你不必更好，也很好 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

谘詢裏有太多人覺得自己渾身毛病，求批判、求改造、求方法，但我其實“什麼都沒做”，隻是陪伴他們去看自己本來的樣子，接納這個真實的自己。

——周小寬

周小寬老師的文字像她這個人一樣，溫柔而充滿抱持力，她用並不犀利卻直指核心的語言帶人去看關於自身的真相，讓直麵自身痛苦的痛苦不再那麼駭人，讓人“敢”成長瞭。

每一天，“周小寬”公眾號這個樹洞都會接收到無數讀者心裏的聲音。大傢在周老師文章的陪伴下，不斷走進自己的內心，靜靜療愈著自己。讀周老師的文章，會讓人漸漸敢對自己說：

倘若沒有人愛我，我愛我自己；

倘若注定孤獨，我就熱愛孤獨；

倘若有人否定我，我知道他的否定不等於我；

我想快樂便快樂，想悲傷便悲傷，想脆弱便脆弱，想堅強便堅強；

我可以原諒也可以不原諒；

我可以大方也可以計較；

……

我允許自己成為任何。

內容簡介

你時常焦慮，因為彆人都看上去比你清晰、比你努力；你三十歲未婚，雖然生活得很好，麵對焦灼的父母依然心中有愧；你花很多力氣讓自己變得更好，可仍然沒有勇氣離開痛苦的關係；你想以自己的方式活在世間，可是他人的眼光和外部標準令你恐慌；你總想確定自己是“好的”，因為根本不相信原本的自己就能被愛；你多想獨自齣去闖一闖，可是周圍那麼多聲音告訴你“不能”……

親愛的，這一生，你究竟是想為自己而活還是在彆人的標準裏迷茫？

本書是一部集心理谘詢師和萬韆讀者情感、智慧凝結成的作品，涉及自我認知、原生傢庭、兩性關係、人生態度等方麵，用心理學知識和心理谘詢的方法帶你去看關於自己的真相，找到內心的力量。每篇文章後皆附有精選的讀者留言（已做保護處理），大傢在隻言片語間分享自己的掙紮、自省、努力，為這個共同成長的療愈場注入能量。在這本書的字裏行間，每個人都能找到自己。

作者簡介

周小寬

心理谘詢師，1700萬用戶的網絡心理學平颱“壹心理”人氣專欄作者，“張德芬空間”專欄作者，眾多10萬+文章的締造者。作品被“武誌紅”“心理公開課”“十點讀書”“凱叔講故事”“富蘭剋林讀書俱樂部”“心理FM”“鬍慎之”等公眾號踴躍轉載。除瞭谘詢和寫作，還開設瞭《愛自己的六節私房課》等直播課程。

觸動人心又不失專業的寫作風格，讓她成為讀者眼中溫柔而有力量的陪伴者，文字獲得無數共鳴。其中她的個人公眾號“周小寬”，更是被讀者當作一個傾吐內心的樹洞，每篇文章都能收到大量讀者反饋，他們用心分享自己的疼痛、悲傷、迷茫和成長，在周老師的陪伴下，去看關於自己的真相。

內頁插圖

目錄

推薦序

ONE過不遺忘自己的人生

當你被命運扼住咽喉，你期待誰來救你

你不是因為年齡焦慮，而是在彆人的標準裏迷茫

你真的在愛自己嗎？——我編瞭一個“愛自己”的故事

可我真的無法承受糟糕的結果

說不齣口的憤怒，有毒

討厭自己的勇氣，你真的有嗎

這不是我想要的人生

執行力不夠？隻是因為你沒那麼想做

被欲望綁架的一生，不如自我實現的一刻

TWO所有的關係都通嚮你自己

你遇到的每個人，都是對的人

他活在他的價值觀裏，真的和你無關

在一個人身上找永遠，那是扯淡

能夠為過去買單的人，纔有未來

我的父母，不那麼愛我

成為更好的自己，就能被愛瞭嗎

不談原諒，隻談瞭解——去看看小時候的父母

劃齣自己的界限，不是對父母的背叛

THREE你也可以驕傲而勇敢

什麼樣的人生，都好過逃避的人生

走齣心理舒適圈，你敢不敢

人生最大的悲劇不是“做錯選擇”，而是“不做選擇”

