社交尴尬症：TED心理学家、哈佛和麻省理工教授教你化解社交尴尬，成为高情商沟通者 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

★推荐一：感谢《生活大爆炸》这样的节目，在里面，社交尴尬者也显得酷极了。在这本书里有很多很多像谢耳朵一样的社交尴尬者，他们智商超群而情商奇低，善于专研又头脑简单，条理古板而不善社交，行事古怪又招人喜欢。

★推荐二：作为人类的一员，我们都需要归属感，然而，现代社交生活却让我们之中有魅力的人也感到捉襟见肘。因为无法识别社交线索或无法掌握流畅互动所必需的技能与体面，我们常常觉得和周围的人无法同步。《社交尴尬症》让我们释怀，并就我们该如何拥抱我们的“怪癖”和独特才华以实现自己的非凡潜能提供了宝贵的见解。

★推荐三：作者田代?泰是明尼苏达大学心理学博士，曾在TED、哈佛商学院、麻省理工学院等做过专题演讲，作品多次刊登在《纽约时报》（New York Times）、《华盛顿邮报》（the Washington Post）、《时代周刊》杂志网站（Time.com）、《大西洋》杂志网站（TheAtlantic.com）、美国国家公共广播电台（NPR）和天狼星卫星广播电（Sirius XM Stars radio）等。

★推荐四：大量自助性建议告诉人们如何能变得更有魅力或者更加合群，但是这并不是尴尬者真正需要的，绝大多数的尴尬者并不想成为非常有社交魅力或者广受欢迎的人，只要能够弄明白有什么办法可以搞定常规社交情境，能适应学校和工作的日常要求，他们就很满意了。

内容简介

感谢《生活大爆炸》这样的节目，在里面，社交尴尬者也显得酷极了。但是对于节目之外成千上万的尴尬者来说，在社交生活的巨大迷宫中漫游可能一点都不酷，因为无法识别社交线索或无法掌握流畅互动所必需的技能与体面，尴尬者常常觉得和周围的人无法同步。尽管识别自己的尴尬表现并不困难，但理解自己为何如此却没那么容易——这就使得我们很难知道该如何调整自己的行为。心理学家和人际关系专家泰?田代博士深谙尴尬为何物，他梳理了来自人类智力、神经科学、人格和社会学领域几十年来的相关研究成果，旨在帮助我们更好地理解这一广泛存在的共同特质。他追溯了尴尬的先天与后天起因，思考了尴尬者看待世界的方式，传递了一个违反直觉却颇受欢迎的信息：这种让人社交尴尬的特质如果善加引导，会成为人们取得非凡成就的力量。

作者简介

【美】泰?田代（Ty Tashiro ）

明尼苏达大学心理学博士、美国马里兰大学成瘾、性格以及情感研究中心的研究员，他的研究成果已在多种学术期刊上发表，曾在TED纽约站、哈佛商学院、麻省理工学院媒体实验室和美国心理学会等做过专题演讲。

精彩书评

对于社交尴尬者来说，田代无疑带来了福音。从很多方面来说，这本书都像是一本回忆录，充满了作者的童年故事，当然也不乏大量的科学研究成果和进化论依据。

——《华盛顿邮报》 (Washington Post)

富含练习、小测验和各种合理建议，文字务实而富有支持性，作者给出了通向“永远幸福”的路线图。

——《出版人周刊》书评（Publishers Weekly，Starred Review）

五星好评。

——《旧金山书评》(San Francisco Review of Books)

一位学者和心理学家研究了“笨拙的人的怪癖和独特才能”，以及为什么尴尬并不坏。作者坚信尴尬是一份独特的馈赠，并相信人们会喜欢这份馈赠。

——《柯克斯书评》 (Kirkus Reviews)

在个人轶事与心理学研究成果的交织糅合中，作者从通俗心理学的视角给出了关于社交尴尬的有效且富含知识性的观点。

——《图书馆杂志》(Library Journal)

