本书面向普通大众，以浅显易懂的方式，从生活中记忆情景谈起，分析影响有效记忆的各种因素，回溯了历史上出现的各种记忆术，向读者全面介绍了与记忆相关的脑科学研究现状。作者同时还介绍了自己多年钻研的以记忆为基础的测谎器“脑指纹”与“面孔记忆”的研究成果，与各位读者一起探索记忆的本质，并对记忆有更进一步的认识。

本书以实事求是的态度，解答读者对于记忆方方面面的疑问，鼓励读者在科学认识记忆及其背后的脑科学知识后，合理选择并使用适合自己的记忆方法，获得更有价值的人生体验。

作者简介

柿木隆介，日本自然科学研究机构生理学研究所教授，顺天堂大学医学院客座教授，综合研究大学院大学教授，医学博士。日本内科学会认定医师，日本神经学会专业医师，从事以人类为对象的神经学研究。历任日本生物物理学会前会长，国际临床神经生理学会亚洲、大洋洲地区总理事等多个学会的理事及监理职务。曾经负责日本文部科学省、厚生劳动省、环境省的多项大型研究。作为日本脑研究者，参与NHK电视台、富士电视台、TBS电视台等多家媒体的脑神经专题节目。

精彩书摘

形成记忆的 3 个要素

大体上说，记忆可以分为短期记忆和长期记忆。所谓短期记忆，是类似于记住“今天的早饭吃了什么”的记忆。这样的记忆，通常会在数小时至数天内逐渐消失。既然会消失，那么就不能成为人们的回忆。要知道，“是否成为回忆”这一点是非常关键的。

我们对身边各种现象的记忆，会被传送到大脑中一个叫作“海马体”的小型组织内。近年来，海马体“声名鹊起”。因为罹患老年痴呆症，首先出现问题的正是海马体，所以痴呆症的初期症状多为健忘。

信息在海马体内被过滤，保留下的部分被传送至颞叶的“记忆仓库”。一旦收入仓库的抽屉，就成为长期记忆。也就是说形成了回忆。

那么，未被滤掉而有幸成为长期记忆的内容，究竟是什么样的呢？大体分为以下 3 种。

也就是“印象深刻的事物”“意义重大的事物”，以及“经常反复的事物”。大约在 1 年前，我面向普通听众演讲后，收到如下问题：

“对于这 3 点的重要性还有些似懂非懂，能否通过科学方法加以证明？或者请用日常生活中的事例，来说明一下！”

的确，这些正是我们科研人员的职责。如果不能履行职责，以上结论就成了信口开河。

给大脑来点刺激（印象）

有许多实验能够证明“印象深刻的事物”容易被记住，其中最有名的是使用人脸照片进行的实验。2010 年9 月 10 日，我也曾在东京电视台播放的节目“北野武看日本”中，和主持人北野武先生、国分太一先生一起进行过这样的实验。

实验对象是普通的年轻男性。首先，在 30 秒的时间内将 15 位女性的照片展示给实验对象，并要求他们尽可能记住每张照片。接下来，替换其中的半数照片，再次展示后，询问实验对象是否能找到和之前重复的照片。结果，被记住最多的，不是美女，而是长相富有个性的搞笑女艺人的照片。心理学上，把给人深刻印象或者强烈刺激的现象称为“差异性”。根据以上实验不难发现：容貌具有显著差异性的女性，更容易被记住。

为记忆标上主次（重要性）

相信大家在日常生活中都有这样的体会，意义重大的事物要比寻常事物更容易被记住。在复习考试时，这种感觉尤为突出。

请问，您是否有过这样的经历？临考之际，因为平时逃课，借来朋友的课堂笔记拼命背诵。按理说，既然使用了同样的课堂笔记，无论是逃课的学生还是认真听讲的学生，两者在记忆内容上应该并无二致。但结果如何呢？大多数情况下，后者会以优异的成绩胜出。那么，原因究竟何在？

这是因为，后者在课堂上仔细倾听老师的讲义，自然而然就搞清楚了哪些部分是重点，并将其牢牢记住。而抄笔记的学生，完全摸不着头绪，只是一股脑地死记硬背。脑子里塞着轻重不分的知识点，考试时根本派不上用场，成绩自然不理想。用一句话来总结，就是他们没有掌握“记忆的主次”（取舍选择）。注意，在高效记忆法中，“记忆的主次”是一大要素。

