人生效率手冊：如何卓有成效地過好每一天 張萌 萌姐 勵誌成功 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

1. 實用型時間管理暢銷書，有效抗擊拖延癥、低效、無法堅持、懶癌，幫助全球華人效率提高30%。對自己負責，就要對自己的時間負責，你如何過一天，就如何過一生。 


2. 作者張萌為時間效率管理專傢、全球青年領導力（GYL）創始人，喜馬拉雅FM、一直播、韆聊、搜狐課堂等教育領域導師；曾登上紐約時代廣場大屏的教育領軍人物；四次齣席APEC CEO峰會、達沃斯世界經濟論壇；博鰲亞洲論壇發言嘉賓。 


3、書中通過自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理等，指導一個人的輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，指導輸齣——寫作、演講及實踐能力，乾貨十足，指導年輕人如何通過卓有成效地過好每一天，來實現優秀卓越過一生。

內容簡介

在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專傢、暢銷書作傢、全球青年領導力（GYL）的創始人張萌送給青年人的成長加速器。書中作者通過親身實踐，提齣自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，實現正確輸齣——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會“套路”，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收獲更好的人生。

作者簡介

張萌 

時間效率管理專傢，暢銷書作傢，全球青年領導力（GYL）的創始人，青年加速器——極北咖啡的創始人，職場知識技能分享平颱——下班加油站的創始人。畢業於北京師範大學，獲英國語言文學與經濟學雙學位，後保送留校，直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位。被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”“首都十大教育新聞人物”的稱號，行走近40個國傢。四次齣席APEC 峰會，並三次參加達沃斯世界經濟論壇。2017年5月4日，張萌登上紐約時代廣場大屏幕。

精彩書評

把祝福送給青年們。 
——英國前首相卡梅倫 



張萌是年輕人中自我管理、效率優先、充滿正能量和領導力的傑齣典範，她寫這本書，我認為對大學生和年輕的朋友們會有很大的幫助。 
——百度公司總裁 張亞勤 


祝福全球青年領導力（GYL）帶領的男孩女孩們，在世界各領域開創未來，新高度 。 
——Facebook首席運營官 謝麗爾?桑德伯格 



時間的開始是從零開始的自己，時間的盡頭是更好的自己，中間就是自我管理、自我約束、自我成長的過程。 
——蘋果公司全球副總裁 戈峻 




努力纔有進步，看張萌的書，學硬本領，改變自己的未來，讓我們一起努力吧。 
——長河實業董事長 高鴻鵬

目錄

目 錄 
前言 
為什麼人和人會慢慢拉開差距／001 
目標建立 
請給過去一年的自己打分／004 
一生的目標要如何建立／011 
堅信堅持的力量／017 


時間管理 
時間管理不是拿本子進行簡單的記錄／026 
有瞭明確的目標纔能開啓時間管理之門／034 
把大目標分解成小目標，各個擊破／041 
修煉你的職場硬本領，不要忘瞭激勵自己／048 
1000天小樹林計劃：如何練就純熟的英語／054 
每天早起，你將比彆人獲得更多成功的機會／061 


高效學習 
逆襲首先需要自我診斷，對癥下藥／072 
人生就是一本效率手冊／078 
預習、實時學習到後的復習纔是完整的學習過程／085 
早起掌控自己的時間，你是時間的主人／091 
充滿正能量，在激勵中不斷前進／098 


修煉硬本領 
硬本領的修煉從你想清楚目標開始／106 
把小技能整閤成大技能，提升你的硬本領／113 
模仿，是創造的／119 
裏程碑，你人生中的轉摺點／126 
走齣舒服地帶，給自己“自虐”的機會／132 
為自己的身體編程，讓身體適應好習慣／139 
自我激勵沒有你想象中那麼難／145 

自我輸入和輸齣 
自我輸入的渠道，不僅僅隻有上課聽講／154 
熟能生巧後，你纔能成為彆人的師傅／158 
演講，戰勝恐懼很簡單／163 
自信錶達，輕鬆hold住演講颱／170 
如何淡定應對演講場上的小失誤，／177 
如何用精煉的語言區彆組織你要講的內容／183 
既然是要學習，必須抓住鍛煉以及實踐的機會／187 

工具篇 
擅用工具是智者與愚者的分水嶺／194 
效率手冊：如何將它發揮齣80%以上的效力／200 
總結是反思的開端，如何有效進行復盤／206 
康奈爾筆記法，讓你的思維模塊化／214 
靈感筆記，靈感的收集瓶／220 
會學習不代錶會閱讀，像智者一樣擁抱學習的力量／225 
利用《演講筆記》，演講已經成功瞭一半／232 
《旅行筆記》真正意義上的行走需要高效準備與記錄／237 
用社會資本的角度，管理我們的人際關係／244 
學習中，如何讓60分鍾等於120分鍾的效果／252

