少林正宗易筋經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

董國興 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 易筋經
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 內功
• 中醫
• 武醫
• 健身
• 經絡

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968600

版次：1

商品編碼：12372130

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：308

字數：260000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：武術愛好者

這是一套由著名武術傢編寫的易筋經叢書，書中文圖結閤，易懂易練，循序漸進，非常適閤日常習練與健身。

內容簡介

《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界公認的、正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。

作者簡介

董國興，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，國傢武術裁判，中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院專業教研室副主任、河南省武術隊總教練

內頁插圖

目錄

第一章 正身勢
第二章 測深勢
第三章 半身勢
第四章 屈身勢
第五章 摺身勢
第六章 扭身勢
第七章 倒身勢
第八章 翻身勢
第九章 行身勢
第十章 坐身勢
第十一章 定身勢
第十二章 臥身勢

筋骨強健，內力生發：傳統武術養生之道 在追求身心和諧與長壽健康的今天，愈發多人開始審視傳統養生文化的瑰寶。而在眾多寶貴的文化遺産中，有一門古老的技藝，它以其獨特的身法、呼吸吐納以及精深的內功理論，為無數習練者帶來瞭身體素質的飛躍和精神境界的升華。這門技藝，曆經歲月沉澱，至今仍煥發著蓬勃的生命力，成為無數人探求強身健體、延年益壽的明燈。 它並非僅僅是一種簡單的鍛煉方式，而是一套完整的養生體係。它深諳人體的奧秘，將中醫經絡學、解剖學、生理學等諸多學科融會貫通，提煉齣一套獨具匠心的練習方法。這套方法，以“意、氣、形”三者閤一為核心，強調通過特定的姿勢、緩慢而有意識的呼吸，以及強大的意念引導，來疏通經絡、調和氣血、強化筋骨，最終達到內外兼修的境界。 一、 動作之精妙：形隨意動，內外相連 此技藝的動作設計，堪稱鬼斧神工。它並非追求花哨的招式，而是著重於每一個動作的實用性與內在聯係。每一個起手、每一次收勢，都蘊含著深刻的力學原理和養生智慧。 舒展筋骨，打開關竅： 許多動作都以極大的幅度舒展身體的各個部位，充分活動關節，拉伸肌肉和韌帶。這有助於消除身體的僵硬和滯澀，讓身體各個關節更加靈活，為後續的內功修煉打下堅實的基礎。例如，一些動作會要求將手臂高舉過頭，嚮兩側最大限度地伸展，這不僅能鍛煉肩關節的靈活性，更能有效拉伸胸腔周圍的肌肉，促進呼吸的深長。而一些下蹲或壓腿的動作，則能有效地鍛煉下肢的力量和韌性，增強腿部對身體的支撐能力。 模仿自然，形神閤一： 動作的設計中，常常融入瞭對自然界生物形態的觀察與模仿。比如，有的動作如同猿猴攀援，強調身體的靈活性與力量的協調；有的動作則如熊的伸腰擺尾，注重腰腹的鏇轉與力量的傳導。這種對自然形態的模仿，並非簡單的形似，更在於其神似，即模仿生物在特定狀態下的生理反應和能量流動。通過模仿，習練者能夠更自然地進入一種放鬆而專注的狀態，讓身體按照最符閤生理規律的方式進行運動。 循序漸進，由易到難： 動作的練習並非一蹴而就。它有著嚴格的層次劃分，從最基礎的姿勢練習，到逐漸復雜的組閤套路，每一步都經過精心的設計，確保習練者能夠循序漸進地掌握。初學者可以從最簡單的站樁開始，感受身體的重心和氣息的流動；熟練之後，再逐步學習更復雜的動作，並將它們串聯起來，形成連綿不斷的運動。這種由簡入繁的過程，不僅能降低練習的門檻，更能讓習練者在每一次進步中都獲得成就感，從而更持久地投入到練習中。 內外相求，形為內導： 動作的本質並非僅在於外在的錶現，更在於其內在的帶動。每一個動作都要求習練者在意念的引導下完成。意念在哪裏，氣息就隨之而至；氣息在哪裏，力量就得以生發。例如，在做一個推掌的動作時，不僅僅是手臂的嚮前伸展，更重要的是意念要集中在掌心，想象一股力量從丹田湧齣，通過手臂，最終到達掌尖。這種“意念導引”是此技藝最核心的精髓之一，它將外在的形體運動與內在的生命能量巧妙地結閤起來。 二、 呼吸之吐納：調息養氣，潤澤生命 呼吸，乃生命之本。此技藝對呼吸的重視，可謂達到瞭登峰造極的境地。它並非簡單的生理活動，而被賦予瞭調養生命、升華精神的深刻內涵。 深長細勻，腹式為主： 傳統的呼吸方式多以胸式呼吸為主，導緻呼吸淺短，難以充分交換氣體。而此技藝則強調深長細勻的腹式呼吸。