记忆来自反复（重复性）

不断反复以形成记忆，也就是说，“重复”是非常重要的。接下来，我介绍一下德国心理学家艾宾浩斯的传统实验。

首先，艾宾浩斯罗列出 20 组像“pek”“tes”一样，由 3 个字母构成且无实际意义的字母串，要求实验对象记住。数日后，再次记忆同样的内容，结果第 2 次比第1 次的记忆量增加。继续进行，第 3 次测试的成绩更佳。

大家很难相信，那些没有实际意义的字母串，怎么能在数日之后依然被记住。但事实上，我们的大脑会在无意识间把短期记忆储存进海马体。所以，再次进行记忆工作的时候，不是产生新记忆，而是唤醒之前的记忆。这样做显然要轻松得多。

重复以上过程，渐渐地，20 个字母串的记忆都会被唤醒。这个时候，短期记忆就变成了长期记忆。

我们再说日常生活中的事情。之前提到，短期记忆是类似于记住“今天的早饭吃了什么”这样的记忆。换言之，没人能想起“10 天前的早饭吃了什么”，是因为它未能转换成长期记忆。

但是，如果 10 天前，早饭吃了焦黑的烤面包，还为此而心情烦闷的话，会怎么样？或者，10 天前，接到了奶奶久违的电话。住在远方的奶奶非常疼爱自己，偶尔在吃早饭时打来电话，又会给记忆带来什么变化呢？恰巧奶奶还询问了“在吃什么呢？”你回答，“烤面包和黄油煎蛋夹生菜”。那么，极有可能现在你还能回忆起10 天前早饭的内容。上述例子，就说明了什么是“印象深刻的事物”。

再比如，10 天前，“朋友的婚礼请柬”被夹杂在一堆广告信中送达。广告信的内容或许被忘得一干二净，但是“朋友的婚礼请柬”却被牢牢记住。这个事例，可以用来说明“意义重大的事物”。同日同时送达的大量邮件中，唯有重要的东西会成为长期记忆。

英语学习的王道

即便意识到是“意义重大的事物”，但期末考试中容易出现的英语单词或者历史年号仍然记不住。这时候，还可以在考试前一晚突击复习，靠“临阵磨枪”来渡过难关。所谓的临阵磨枪就是短期记忆。如果短期记忆不能转换成长期记忆，那么一周后再遇上临时测验，恐怕就束手无策了。看来，此法效率低下，不能长期奏效。

我读书的时候，凭借着“顽强的短期记忆”，各门功课都及格，顺利毕了业。但是踏入社会，工作中必须使用英语，绞尽脑汁却想不出一个单词来。既然短期记忆没有转化成长期记忆，出现这种情况倒也正常。只是，换个角度看，似乎也暴露出了日本在英语教育方面的不足。

那么，面对难以记住的英语单词，应该如何努力，

才能把它们从短期记忆变成长期记忆呢？其实，单词之所以记不住，是因为“没在大脑中留下深刻印象”，倒也不是什么大不了的事情。通过短期记忆在考试中顺利过关，即便是忘掉了，也不会对日常生活产生影响。但是从长远来看，为了在升学考试中多一些把握，还是有必要转化成长期记忆。

这时候就轮到“重复性”出场了。只有反复去写，去读，不厌其烦地让海马体为这些单词效力，才能使之转化成长期记忆。

前言/序言

序言

最近，“激活大脑”一词掀起了一股脑科学热潮。一些以脑科学家自居或者被他人冠以脑科学家头衔的人，声称“在一定的条件下，大脑容易被‘激活’，这对于预防痴呆症十分有效 ”。于是，“激活大脑＝预防痴呆症”一说似乎就成了定论。

举例来说，钢琴家在演奏的时候，手指会进行精细的动作。那么，大脑中与运动相关的部位、感知关节与肌肉运动的部位、与听觉相关的部位，以及与集中注意力相关的部位等，许多区域都会变得活跃起来。换言之，就是“大脑整体被激活”。

