路。张三丰先生所留下的，远不止一套拳法，而是一种融入生活，启迪智慧的生命哲学。愿本书能够引导您，在太极修炼的旅途中，有所得，有所悟，最终达到身心和谐，通达生命真谛的境界。