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睡眠革命(如何让你的睡眠更高效)

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发表于2024-12-18

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图书介绍

店铺： 博库网旗舰店
出版社： 北京联合
ISBN：9787550299658
商品编码：12666650832
开本：32
出版时间：2017-06-01

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图书描述

>基本信息

  • 商品名称：睡眠革命(如何让你的睡眠*高效)
  • 作者：(英)尼克·利特尔黑尔斯|译者:王敏
  • 定价：49.8
  • 出版社：北京联合
  • ISBN号：9787550299658

>其他参考信息（以实物为准）

  • 出版时间：2017-06-01
  • 印刷时间：2017-06-01
  • 版次：1
  • 印次：1
  • 开本：32开
  • 包装：平装
  • 页数：236
  • 字数：136千字

编辑推荐语

☆ 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率*高、让精神状态*好的关键。

☆ 英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。

☆ 只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每**。

☆ 原书出版3个月狂销21000册，版权已售美国、意大利、德国、日本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》、《每日邮报》、《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。


内容提要

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得*高质量睡眠的新方法，从而开启*自信、*快乐的人生。
    

目录

引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
**部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90修复方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的*佳状态


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