具体描述
作者介绍
赵**
心灵智慧婚恋培训机构创始人
婚姻家庭咨询师
情感教练
《爱的能力》系列课程讲师
多家卫视情感节目嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》
内容介绍
《爱的五种能力》
爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
……
这本书就是你所需要的！
《恰到好处的恋爱》
本书是著名情感教练、婚姻家庭咨询师、心灵智慧婚恋培训机构创始人赵的*著作，它是在赵的畅销书《积极恋爱心理学》的基础上的大幅修订的升级版。这本书帮助在婚恋过程中遇到困惑，或者苦苦追寻却总是一无所获的朋友。
书中精细地阐述了择偶标准的设定、择偶渠道的运用、约会的方法、相亲的艺术、搭讪的原则、男人如何主动、女人如何主动、关系进度管理、亲密行为管理、自我包办计划、爱情如何保鲜等等恋爱中各种细节问题。
其实，找对象的能力并非与生俱来的，爱情与婚姻也是一门从未修习过的课程。我们可以从这本书开始学习爱情心理学，提升自身恋爱能力，帮助大家找到*好的爱人、*好的爱情。其实*好的爱情，在你的心里。
目录
《爱的五种能力》
目录：
自序
一部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
一章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越"情绪按钮"
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·"喜怒不形于色"是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有"婚外恋"
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成"共情高手"
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人
《恰到好处的恋爱》
contents
自序…1
一部分 找到好的自己…7
一章 撞上一个结婚难的时代… 8
大城市女多男少的真相
结婚晚，更容易没感觉
小说、影视剧对恋爱的影响
第二章 你，才是单身的根本原因… 23
心理状态影响你的颜值
那些年的情伤都疗愈了吗？
你是缺爱还是被溺爱？
关于恋爱，你有这些恐惧吗？
自恋受损太严重，真爱就难找到
第三章 恋爱如此不易，你要疗愈自己…75
伤心不是没用的
宣泄前的准备
说出故事
写出感受
升华痛苦
第二部分 找到好的爱人…97
第四章 与其苦苦思索，不如主动出击…98
男人如何主动
女人如何主动
搭讪的三个原则
第五章 如何合理地设定择偶标准…120
放弃无效标准
你能接受对方的缺点是什么？
第六章 容易恋爱的人都是择优录取…133
制定自己的Z计划
善于使用网络交友
相亲是个技术活儿
第三部分 找到好的爱情…163
第七章 执行Z计划，你要明白这些！…164
网恋越久，见光死得越快！
像淘金一样淘出靠谱的人
如何过滤不靠谱的人？
第八章 恋爱中的关系进度管理…182
男人如何拉到女人的手？
女人如何应对男人的动手动脚？
为什么要做关系进度管理
女人如何管理关系的进度
恋爱中，如何尽快了解对方？
第九章 让爱情长久幸福的小秘密…208
向智能手机学习爱情保鲜的方法
结婚必备的七个基础条件
好的爱情，在你的心里
精彩内容
《恰到好处的恋爱》
找到好的自己
·一部分·
·一章·
撞上一个结婚难的时代
在你的内心深处，也许一直在期待着这样一个人，他（她）外表出众、性格温和、内心强大、善解人意、勤学上进、懂得付出，好还才华四溢。