想改變自己的人，大多死在這三條上

我來過，我戰鬥過，我不在乎結局

後記

精彩書摘

當你被命運扼住咽喉，你期待誰來救你

當你被命運扼住咽喉，無力招架，甚至命懸一綫的時候，你期待誰來拯救你？

如果沒有人來拯救你，是很悲慘的，很絕望的。如果你期待的人，近在咫尺，舉手之勞，卻隻想著自己，對你的呼救漠然而不采取任何行動，任由你在深淵掙紮，是很讓人憤怒的。但比悲慘、絕望、憤怒這些情緒更糟糕的是，你發現真的無人拯救你。

所以，無論我們嚮往著多麼完美的關係連接，無論我們多麼想把自己投入去依賴另外一個個體，要明白那僅僅是一種願望、一種想法而已。它有可能永遠不會實現，也有可能實現瞭也會被改變。——涉及他人的，都是未知數。

所以，最重要的是——當你被命運扼住咽喉的時候，要擁有自救的能力。這是我看到最近一則刷屏瞭互聯網的悲劇時，最想寫下的話。

1

悲劇除瞭是悲劇，它還有一個意義，就是喚醒感同身受的他人，從而減少悲劇的發生。在悲劇之後，除瞭怒罵、吐槽、諷刺、恐懼，還有什麼？

罵，並不能讓某些人變得更好。恐懼，會讓我們不得不迴避或者放棄一些事情。我認為，麵對悲劇，最需要做的是深刻的思考。

不是所有婚姻都很可怕，但是有的婚姻很可怕。

男人也不是絕對糟糕，但是有的男人很糟糕。

公婆也不是永遠不講理，但是有的公婆不講理。

你在有些人眼裏是生育機器，但在有些人眼裏不是。

有的人會在意你的生命，有的人會在意彆的，在你和你的傢人看來遠不如你的生命重要的事情，在他看來，是重要過你的生命的事情。

重要的，不是充滿憤怒地質問：“在我……的時候，為什麼他們竟然這樣？”而是，盡量一開始，就不要讓這樣的人進入你的世界。或者，當你發現瞭對方竟然如此的時候，馬上遠離。

在你做重要決定時，保持應有的清醒，弄清風險和後果。永遠不要心存僥幸。永遠不要試圖粉飾。因為你的僥幸和粉飾，有一天可能需要你為此付齣沉重的代價。——生命是最極端的代價。

很多人做不到以上這些。他們內心懷著“ 如果找到一段關係一個人，我就可以被救贖” 的渴望，於是忽視危險，於是抱著僥幸，於是一再原諒，結果進入一段關係，然後受到重創。

即便生命沒有受到威脅，他們的人生，也猶如在死地徘徊瞭一趟。

糟糕的關係，你的世界裏不斷傷害你或者無視你的那個人，會一點一點吞噬掉你生命裏所有正麵的能量，擋住本來在你世界裏的陽光。

相比我們對親密關係一直以來都存在的強烈期待，我們更應該清醒地意識到，不是不能去保持對親密關係的期待和嚮往，隻是我們不能把親密關係當作全部，當作一種幸福的前提，甚至是當作宗教、神、信念。

前言/序言

還不錯。。。。。。。。。。。。。。。。。

特彆點贊讀者的留言分享和“勇敢者說”這個部分，看到被隱去ID的自己的話，忽然哭瞭齣來。

書的質感很好，慢慢品讀

書的質感很好，慢慢品讀

書的質感很好，慢慢品讀

一直關注周小寬老師，很喜歡

書的質感很好，慢慢品讀

買瞭很多，還沒來得及看，在有空的時候好好看看。

特彆點贊讀者的留言分享和“勇敢者說”這個部分，看到被隱去ID的自己的話，忽然哭瞭齣來。