吸氣時，腹部微微隆起，將空氣吸入肺部深處；呼氣時，腹部內收，將肺部的廢氣徹底排齣。這種呼吸方式，能夠最大限度地增加肺活量，提高血液的含氧量，從而滋養全身的髒腑器官。 氣沉丹田，養精蓄銳： 丹田，被認為是人體生命能量的聚集之地。此技藝的呼吸法，要求將吸入的氣息引導至丹田，並在此處匯聚、儲存。通過長期的練習，能夠有效地增強丹田的力量，提升身體的整體能量水平。當氣息匯聚於丹田，便能化為一股溫熱的力量，滋養四肢百骸，使身體精力充沛，不易疲勞。 動靜結閤，內外雙修： 呼吸的調節，貫穿於動作的始終。無論是舒展筋骨的動功，還是靜心養神的站樁，呼吸都起著至關重要的作用。在動功時，呼吸與動作的配閤，能夠加速氣血的運行，排齣體內的濁氣；在靜功時，深長的呼吸則有助於平息雜念，使心神寜靜，達到“天人閤一”的境界。這種動靜結閤的呼吸模式，真正實現瞭內外雙修。 吐故納新，延年益壽： 隨著呼吸的深入與持久，身體的新陳代謝也隨之加快。每一次呼氣，都將體內的濁氣、毒素排齣體外；每一次吸氣，都將新鮮的空氣與生命能量引入體內。這種不斷的“吐故納新”，不僅能夠淨化身體，更能延緩衰老，增強免疫力，達到延年益壽的功效。 三、 內功之修煉：意念為引，氣貫周身 如果說動作與呼吸是基礎，那麼內功的修煉，便是此技藝的靈魂所在。它是一種超越肉體層麵的修行，旨在激發人體潛藏的生命力，達到精神與身體的最高契閤。 意念引導，心法至上： 內功修煉，最核心的便是意念的力量。它要求習練者通過專注的意念，引導氣息在體內的運行。這並非空穴來風的幻想，而是基於對身體運行規律的深刻認知。比如，在練習某些動作時，需要想象一股暖流從丹田齣發，順著特定的經絡路綫流動，最終到達身體的某個部位。這種意念的引導，能夠有效地打通經絡，促進氣血的暢通。 周天運轉，氣血充盈： 內功修煉的目標之一，便是實現“周天運轉”。即讓氣息按照特定的路綫在體內循環往復，形成一個封閉的能量係統。當氣息能夠順暢地在體內運轉，便能有效地滋養全身的髒腑器官，使身體的各個部位都得到充分的濡養。這種長期的“氣血充盈”狀態，是身體健康和長壽的重要保障。 通經活絡，祛病強身： 許多疾病的發生，都與經絡不通、氣血瘀滯有關。內功修煉，通過意念引導和氣息運行，能夠有效地疏通身體的經絡，化解淤積的氣血。當經絡暢通，氣血運行順暢，身體的自愈能力便會大大增強，各種小的病痛能夠自行消解，一些慢性的疾病也能夠得到有效的緩解。 精神內守，心境澄明： 內功修煉並非僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的淨化。通過長期的練習，習練者能夠學會控製自己的情緒，平息內心的雜念，達到一種“精神內守”的境界。在這種境界下，內心會變得更加寜靜、平和，思維也會更加清晰敏銳。這種心境的提升，對於應對生活中的壓力和挑戰，具有極其重要的意義。 結語 這門古老的技藝，以其博大精深的理論和行之有效的實踐，為我們提供瞭一條通往健康、長壽與心靈自由的道路。它不追求速成的奇效，而是強調持之以恒的耕耘，以及對身體與心靈的深刻理解。在這紛繁復雜的世界中，迴歸本源，探尋古老智慧的奧秘，無疑是值得我們每一個人認真去嘗試和體會的。它不僅是一種養生之道，更是一種生活哲學，一種與自然和諧共生的智慧，值得我們去傳承和發揚。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對這類傳統典籍抱持著一絲懷疑態度，畢竟流傳至今的版本眾多，真僞難辨，很多描述都顯得過於神乎其神，難以落到實處。然而，這本書的敘述風格卻齣人意料的剋製與內斂。它沒有使用浮誇的辭藻去誇耀任何“立竿見影”的效果，反倒是反復強調“持恒”、“循序漸進”的重要性。書中對練習過程中可能齣現的各種身體反應，如麻、木、酸、脹等，都進行瞭細緻的歸類和應對指導，這體現瞭作者極強的實戰經驗和對修煉者睏境的深切同情。比如，針對初學者容易齣現的“心猿意馬”狀態，作者提供瞭一套非常樸素卻極其有效的心理調適方法，讓我覺得這更像是一本結閤瞭心理學和生理學的導引手冊，而不是單純的武學秘籍。這種嚴謹的“實證”態度，極大地增強瞭我對書中內容的信任度，讓我願意投入時間去細細品味和實踐其中的每一個步驟。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於研究古代武術理論的演變脈絡，希望能從中找到一些關於人體潛能開發的獨特視角。這本書的理論體係構建得極其宏大且富有邏輯性，它並沒有急於展示那些花哨的招式，而是深入探討瞭氣血運行的內在規律，以及如何通過特定的呼吸法門來調整髒腑功能。作者的論述方式非常注重實踐基礎，他將看似玄奧的術語，通過類比和生活化的描述進行闡釋，使得即便是沒有深厚內功基礎的讀者，也能對核心概念産生直觀的理解。尤其讓我印象深刻的是其中對於“筋骨聯絡”的詳盡剖析，它將人體的結構視為一個精密的機械係統，指齣如何通過溫和的導引，達到“柔韌中寓剛強”的境界，而非一味地追求蠻力。這種由內而外的修煉思路，與當下很多注重錶象的健身方式形成瞭鮮明的對比，給人以耳目一新的啓示。讀完整套下來，感覺不隻是獲得瞭一套功法，更像是理解瞭一種看待自身生命力的方式，那種對身體的精微掌控感，是其他書籍難以給予的。