你想要的他（她）几乎都能满足，你内心的痛苦与孤独，不用诉说他（她）都能懂，你所有的缺点与不足，不用解释与争吵，他（她）都能接纳与包容。与他（她）在一起，不再有恐惧与焦虑，不再有孤独与寂寞，只有快乐，没有痛苦，你们从此以后就可以幸福地生活了。
也许，你已寻找多年，希望他（她）早日出现，也许，你虽未主动寻找，但内心一直期待他（她）的出现，很多时候，你深信他（她）一定在这个世界的某个角落，你们只是还未曾相逢。
多少次，当你疲惫时、失落时、受委屈时、工作生活不如意时，你也许会在内心默默地呼唤：亲爱的！你在哪里？你为什么还不出现？到底要什么时候我才能遇到你，我的爱人！
几乎每个人都期待一份真正的爱情，可以天长地久，几乎每个人都期待一个理想的爱人，可以白头偕老。但现实总是不如理想那么丰满，在当今，单身已经成为社会的集体焦虑。
早些年火爆的电视相亲节目，这些年众多单身男女恐惧逢年过节回家被逼婚，公园里自发出现的父母代子女征婚的周末相亲会，互联网上年年出现的租个男友女友回家过年等现象的出现，无不反映了单身者本人及其家人的焦虑程度。往往是家人焦虑单身者不结婚，单身者除了焦虑结婚问题外，还要承受家人及周围朋友、同事所带来的压力。
很多单身的人，尤其是女性，从小被教育要好好学习，做个好孩子，只要能考上个好大学，有个好工作，从此就可以幸福地生活。但等她们长大了却发现不是这样的，好大学已经读了，好工作已经有了，甚至她们当中的一些人在房价已经涨上天的都市里，通过自己的努力做到了有车有房，但好像离幸福还是有一段距离，因为找一个爱自己、自己也爱的人，好难。
植物到了春天会开花，招蜂引蝶，鸟儿到了春天也早早地就开始欢歌雀舞，吸引异性。人类也一样，到了年龄就开始恋爱本应是一件自然而然的事情，但对于当前的诸多年轻人而言，恋爱却成了一件困难的事情，令人困惑。
大城市女多男少的真相
当今世界，绝大多数的国家和地区都是一夫一妻的婚姻制度，在此前提下，想要大家都找到对象结婚，前提是要有接近1：1的男女人口比例，否则不管是男人多还是女人多，多出的人口就没有与之匹配的异性人口数量，这部分人口的单身成为必然。
对于这一点，有媒体曾经做出预测：5年之后，中国的适婚人口中，男性将比女性多出3000多万人，将有大批的男光棍产生。
类似的分析和预测近些年不绝于耳，传统的重男轻女思想，每对夫妻只生一个孩子的政策，加上一些人私下进行的胎儿性别鉴定，导致近几十年出生的男婴比女婴数量多出不少。
实际上，不用等到5年或10年以后了，从20世纪80年代初期开始，由于以上描述的原因，男女出生比例已经开始失调，当初多生出来的男性群体现在已经30多岁，早已进入适婚年龄。
所以，整个中国社会当中，目前就已经是适婚的男性人口比适婚的女性人口多，并且这一比例会继续扩大，直到这两年开始实施的二胎政策后出生的人口群体长到适婚年龄，这一比例才可能会开始慢慢有所缩小。
在这样的社会人口背景下，男性间的择偶竞争将异常激烈，一部分男性终将因没有与之匹配的女性而单身，也不得不面临一个人孤老终生的可能。
但都市里的单身女性一定不这么认为，因为在她们找对象过程中真实的感受是：女人多，男人少，找个理想的对象很难。
我曾经受邀去过不少相亲活动现场为大家进行恋爱辅导，可以很直观地观察到现场的情况。很多长相、学历、工作都不错的女生积极地参加交友活动，但通常现场来的男士都会比女生少得多，这常常让她们失望而归。因为这样的原因，女生们参加交友活动的积极性也在降低，很多交友活动慢慢也就举办不下去了。
在一个男性比女性多几千万人的社会中，会出现这样女多男少的情况，很多人对此表示不解、困惑。那么，这到底是为什么呢？