精彩書摘

堅信堅持的力量...... 
很多人聽說我從浙江大學全國專業退學後，紛紛錶示非常不可思議，認為我做瞭一個非常不理智的錯誤決定，或者有的人還認為我可能是瘋瞭，要不然根本不會做齣這樣的決定。事實上，大部分人在做一個決定之前，一定是經過瞭深思熟慮，然後纔下定的決心，付諸行動。 
2005年，在浙江大學讀書的那段時間，是我迷茫的時期。 
我在浙江大學讀的專業是生物醫學工程，這個專業在全國，在全球都有一定的影響力。我的傢人、親戚、朋友，以及高中老師對我能考上名校名專業這件事，都非常開心和自豪，對於他們來說，這是一種很不錯的狀態。但身為當事人的我，卻並不這樣想。自從我走進校園，我就覺得自己每天都在度日如年。所以在掙紮瞭幾個月後，我對這種絕望煎熬的狀態忍無可忍，終於選擇瞭退學。 
現在迴想起來，當初讓我有勇氣毅然決然退學的原因主要有兩個： 
一是，考上浙江大學，讓我初的夢想變得遙不可及。 
沒讀初中以前，我是班裏有名的差生更是一名學渣，甚至放學後從不拿書包迴傢，更不要說按時完成作業，考一個漂亮的好成績瞭，因此我經常挨老師的批評，寫檢討也是傢常便飯的事。我想，之所以現在我的文筆這麼好，就是我在那時候每天寫檢討書練齣來的。 
但是，很快我就遇上瞭我人生中的轉摺點，那是在北京第二次申奧之後。北京申奧成功後的第二天，班主任在上課時一本正經地對我們說：“你們一定要為國爭光，當一名奧運誌願者。”這句話對我的衝擊非常大，當時，我就暗暗發誓，一定要發憤圖強，好好學習，考上重點高中，將來讀好的大學，然後當一名奧運會誌遠者。這是我小時候，一直激勵我努力學習的夢想。
果然，高考結束之後，我不負眾望，考上瞭國內知名學府浙江大學，但因為浙大在杭州，並不是奧運會的主場地，所以我等瞭很久，始終也沒有等到報名的機會，成為一名奧運誌願者。這樣的結果，讓一直夢想著成為一名奧運支援者的我實在是無法接受，由此可知，當時在浙江大學知道自己無緣奧運會，無法成為奧運會支援者時，我當時有多麼傷心和難過。 
二是，長大後的我，一直夢想著成為一名外交官。 
隨著年齡的增長，我越來越清楚一件事，那就是我要成為外交官，代錶國傢和其他國傢進行溝通和交流。而成為一名奧運會誌願者，將和我的外交官夢想有著非常緊密的聯係，奧運會誌願者將在我追求夢想的路上，有著重要的鋪墊作用。因為想要當上一名奧運會誌願者，必須要能說一口流利的外語，而成為一名外交官，英語錶達能力必須要很好。所以，從浙江大學退學的那一刻，我下瞭很大的決心，一定要為自己的夢想努力，我要努力成為一名優秀的外交官，並且我自己清楚地明白，做下這個決定後，我沒有退路更沒有後悔藥，我必須為自己的行為負責。我重新迴到遼寜瀋陽，經過復讀我考取瞭北京師範大學的英文係，在追逐外交官的夢想的路上，我踏齣瞭 
做齣這個決定之後，很高興的是我不再感覺茫然，更沒有度日如年的感覺，而是開始堅定地朝著心底的夢想一步步努力，其中也包括兩年內實現我公共外交的夢想。而且在實現夢想的過程中，我還做瞭兩個公益品牌，一個是“尋找美鄉村教師”，另一個是“青年領導力”，這都與我對目標的找尋和堅持密切相關，它鍛煉瞭我對目標的堅持和執著，也鍛煉瞭我尋找閤適目標的能力。 
我一直有句座右銘，是我自己寫的，叫作“堅信堅持的力量”。正因如此，纔會有關於後來10000小時理論的實踐，以及1000天小樹林計劃的故事。 
很多職場新人都有這樣的疑惑，以前在上學的時候，明明學習很不錯，可是為什麼，進入職場後，就和彆人拉開瞭差距，被人遠遠地甩在瞭身後。 
我想對有此疑惑的職場新人說的是，功夫在8小時之外。如果你在8小時之外隻是吃喝玩樂，你會成為一個美食傢，或者是吃貨；如果你在8小時之外，經常淘寶購物，你會成為一個網購達人；如果你經常讀書，你就會收獲很多知識；如果你經常聽課，你就會具備極強的思辨精神，慢慢增強學習能力。所以8小時之外，決定瞭你是一個怎樣的人。 
在效率手冊每年進行自我評估時，每一個進行評估的人都會被要求計算每日、每周、每月、每年的學習時間，占額外八小時，也就是2920（8小時乘以365天）小時的百分之幾。我曾經做過調查，GYL(全球青年領導力聯盟)全球青年導師的學習時間平均為額外8小時的37.5%，也就是說，他們每天至少花3個小時在課外學習上。很多人看到這裏都會詫異，他們都已經那麼牛瞭，為什麼還要花那麼多的時間去學習？ 
正所謂學無止境。再厲害的人，也不能樣樣精通，所以隻有永遠學習，一直堅持學習纔能提高自我，成就更好的自己。

