汤头歌诀白话解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

定  价:25 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2016年12月01日 页  数:274 装  帧:平装 ISBN:9787117230407 ●汤头歌诀辑录
●一、补益之剂
●二、发表之剂
●三、攻里之剂
●四、涌吐之剂
●五、和解之剂
●六、表里之剂
●七、消补之剂
●八、理气之剂
●九、理血之剂
●十、祛风之剂
●十一、祛寒之剂
●十二、祛暑之剂
●十三、利湿之剂
●十四、润燥之剂
●十五、泻火之剂
●十六、除痰之剂
●十七、收涩之剂
●十八、杀虫之剂
●十九、痈疡之剂
●部分目录

内容简介

《汤头歌诀》系清代名医汪昂所作。该书共选方205首，分门别类，将组成、功用、主治等编成诗歌赋体，便于诵读记忆，是初学方剂者的启蒙读物。由于所著用韵语编写，文辞简约，读之难以深悟。为此，人民卫生出版社于20世纪60年代就出版了《汤头歌诀白话解》一书，深受读者欢迎，屡印不衰，已成为很经典中医歌诀白话解之一。为使原著更好地适合现代读者阅读需要，我社对《汤头歌诀白话解》一书进行了多次修订，本版为由李庆业、高琳、王云阁、赵晖、杨桢编著的《汤头歌诀白话解(第6版)/中医歌诀白话解丛书》。本次修订在5版基础上，进一步完善白话解内容，以更准确反映原文主旨；适当增加方剂的临床应用范围及煎服方法；删减少数以毒剧药为主的方剂及临床罕用方剂，以便更贴近临床。本书可供中医院校师生、临床工作者及中医药爱好者学习使用。

《古法养生：四季调理与身心平衡的智慧》 序言 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、外界的喧嚣所裹挟，逐渐远离了与身体对话的宁静。然而，健康的根基，生命的蓬勃，恰恰蕴藏在我们与自然和谐共生的古老智慧之中。千百年来，先贤们以细致的观察和深刻的体悟，为我们留下了宝贵的养生经验，它们并非高深莫测的玄学，而是贴近生活、遵循自然的朴素之道。 本书《古法养生：四季调理与身心平衡的智慧》，正是试图在现代的语境下，重新发掘和梳理这些珍贵的传统养生精髓。我们并非要倡导一种严苛的修行，而是引导读者去理解身体的节律，感受自然的脉动，从而寻找到一种更符合自身需求的、可持续的身心平衡之道。书中不会涉及具体的药方或疾病的治疗，而是专注于如何通过顺应天时、调养脏腑、涵养情志，来提升生命质量，预防未病，达到“治未病”的至高境界。 我们希望通过本书，让更多人认识到，养生并非是年老者的专利，而是每一个热爱生活、追求健康的人都可以实践的艺术。它是一种生活态度，一种对生命细致入微的关怀，一种与自然融为一体的智慧。 第一章：顺应天时——四季养生的核心 “天人合一”是中国传统哲学的重要思想，它强调人与自然的和谐统一。在养生领域，“顺应天时”更是核心中的核心。自然界有着其自身的运行规律，春生夏长秋收冬藏，四季更迭，气温、湿度、日照等环境因素无不影响着人体的生理活动。懂得顺应时令，才能让我们的身体更好地适应外界变化，从而保持健康。 春季：生发之气，疏肝健脾 春天是万物复苏的季节，大自然充满生机。人体也随之进入一个生长、舒展的阶段。此时，肝脏的功能最为活跃，但也容易受到外界因素的影响而产生情绪波动，表现为易怒、烦躁。 养生要点： 起居： 宜晚睡早起，争取在日出后不久即起身，散步舒展，感受清晨的空气。避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于肝脏的疏泄。 饮食： 宜多食辛甘之品，如葱、姜、蒜、韭菜、香菜等，以助阳气生发，疏散肝气。避免大鱼大肉等油腻、辛辣的食物，以免助湿生痰，损伤脾胃。多食蔬菜水果，如菠菜、豆芽、柑橘类等，以补充维生素和纤维。 情志： 保持心情舒畅，多参加户外活动，与朋友交流，避免郁闷、恼怒。学会适时地释放压力，保持乐观开朗的心态。 运动： 以舒缓、伸展为主，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于疏通经络，促进气血运行。 