极简主义+番茄工作法图解+善用时间 全3册 战胜拖延 时间管理培训 提高工作效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

善用时间目录

推荐序 
序言 
如何阅读本书 
开篇 
xx章 缘起 
像自己这样每天忙得连谈恋爱的时间都没有的人，还能有时间去管理时间吗？能达到他说的那种时间自由、心灵自由、财富自由的状态吗？iPad买了后除了偶尔看看电影玩玩游戏就没碰过，自己真的能用它来做时间管理的工具吗？ 
xx次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章1 iPad不是游戏机 
导读文章2 使用iPad上路吧 
导读文章3 软件通杀技术 
导读文章4 清空你的大脑 
第二章 悟道：大道至简 
“道”是你要实现的愿景，“术”是你使用的方法，“器”是你实现过程中用到的工具。没有“道”，你就是埋头工作的老黄牛；只有“道”却不懂“术”“器”的话，那就是空谈家、梦想家。在咱们这90天的游戏中，你要将“道”“术”“器”缝结合，明确愿景，用收集、整理、检视的方法，以手机、平板电脑、PC为工具，x终实现你的人生目标，达到时间自由、财富自由、心灵自由的目的。 
**次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章5 重要事件管理 
导读文章6 重复事件管理 
第三章 悟道：以道御术 
如果只有愿景三角形没有行动三角形，那么一切都是空想；而如果只有行动三角形没有愿景三角形，那人就会迷失方向，碌碌为。只有将两者有效结合，我们才能真正让时间为自己所用。 
第三次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章7 番茄时间 
导读文章8 3只青蛙 
导读文章9 生活互联网 
第四章 悟道：以术选器 
古人有句话说得好：“工欲善其事，必先利其器。”我们如果想把易效能学好并运用好，那必须有好用的工具。 
第四次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章10 清单目录系统 
导读文章11 资料导入 
第五章 悟道：玩索而有得 
朱熹在评论《中庸》时说：“善读者，玩索而有得焉，则终身用之，有不能尽者矣。”“玩”与“索”合起来是“玩索”。“索”就是探索。如果被剥夺了“玩索”的权利、失去了童趣，那么就被剥夺了x初的也是x重要、x根本的学习机会。 
第五次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章12 照片流 
导读文章13 同步技术 
导读文章14 网盘 
导读文章15 备份 
导读文章16 游泳启示 
第六章 悟道：群体学习 
研究成果表明，群体学习是x**、参与人群收获x大的学习方式。群体学习中由于大家有共同的目标及兴趣，很容易碰撞出思想的火花；当遇到问题和困难时，每个人都可以发挥特长，表达自己不同的见解，有助于达到XX的解决方案；由于群体中每个成员都有其长处，成员之间可以相互借 
鉴、共同成长。 
第六次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章17 分享技术 
导读文章18 人脉管理 
导读文章19 通讯录整理 
第七章 以道御术：行动三角之收集 
“把复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复的事情工具化，工具化的事情圈子化。”看着锦囊上的这段话，晨晨想起了之前教练谈过的“重复”的概念。目前小组成员都已经做到了把一些定期重复发生的事情收集到OmniFocus里，难道还要更进一步重复吗？ 
第七次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章20 手写笔记 
导读文章21 易录 
导读文章22 OmniFocus 
第八章 以道御术：行动三角之整理 
大部分人的时间用在了谓的寻找上，找衣服、找鞋子、找书、找钥匙……这都是因为没有做好整理工作。其实真正开始做事时人与人的效率并不差多少，效率低的人往往是因为做事过程中需要停下来去找东西、查邮件、拿传真等。 
第八次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章23 整理、收藏的理论基础 
导读文章24 建立秒搜系统 
导读文章25 磁盘数据整理术 
导读文章26 海量邮件整理术 
第九章 以道御术：行动三角之检视 
孔子说过：“温故而知新。”唯有不断地回顾，我们才可能学到新的东西。可现实中很多人一直忙着往前冲，做过的事情过去就过去了，犯过的错到了跟前还会再犯，好的方法用过就忘，下次碰到同样的情况又是一番折腾。要避免这种情况，一定要养成检视的习惯。 
第九次小组会 
易效能小组会 锦囊 
导读文章27 记录时间 
导读文章28 碎片时间 
导读文章29 晨间检视 
第十章 以道御术：愿景三角之愿景 
你对“愿景”这个词一定不陌生，也有人把这叫作“画饼”。很多老板喜欢画饼来激励员工，但员工往往消化不良，纷纷辞职。自己给自己画饼，也要避免消化不良的情况。“5年、10年后我会在哪里？过怎样的生活？” 
第十次小组会 
易效能小组会 锦囊 1 
导读文章30 情绪管理 
导读文章31 以用为妙 
第十一章 以道御术：愿景三角之关注 
我们要达到一个平衡的状态，家庭、事业、健康、财务、成长、灵修、社交、休闲，几个方面应该齐头并进而不是顾此失彼。关注和愿景的榜单要不断地检视，这些都是人生中的大事。可以调整、可以删除、可以增加，但是一定要重复检视！ 
第十一次小组会 
易效能小组会 锦囊 1 
导读文章32 生活平衡术 
导读文章33 早睡早起 
第十二章 以道御术：愿景三角之项目 
所有项目列清楚，相关计划整理明晰，可以帮助我们对当前工作生活状态有一个总体认识。我们每天都在为哪些事情而忙碌？为了完成目标，我们要根据计划来做哪些事情？项目清单相当于我们对需要达到的各个小目标设置了操作指南。 
第十二次小组会 
易效能小组会 锦囊 1 
第十三章 新的开始 
爱上一个人，和爱上一件事一模一样，你爱你的事，怨悔，全力以赴，关事大事小，关事成事败！哪里会有辛苦、疲倦、累、压力、迷茫、纠结？一切都是我要、我愿意！ 
第十三次小组会：毕业典礼 
导读文章34 服务的人越多，效能越大 
致谢 
易效能时间管理教育机构简介 
学员收获分享