推荐语
与其苦苦寻找，不如让自己变得更好
与其换人，不如换一种方式相爱
停止向外寻找爱，让爱可以找到你。
如果要获得幸福，就要培养爱的能力。
——著名心理学家杨凤池
这是一本两性关系的保鲜秘典，让永远在一起不仅仅是承诺。
——麻辣情医吴迪
《爱的五种能力》教会你如何运用完美的良性沟通技巧，创造完美的两性关系。
《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两性关系情商课，改变了无数人的情感生活。
《恰到好处的恋爱》知名情感专家、畅销书作者赵针对当代恋爱给出的情感指南。
单身朋友们的爱情指南书，祝你收获心中完美的爱情
真正的爱，就是接纳、认可、欣赏、呵护、信任、理解、允许，这些都不是对方给自己的，而是自己心里本来就有的。心中有爱，爱情就容易来，爱情也才会长久。所以，想要找到好的爱情，先要让爱住在心中，因为爱人，是用来爱的。
前言
《爱的五种能力》
后记 己所欲，勿施于人
有一句话是很多人做人的准则，叫做“己所不欲，勿施于人”，是说做人要做到这样一点：自己不想做或做不到的也不要要求别人。用来提醒人们不要把自己不喜欢的强加于人或不要对自己要求低、对别人要求却高。
我这里却要告诉大家另一句话，叫做“己所欲，勿施于人”，自己能做到的，也不要要求别人。
看完本书，或者你以后有机缘参加“爱的能力”课程，会帮助你成长在经营情感方面的能力。
但我要提醒的是，当你的能力提高了，你能管理好自己的情绪了，你知道如何述情、共情了，很多时候你也能允许对方了，你还知道如何影响对方让他变得越来越好了，但请你不要用同样的标准要求你的爱人。
在你的爱人做不到这些时，请你允许，因为你能做到的，他不一定能做到。
这也是应该允许的事情，允许对方暂时在爱的能力上不如你，允许他有一个成长的过程。否则，你会因为比对方多懂些本书中的内容而增加新的烦恼。
原本你没有看本书时，你也不会述情、不会共情，这时，当你的爱人也不会这些时，你可能并不觉得他做得不好。而你看过本书后，当你发现他很多时候连述情、共情都不会时，如果你挑剔他，你挑剔的水平肯定比原来高多了，你甚至会挑剔得很专业，这样的话你看书反而看出烦恼来了。
其实，你看完本书，只是增长了知识，书里的内容你要完全做到的话，是需要练习，甚至是修炼的，只有通过实践才能把知识转化为能力，有知识没能力的人叫“高知低能”。看书和上课的区别也是这样的，看书往往是增长知识，参加训练课程是把知识转化为能力。如果你看完书不去练习，而是拿你所知道的挑剔别人，就成了自己做不到却要求别人的人。
不只是看本书，看其他书，或者上课也是一样的。自己懂了、会了之后，如果不能允许爱人不懂、不会，马上就会影响自己对爱人的看法。有的人甚至会开始看不起自己的爱人，这就本末倒置了。本来看书、上课是希望夫妻关系更好的，结果更差了。
你需要做的是允许他有个成长的过程，慢慢地影响他，让他成长。
如果一个人做不到这一点，他掌握的知识越多，懂得的越多，他的烦恼可能就越多。自己站得越高，对比之下，别人站得就越低，如果不允许别人站得低的话，自己就会痛苦。
其实，不要怪别人做不到，也不要嫌弃别人不明白。你以前也做不到，也不明白，那些人不过代表以前的你罢了。不接纳他们也是不接纳以前的自己。
这个过程就好像一个穷人，很多年都没有什么钱，终于有一天有钱了，就开始看不起所有穷人一样。
在出过国、留过学的人中会有这样的小部分人，出国前和众多国人一样，他们也不觉得自己有什么不好的。但在国外生活几年，回来就开始看不惯国人的种种做法，就开始不习惯起来。
其实，在出国前，自己也是现在他不喜欢的这个群体，当时也没有觉得哪里不好。出国几年，因为自己被新的环境慢慢改变了，因此回来之后，反而不适应国内了，这就是没有做到“己所欲，勿施于人”。
