心理健康知识与案例分析（第二版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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赵亚莉著

图书标签:

心理健康
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案例分析
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健康生活

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出版社：中国劳动社会保障出版社

ISBN：9787516733820

版次：2

商品编码：12356094

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

1.主要内容：《心理健康知识与案例分析（第二版）》分为导语、适应篇、成长篇、交往篇、就业篇五个部分，主要内容包括走近心理健康、实现角色转变、寻找学习策略、驾驭情绪之舟、塑造阳光心态、提高交往能力、掌握沟通艺术、青春期的男孩女孩、寻找职业密码、规划职业生涯等。 2.主要特点：（1）趣味性。体例丰富，案例生动，设立“心理万象”“心灵询访”“心灵盘点”“心灵午茶”“心理课堂”“心理维护”“心理测试”和“活动天地”等栏目，采取了“案例导入+理论阐述+方法指导”的教学方式。（2）针对性。注重将心理学理论与中职学生的心理成长历程紧密结合，围绕中职学生在学习、生活、成长过程中普遍存在的心理困惑，从理论和实践角度进行指导、化解。（3）实用性。设计了大量的心理指导和心理测试，借鉴性和可操作性强，能够帮助中职学生认识自我心理健康状况，进行自我心理调适。 3.选题价值：《心理健康知识与案例分析（第二版）》专门为指导中等职业技术学校学生进行自我心理调适而编写。该教材根据中职学生的心理认知特点、行为特征、发展特性和成长规律，密切结合其可能遇到的问题和情景，如环境适应、角色转换、学习心理、自我意识、人际交往、职业规划等，用生动的案例、活泼的文字，将其引入生动的心灵课堂。在科学分析案例的同时，提出了应对这些问题的一般原则与具体方法，从而使中职学生学会学习、生活、交往、做人、自信、创造，拥有积极的心态，养成良好的行为习惯，塑造优秀的心理品质。