番茄工作法图解

第1章 一次只做一件事
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇
开始之前
乘车时间
番茄计时器
自己动手：为活动限定时间段
我的太爷爷马克斯
为何要用番茄工作法
问自己：一次只做一件事
第2章 背景
黄瓜和洋蓟在动物园相遇
基础
大脑结构
大脑性能
生物节律
是迷信还是专注的力量
条件和非条件反射
左脑与右脑
天才
多动
工作记忆
联想机器
交替和持续
做梦
吸收
吃饭睡觉钟
心流
激励
拖延
英雄主义和内疚
调整过程
薄片撷取
拥抱变化
选择的悖论
问自己：背景
第3章 方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
学习工作法
阶段
戴明循环
工具
自己动手：做一张活动清单表格
寻找起点
早晨
自己动手：做一张今日待办表格
承诺
直接和立即反馈
前瞻记忆
当下清单
休息
放下
阶段性休息
行程
已完成的活动
抽象时间单位
记录和处理
自己动手：记录
精益
此时此地
问自己：方法
第4章 中断
黄瓜和洋蓟通电话
学会坚持
注意力缺乏症候群
避免LIFO和BPUF
可持续发展的步伐
中断策略
内部中断
接受、记录并继续
扭转依赖
原子性
内部中断滚滚来
外部中断
保护番茄钟
可视化然后强化
作废
外部中断策略
中断标记
认清界限
问自己：中断
第5章 预估
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
测量和猜测
活动清单表格中的预估
群体的智慧
活动的规模
选择
定量预估误差
昨日的天气
记录表格中的预估
鼓－缓冲区－绳子
问自己：预估
第6章 应变
黄瓜和洋蓟在电影院相遇
灵活对待
简单工具
索引卡片
事务番茄钟
声音和形状
番茄钟的长短
休息的长短
进度表格
优先级淘汰赛
收件箱清零
反复回顾
思维导图日记
守则和应变
闻铃色变
问自己：应变
第7章 团队
黄瓜和洋蓟在会议室相遇
与他人共事
时间的会议
跟踪会议
匹配工作节奏
授权番茄钟开始
匹配番茄钟长短
临时单飞
跟踪工作配搭
团队文化
问自己：团队
附录A 流程示意图
附录B 互联网资源
附录C 后记
附录D 参考书目  

极简主义目录

第一个理念 事情其实很简单

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界*基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第一个理念就是避免复杂，追求简单。

第二个理念 弄明白自己要做什么

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。

第三个理念 任何事情都有连续性

因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。

第四个理念 如果不去做，永远都做不完

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，*突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围

第五个理念 结果往往和预期不一样

尽管我们做了*大的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的地雷仍在某处等着我们。

第六个理念 明确界定事情的结果

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。

第七个理念 学会从他人的角度看问题

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。

........