要知道，如果这些人没有出国的经历，他们可能就和很多人是一样的。因为很多人没有他们的经历，所以，要允许很多人暂时在这个水平上，先做好自己，然后慢慢地去影响大家。让更多的人也做得越来越好，而不是抱怨和指责国人做得不好，你要思考的是，你能为国人素质的提高做点什么？
与人的交往和互动也是一样，你能做到的不是要求他人，否则你会越来越看不惯更多的人。你不但不要要求对方做到你能做到的，还要继续用你的方式对待对方，慢慢地去影响他们。
就像你跟一个朋友交往，你发现你去他家时都带礼物，他来你家时不带礼物。如果你拿自己能做到的去要求别人，你可能就会对他不满，认为他不够尊重你，如果你据此以牙还牙，你也开始去他家时不带礼物了。那么，你是否发现，你已经被他影响了，你由于有了他这样一个朋友，你就变成了一个跟他一样的人。结果你是一个怎样的人，并不由你自己决定，而是由对方决定。
反之，你坚持自己的做法，还是经常带着礼物去他家，久而久之，也许他会意识到这一点，到你家时他也会带礼物了。这样，你就影响了他。
即便他永远都不改变，到你家时都不带礼物，你能允许他这一点，就永远拥有这个朋友。
朋友之间，不要因为别人做得不好就也用不好的方式对待别人，使你们之间处于恶性循环之中，关系越来越差。
在爱人之间也是这样。你明白了很多爱的能力的理论和方法，也许自己已经可以做到了，请不要要求对方也这样。你要先做好你自己，慢慢地，通过影响的方式让对方成长。
己所欲，勿施于人！
你能做到的不要要求别人，你才算是一个真正的有爱的能力的人。你会因此少很多烦恼，也真的会从本书中受益，人生也会因此越来越美好！
祝福你！越来越幸福！
用户评价
作为一名长期关注心理学和人际关系领域的读者，我对这套书的出现感到非常兴奋。市面上关于爱情的书籍很多，但真正能够触及灵魂、提供切实可行方法的却凤毛麟角。我始终认为，真正的爱情，是一种需要学习和成长的能力，它不是天生的，也不是一蹴而就的。而“爱的五种能力”这个概念，无疑触动了我内心深处最真实的需求。它暗示着，爱情可以被拆解成若干可以掌握和提升的技能，这对于那些在感情中屡屡受挫，或者对如何经营长期关系感到迷茫的人来说，无疑是巨大的鼓舞。我特别期待书中关于“恰到好处的恋爱”的论述。很多人在追求爱情时，要么用力过猛，要么过于被动，最终都难以获得理想的结果。“恰到好处”是一种智慧，是一种平衡，是一种对自我和对方的尊重。我希望作者能够分享如何在保持独立自我的同时，又能与对方建立深层次的联结；如何在付出与索取之间找到那个最佳的平衡点；如何在激情与平淡中找到那份持久的温暖。这本书的出现，让我看到了在感情道路上，有着更多可能性和更清晰的方向。
评分这次在作家出版社旗舰店购买图书的经历，可以说是非常愉快的一次体验。从下单到收货，整个过程都非常顺畅，物流也很快。拿到书后，我更是爱不释手。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是浏览了一下目录和作者的简介，就让我对这两本书充满了期待。“爱的五种能力”这个概念，在我看来，是非常有洞察力的。它提醒我们，爱不是一种被动接受的幸运，而是一种主动构建的技能。我一直相信，每个人都可以通过学习和实践，提升自己在爱中的能力，从而获得更幸福的感情生活。而“恰到好处的恋爱”这个主题，则精准地抓住了现代人在情感关系中的普遍焦虑。我们渴望深厚的联结，又害怕失去自我；我们希望被理解，又担心付出太多。这本书似乎就是为解答这些困惑而生，它将引导我们去探索一种既能满足情感需求，又能保持个人成长的恋爱模式。我期待作者能够用生动有趣的案例，深入浅出的语言，为我们揭示爱的真谛，并提供切实可行的指导，让我们在追求爱情的道路上，不再迷茫，而是能够稳健前行，找到属于自己的那份“恰到好处”的幸福。