用精彩的例子阐明他的观点，作者探讨了社交尴尬者在面临情绪化情境中的应对方式，以及，我们如何才能接纳自己的尴尬，做好的自己。是社会科学与通俗心理学的有趣结合。

——《书单》 (Booklist)

感谢《生活大爆炸》这样的节目，在里面，社交尴尬者也显得酷极了。但是对于节目之外成千上万的尴尬者来说，在社交生活的巨大迷宫中漫游可能一点都不酷，就像泰·田代博士在他这本非常打动人的新书中提到的那样。这是一本动人故事和翔实研究相交织的书，无论对于社交尴尬者还是不尴尬者而言，对于如何更好地经营人际关系，获得丰富的生命体验，都是极有借鉴意义的。这会是一本读起来很愉快的书。

——《意义的力量：创造一种有意义的生活》

（The Power of Meaning：Crafting a life That Matters）作者

艾米丽·艾斯法哈尼·史密斯（Emily Esfahani Smith）

　　这本书令人耳目一新，让人意识到与众不同和行为古怪可能是一个人的优势而非累赘。这是一本献给所有在融入他人和被人评价方面有担忧的人的礼物，既有趣又实用。

——积极心理学核心人物，

《你是否好奇自己黑暗的另一面？》

（The Upside of Your Dark Side and Curious？）作者

托德·卡什丹（Todd Kashdan）

　　在本书中，泰·田代博士熟练地融合了幽默轶事与新研究成果，揭示了社交尴尬者所拥有的独特潜能。这是一本社交尴尬者和想了解社交尴尬的人的必读书目。

——明尼苏达大学心理学系副主任，心理学教授，麦克奈特杰出教授

帕特里夏·弗雷泽（Patricia Frazier）

目录

第一部分这就是尴尬

1尴尬意味着什么？ / 003

我们基本的归属需求 / 009

我们都有尴尬时刻 / 015

老古板、闷蛋和呆瓜 / 019

尴尬者眼中的世界 / 023

2尴尬有什么问题吗？ / 029

奇怪而持久 / 034

尴尬属于自闭症吗？ / 038

外向、自信与尴尬 / 043

追求“社交流畅” / 048

3寻找甜蜜技巧 / 052

尴尬时的大脑状态 / 056

得到一个线索 / 059

你真的能“从他们的眼睛里看到”吗？ / 062

为什么我总是一开口就说错？ / 065

当思绪不着边际 / 071

4古怪的情绪 / 075

可以直接跳过情绪部分吗？ / 080

强烈的情绪世界 / 082

尴尬的功能 / 087

突破局限性 / 091

为什么你是这副表情？ / 097

5解锁讨喜之人 / 101

尴尬者的心理理论 / 104

了解讨喜之人 / 108

霸凌者令人惊讶的社交技巧 / 113

细节决定成败 / 117

社会公平的价值 / 121

第二部分这下更尴尬了

6养育尴尬的孩子 / 129

尴尬家庭的真相 / 133

尴尬冲动与社会期待 / 138

尴尬者的乐趣 / 142

过于强大的超我 / 146

帮助尴尬儿童构建社交基石 / 152

二次回炉 / 157

7交友的尴尬 / 162

交多少朋友才够？ / 165

社交团体的消亡 / 170

别在意我的言行举止 / 177

带着尴尬交朋友 / 180

传递与渗透 / 188

8约会和性让人如此尴尬 / 190

浪漫关系中的“浪漫”到底是怎么回事？ / 193

重划朋友界限 / 195

网上约会是个尴尬孵化器 / 199

性实在是件超级尴尬的事 / 204

亲密的尴尬 / 210

永远幸福的尴尬之路 / 216

第三部分化尴尬为精彩

9绝对惊人 / 221

