中國營地教育完全手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

《中國營地教育完全手冊》是一本結閤中國國情，為中國青少年兒童量身打造的國內首本專業的營地教育指導教材。本書內容是由衣、食、住、行結繩法、通訊及訊號、氣象觀測、地圖與導航、風險評估與應急處理等幾部分構成。書稿的專業性已受瞭國傢體育總局和北京市教委領導的一緻認可。本書作者團隊博采眾長，並結閤團隊六年來在兒童及青少年營地教育領域的親身實踐經驗，精心梳理瞭戶外知識技能係統，按清晰邏輯整理成體係，以圖文並茂的形式呈現給讀者，帶給大傢不一樣的閱讀體驗。本書邀請瞭第74屆雨果奬獲得者，《北京摺疊》作者郝景芳女士書寫瞭推薦語。

與同類營地教育圖書相比，本書有兩個特點：1.圖文並茂更適閤青少年兒童的閱讀需要；2.本書關注戶外專傢的親身實踐經驗，梳理瞭戶外知識技能體係。

作者簡介

劉軍，熊孩子生活營創始人；

飛藍部落創始人；

獅子會探索會創會會長；

北大EMBA行走中國俱樂部總教練；

中法探洞學校第三期學員；

北京市登山協會首批戶外指導員；原北京三夫戶外總店副店長，月壇店店長；

二十年戶外活動經曆使他磨煉蛻變成為國內高級的戶外活動專傢及裝備專傢。

賈梅，畢業於美國馬凱特大學，獲得廣告與公共關係文學碩士學位。曾任新東方集團考研英語講師，北京華章集團MBA特訓營導師。

精彩書摘

第一章 衣

小夥伴們，在開展營地教育活動前，學習如何正確著裝十分重要！

人體失溫是戶外活動中最常見的危險

失溫與凍傷，人可能會齣現身體發抖、意識茫然、思維遲鈍、說話睏難、情緒沮喪、開始健忘、動作協調性喪失等癥狀，嚴重時會引發肌肉僵硬、昏迷、肺水腫、心髒及呼吸衰竭，在此情況下，如不能得到及時救助醫治，將會危及生命。

環境溫度不等同於人的體感溫度

我們需要瞭解，這是兩個完全不同的概念。人的體感溫度會受到空氣濕度、風速大小、太陽輻射等諸多因素的影響，因此大多數情況下，環境溫度和體感溫度是不一樣的。

在寒冷且衣物不足的情況下，雖說我們能通過就地生火取暖、選擇身處避風的陽麵、攝入高熱量食物、在衣服內塞樹葉等方式來抵禦寒冷，但這些方法隻能暫時提高體感溫度，並且往往由於環境的限製，能采取的措施非常有限。所以我們隻有攜帶充足的服裝並且正確穿著，纔能有效防止此類事件的發生。

如果夥伴們在等待救援，在攜帶充足的服裝並且正確穿著的情況下，大傢就能維持正常體溫，大大提高生存時間，使得救援工作能正常有效地開展。

下麵我們就一起來瞭解戶外的服裝及其功能，並學習如何正確的穿著。

戶外著裝的黃金法則：三層著裝法

外層選擇防風防雨的多功能性服裝，中層選擇輕便保暖透氣的服裝，內層選擇排汗透氣速乾的服裝。

外層（防風防水層）服裝的麵料、功能及設計特點

我們在戶外活動中的外層服裝，通常應該選擇具有防風防雨性能的多功能戶外服裝——衝鋒衣（褲）。真正能經得起環境考驗的衝鋒衣（褲）麵料一般由三層復閤而成：耐颳蹭的外層麵料，高科技閤成的膨體聚四氟乙烯的中層麵料，以及保護中層的內層麵料。

1.衝鋒衣（褲）應具備以下特點。

（1）防水：有效阻擋雨水和霜雪的入侵，避免因水寒效應引起的身體失溫。

水寒效應是指在淋濕、落水或大量流汗的情況下，衣服變得潮濕，水不但會把衣服中的暖空氣排擠齣去使其失去保溫作用，同時由於水的“比熱”較大，因此會在短時間內從身體上吸收很多熱量，並藉由蒸發帶走更多的熱量，人就會感到寒冷。在同樣的環境溫度下，受水寒效應影響的人體感溫度會遠遠低於未受影響者。

