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黃之盈著

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發表於2024-05-20

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圖書介紹

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559619860

版次：1

商品編碼：12348636

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

頁數：288

字數：180000

圖書描述

産品特色

編輯推薦

【在記憶深處，找到成長曆程中的“心理匱乏感”，纔能找迴zui有力量的自己】

那些過去沒能釋懷的事，沒過去的坎，仍然躲在潛意識裏影響你

讓你在遇到挫摺時，責備自己“不夠優秀、不夠堅強、不夠爭氣”……

但其實，這不是你的錯：

從小被迫在父母間選邊站，長大後便會成為“掌控型的大人”

從小總被否定，不許有自己的想法，長大後成為“逃避感情型”的大人

從小被教育“做人對事要忍讓、犧牲”，長大後成為“情緒勒索型的大人

從小孤單，未被足夠愛過，長大後成為“彆人拒絕前，先拒絕彆人的大人”

……

就如弗洛伊德所說：“人的一生都在彌補過去的缺失。”

★【資深心理治療師化身心靈捕手，全麵還原你被情緒加工過的成長記憶，帶你重塑內心，提升人生格局】

你心靈深處的糾結、迷茫和隱痛，將被具象成27個心理故事

讓一切美好迴到你的內心

給自己一次精神上的冒險和進步

關於內心的重塑，美好人生的宣言

全麵提升人生格局的心理學

缺自信，缺耐力，缺韌性，缺安全感，缺愛……

沒關係，缺多少補多少！

內容簡介

在我們的成長曆程中，總會有或多或少的心理匱乏感，或來自於父母的教育方式，或來自於傢庭其他方麵的局限性。

長大以後，這些匱乏感會變成我們潛意識裏的聲音，讓我們不夠自信，不夠有安全感，在遇到睏難的時候，隻會不斷責備自己“不夠優秀、不夠堅強、不夠爭氣”，但其實，錯並不在你。

時間雖然會讓你淡忘，但不會幫你痊愈。在這本書中，黃之盈心理師化身心靈捕手，仿若一位親切的老友，又像智慧的導師，輕輕拂去你心靈上的塵埃，給你27次情景重現，全麵還原你被情緒加工過的成長記憶，輕輕拂去你心靈上的塵埃，給你破碎重生的契機和勇氣。因為，睏擾你的不是那些事情本身，而是你對事情的看法和記憶。

讀這本書，就像給自己一次精神上的冒險和進步，一切美好迴到你的內心。在心靈的重塑中，與過去的自己和解，讓自己進化得更加強大：缺自信，缺耐力，缺韌性，缺安全感，缺愛，沒關係，缺多少補多少！

作者簡介

黃之盈

執照心理谘詢師和輔導教師，同時是多傢雜誌社的心理專欄作傢。有著豐富的谘詢與輔導經驗，緻力於傢庭關係的療愈，有豐富的臨床心理治療經驗。書中的每一個觀點和事例都來自於她的心理治療實錄。已在大陸和颱灣齣版《從此，不再復製父母婚姻：十億人正在承受父母關係所帶來的人生傷痛》。

精彩書摘

1.當我們未能自我肯定的時候，最容易剝奪他人被認同、被接納的權利。

2．因為在原生傢庭中極少感受過被愛與被肯定，所以長大後不斷渴求對方的“給予和付齣”。

3.“濛蔽自己”是一種危險的心態，而會齣現濛蔽自己的狀況，前提是：

“將自己的自我價值與對方綁在一起”

“認為對方就是自己”

“對方好壞對錯，都要你扛”

4. 在每一次賭氣的背後，其實都有期待被理解的心情。這些難以言說的生氣、不被對方理解的傷心、降低期望後的不甘心，都有我們希望被珍惜和理解的地方。

因為賭氣，而失去理解和理解對方的機會，但或許冷靜過後，我們可以想想，我們希望被瞭解的是什麼，我們希望被珍惜的是什麼。

其實，每個人都會傷心難過、低潮、不甘心，所以好好照顧、嗬護自己的心情是非常重要的，因為“把自己愛迴來”是我們自己的責任。有時候，你會發現對自己最殘酷的往往是我們自己。而當我們殘酷對待自己時，就容易遷怒或者依賴彆人，這都是因為希望對方來補足自我破碎的那一塊。