夏季：阳气鼎盛，清热养阴 夏季炎热，阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，易汗出伤津，导致阴液亏损。同时，暑邪易侵犯人体，引起心烦、失眠、食欲不振等症状。 养生要点： 起居： 宜“夜卧早起”，午间小憩，以补充精力。避免长时间在高温烈日下活动，注意防暑降温。 饮食： 宜“食宜减辛增甘，甘能益脾”，多食清淡、甘凉的食物，如瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜）、绿豆、百合等，以清热解暑，生津止渴。适量食用一些粥品，如绿豆粥、荷叶粥，以健脾益气。避免过食生冷、油腻、辛辣之品，以免损伤脾胃。 情志： 心情易受暑热影响而烦躁，应保持心静，避免大喜大怒。听听舒缓的音乐，做些静心的事情，如抄经、冥想。 运动： 宜选择在清晨或傍晚进行，避免在炎热的中午。运动量不宜过大，以微微出汗为宜，以免耗伤阳气。 秋季：金秋肃杀，润肺益气 秋季气候干燥，万物凋零，人体也容易出现“秋燥”，表现为口干舌燥、咳嗽、皮肤干燥等。此时，肺的功能最为活跃，但同时也容易受到秋燥的影响。 养生要点： 起居： 宜“早睡早起”，顺应秋季“日出而作，日落而息”的规律。早起可以多呼吸新鲜空气，促进肺气的宣发。 饮食： 宜“少辛多甘”，多食滋阴润燥的食物，如梨、藕、荸荠、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、核桃等。适量食用一些粥品，如燕麦粥、小米粥，以养胃益气。避免辛辣、燥热之品，以免加重秋燥。 情志： 秋季容易引发悲伤的情绪，要学会调适心情，保持乐观。多与家人朋友相处，参与一些轻松愉快的活动，欣赏秋景，感受自然的美好。 运动： 宜选择较为舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以调养肺气，增强体质。 冬季：寒气袭人，藏精固本 冬季寒冷，万物封藏，人体也进入一个积蓄能量、休养生息的阶段。此时，肾脏的功能最为活跃，是养肾、固精的关键时期。 养生要点： 起居： 宜“日出而作，日落而息”，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，以养肾精。避免过度劳累，以防耗损阳气。 饮食： 宜“食宜温热”，多食温补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、核桃、栗子、韭菜、葱、姜、蒜等。适量食用一些温热的粥品，如羊肉粥、糯米粥，以滋补脾肾。少食生冷、寒凉之品。 情志： 冬季容易感到孤独、忧郁，要学会保持积极乐观的心态。与家人朋友多联系，参与适度的社交活动，培养兴趣爱好。 运动： 宜选择一些温和的运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。在室内进行适度的活动，如瑜伽、健身操，以避免受寒。 第二章：脏腑调养——身体健康的基石 人体是一个精密的整体，五脏六腑各司其职，相互协调，共同维持着生命的正常运转。每一个脏腑都有其独特的生理功能和养护之道。了解脏腑的特性，并采取相应的调养方法，是维护身体健康的基础。 心：主神明，养心安神 心是君主之官，主血脉，主神明，与人的情志活动密切相关。心主神明，即是说心主宰人的精神、意识、思维和情志。 调养要点： 情志： 喜伤心，过度的喜悦会耗伤心气。要保持心情平和，避免大喜大悲。培养豁达开朗的性格。 起居： 保证充足的睡眠，尤其要保证子时（夜里11点到凌晨1点）的睡眠，此时是心脏休息和修复的最佳时机。 饮食： 宜食甘味食物，如红枣、莲子、桂圆、小米等，以养心安神。避免辛辣、刺激性食物，以免扰乱心神。 运动： 适度的有氧运动，如慢跑、游泳，有助于促进血液循环，增强心肺功能。 肝：主疏泄，调畅情志 肝是将军之官，主疏泄，调畅情志，主筋，藏血。肝的疏泄功能正常，则气血畅通，情志舒畅，消化吸收正常。 调养要点： 情志： 怒伤肝，易怒、急躁会损伤肝气。要学会控制情绪，保持情绪稳定，避免过度生气。 起居： 规律作息，避免熬夜，尤其要保证午休，让肝脏得到充分的休息。 