我也想跑马拉松 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(韩)金哲彦 著;秦岚 译 著作 定  价:29.5 出 版 社:南海出版公司 出版日期:2016年09月01日 页  数:193 装  帧:平装 ISBN:9787544284592 ●前言
●全程马拉松是什么？
●三个小时可以跑完是指……
● 装备用品
●首先请选择鞋子和衣服
●第二章 跑步姿势
●事半功倍、行之有效的跑步姿势
●运用躯干
●错误的姿势
●通过走路纠正姿势
●第三章 关于比赛的注意事项
●比赛当天的准备工作
●有氧运动和无氧运动
●速度分配的重要性
●重要的是赛程前10%的表现
●不堆积乳酸
●小幅度的冲刺
●在口渴之前补充水分
●饥饿感
●第四章 比赛中的痛苦―关于赛跑的注意事项2
●部分目录

内容简介

金哲彦著的《我也想跑马拉松》是一本给跑步初学者看的书，从选购跑鞋开始，身为跑步推广者的金哲彦用浅显易懂的方式讲解了“如何掌握跑步的姿势”“怎样从散步过渡到慢跑”“健康饮食的秘诀”等关于跑步方方面面的知识，即使您是一位从没进行过体育锻炼，甚至爬楼梯都会有些气喘吁吁的人，读过这本书后，都可以轻松开始自己的跑步健身之旅！
《我也想跑马拉松》还是一本给有一定基础，准备参加马拉松比赛，甚至取得名次的进阶跑者看的书。从比赛前几个月的训练开始，身为知名教练的金哲彦为我们制定了详尽的备战方案和参赛计划，参照这份计划，完成42.195公里并不难，甚至在4个小时之内完成也不是梦！
总而言之，无论您是想要开始锻炼身体的都市成功人士，还是想要更进一步的跑步爱好者，这本书都适合您！
(韩)金哲彦 著;秦岚 译 著作 金哲彦，于1964年出生于日本福冈县的北九州市。他是职业跑步教练，“日本跑步者”协会理事长，也是广受从业余跑步爱好者到奥运选手信赖的传奇教练员。他在从事公路接力赛、马拉松选手以及企业所属运动队的教练员之后，开设了日本第 一家真正意义上的跑步俱乐部“日本跑步者”。并作为公路接力赛和马拉松赛的知名评论员大受欢迎。其主要著作有《金哲彦的跑步方法》、《用身体跑步》、《3小时内跑完马拉松》、《公路接力赛、马拉松的直白大提问》等。
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