此外，还听说烹调、散步、轻微的跑步、卡拉 OK，甚至连大笑都能预防痴呆症。这样一来，人们就产生了错觉，认为将来不会再有谁罹患痴呆症。

然而，根源性问题却在于：目前科学尚未证明“短期内”大脑被激活后，就能使人“长久”（10 ～ 20 年后）远离痴呆症。如果缺少这一前提条件，那么从本质上来说，任何结论都毫无意义。

如上所述，在“大脑”研究的领域中，即便已经是人们眼中的一般性“常识”，仍有许多尚未得到科学的论证。“记忆”的领域也是如此。虽然市面上出版了许多关于记忆的书籍，网络上也发布了不少相关内容，但事实上，这些出版物和网页大都从作者的个人体验出发，渗透着主观色彩。

市面上还充斥着许多有关“记忆术”的书籍和教材。难道读过这些书或者接受过记忆术训练的人，记忆力水平就真的突飞猛进了吗？

当然，有些人会回答“是”，但多数人还是在遭遇挫折或者在没有收到任何成效时，感到气愤不已吧。

或许只有寥寥几人才能看到，在广告的角落里写着“效果因人而异”一行字。但只要有这几个字，就足以应对人们的不满。到时商家翻脸，说出“因为使用者先天资质不够”或者“后天努力不足”之类的话，消费者也无言以对。

进行与记忆有关的基础实验时，若以人为实验对象，难度会非常大。所以，实验多使用动物，尤其是老鼠。我尊重动物实验的结果，但还是觉得：判断在老鼠身上得到的实验结果是否适用于人类，是极其困难的。特别是像“记忆”这样高层次的脑机能，很有可能运用了人类独有的思考方式或者记忆方法。

我从医学院毕业后，大概有 15 年的时间，是在大学医院的内科、神经内科从事临床工作。我担任过门诊主任医师以及住院部主管，治疗了许多被脑神经疾病困扰的患者。

在那之后，我进入现在的工作单位—自然科学研究机构生理学研究所，从事人类脑机能方面的研究：从临床医学和基础研究两个方面来研究人脑。自然科学研究机构属于国立研究机构，由国立天文台、核融合科学研究所、分子科学研究所、基础生物学研究所，以及我所属的生理学研究所这五个部门组成。无论是哪个研究所，都汇集了该领域内全国顶尖的研究成果。

自然科学研究机构每半年会举办一次面向大众的学术报告会。2014 年 9 月，我作为策划人举办的一期学术报告会，名为“记忆的脑科学：我们是如何记忆和遗忘的”。

最近与此类似的市民讲座有所增加，但是听众却逐渐减少。然而，我们的活动吸引了大量参与者，甚至因为座位有限，有些朋友只能站着听讲。普通市民居然对“记忆”怀有如此强烈的兴趣，这着实令我感到惊讶，也成为我着手撰写此书的目的。

目前为止，市面上已经出版了大量有关记忆的书籍。但是，这些书大部分出自心理学家或者从事基础研究的学者之手，还不曾有过像我这样熟知临床和研究两个方面的作者。当然，不同的作者会对“记忆”持有不同的见解，并相应选取不同的研究方法。

我把这本书尽可能写得浅显易懂，向读者讲解有关记忆的脑科学研究现状。此外，以记忆为基础而发明出的测谎仪“脑指纹”，以及“面部认知”的研究（为什么记得住长相却回想不出名字，等等）也是本书阐述的重点。希望能通过对上面这两种研究的思考，和大家一起探索记忆的本质究竟是什么。

我在写作时注意了以下 6 点：

①尽量减少“神经突触”“神经元”等专业术语的使用。

②尽量减少专业的解剖学及生理学用语的使用。

③主要介绍以人类为对象的实验结果，而不是动物实验的相关数据。

④在介绍记忆术和记忆法的有关记载时，不强加个人观点。尽可能保持客观的解说，并在此基础上发表评论。

⑤自己有不明白的地方就如实以告。

⑥讲解时尽最大努力结合日常生活中的事物。

如果您在读过本书后，对“记忆”产生了新的认识，敝人将不胜荣幸。