《心之守护：理解、应对与成长》在这个日新月异、信息爆炸的时代，我们每个人都面临着前所未有的挑战。生活节奏的加快、社会压力的增大、人际关系的复杂化，都可能在不经意间触及我们内心的柔软之处，引发各种各样的情绪困扰与心理波动。从孩童时期的好奇探索，到青少年时期的迷茫挣扎，再到成年后的责任担当，直至晚年时期的反思与安宁，生命的不同阶段都有其独特的心理需求与挑战。关注心理健康，不再是一种选择，而是一种必然，是实现个体幸福、家庭和睦、社会和谐的基石。《心之守护：理解、应对与成长》是一本致力于引导读者深入了解自身心理世界，掌握科学有效的心理调适方法，最终实现个人成长与生命价值的指南。本书并非仅仅停留于理论的堆砌，而是力求将深奥的心理学原理与贴近生活的实际情境相结合，以清晰易懂的语言，生动鲜活的案例，帮助读者拨开迷雾，认清自己，也认识他人。第一部分：认识你的内心世界——心理健康的基础本部分将带领读者踏上一次深入自我的探索之旅。我们将首先建立起对“心理健康”的全面认知。何谓心理健康？它不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的心理状态，一种能够有效地应对生活压力、保持人际和谐、对他人有爱、对生活有贡献的能力。我们将探讨心理健康的核心维度，包括情绪的健康、认知的功能、行为的适宜性以及社会功能的完好。接着，我们将深入剖析影响心理健康的各种内在与外在因素。从基因遗传、大脑结构与功能等生物学基础，到童年经历、家庭环境、成长经历等早期发展因素，再到社会文化、经济状况、人际关系等社会环境因素，我们将全面审视这些力量如何共同塑造我们的心理面貌。理解这些根源，有助于我们更客观地看待自身和他人的心理困扰，避免不必要的自我指责或对他人的偏见。我们会重点讲解人类情绪的丰富光谱。喜怒哀乐，悲恐惊疑，每一种情绪都有其存在的意义和价值。本书将帮助读者识别、理解并接纳自己的各种情绪，学习区分情绪的来源，理解情绪背后的信号，并掌握积极的情绪表达与管理技巧。我们将探讨诸如焦虑、抑郁、压力等常见情绪困扰的根本原因，以及它们在日常生活中的表现形式。认知模式在心理健康中扮演着至关重要的角色。我们如何看待自己、看待他人、看待世界，直接影响着我们的情绪和行为。本书将介绍常见的负面认知模式，例如非黑即白的思维、灾难化思维、过度概括等，并提供具体的纠正方法，帮助读者建立更积极、更现实、更有弹性的思维方式。学习认知重构，是摆脱负面情绪循环的关键一步。此外，健康的社交关系也是心理健康的有力支撑。我们将探讨人际交往的奥秘，学习如何建立和维护积极、健康的人际关系。从有效的沟通技巧，到同理心的培养，再到边界的设定，本书将提供实用的指导，帮助读者在家庭、职场、朋友圈等各种关系中游刃有余，获得归属感和支持感。第二部分：应对心理挑战——实用策略与技巧了解了心理健康的基石之后，本部分将聚焦于如何有效地应对生活中的心理挑战。我们将提供一系列经过科学验证的实用策略与技巧，帮助读者建立起强大的心理韧性。首先，我们将深入探讨压力的本质及其对身心健康的影响。我们将介绍不同的压力源，并提供识别个体压力反应模式的方法。在此基础上，本书将系统地介绍压力管理的技术，包括放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理、问题解决技巧、以及情绪疏导的多种途径。我们会强调，压力并非全然负面，适度的压力反而能激发我们的潜能，关键在于如何有效地管理和转化它。接下来，我们将重点讲解应对焦虑与抑郁的策略。对于焦虑，我们将从认知行为疗法的角度出发，介绍识别和挑战引起焦虑的非理性信念的方法，以及逐步暴露疗法等具体应对技巧。对于抑郁，我们将探讨其可能的原因，并提供改善情绪、提升动机、重拾生活乐趣的建议，包括规律作息、健康饮食、适度运动、参与社交活动以及正念练习等。本书还将触及睡眠的重要性。睡眠不足或睡眠质量差是许多心理问题的诱因或加剧因素。我们将探讨失眠的常见原因，并提供改善睡眠卫生习惯的实用建议，帮助读者重获高质量的睡眠。此外，本书将引入“正念”这一强大的心理工具。我们将详细介绍正念的概念，以及如何在日常生活中进行正念练习，例如正念呼吸、正念行走、正念饮食等。通过正念，读者可以学会更好地活在当下，觉察自己的思绪和感受，减少不必要的烦恼和焦虑。