饮食： 宜食酸甘之品，如醋、柑橘、柠檬、绿叶蔬菜等，以滋养肝阴。避免过食辛辣、油腻、生硬的食物。 运动： 舒缓的伸展运动，如瑜伽、太极拳，有助于肝气疏泄。 脾：主运化，健脾益气 脾是“后天之本”，主运化水谷精微和水湿。脾胃功能健运，则气血生化充足，身体强健。 调养要点： 情志： 思伤脾，过度的思考、思虑会损伤脾气。要学会放松心情，避免思虑过度。 起居： 规律进食，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。保证规律的作息，避免熬夜。 饮食： 宜食甘淡、温和的食物，如小米、大米、山药、莲子、红枣、豆类等。避免生冷、油腻、辛辣、粗糙的食物。 运动： 适度的腹部按摩，轻柔的腹部运动，如仰卧起坐，有助于健脾。 肺：主呼吸，宣发肃降 肺是“相傅之官”，主呼吸，宣发和肃降。肺的功能正常，则呼吸通畅，体内的气体交换正常。 调养要点： 情志： 悲伤伤肺，悲观、忧郁的情绪会损伤肺气。要保持乐观开朗，多做让自己开心的事情。 起居： 避免在空气污染严重的环境中长时间停留。保持室内空气流通。 饮食： 宜食甘润之品，如梨、百合、银耳、蜂蜜、藕等，以滋润肺部。避免辛辣、燥热之品。 运动： 深呼吸练习，如腹式呼吸，有助于增强肺活量。 肾：藏精气，主生长发育 肾是先天之本，藏精气，主生长发育，主水，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾藏精，精化气，化血，是人体生命活动的基础。 调养要点： 情志： 恐伤肾，长期的恐惧、担忧会损伤肾气。要学会面对挑战，保持勇气。 起居： 保证充足的睡眠，尤其要避免熬夜。充足的睡眠是养肾的关键。 饮食： 宜食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、桑葚等，以及滋补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、虾等。避免过食咸味食物。 运动： 适度的腰部运动，如“搓腰”等，有助于 strengthening the kidney. 第三章：情志养生——修心炼性，精神充盈 “有诸内者，必形诸外。”情绪的变化直接影响着人体的健康。中医认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人正常的情感反应，但如果“七情”过度、失调，就会损伤脏腑，导致疾病。情志养生，就是通过调控和转化情绪，来达到身心健康的目的。 认识情绪的“度”： 任何情绪都不能过度。喜能伤心，怒能伤肝，思能伤脾，忧能伤肺，恐能伤肾。关键在于“过犹不及”，适度的情感反应是正常的，但要避免长期、极度的负面情绪。 善于调适： 转移注意力： 当负面情绪来袭时，尝试将注意力转移到其他事情上，如阅读、听音乐、做手工、与人交流等。 积极的自我对话： 学会用积极的语言来安慰和鼓励自己，纠正消极的认知模式。 寻求支持： 不要独自承受负面情绪，与家人、朋友或专业的心理咨询师交流，获得情感支持。 正念练习： 通过冥想、深呼吸等方式，觉察当下的情绪，而不加评判，学会与情绪共处。 培养乐观的心态： 乐观是一种积极的生活态度，它能帮助我们更好地应对生活中的挑战，减少负面情绪对身体的伤害。 修身养性： 学习一些能陶冶情操的活动，如书法、绘画、品茶、赏花等，提升精神境界，使内心归于宁静。 感恩与宽容： 学会感恩生活中的点滴美好，对他人多一份宽容，有助于化解内心的冲突和不满。 结语 《古法养生：四季调理与身心平衡的智慧》并非一本 prescribing definitive medical treatments or regimens. 它的主旨在于引导读者去倾听身体的声音，理解自然的节律，并在日常生活中实践一种温和而可持续的养生之道。我们相信，通过对四季变化的体察，对脏腑功能的了解，以及对情志的积极调控，每个人都能在纷繁的世界中，找到属于自己的健康与宁静。 养生是一条漫长而充满智慧的道路，它不是一蹴而就的，而是融入生活的点滴之中。愿本书能成为您在这条道路上的引路人，帮助您开启一段更加健康、平衡、充满活力的生命旅程。 让我们一同，在古老的智慧中，寻回生命的本真，活出精彩的自我。