SAS特种部队徒手格斗术 搏斗姿势技巧大全 徒手防身自卫术 武术拳击格斗柔道锻炼训练书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115455208

商品编码：13299681823

商品参数

书名：SAS特种部队徒手格斗术

作者：[英] 马丁·J.多尔蒂（Martin，J.，Dougherty） 著

ISBN ： 9787115455208

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2017-05-01

印刷时间：2017-05-01

字数：字

页数：302页

开本：32开

包装：平装

重量：g

定价：45元

编辑

这是一本综合介绍徒手格斗的完全手册，内容源于英国特种空勤团及世界上其他精锐特种部队的徒手格斗术，包括各种格斗技术的介绍、应用以及实战训练。

书中从基础的防御、击打、缠斗、地面战等技术讲起，详细介绍了应对各种被动情况的徒手格斗技术，并给出了体能及实战训练方法。本书对格斗技术动作的讲解清晰明了、浅显易懂，并配有超过300幅动作示范图，帮您快速掌握在短兵相接的肉搏战中战胜敌人所需要的技术和技能。

内容简介

《SAS特种部队徒手格斗术 》一本综合介绍徒手格斗的完全手册，内容源于英国特种空勤团（SAS）及其他精锐特种部队的徒手格斗术。全书共分三大部分，包括格斗技术的综合介绍、徒手格斗技术动作应用以及徒手格斗训练等内容。书中从基础的防御、击打、缠斗、地面战技术讲起，详细介绍了应对各种被动情况下的徒手格斗技术，还给出了徒手格斗的体能及实战训练方法等。本书内容全面，并以线条图的形式描述动作及技术要领，真实可靠、易学易用。

《SAS特种部队徒手格斗术 》适合广大的健身、格斗爱好者，尤其适合喜欢徒手格斗、自由搏击以及特种部队格斗术的读者阅读。

作者简介

马丁·J.多尔蒂（Martin J. Dougherty）

英国知名的格斗家、格斗教练，擅长徒手搏斗、柔术、跆拳道等，拥有两项黑带段位。他还非常擅长军事战斗技巧，精通英国各种特种部队的格斗术。他曾出版了很多关于徒手格斗及搏击自卫方面的图书。

