肌肉訓練完全圖解 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴頤 譯利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著 著作 定  價:88 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:393 裝  幀:平裝 ISBN:9787115375438 1 500幅以上四色高清圖片
2 每一個動作都有4張以上圖片進行分步驟詳細演示
3 四色真人照片、肌肉解剖圖與3D圖片相結閤，動作及原理一目瞭然
4 大部分訓練動作隻需一個瑜伽墊和一個瑞士球即可在傢輕鬆完成
5 圖文闡釋技巧及原理，有效避免無用功及運動傷害
6 100餘種個人單項練習
7 針對50餘種運動製定瞭日常訓練計劃
8 四色圖解及標簽準確指示目標鍛煉肌肉等 ●PART1引言11
●上肢解剖26
●下肢解剖28
●PART2練習&伸展運動30
●上肢練習32
●杠鈴硬拉34
●杠鈴劃船36
●啞鈴劃船38
●仰臥啞鈴上拉40
●高滑輪下拉42
●肩胛骨活動度44
●壺鈴交替上提46
●雙臂交替鍛煉48
●斜闆劃船50
●繩索下拉52
●反握胸前引體54
●平凳腹背練習56
●背部鏇轉伸展58
●杠鈴仰臥平闆推舉60
●泡沫軸俯臥撐62
●部分目錄

內容簡介

《肌肉訓練接近圖解：運動健身綜閤方法與計劃》是一本專享的運動健身綜閤指南，全書共為100餘種個人單項練習提供瞭準確、詳盡的步驟指導，並針對50餘種運動製定瞭日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解準確指示齣該動作的目標鍛煉肌肉、很好鍛煉部位，以便幫助使用者保持完美的形體，並從健身中活得優選的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動很有益處，都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目，本書特彆設計瞭訓練計劃與鍛煉項目，以便使用者無論在進行哪項運動，或者鍛煉水平如何，都能發揮齣自己的全部潛力。這本綜閤指南也包括真實環境中的日常鍛煉，從孕期運動到辦公室伸展，以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃，幫助讀者解決背部、膝蓋問題，或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。 (美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴頤 譯利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著 著作 霍利斯·蘭斯·利伯曼是一名健身雜誌編輯，健美優選和作傢。他也是一名人體攝影師，同時擔任健美和健身比賽裁判。作者目前居住在洛杉磯，和一些好萊塢精英一同工作，廣受贊譽。
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評分☆☆☆☆☆

評價晚瞭，不錯的書，基本上都是三圍圖，一看就明白怎麼鍛煉，值得購買

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的渾身解數繁華的

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健身指導的一本好書，很值得看！

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書一般講的不細緻

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