评分这次的购书体验真是超出了我的预期！一直以来，我都对那些能够深入剖析人际关系，尤其是爱情心理的书籍充满好奇。在琳琅满目的书海中，我被这套书的宣传吸引了。尽管我尚未开始阅读，但仅仅是书名和作者的组合，就足以点燃我的期待。我了解到，赵老师是一位在情感领域非常有建树的作家，他的作品往往能够直击人心，用最浅显易懂的语言阐述最深刻的道理。而“爱的五种能力”这个概念本身就非常有吸引力，它暗示着爱并非是一种虚无缥缈的情感，而是可以通过学习和培养的能力。这与我一直以来对于爱情的理解不谋而合。我深信，真正的爱情需要经营，需要双方的共同成长，而掌握“爱的五种能力”，无疑是通往幸福婚姻和稳定关系的重要基石。至于“恰到好处的恋爱”，这个词语组合更是精准地描绘了理想中爱情的状态。它不是轰轰烈烈、不计后果的冲动，也不是平淡如水、缺乏激情的寡淡，而是一种张弛有度、既能感受到甜蜜又能保持自我空间的美好平衡。我期待着在这两本书中，能够找到具体的指导和方法，学习如何去爱，如何被爱，以及如何在恋爱中找到那个最适合自己的“恰到好处”的状态。出版社直营和作家出版社旗舰店的保证，也让我对图书的质量和正版性有了信心，这对于一个认真的读者来说，是至关重要的。
评分我一直对心理学领域，特别是关于人际关系和情感发展的书籍情有独钟。当我看到这套书名的时候，脑海中立刻勾勒出了一个画面：一种成熟、健康、可持续的爱。作者赵的名字，在我看来，本身就代表着一种品质保证，他的作品总是能以一种温和而深刻的方式，触及人心最柔软的部分。这次的两本书，尤其是“爱的五种能力”这个概念，让我觉得非常切合实际。“爱”的确需要“能力”，这是一种观念的革新，它打破了许多人对于爱情的浪漫化幻想，而是将其置于一个更具操作性的层面。我迫切地想要知道，这“五种能力”究竟是指什么？是沟通、理解、支持，还是其他更具体的内容？而“恰到好处的恋爱”，更是精准地概括了我理想中爱情的状态。它不是那种令人窒息的捆绑，也不是疏远冷漠的距离，而是一种恰如其分的亲密，一种彼此尊重、共同成长的关系。我期待着在书中找到关于如何把握这个“度”的答案，如何在复杂的感情世界里，找到那个让双方都感到舒适和满足的平衡点。这次在作家出版社旗舰店购买，也是看中了其信誉和品质，相信这本书一定能带给我深刻的启示。
评分收到书的那一刻，我就迫不及待地拆开了包装。简约而有质感的封面设计，传递出一种沉静而深刻的气息，仿佛在告诉我，这是一本值得慢慢品味的书。虽然我现在还只是在翻阅目录和前言，但已经能感受到作者那份真诚和智慧。我一直觉得，很多人在感情中之所以会遇到瓶颈，很大程度上是因为缺乏对“爱”的正确认知和有效沟通的技巧。我们常常过于关注自身的感受，而忽略了对方的需求；或者将过去的模式带入新的关系，导致误解和冲突不断。这套书，特别是“爱的五种能力”这个主题，似乎正是为解决这些痛点而生。它不是那种空泛的理论说教，而是带着实操性的建议，引导读者去探索和理解爱的本质，学习如何构建更健康、更稳固的情感连接。而“恰到好处的恋爱”则像是为那些在感情的迷雾中徘徊的人们，点亮了一盏明灯。它告诉我们，爱情并非只有一种模式，每个人都可以找到属于自己的节奏和方式。我非常好奇，作者究竟会如何定义和解读这“五种能力”？又将如何指导我们去实践，去达到那个“恰到好处”的境界？我想，这不仅仅是关于如何谈恋爱，更是关于如何成为一个更好的自己，如何与他人建立有意义的联结。
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