目录

序言

*部分：格斗技术介绍

1．基本原理

2．防御技术

3．击打技术

4．缠斗技术

5．地面战技术

第二部分：格斗技术应用

6． 应对徒手敌人的格斗技术

7． 应对持刀敌人的格斗技术

8． 应对持枪敌人的格斗技术

9． 应对多个敌人的格斗技术

10． 分心战术、误导战术以及心理战术

第三部分：格斗训练

11．身体训练

12．实战训练

注意事项

附录：民用格斗技术的应用

术语汇编

《SAS特种部队徒手格斗术 搏斗姿势技巧大全 徒手防身自卫术 武术拳击格斗柔道锻炼训练书》内容概要 本书是一部集实用性、系统性与专业性于一体的徒手格斗术专著，旨在为读者提供一套全面、高效的自卫防身训练体系。内容涵盖了从基础的搏斗姿势到精深的攻防技巧，融合了多种格斗流派的精华，并特别强调了SAS特种部队在极端环境下所运用的实战格斗理念。本书不仅是一本技术手册，更是一份激发潜能、增强自信的训练指南，适合所有希望提升个人安全意识和格斗技能的爱好者。 第一部分：格斗基础与身体素质训练 一、格斗姿势的精髓与应用 站姿（Stance）的建立与调整： 详细阐述了不同风格的格斗站姿，如拳击站姿、柔道站姿、散打站姿等，分析了它们在攻防转换、重心控制、力量传递方面的优势与劣势。强调如何根据自身体型、力量特点及对手情况，调整站姿以获得最佳的战斗姿态。讲解重心前移、后移、侧移的要领，以及如何通过微调脚位来适应不同的攻防节奏。 重心转移与平衡控制： 深入剖析重心在搏斗中的决定性作用。讲解如何通过下肢力量和核心稳定性，实现流畅、快速的重心转移，从而进行有效的闪避、进击和发力。训练方法包括单腿站立、重心变换练习、模拟攻防中的重心运用等，旨在培养读者在复杂多变的对抗中保持身体平衡的能力。 身体协调性与柔韧性训练： 强调身体各部位协同作战的重要性。通过一系列专门的训练动作，提升身体的整体协调性，例如手脚协调、身体与重心的协同发力等。同时，系统讲解拉伸、压韧等柔韧性训练方法，增加关节活动范围，预防运动损伤，并为高难度技巧的施展打下基础。 核心力量的构建： 详细介绍锻炼腹部、背部及骨盆周围核心肌群的方法，如卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、桥式等。讲解核心力量如何支持全身发力，提高出拳、踢腿的力度和速度，以及在被抱摔时维持稳定性的关键作用。 二、体能训练与耐力提升 爆发力训练： 介绍力量训练与心肺训练相结合的爆发力提升方法，包括短跑冲刺、跳跃训练、药球训练、快速击打训练等。强调在模拟实战环境中，瞬间的爆发力能够决定胜负。 耐力与抗疲劳训练： 训练计划将包含多种形式的耐力训练，如长跑、间歇跑、循环训练、高强度间歇训练（HIIT）等，旨在提高心肺功能，增强肌肉耐力，使训练者在长时间的对抗中保持战斗状态。 反应速度与敏捷性训练： 通过模拟对手出拳、踢腿的训练，以及专门的反应训练道具（如反应球、速度梯、敏捷圈），提升训练者对突发情况的感知能力和快速反应速度。 伤病预防与恢复： 强调科学训练的重要性，详细介绍运动前热身、运动后拉伸的正确方法。提供针对常见格斗运动损伤的预防措施，以及快速恢复的建议，如冰敷、热敷、按摩、营养补充等。 第二部分：核心搏斗姿势与基础动作解析 一、握持与抓拿技巧 不同类型的握持： 详细讲解如何根据对方动作，采用正确的握持方式，如控制对手手臂、肩膀、躯干等部位。分析不同握持角度和力度的应用，以及如何利用杠杆原理实现有效的控制。 防抓拿与解脱： 针对对手可能进行的抓、拉、扯等动作，教授有效的防守姿态和瞬间反制技巧。讲解如何利用身体的移动和微小的角度变化，挣脱对手的控制。 二、拳法与踢腿基础 基本拳法（Jab, Cross, Hook, Uppercut）： 逐一解析各种拳法的发力原理、击打角度、时机与节奏。通过分解动作和镜像练习，帮助读者掌握正确的出拳姿势，确保力量的最大化输出和身体的最小化暴露。 基本踢法（Front Kick, Roundhouse Kick, Side Kick, Back Kick）： 详细讲解各种踢法的发力方式、腿部动作轨迹、支撑腿的配合。强调踢击时的身体平衡、髋部发力与地面蹬踏的协调，以及如何利用踢击来控制距离和制造机会。 格挡与闪避： 系统介绍拳击和格斗中常用的格挡技术，如用手臂、手腕、肩膀进行防御，以及如何通过头部、身体的晃动和转移来闪避攻击。强调在格挡与闪避的同时，寻找反击的时机。 