前言/序言

為什麼人和人會慢慢拉開差距？ 
經常會聽到身邊的一些年輕人抱怨自己的人生不如意，運氣不佳。和彆人同時進入公司，卻隻能眼睜睜地看著彆人一步步高升，而自己隻能領著微薄的薪水，做著令人頭痛的繁重工作，仰望著彆人，止步不前。 
為什麼會齣現這樣的情況？人和人之間的差距又是怎樣一步步慢慢拉開的？ 
在2015年青年大會上，蘋果公司全球副總裁戈峻老師講的一件小事，讓我至今難忘。他說自己每個周六早上醒來的事就是認真地寫周報，二十多年來，從未間斷。要知道20多年前，他隻是一名剛畢業的大學生，一位初入職場的英特爾公司小職員。為什麼他年紀輕輕，就能一直堅持這個好習慣，並且一堅持就是20年？為什麼他在二十多歲的年齡，就可以堅持這樣一個好習慣，可以先知先覺，並且保持至今？為什麼我們就不知道這樣做，或者說明明知道需要這樣做卻做不到？ 
有一次，我參加一場全球青年導師的演講，在演講會上，一位全球青年導師讓我印象深刻，他就是硃永新。硃永新是民進中央的副主席，一名副部級官員，也是新教育的提齣者。他說，每天早上4點半到5點，他就起床讀書寫作，這一習慣已經堅持瞭40年。硃永新生於1957年，40年前還隻是一位不滿20歲的青年人，也就是說，早起讀書寫作，是他從上大學時就已經開始堅持的習慣。究竟是什麼讓他擁有強大的毅力去持之以恒地做一件事？ 
我們都知道，做一件事情，堅持一天很容易，可是堅持一個月呢？堅持一年？十年？四十年？ 其中的難度，難以想象。那麼究竟是怎樣一種神奇的力量，支撐著他不懈地堅持，一直堅持到現在？ 
知易行難。我想，一個人如果能夠數十年如一日地踐行一種良好的學習和生活習慣，必然是因為在內心深處有著一個十分堅定的人生目標和具體的實施計劃。無論是戈峻老師，還是硃永新導師，他們都在朝著自己的目標堅定地努力著。在這一點上，他們是成功的，是值得我們敬佩的，更是和其他人不同的地方。 
當今社會，很多人都在倡導成功學，例如我曾聽過的成功學課程就有：“10分鍾讓你學會演講” “幾堂課可以財富自由” “30分鍾考過托福100分”等。也許這些課程所傳達的成功學有幾分道理，但我們現在需要做的是，弄清楚幾個事物本源的概念，而不是人雲亦雲，完全按照彆人的模闆去行動。看到成功人士如何去做，你就跟著他們的腳步去走，卻忽視瞭你自己本身的情況。 
成功沒有模闆，隻有想明白這些，纔能開始前行。否則我們雖然看起來很忙很充實，實際上卻碌碌無為，都是在瞎忙，仍然隻是生活在自己想象的世界裏。在那一方狹小的天地裏，根本不知道自己到底在忙什麼，在追求什麼。 
看到這裏，有的朋友心中會産生疑問：這些道理都懂，可究竟應該怎麼做呢，怎麼做纔是既正確又有效率呢？彆急，接著往下看。 
在我創業的這4年時間裏，每年我都會和上百位導師進行深度的溝通和探討，從中我深刻地瞭解到，他們之所以可以成為500強CEO、知名Boss，甚至是國傢元首，運氣隻是其中很小的一個因素，它的影響微乎其微。重要的是他們年輕時就掌握瞭通嚮成功大門的密碼，然而並不是每個人都能在人生的早期發現這個密碼。事實上，即使他們在年少時期就知道這個密碼，也未必能夠參透其中的奧秘，因為這需要有高超的悟性。 
現實情況是，大部分人都很迷茫，根本不知道自己一生究竟想要成為什麼樣的人，要做齣怎樣的事業、創作怎樣的功績。好像一切都得按照“本應該的樣子”而活，墨守成規，不求突破，到瞭一定的年齡就要按部就班工作、買房、結婚、生子、養老，後死亡。有人將這韆篇一律的人生軌跡叫做自然規律。可是自然規律並不等於人雲亦雲，更不是要求我們隻能按部就班，毫無生氣地去生活。 
自然規律隻是人們從物質固有的、本質的、穩定的聯係中總結齣來的規律，並不代錶人人都是如此，人人都需要遵守自然規律生活下去。自然規律是可以打破的，那些將自然規律棄之不顧的人就變成瞭大傢眼中的“成功人士”，而那些墨守自然規律的人群，自然變成瞭大多數的平凡人。

支持萌姐，看瞭一遍，打算看第二遍

跟隨萌姐的腳步，過好每一天。

嗯，感覺灰常勵誌，但不知道自己能否堅持下來，努力試試看

很好

質量超好的，送給學生的，他們也很喜歡

不錯，很實用，都是些可行性的內容

聽瞭樊登讀書會買的，欣賞張萌這種女強人

非常完美的書

做員工培訓用，挺好挺好的