当尴尬具有适应性 / 222

天赋：不愿双至，只肯单行 / 225

不安分的心 / 230

天才与社交尴尬之间的关联 / 235

忠于自我，融入他人 / 244

10突破性创新 / 248

未来的完美 / 250

专业的慰藉 / 252

赢得创新彩票 / 255

不完美的辉煌 / 262

后记 / 267

致谢 / 272

参考文献 / 273

精彩书摘

我读了研究生之后的第一个发现就是，自己并不怎么正常。那是1999年秋天，我刚刚进入明尼苏达大学研究生院开始心理学专业的学习。学校为新生做了一系列常规心理测试，包括性格、智力和职业兴趣等，并提供反馈报告。测试前，我的心态相当放松，心想这不过是一次好玩儿的自我探索罢了，但是测完之后，我的看法变了，我怀疑此前我对自己可能过于乐观了：眼下这些测试可能表明，在我身上存在着一些异常特质，而我以前从未认真思量过。

　　两周后，我的信箱里出现了一个用密封条封印并标有“机密报告”字样的黄色信封。我小心翼翼地打开信封，对即将读到的报告内容感到一阵紧张，那感觉就像是将要打开一扇弃置已久的阁楼大门。报告上满是图表，用来描述我的各种特质——内倾性、友善、有序性以及各种认知能力分数落在正态分布曲线的位置。每张图表旁边都有一段话，用以解释我在此项特质上是属于“正常范围”还是进入了临床病理范围。

　　跟斯宾塞得到的结果一样，我的性格与病理学分数并没有被明确诊断为有问题，但是这些分数显得很不均衡。比如说，我的性格特征分数，友善和好奇远在平均分数之上，但是耐心和有序得分却比平均分要低不少。我很好奇在别人眼中，一个极友善却缺乏耐心、极混乱却充满好奇的人会是什么样的。

　　总的来说，前面几页描述的还都是一个相对正常的状态，但是当来到中间部分，在被命名为“社会性发展”的地方，一种不同寻常的模式慢慢显现了出来。这一部分包含了一些来自我家庭成员的访谈结果，其中评估专家特地标注了大家对一道特定问题的回答，这个问题是：“在泰12岁之前，让你印象最深刻的记忆是什么？”虽然访谈都是单独进行的，但是所有人都给出了相同的回答：“泰的妈妈让他专心点儿。”

　　一些人列举了一些经常发生的事件来作为例证，比如倒牛奶。他们说这样的事情从我很小的时候就开始发生，而且持续的时间“比你以为的还要久”：我坐在餐桌前，西瓜型发帘下面的棕色眼睛紧紧盯着牛奶盒，我妈妈穿着剪裁得体的套装站在我身后，她的目光也紧紧盯着牛奶盒以及它旁边的空玻璃杯。接下来，我抓起牛奶盒，慢慢地抬起它，与此同时，我妈妈发出清晰无比的指令：“专——心……专——心……”，这指令循环再三，语调镇静悠远，有着禅宗般的韵律，再接下来——

　　一个突然的颠簸。我所有意愿和努力的全部聚集造就的这个颠簸。就像有人使了个猛劲要把番茄酱从瓶子里磕出去一样。这种过于急切的作用力一下子碰到了杯子的边缘，杯子向前滑去，牛奶顺势就洒了出去。旁观者回忆说，随之而来的会是一阵沉默，在这沉默里大家都心照不宣：泰又有了一次“事故”。

　　我妈妈那满怀期望的祈祷般的余音在眼前的绝望境地里戛然而止，继而她缓慢地阖上眼睛，停顿一小会儿，极力让自己镇定下来。我妈妈是个优雅而整洁的人，此情此景之下，旁观者会在她的优雅淡定与我的任意散乱的不相匹配之中觉察到一种让人难以忍受的搞笑味道，却苦于这不是一个适合笑出来的时机，于是只好赶紧避开眼去，继续擦拭已经擦好的杯盘，搅拌已经不再需要搅拌的东西。谁都知道，一个已满8岁、10岁甚至12岁的男孩本该有能力为自己倒一杯喝的，就算偶尔失手，成功概率也不该低于50%才对。然而，我妈妈总能在我的赫然失误之下巧妙地完美收场，“没关系的，泰，咱们只是需要再练习练习……”