我们还将探讨一些更具挑战性的心理议题，例如创伤的应对、应对失落与悲伤的艺术。针对这些议题，本书将提供初步的理解框架和支持性建议，并强调在必要时寻求专业心理帮助的重要性。第三部分：持续成长之路——探索潜能与实现价值心理健康并非一成不变的状态，而是一个持续发展的过程。本部分将引领读者踏上持续成长的道路，发掘自身潜能，提升生命品质。我们将探讨自我接纳与自我关怀的理念。许多人在追求完美的过程中，忽略了对自己最基本的善待。本书将引导读者认识到自身的优点与不足，学会欣赏自己的独特性，并掌握自我关怀的实践方法，例如肯定性自我对话、设定合理的目标、以及奖励自己的成就。个人成长与目标设定紧密相连。我们将介绍 SMART 原则等科学的目标设定方法，并引导读者根据自身的价值观和兴趣，设定具有意义的短期和长期目标。我们将强调，目标实现的过程本身就是一种成长，而每一次微小的进步都值得庆祝。创造力是人类宝贵的财富。本书将鼓励读者探索自己的创造性潜能，无论是艺术、写作、音乐，还是在工作和生活中解决问题的创新思维。我们将提供一些激发创造力的小练习和思维方式。此外，本书还将关注感恩的力量。感恩不仅是一种积极的情绪，更是一种能够显著提升幸福感的品质。我们将引导读者培养感恩之心，学会发现生活中的美好，并将其转化为内心的力量。最后，本书将强调终身学习的重要性。心理学的知识和自我成长的探索是一个永无止境的旅程。我们将鼓励读者保持好奇心，不断学习新的知识，拓宽视野，并在实践中不断检验和完善自己的心理调适能力。《心之守护：理解、应对与成长》旨在成为每一位读者心灵旅程中的忠实伙伴，陪伴您更深入地认识自己，更自信地面对挑战，更从容地拥抱生活，最终实现内心的平静与持续的成长。这本书是您自我探索的起点，也是您心灵成长的助力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书就像我的一位老朋友，无论我何时翻开它，总能从中找到新的慰藉和指引。我不是心理学专业出身，所以之前阅读一些过于学术化的书籍时，总会感到吃力。但这本书用最朴实、最贴近生活的语言，为我打开了通往心理健康世界的大门。它没有让我感到高高在上，而是以一种平等的姿态，与我分享那些关于情绪、关于思维、关于人际关系的智慧。我尤其喜欢书中对于“应对机制”和“心理韧性”的讨论，它让我明白，面对生活中的压力和挫折，我们并非束手无策，而是可以通过一些有效的方法，来增强自己的心理承受能力。那些丰富的案例，更是让我如同亲身经历一般，感受着书中人物的喜怒哀乐，并从中学习他们的应对之道。我常常会因为某个案例中的情节而扼腕叹息，也会因为主人公最终走出困境而感到由衷的欣慰。这种情感上的投入，让我对心理健康有了更深刻的体悟。它不仅仅是理论上的知识，更是生活中的智慧。它教会我如何去识别和管理自己的情绪，如何去建立健康的人际关系，以及如何去发现和培养生活中的积极力量。书中关于“依恋理论”和“社会学习理论”的引入，更是让我对人与人之间的连接有了新的认识，也让我更加珍视那些生命中重要的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，在我翻开第一页的那一刻起，就如同拨开了我心中长期笼罩的迷雾，让我对“心理健康”这个曾经模糊的概念有了清晰而深刻的认识。我一直认为，心理健康只是一个抽象的说法，远离疾病就等于健康，却从未意识到它更是一种积极的状态，一种能够应对生活压力、实现自我价值、并为社会做出贡献的能力。而这本书，恰恰从多个维度，细致入微地为我构建了这样一个完整的心理健康图景。它不仅仅是枯燥的理论堆砌，更像是循循善诱的良师益友，用平实易懂的语言，将那些原本晦涩难懂的心理学概念，一一拆解，然后用生动形象的案例串联起来，让我在阅读过程中，仿佛置身于真实的咨询室，亲眼见证着一个个心理困境的产生与化解。尤其让我印象深刻的是，书中对于不同心理问题的剖析，并非简单地罗列症状，而是深入探讨了其产生的根源、发展过程以及个体差异。它没有回避那些令人不适的细节，也没有过于渲染恐惧，而是以一种冷静、客观的态度，引导读者去理解，去接纳，甚至去同情那些正在经历心理困扰的人们。每一次翻阅，都能从中汲取到新的力量，让我对自身和他人的心理有了更深的理解和包容。