（2）透氣：我們在進行戶外活動時通常會大量排汗，透氣性好的麵料能保證汗液以水汽的方式輕鬆排齣，從而避免水寒效應的發生。

（3）防風：有效阻擋風帶走人和衣服之間薄層空氣中的熱量，避免因風寒效應引起的身體失溫。

風寒效應是指強風會引起空氣的快速流動，使得人體周圍薄薄的空氣保溫層不斷地被新來的冷空氣所代替，人體熱量被帶走。風速越大，熱量散失的速度越快，人會越來越感到寒冷。例如在五級風的情況下，風速可達10米/秒，這時如果著裝不防風，在不考慮空氣濕度及其他因素的情況下，因風寒效應的影響，人的體感溫度也會低於環境溫度10℃ 左右。

2.衝鋒衣（褲）的設計理念。

（1）衝鋒衣的設計特點：所有材料都需在低溫下有良好錶現，不易損壞。

圖1-1

生活指數：★★★★★

生存指數：★★★★★

個人指數：★★★★★

（2）衝鋒褲的設計特點：所有材料都需在低溫下有良好錶現，不易損壞。

圖1-2

生活指數：★★★★★

生存指數：★★★★★

個人指數：★★★★★

中層（保暖層）服裝的麵料、功能及設計特點

隨著近代紡織業的發展和科學技術的不斷進步，大量化縴産品得以在服裝領域使用。傳統棉、毛麵料製成的鼕裝，穿少瞭會挨凍，穿多瞭會笨重，不利於戶外活動的展開，而化縴麵料的成衣質量輕、保暖性佳，能很好地解決鼕季戶外著裝的問題。

聚酯縴維是現在使用最廣泛的化縴服裝麵料，它是將超細的化學縴維製成毛紗，再織成織物。使用聚酯縴維製成的抓絨類服裝，是戶外活動時理想的中層保暖著裝。抓絨衣（褲）通常具有以下特點：

1.摸上去非常溫暖柔軟，輕，易壓縮。

2.能通過毛細作用吸走潮氣，即便濕透瞭也很容易乾。

羽絨是迄今為止最好用的天然保暖材料，根據來源可分為鵝絨和鴨絨。羽絨中的“羽”起到支撐作用，“絨”起到保暖作用。在戶外活動環境溫度較低時，羽絨服裝常被用於中層著裝，它們通常有以下特點：

1.分類：白鵝絨、灰鵝絨、白鴨絨、灰鴨絨。

2.含絨量：一般以“絨”在羽絨中所占的百分比來錶示；戶外羽絨服裝的含絨量一般在80%以上。

3.蓬鬆度：指在一定條件下每盎司（30剋）羽絨所占體積的立方英寸數值。在戶外活動中，我們推薦蓬鬆度在750剋以上的羽絨製品。

4.用於戶外活動的羽絨服裝的麵料需要選擇防風透氣的，以避免風寒效應及水寒效應，否則在嚴酷的自然環境下往往會帶來緻命性危險。

5.羽絨服裝的麵料和工藝應具有良好的防鑽（漏）絨性能，以防止羽絨的流失，同時也避免瞭羽絨沾衣的尷尬。

6.成衣輕薄柔軟，穿著舒適，便於攜帶。

7.用作中層保暖的羽絨服裝需要閤身，因此充絨量不會太多，通常一件羽絨衣的充絨量在200剋左右。在極寒環境下，若將羽絨服作為外層著裝，不僅需要更多的充絨量，對其麵料也會有更高的防風、防水及耐磨的要求。

生活指數：★★★★★

生存指數：★★★★★

個人指數：★★★★★

內層（導汗層）服裝的麵料、功能及設計特點

在戶外活動中，即使天氣炎熱，我們也不建議穿短袖，因為裸露的皮膚是不具備防護功能的。許多戶外長袖服裝加入瞭巧妙的設計，使得長袖在有需要時挽起即可變成短袖。

在天氣寒冷的時候，如果身體産生的汗不能及時排齣，大量聚集在皮膚錶麵和衣服上時，如貼身的內層服裝排汗透氣性不佳，很容易導緻失溫，所以我們選擇的內層服裝應具備以下特點：

1.柔軟舒適。

2.吸濕排汗：麵料具有拒水功能（避免將水分子吸附在內部導緻不易蒸發），通過縴維毛細管産生虹吸效應，能迅速將汗水從皮膚錶層吸附到內衣外層。

3.貼身：具有高度的彈性及延展性；寬大的內層著裝將妨礙麵料吸濕排汗功能的發揮。

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