　　在我们家，“练习”是一个高频词汇，尤其在“生活技能”领域，当然，“生活技能”本身也是个高频词汇。对于我在常规社交情境中的笨拙表现，我的父母表现出了异乎寻常的耐心。但是随着我年龄的增长，越来越多的生活技能却落入了“发育迟缓”范围的时候，他们在私下一定忧心如焚。因为他们知道，我一天天在长大，及至进入无情的中学阶段，此前作为一个小孩子所独享的失误豁免权终将消失。

另一方面，我在一些非社会性能力上的发展却超越了年龄。我喜欢做很长的乘除心算，能记住随机的事情——比如全国棒球联赛投手的平均跑赢率——对我来说也轻而易举。然而，虽然我被誉为“一部会走路的棒球统计百科全书”，却常常会忘记在小联盟比赛时带上自己的棒球手套，也想不起来这次轮到我准备点心和饮料了。随着我越来越大，父母已经觉察到我的同龄人在赛后休息的时间里看到我光着一双手站在那里的时候会投来异样的目光。

　　我的社交失误本就不是出于恶意企图，且又通常无伤大雅，因此也就说不上会带来什么严重影响。到了差不多10岁左右，其他孩子在以下两个方面都有了长足发展：形成了更加复杂的社会预期，也学会了将他人符合该预期的程度作为判断此人社交价值的标准——他们比以前更加在意谁在艺术课上画了怪异的东西，谁衣服上的卡通图案不是五年级学生的通行风格。这个时候，我此前那些不被关注的怪癖现在却像是秃子头上的虱子一样明显了。我能感觉到别人对我的社交期望一直在变化，却很难完全把握其精髓，这让我无法做出适当的改进，也难以甩掉那如影随形且日益增加的社交尴尬。

前言/序言

前言

我能感到每个人都在盯着我看，那些衣着光鲜的宾客，小口地抿着鸡尾酒，与游泳池隔着安全的距离。他们一定非常想知道我要如何才能搞得定眼前这个挣扎着想要浮在水上的六岁孩子，当然，我也很想知道。

每次当我向这个挥舞着双手的孩子伸出双臂想要提供些帮助，我的动作都被他刺耳的尖叫给挡回来了：“让我自己来！”我感到一种紧张的责任感，但又想尊重他的努力，于是任由他继续挣扎，那种来自他人富含评判性的目光和这个斗志昂扬的固执孩子之间的紧张感将我置于一种极其尴尬的境地，何况他并不是我的孩子。

斯宾塞（Spencer）是我的朋友泽克（Zak）的孩子，泽克是我在明尼苏达大学研究生院的时候认识的，我们一直在保持联系。2013年秋，我到佛罗里达参加一个心理学会议，有幸与他和他的妻子莉迪亚（Lydia）待了一段时间。到达佛罗里达那天，恰遇他们在自家后院为莉迪亚举办生日聚会。不知何故，斯宾塞立马就缠上了我，要我做他的拍档，这与他惯常的疏离状态大相径庭。

刚刚到来的人们常常会用一些通行做法去对待一个6岁的孩子，他们用尽可能逼真的“儿童音调”询问斯宾塞的年龄，给他超级甜蜜的拥抱，夸张而大声地问他：“斯宾塞，你还记得我吗？”他们显得和蔼可亲，但对斯宾塞来说，这种聚会中的闲聊却犹如毒药，我看着他的肢体语言慢慢萎靡下去，有一种明显的焦虑感慢慢地支配了他。终于，在一个客人充满善意的一句“嗨，小伙子，你怎么这么帅”之后，他突然转向我说：“我想让你帮我学游泳。”

我们望向泽克和莉迪亚征询他们的意见，他们觉得我能在他们忙于迎接客人的时候领着斯宾塞玩实在是太棒了。当我们准备进入游泳池时，斯宾塞告诉我，“昨天在我的游泳课上，我练习了跳进泳池然后游回来。”他将这一本领向我演示了两三次，然后就失去了新鲜感。在调整自己的蜘蛛侠护目镜时，他宣告说自己要试着游过整个16英尺宽的泳池。