三、步法与移动 基本步法（Forward, Backward, Sideways Step）： 讲解如何在保持战斗姿态的同时，实现快速、平稳的移动。强调步法与拳脚技术的结合，以及如何通过步法来调整距离、寻找角度。 滑步与交叉步： 教授更高级的步法技巧，如利用身体的惯性进行快速滑步，或通过交叉步实现更灵活的转身和位移，为突然发起的攻击或规避危险提供技术支持。 虚实结合的移动： 强调在移动中运用虚招和假动作，迷惑对手，创造攻击或防御的有利局面。 第三部分：SAS特种部队实战格斗理念与技巧 一、环境适应性格斗： 近距离缠斗（Clinch Fighting）： 详细介绍在狭窄空间或被近距离控制时的应对策略。包括如何控制对手的重心，使用肘击、膝击，以及如何通过下潜抱摔或站立摔技来打破僵局。 地面缠斗基础（Ground Fighting Fundamentals）： 引入基础的地面防守与进攻技术，例如如何从不利的地面位置（如被压制）恢复站立或摆脱控制，以及在地面如何使用关节技和绞技进行压制或反击。 二、低光照与复杂环境下的格斗： 听觉与触觉的运用： 强调在视线受限时，如何依靠听觉和触觉来感知对手的位置、动作和意图。训练方法包括蒙眼训练、黑暗环境下的模拟对抗等。 目标选择与快速制敌： SAS特种部队强调在短时间内制服对手。讲解如何快速识别对手的弱点（如咽喉、眼睛、腹股沟等），并使用精准、有力的攻击迅速达到目的。 三、心理素质与实战策略： 恐惧控制与情绪管理： 探讨在极端压力下的心理状态调整。教授通过深呼吸、专注力训练、积极的自我暗示等方法，克服恐惧，保持冷静，做出最优决策。 观察与预判： 训练者如何通过对手的细微动作（如眼神、呼吸、肌肉紧张度）来预判其攻击意图。强调在实战中，信息收集和分析能力的重要性。 战术运用与节奏掌控： 介绍SAS特种部队在面对不同威胁时所采取的战术原则，如压迫性进攻、诱敌深入、迂回包抄等。训练如何根据战场态势，灵活调整自己的战斗节奏。 第四部分：综合格斗技术与模拟训练 一、拳击、柔道、武术的融合与应用： 拳击的力度与速度： 如何将拳击的快速组合拳和重击运用到整体格斗体系中。 柔道的控制与摔技： 讲解如何将柔道的抱、摔、压制技术与站立打击相结合，实现立技与寝技的流畅转换。 武术的步法与身法： 融合传统武术的灵活步法、身法，增加格斗的不可预测性。 二、徒手防身与反劫持技巧： 应对突发攻击： 针对日常生活中的常见袭击（如被推搡、被掴脸、被锁喉等），提供快速有效的脱困和反击方法。 防范持械威胁： 教授在面对持刀、持棍等威胁时的基础应对原则和技巧，强调以最小的风险化解危机。 反制挟持： 介绍在被劫持或人质挟持情况下的基本生存策略，以及寻找机会反制的方法。 三、实战模拟与对抗训练： 严格的训练流程： 详细介绍如何进行循序渐进的模拟对抗训练，从轻度接触到高强度对抗，逐步提升实战能力。 反馈与修正： 强调在训练后进行技术复盘和分析，找出不足之处，并进行针对性修正。 安全第一的原则： 在所有训练环节中，始终将训练者的安全放在首位，讲解护具的使用和风险控制。 第五部分：进阶训练与持续精进 一、专项技术深化： 高难度关节技与绞技： 针对地面缠斗，深入讲解更复杂的关节技和绞技，以及如何运用力量与技巧配合。 快速擒拿与制服： 教授更高效的擒拿技巧，能在短时间内将对手制服。 连续攻防技巧： 训练者如何在一系列连续的攻击和防御中保持流畅性和效率。 二、体能与爆发力的极限挑战： 高级体能训练模式： 介绍Super-set、Drop-set、Pyramid-training等进阶训练方法，进一步突破体能极限。 力量与速度的和谐统一： 讲解如何通过专项训练，使力量输出与速度达到最大化的同步。 三、精神层面的升华： 武道精神的传承： 引导读者理解格斗不仅仅是技术，更是一种磨练意志、塑造品格的途径。 持续学习与自我超越： 鼓励读者保持终身学习的态度，不断探索格斗的奥秘，追求自我的不断进步。 本书的每一个章节都旨在为读者提供清晰、易懂的技术指导和严谨的训练方法。通过系统的学习和反复的练习，读者将不仅能够掌握一套实用的格斗防身技能，更能培养出坚韧不拔的意志品质和强大的自信心，从而在面对生活中的各种挑战时，能够更加从容、自信地应对。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年练习柔道和拳击的体育迷，本想在这本书里找点“非主流”的奇技淫巧来丰富我的招式库。结果发现，这本书的核心理念其实是建立在坚实的格斗原理之上的，它只是用一种更直接、更偏向“战场急救”的方式来呈现这些原理。