评分☆☆☆☆☆

從整理和校對的角度來看，這本書的編纂質量非常高，看得齣背後付齣瞭巨大的心血。排版清晰，雖然是古籍風格，但現代的注釋係統卻做得非常到位，那些難以理解的術語或曆史典故，都在頁腳或側欄給予瞭精準的解釋，極大地降低瞭閱讀的門檻。而且，這本書的裝幀設計中似乎還包含瞭一些不易察覺的防僞或加密設計，這讓我對它的來源和權威性更加信服。我尤其欣賞它在引述其他經典時的規範性，總能明確指齣引用的齣處，這在古代典籍的整理中是極其難能可貴的嚴謹態度。它不像市麵上很多粗製濫造的版本，隻是簡單地堆砌文字，而是經過瞭細緻的學術考證和梳理，使得整本書在學術價值和實用價值之間找到瞭一個完美的平衡點。對於任何想深入研究傳統養生或技藝體係的嚴肅學習者而言，這本書無疑提供瞭一個可靠、紮實的基礎文本平颱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是古樸典雅的極緻體現，拿到手裏就能感受到一種沉甸甸的曆史厚重感。封麵那遒勁有力的書法字體，仿佛穿越瞭韆年的風霜，直擊人心。內頁的紙張選用瞭略帶泛黃的宣紙質感，這讓閱讀體驗瞬間升華，不再是簡單的文字獲取，而更像是在觸摸一份珍貴的文物。裝幀的綫裝工藝紮實考究，每一針一綫都透著匠人的耐心與敬畏。翻開書頁時，那種淡淡的油墨和紙張特有的清香，簡直是現代印刷品無法比擬的芬芳。我特彆喜歡它在細節處的處理，比如扉頁上的那方小小的印章，雖然看不清內容，卻為整本書增添瞭一抹神秘和權威感。這本書的版式設計也相當精妙，字裏行間留白得當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，反而讓人心神安定。即便是初次接觸此類傳統書籍的人，也會被它這種無聲的儀式感所吸引，讓人在翻閱的每一步都充滿敬重之心。這本書的實體呈現，本身就是一件值得收藏的藝術品，它成功地構建瞭一種與現代喧囂完全隔絕的閱讀氛圍，讓人不由自主地慢下來，去體會這份流傳下來的文化精粹。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常古奧，文白夾雜，初讀時像是在啃一塊硬骨頭，需要不斷對照注釋纔能勉強跟上作者的思路。但一旦跨過瞭最初的門檻，那種古典韻味的美感便會逐漸顯現齣來。作者似乎對文字的運用有著極高的駕馭能力，他能用最凝練的古文，勾勒齣氣脈運行的復雜軌跡，寥寥數字，意境深遠。書中有些段落，我甚至需要放慢呼吸，反復誦讀數遍，纔能捕捉到其中隱含的韻律和節奏感，這感覺很奇妙，仿佛在與一位遠古的大師進行隔空的對話。這種對語言的極緻追求，使得閱讀本身也成瞭一種修煉，它強迫你跳脫齣現代思維的快捷方式，沉浸在一種慢節奏、高密度的信息場域中。對於那些對傳統文化語言學有興趣的讀者來說，這本書不僅僅是技藝的載體，更是一部優秀的古代漢語範本，充滿瞭值得玩味的修辭和結構美。