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的某些角落，也让我学会了如何更好地与自己相处。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的部分，它让我明白，心理健康并非仅仅是“没有问题”，更是关于如何培养幸福感、韧性和积极情绪。它让我看到了希望，看到了改变的可能性，让我不再被动地等待问题出现，而是主动地去构建属于自己的心理堡垒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人是如何思考的”、“为什么我们会产生某种情绪”这些问题感到好奇。市面上关于心理学的书籍很多，但很多都过于专业，让我望而却步。直到我偶然发现了这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》，我才找到了那本让我心动的书。它用最浅显易懂的语言，为我揭示了心理活动的奥秘。我尤其喜欢书中对于“认知偏差”和“非理性信念”的讲解，它让我明白，我们很多时候的烦恼，并非来自外界的事件本身，而是来自我们看待这些事件的方式。书中的案例分析，更是让我感觉仿佛置身于真实的咨询情境，我跟着主人公一起经历着他们的痛苦，也学习着他们如何一步步走出困境。每一次翻阅，都能从中汲取到新的智慧，让我对人性和情感有了更深的理解。它不仅仅是传授知识，更是引导我去反思，去探索，去发现自己内心深处的力量。书中关于“人际沟通”和“冲突解决”的技巧，更是为我提供了实用的工具，让我在日常生活中，能够更有效地处理人际关系中的各种挑战。它让我明白，健康的心理，不仅是对抗疾病，更是积极地去拥抱生活，去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学充满好奇，但市面上充斥着各种良莠不齐的心理学书籍，让我不知从何入手。直到我遇见了这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》，我才找到了那扇通往真实心理学世界的大门。这本书的独特之处在于，它将理论与实践巧妙地结合在一起，既有严谨的学术框架，又有鲜活的案例支撑，使得原本抽象的心理学概念变得触手可及。我特别欣赏作者的写作风格，既专业又不失人文关怀，既能深入浅出地讲解复杂的理论，又能通过生动的案例，引发读者的情感共鸣。它没有回避那些令人痛苦的心理疾病，也没有对人性中的阴暗面进行美化，而是以一种温和而坚定的态度，带领我们去认识这些普遍存在的现象。通过对不同案例的深入剖析，我不仅了解了各种心理问题的表现形式和成因，更重要的是，我学会了如何以一种更加同情和理解的视角去看待那些正在经历痛苦的人们。书中关于“精神分析”和“家庭系统理论”的讲解，让我对人类行为的深层动机有了更深刻的理解，也让我开始反思自己在家庭关系和人际互动中的模式。我常常在睡前，反复咀嚼书中的某个案例，想象着自己如果是其中的人物，会如何应对，又会做出怎样的选择，这种代入感，让我在不知不觉中，提升了自己的心理认知水平。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》以来，我的内心世界仿佛被点亮了一盏灯。这本书最大的特点，就在于它能够将那些晦涩难懂的心理学理论，用最生动、最形象的方式呈现给读者。我尤其喜欢书中对于“心理防御机制”和“成瘾行为”的深入剖析，它让我明白，很多时候，我们的一些行为，并非出于本意，而是受到潜意识的驱使。那些鲜活的案例，更是像一堂堂生动的实践课，让我能够将理论知识与实际生活相结合。我常常会因为某个案例中的情节而产生强烈的共鸣，仿佛那就是我自己的故事。它让我意识到，原来我所经历的困惑和挣扎，并非孤例，而是很多人都会面临的挑战。这本书给了我极大的勇气和力量，让我不再畏惧面对自己的内心，而是更加积极地去探索和成长。书中关于“人本主义疗法”和“认知疗法”的介绍，更是为我提供了切实可行的应对策略，让我能够在日常生活中，更有效地管理自己的情绪，更积极地去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