善用时间：90天重塑习惯升级人生

用生活故事讲述经典理论，这本书做得很生动易懂，对于懒得去啃那些讲解时间管理深奥理论的人来讲，想要了解时间管理，这是一个不错的选择。 
——新华网副总编辑 申江婴 
叶武滨老师是一位令人尊敬的时间管理实践者，这本书是他和小伙伴们多年实践经验的总结，值得一看！ 
时间管理畅销书《小强升职记》作者  邹鑫 
叶武滨先生用这本书里的故事告诉我们善用时间的具体方法、技能与艺术，这些方法简单易学，注重实用性。“时间不能被管理，能管理的只有我们自己。”我**赞同叶先生的这个观点。让我们都能做到善用时间，绽放美丽的生命之花，实现心中美好的梦想！ 
——享受国务院津贴专家/仲裁员/大律师  穆子砺 
关于时间管理的书看了不少，《搞定》《**能人士的七个习惯》《吃掉那只青蛙》等都是大家之作，但要真的说到容易实操落地，这本书可以排在前几名。 
——上市公司慧聪网（HK02280）副总裁  吴初明 
本书以*新趋势的移动应用及云技术为利器，以教练技术社会化学习的小组会全面落地实践，帮助我公司在降低沟通成本、全面提升组织效能方面取得了**大的成效。感谢叶武滨老师带来这么强大的易效能课程体系。 
——新加坡国际贸易企业家兼台商协会监事长 吴金炎 
叶武滨老师倾力开发的易效能时间管理课程，极大地丰富了相关领域的理论与实践，其教学思想为学习者带来了直观的现场体验，附之课后教练的90天跟踪反馈系统，其时效性不言而喻。 
......

善用时间作者

叶武滨，著名的时间管理、个人与组织效能专家 
他创立的易效能?系统风靡*国，同时作为这一时间管理系统的课程导师，他在数十个城市传授亲身实践的易效能系统多达300场次，受众数万人，好评如潮！ 
过去15年，他从事过编辑、记者、品牌策划、企业管理、基金管理工作，2007年荣获“*国十大策划人”称号，同时还拥有“北京大学CEO教练”证书。 
在经营企业之余，他一直致力于帮助自己与他人**工作，因此成为时间管理方面具有**影响力的实践专家。他从《易经》的智慧中悟到时间管理的大道，深度挖掘了智能手机的效用，创立了一种普遍适用的系统性方法——易效能?，既可以规划人生的未来，又可以随时管理每一天的工作与生活。在这个信息大爆炸、物质极大丰富的时代，这种方法在忙得不可开交、千头万绪的现代人中产生了广泛影响力，企业家、大学教授、律师、软件工程师、家庭主妇、军官、自由职业者、学生和修行者纷纷采用 

番茄工作法图解作者

  Staffan N·teberg，瑞典人，做过多年程序员，番茄工作法受益者和传播者。

    大胖（译者），保定人，基督徒，自1997 年至今一直从事Web 开发、UI设计，见识过技术如何改变世界。兴趣略杂，爱读好书，是《番茄工作法图解》和《高流量网站CSS 开发技术》的中文译者，现为图灵社区前端工程师。

极简主义作者

弗格斯·奥康奈尔FergusO’Connell项目管理领域的国际学术权威之一，非常值得被关注的时间管理作者之一。他的八种时间管理类著作不衰，已经被翻译成13种语言。在1992年，弗格斯还成立了ETP公司——这家公司现在已成为世界上出色的项目管理企业之一。他采用的项目管理方法——结构化项目管理／项目管理的十个步骤——已经影响了整整一代项目经理。这些项目管理方法被应用在2003年的世界特殊奥林匹克运动会上。他关于项目管理的经验传播到了全世界的每个角落。他曾经在欧洲、南北美洲和远东进行项目管理方法的教学。除本书以外，他在大陆出版的著作还有：《如何在更短的时间轻松做完更多的事情：七天学会时问管理》(中国市场出版社，2010)，和《加薪不加班：时间管理的智慧》(中国人民大学出版社，2009)。