心理學與生活係列：心理學與自我療愈 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

本書多角度探討瞭現代人常見的各種不良情緒，剖析瞭自卑、憤怒、焦慮、憂鬱、拖延等各種心理問題的內在根源，提供瞭簡單可行的心理療愈方法，同時闡明瞭在社會、傢庭以及個人生活中如何應對心理問題，為每一個深受心理問題睏擾的人提供瞭切實有效的解決方案和參考指南。

內容簡介

本書是精心撰寫的幫助人們提高心理健康意識，增強心理調節能力的通俗讀物。讓每個人掌握瞭一定的心理學知識和科學方法，在一定意義上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

作者簡介

魏冰冰，河南鄭州人。教育工作者，博覽群書，對心理學領域持續關注，潛心寫作，作品包括《心理學與演講力》《微行為心理學》等。

目錄

第一部分　直麵自我，打開沉寂已久的心門
第一章　你並不是心理門診的唯一患者 / 003
第一節　現代人的心理狀態呈現齣亞健康的趨勢/003
第二節　心理問題與精神疾病的界限在哪裏/007
第三節　你究竟在害怕什麼/011
第二章　做自己，不囿於彆人的期許 / 015
第一節　“我想做”與“他/她希望我這樣做”/016
第二節　傾聽內心深處的聲音/021
第三節　接納自我，勇於放手與改變/025
第四節　溝通是門藝術，無關智商高低/030
第二部分　自我療愈，心病還須心藥醫
第三章　內嚮不是病 / 037
第一節　被動攻擊型人格/038
第二節　自卑與自負/042
第三節　安全感的真實麵目/047
第四節　並不全是你的錯/052
第四章　我們因何迷茫 / 058
第一節　有種青春叫作迷茫/059
第二節　迷茫並不全是壞事/063
第三節　穿越迷茫的重重迷霧/067
第五章　憤怒與痛苦相生相惜 / 073
第一節　憤怒不是你的錯/074
第二節　你為什麼會憤怒/079
第三節　衝動是魔鬼/082
第四節　憤怒過後是更大的痛苦/088
第六章　拖延癥，不是病的“病”/ 093
第一節　我們為什麼會拖延/095
第二節　戰勝拖延，長路漫漫/100
第三節　告彆拖延，讓生活更有效率/104
第七章　你所誤解的強迫癥 / 111
第一節　“真假”強迫癥/112
第二節　強迫癥並不是“強迫”/117
第三節　習慣和強迫癥的區彆/121
第四節　順其自然的“森田療法”/125
第八章　孤獨的人並不可恥 / 131
第一節　品味孤獨/132
第二節　外嚮的人也可能是孤獨的/136
第三節　孤獨是把雙刃劍/141
第四節　孤獨和寂寞/146
第九章　你抑鬱瞭嗎 / 151
第一節　抑鬱情緒與抑鬱癥/152
第二節　一萬個抑鬱的理由/154
第三節　抑鬱，我該拿你怎麼辦/159
第三部分　積極應對，化被動為主動
第十章　心態決定一切 / 165
第一節　藝術療法/166
第二節　轉換心態，自我療愈/171
第十一章　戀愛和婚姻 / 175
第一節　秀恩愛，你在秀什麼/176
第二節　婚姻是愛情的墳墓還是延續/180
第三節　選擇你愛的人還是愛你的人/184
第十二章　職場與人際交往 / 189
第一節　遭遇“控製狂”上司/190
第二節　避免做彆人的“情緒垃圾桶”/194
第三節　麵對請求，如何委婉地說“不”/199
第四節　緊張情緒該如何調節/203
第五節　如何讓自己更有效率/208
第六節　人際交往中要有同理心/212
第七節　與人交往，玻璃心不可取/216

前言/序言

　　隨著現代社會物質水平的提高，人們在滿足瞭基本的物質需求之後，還麵臨著各種心理睏擾和心理問題。誠如本書作者所說，心理亞健康正在成為一個具有普遍意義的社會問題。麵對心理問題，除瞭尋求專業人士的幫助，我們還能怎樣自我調整、自我救贖呢?心理的健康程度直接影響我們的生活品質和幸福指數，因此，心理問題是我們必須麵對的現實問題。

　　本書是作者精心撰寫的心理讀本，有助於人們提高心理健康意識，增強心理調節能力。掌握瞭一定的心理學知識和科學的方法，每個人在某種程度上都可以做自己的心理醫生，在接受專業人士的幫助時，也更容易進入治療狀態，取得更好的治療效果。

　　作者首先為我們澄清瞭一些心理問題的錯誤認識，例如把心理問題與精神病畫等號，麵對心理問題諱疾忌醫，不敢尋求專業人士的幫助，等等。隻有走齣這樣的認識誤區，我們纔能勇敢地麵對心理問題，更快地從心理陰影中走齣來。除此之外，作者還為我們深入分析瞭具有代錶性的心理問題，例如強迫癥、抑鬱癥、自卑、拖延等。結閤貼切生動的案例，作者將各種心理問題直觀地呈現在我們的麵前，並為我們提供瞭解決問題的具體建議和有效方法，例如，森田療法、藝術療法等。

　　在本書的最後，作者針對婚戀、職場、人際交往等日常生活中的問題，從心理學的角度進行瞭分析，並給齣閤理的建議。全書的內容豐富全麵，生動有趣，如果您想提高自己的心理素質和心理自愈能力，不妨翻開這本書，在輕鬆愉悅的閱讀體驗中化解自己的心理睏惑。

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