在我翻开这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》的第一页起，我就被它深深地吸引了。它没有高高在上的理论说教，而是用一种平易近人、娓娓道来的方式，为我打开了通往心理健康世界的大门。我特别欣赏书中对于“情绪的识别与表达”以及“压力管理”的详细阐述，它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是我们身体发出的信号，学会倾听和理解它们，是我们迈向心理健康的第一步。书中穿插的案例，更是让我感觉如同亲身经历一般，我跟随主人公一起经历着他们的痛苦，也学习着他们如何一步步走出困境。这种代入感，让我在不知不觉中，提升了自己的心理认知水平。它让我意识到，原来那些曾经困扰我的问题，并非无解，关键在于我们能否用一种更加积极和建设性的方式去面对。书中关于“自我价值感”和“人生意义”的探讨，更是让我开始重新审视自己的人生，去思考我真正想要的生活是什么样的。这种深刻的反思，让我对未来充满了期待，也让我更加懂得如何去爱自己，关照自己的内心。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，我抱着一种旁观者的心态，想从字里行间去了解那些我平时难以触碰的心理世界。然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，这本书的价值远不止于此。它更像是一本“自我探索指南”，引导我不断审视内心的声音，挖掘那些被忽略的情绪，并尝试去理解它们背后的故事。书中提供的案例分析，每一个都像是一则精心雕琢的寓言，虽然情节各异，但都指向了同一个核心——理解人性的复杂与多面。我常常在读完一个案例后，会陷入沉思，将故事中的情节与自己过往的经历进行对照，尝试从中找到共鸣，也从中获得启发。它并没有提供标准化的“解决方案”，因为作者深知，每个人的心理世界都是独一无二的，不存在放之四海而皆准的“灵丹妙药”。相反，它更注重培养读者的“觉察力”和“反思能力”，教会我如何去识别自己的情绪波动，如何去分析行为背后的驱动力，以及如何运用书中提供的工具和方法，去应对生活中的种种挑战。这种“授人以渔”的教育方式，让我受益匪浅。我开始意识到，那些曾经困扰我的问题，并非不可战胜的洪水猛兽，而是可以被理解、被接纳、并最终被超越的。书中关于“认知行为疗法”和“人本主义心理学”的介绍，更是为我打开了新的视角，让我明白，改变并非不可能，关键在于我们能否找到正确的途径，并付出持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理健康充满兴趣的普通读者，长期以来，我一直渴望能够系统地了解这方面的知识。而这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》无疑是我近期阅读过的最有价值的一本书。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种极其朴实、极其真诚的方式，向我展示了心理健康的丰富内涵。我特别欣赏书中对于“情绪管理”和“压力应对”的详细阐述，它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解、被接纳、并最终被引导的。那些穿插在书中的案例，就像一幅幅生动的画面，将抽象的心理学概念具象化，让我能够更直观地去理解它们。我常常在读完一个案例后，会陷入沉思，思考主人公的处境，并尝试从中找到适用于自己的智慧。它让我意识到，原来那些看似棘手的问题，并非无解，关键在于我们能否用一种更加积极和建设性的方式去面对。书中关于“自我认知”和“人生目标”的探讨，更是让我开始重新审视自己的人生，去思考我真正想要的生活是什么样的。这种深刻的反思，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的信息所淹没，也常常忽略了内心最深处的声音。而这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》，恰恰给了我一个停下来的契机，让我有机会去认真审视自己的内心世界。这本书的叙事方式非常独特，它不像传统的教材那样枯燥乏味，而是通过一个个真实而生动的案例，将复杂的心理学知识融入其中，让我在不知不觉中，接受了关于心理健康的教育。我特别喜欢书中对于“童年经历”和“早期创伤”的探讨，它让我明白，我们今天的许多行为和情绪，都可能源于我们过去的经历，理解了这一点，也就意味着我们找到了改变的起点。它并没有简单地将某些问题归咎于“过去的阴影”，而是强调了“现在的力量”，鼓励我们在认识到过去的影响后，依然可以积极地去创造更美好的未来。书中关于“自我关怀”和“正念练习”的建议，更是像及时雨一般，帮助我缓解了生活中的焦虑和压力。我开始尝试每天抽出一点时间，去关注自己的身体和情绪，去感受当下的美好。这种小小的改变，却带来了巨大的不同。它让我学会了如何与不完美的自己和解，也让我更加懂得如何去爱自己。书中对“存在主义心理学”和“客体关系理论”的介绍，更是让我对人生的意义和价值有了更深的思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人为何如此”、“我们如何与他人相处”这些问题充满了好奇，但又苦于没有找到一本能够真正解答我疑惑的书。直到我遇见了这本《心理健康知识与案例分析（第二版）》，我才感觉找到了那本“对的书”。这本书最打动我的地方，在于它不仅仅是知识的传递，更是情感的共鸣。它用最真挚的笔触，描绘了人类情感的复杂与细腻，让我对人性有了更深的理解和体悟。我尤其喜欢书中对于“依恋关系”和“人际冲突”的分析，它让我明白，很多时候，我们与他人的关系，都受到早期经历的影响。书中穿插的案例，更是如同一面面镜子，让我能够照见自己的内心，也让我能够理解他人的处境。我常常在阅读某个案例时，会为主人公的遭遇而感到心疼，也会因为他们最终的成长而感到欣慰。这种情感上的投入，让我对心理健康有了更深刻的认识。它不仅仅是远离疾病，更是积极地去拥抱生活，去建立健康的人际关系，去实现自我价值。书中关于“积极心理学”和“人际关系学”的探讨，更是为我提供了实用的指导，让我能够在生活中，更有效地处理人际关系中的各种挑战，并努力去创造属于自己的幸福。