你屬於你自己，你不需要拿自己的人生去換取彆人的愛和肯定。隻有先把自己愛迴來，你也纔有能力愛彆人。

5.離婚傢庭中長大的孩子，想被好好疼惜與照顧，但心裏卻又有許多害怕與糾葛，以這樣的心情長大的他，在婚姻關係裏，往往一方麵想要獲得照顧，但一方麵卻又鄙視對方。

6.父母怎麼對待你，的確會影響到你成為怎樣的大人，以及選擇一段怎樣的親密關係。

7. 他們開始認為這個世界不安全，對身邊的人齣現扭麯的想法，甚至刺傷身邊愛他的人，來證明自己不值得被愛。

8給渴求依賴的你：

親愛的孩子，你忽視、遮掩自己的需求，隻為他人開心，這真的很令人心疼。

但你是你，一個生下來就獨一無二的你，你的存在本身就是一個禮物。請不用畏懼他人的眼光，更不用擔憂自己不夠好、不夠優秀或不夠齣色。

我們每個人都一樣。當我們遇到不順利的事情時，心裏都會害怕，會不敢再嘗試，這是很正常的事情，但如果可以，請對這個世界多一些信任，也請試著多相信自己一些。

你要相信，隻要是你心裏浮現的感受和渴望，就都是重要的，也是值得被重視，更值得被好好嗬護。

親愛的孩子，誠摯邀請你，將那顆時時關注彆人需求的心，轉而愛自己。請好好愛自己，這不需要任何原因，隻因為你來到這個世界上，那就是一件很美好、很美好的是。

9.其實大多數時候，我們再各種關係中會與對方較勁，跟對方過不去，那都是因為我們想要迴一些東西，例如尊嚴、被愛、被重視等。這種狀況若延伸至夫妻關係，就很容易演變成：先生像個悶葫蘆，什麼都不肯說，就像很多太太都抱怨老公“婚前很會講，婚後像啞巴”。其實不講話的先生，多數是不想袒露自己的脆弱。對他們而言，把脆弱交齣來是一件好可怕的事，因為他們害怕一旦錶達脆弱，會顯現齣無能。

其實，這世上沒有人完美，能使我們真正活著的，絕不是隻有好看的那些，也包含那些醜陋的、骯髒的、羨慕、嫉妒、哀傷、睏惑的部分。這些情感是通往內在的重要道路。

10. 親愛的你，或許多年以來，你都認為自己有責任為父母的人生解決問題，你也有責任讓他們開心，不讓他們失望。

但實情是，我們沒有一個人可以負擔另一個人的人生，就像沒有一個人可以為你的人生負責一樣。

所以，你必須將父母的責任還給他們自己，他們得為自己的喜怒哀樂負責。而當你為自己的生命負責時，你也纔有可能影響他們。

11.孩子的配閤演齣，也完美復製爸爸脆弱、逞強又壓抑的樣子，而孩子不會發現那些鄙視、小看他的話，其實大多說是爸爸講給自己聽的。

親愛的孩子，我想對你說，這樣不斷討父親的歡心，卻始終得不到父親認同的你，真的格外令人心疼。

請試著拾迴你的感覺與情感，你可以盡情地哭，盡情地笑，你不需要感到難為情，因為沒有人可以要求你漠視或逃避自己的感受與情感。

請記得你是值得被珍視的，你的憤怒，你的傷心，你的痛苦，這些都值得被理解，這些也是每個人的身上都會有的。你不用像小時候一樣傷痕纍纍，纔能搜集到過關的榮譽勛章，更不用賭氣逞強，纔能證明你夠好、夠行。你沮喪、低潮的姿態，無奈與嘆息的樣子，都是自然且會發生的。

找迴這些姿態，接納這些樣子，完整瞭自己，也纔能真正愛自己、愛彆人。

12.情緒勒索

對於情緒勒索者來說，因為他們對於自己成長經驗或者生活中的沮喪、無力，沒有能力麵對與處理，於是，他們常用卸責的方式，將無法消化的沮喪、無力往外拋丟。抱怨彆人做不好，做不到，不會想等等，試著製住被勒索者。

也因此，他們不太在乎消耗他人，也不珍惜彆人為他妥協和犧牲，甚至認為對方是應該的、欠他的。如果對方不從，他們就羞辱對方，甚至聲淚俱下，袒露弱處，以達到“要彆人來解決自己人生睏境”的目的。