它的行文风格非常硬朗，没有太多文学色彩，每一个句子都像是一个命令。我特别喜欢它对“预判”和“距离控制”的论述，这部分内容让我重新审视了我在擂台上过于依赖体能和蛮力的习惯。书中反复强调，在真实冲突中，力量和速度固然重要，但时机和空间感才是决定胜负的关键。当我按照书中的指导，试着去模仿和体会那种“瞬间切割距离”的感觉时，我发现自己的身体反应速度似乎真的有了一点微妙的提升。这本书的优势在于它把复杂的格斗博弈，简化成了清晰的“如果-那么”的逻辑链条，非常适合追求效率的现代人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版给人一种非常严肃、近乎军事教材的感觉，这本身就为内容定下了基调。我曾经学习过一些传统的拳术，那些强调气沉丹田、内劲运行的理论对我来说总有些虚无缥缈。但这本书完全是反其道而行之，它所有的技术动作都指向一个目标：快速、有效地解除威胁。我特别关注了其中关于“柔道技术在实战中的简化应用”那一块，作者没有冗长地解释复杂的入位和缠抱，而是直接给出了最快进入控制状态的“捷径”——这对于时间就是生命的徒手格斗场景来说至关重要。阅读过程中，我感觉自己不是在读一本“武术秘籍”，而是在研究一套高效的应急响应流程。书中的图解虽然朴素，但角度选择得极其精准，完美地展示了力量传递的向量和身体的借力点，非常有利于理解技术背后的物理学原理。总的来说，这是一部脚踏实地、直击核心的实战指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当引人注目，那种冷峻的军事风格一下子就抓住了我的眼球。我是一个对格斗技巧和实战应用特别感兴趣的业余爱好者，平时也会看一些相关的书籍和视频。拿到这本书后，我立刻被它那种强调“实效”和“快速反应”的论调所吸引。内容编排上，作者似乎花了很大心思去构建一个完整的训练体系，从最基础的站姿、步伐开始讲起，然后逐步深入到各种擒拿、摔投以及反关节技术的应用。我特别欣赏它在讲解某些高难度动作时，能够用非常清晰的图示和详细的步骤分解来辅助说明，这对于我们这些没有专业教练指导的自学者来说，简直是福音。它不像一些传统的武术书籍那样过于强调套路和意境，而是直奔主题，告诉你如何在最短的时间内有效地制服对手。比如，书中对于如何利用对手的重心和动能进行反击的分析，就让我茅塞顿开，感觉像是打开了一扇通往真正街头生存技巧的大门。整体阅读下来，我感觉这不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的教官在耳边亲自指导，那种代入感非常强烈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态，因为市面上太多打着“特种部队”旗号的书，内容往往华而不实，大多是为表演服务的花架子。然而，这本《SAS特种部队徒手格斗术》给我的感觉完全不同。它的讲解逻辑极其严密，仿佛在进行一场精密的手术分解。我注意到，作者在阐述每一个技术点时，都会先分析人体的薄弱环节，然后给出针对性的解决方案。比如，关于如何应对持械威胁的部分，讲解得非常冷静和务实，没有丝毫夸张的成分。它强调的是如何在极度压力下保持头脑清醒，并迅速做出最合理的反应，而不是一味地追求“一招制敌”的戏剧效果。我翻阅了其中关于关节锁定的章节，那里的细节描述极其到位，连手指施力的角度和深度都有明确指示，这在其他同类书籍中是很少见的。对我来说，这本书的价值在于它提供了一套完整的、可操作的防御和反击框架，而不是零散的几个动作集合。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受困于“防身术学习效率低下”困扰的人，我通常对市面上那些厚得像字典一样的格斗大全感到头疼，因为它们信息量太大，反而让人抓不住重点。这本书在这一点上做得相当出色，它虽然涵盖了搏斗姿势到不同情境下的自卫术，但整体结构井然有序，层次分明。我尤其赞赏它对心理建设的篇幅，这部分内容往往被许多技术书籍忽略。作者深入探讨了在遭受突袭时，如何快速克服恐惧和僵直状态，实现“本能反应的优化”。这不仅仅是教你如何出拳，更是教你如何“想”——如何用最短的路径从受害者思维切换到反击者思维。书中对于如何利用日常物品进行辅助防卫的建议，也体现了其极强的实用主义色彩，让我意识到防身并非只关乎拳脚，更关乎环境的利用。这本书更像是一本工具箱，里面的每件工具都有其明确的用途和使用说明，非常实在。