陰瑜伽 風靡歐美的高端瑜伽課 於伽著自愈瑜伽修煉法初級入門 陰瑜伽體式書 女性塑體熱銷書減 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

齣版社: 團結齣版社; 第1版 (2014年9月1日)

外文書名: Yin Yoga

平裝: 145頁

語種： 簡體中文

開本: 24

ISBN: 9787512630611

條形碼: 9787512630611

商品尺寸: 22.8 x 20 x 1.2 cm

商品重量: 581 g

品牌: 北京文通天下

編輯推薦

《陰瑜伽:風靡歐美的高端瑜伽課》“劃時代的養陰瑜伽，舒緩、簡易。
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媒體推薦

“再沒有一種運動像陰瑜伽這樣依靠拉筋和舒展結締組織，達到改善體內循環、提升生命品質的目的瞭。” 
——網友端端
“我媽媽就在練陰瑜伽，對更年期的煩躁情緒很有幫助，比喝靜心口服液還有效哦。” 
——網友淏的傢
“最近有一些朋友跟著我練習陰瑜伽，感覺特彆好，效果也非常明顯。特彆是上過調理肝膽經絡組閤練習的朋友，跟我說瞭很多特彆明顯的變化，比如，有兩個老會員跟我說，練完這套組閤臉上的皮膚變得特彆光潤，並且是很明顯的，就是上課前和上完課後就有區彆。不過，是一些老會員纔有這樣的效果。以我的經驗，我發現練習瑜伽時間越長，效果就越好，就是一個量變到質變的過程。”
——新浪博主心悅健身
“和月光版主又聊瞭一些關於生理期瑜伽的問題，月光版主都耐心地給予瞭解答，並告之生理期做陰瑜伽比較好。其實菜鳥的我不是很瞭解陰瑜伽，後來進壇子看親們的七月筆記，看到小七大姐筆記裏有介紹，也有提到練習陰瑜伽各種好處，又看到冰淩藍野親七月筆記裏也有提到陰瑜伽，還有鏈接，於是點擊進去看，慢慢地瞭解到瞭一些陰瑜伽體式。感覺陰瑜伽蝴蝶式與平時做的蝴蝶式不太相同，益處差不多。陰瑜伽的蝴蝶式，個人感覺看起來比較簡單一些。”
----新浪博主中國瑜伽yoga

目錄

PART 1 
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放 
什麼是陰瑜伽 
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活 
陰瑜伽的特點 
靜止、下半身的鍛煉 
陰瑜伽關注的結締組織 
肌腱、韌帶 
陰瑜伽的代錶人物 
Paul Grilley，Sarah Powers 
陰瑜伽是否適閤你 
練習對象、三原則 
什麼時候練習陰瑜伽 
月經期間、情緒狂燥不安時 
陰瑜伽練習的小貼士 
陰瑜伽與我們的經絡 
陰瑜伽的熱身運動 
迷你拜日式、拜月式、 
拜雲式、祛風練習 
PART 2 
開始天人閤一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課 
蝴蝶式 
Butterfly 
一招讓女人越練越美 
蜻蜓式 
Dragonfly 
掃除壓力，元氣滿滿 
人麵獅身式 
Sphinx 
氣血充盈，麵如桃花 
嬰兒式 
Child's Pose 
“肉背”與壞情緒的剋星 
海豹式 
Seal 
調理內髒，增強後天之本 
半鞋帶式 
Half Shoelace 
內在排毒人不老 
快樂嬰兒式 
Happy baby 
快樂使疾病走開 
仰臥扭轉式 
Reclining Twist 
平衡是好的開始 
攤屍式 
Shavasana 
讓你一覺睡到天明 
PART 3 
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