我也想跑馬拉鬆 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(韓)金哲彥 著;秦嵐 譯 著作 定  價:29.5 齣 版 社:南海齣版公司 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:193 裝  幀:平裝 ISBN:9787544284592 ●前言
●全程馬拉鬆是什麼？
●三個小時可以跑完是指……
● 裝備用品
●首先請選擇鞋子和衣服
●第二章 跑步姿勢
●事半功倍、行之有效的跑步姿勢
●運用軀乾
●錯誤的姿勢
●通過走路糾正姿勢
●第三章 關於比賽的注意事項
●比賽當天的準備工作
●有氧運動和無氧運動
●速度分配的重要性
●重要的是賽程前10%的錶現
●不堆積乳酸
●小幅度的衝刺
●在口渴之前補充水分
●飢餓感
●第四章 比賽中的痛苦―關於賽跑的注意事項2
●部分目錄

內容簡介

金哲彥著的《我也想跑馬拉鬆》是一本給跑步初學者看的書，從選購跑鞋開始，身為跑步推廣者的金哲彥用淺顯易懂的方式講解瞭“如何掌握跑步的姿勢”“怎樣從散步過渡到慢跑”“健康飲食的秘訣”等關於跑步方方麵麵的知識，即使您是一位從沒進行過體育鍛煉，甚至爬樓梯都會有些氣喘籲籲的人，讀過這本書後，都可以輕鬆開始自己的跑步健身之旅！
《我也想跑馬拉鬆》還是一本給有一定基礎，準備參加馬拉鬆比賽，甚至取得名次的進階跑者看的書。從比賽前幾個月的訓練開始，身為知名教練的金哲彥為我們製定瞭詳盡的備戰方案和參賽計劃，參照這份計劃，完成42.195公裏並不難，甚至在4個小時之內完成也不是夢！
總而言之，無論您是想要開始鍛煉身體的都市成功人士，還是想要更進一步的跑步愛好者，這本書都適閤您！
(韓)金哲彥 著;秦嵐 譯 著作 金哲彥，於1964年齣生於日本福岡縣的北九州市。他是職業跑步教練，“日本跑步者”協會理事長，也是廣受從業餘跑步愛好者到奧運選手信賴的傳奇教練員。他在從事公路接力賽、馬拉鬆選手以及企業所屬運動隊的教練員之後，開設瞭日本第 一傢真正意義上的跑步俱樂部“日本跑步者”。並作為公路接力賽和馬拉鬆賽的知名評論員大受歡迎。其主要著作有《金哲彥的跑步方法》、《用身體跑步》、《3小時內跑完馬拉鬆》、《公路接力賽、馬拉鬆的直白大提問》等。
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