心理健康教育與自信訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《心理健康教育與自信訓練》分彆在4個學期組織教學。第一學期是《心理健康教育與自信訓練》，第二學期是《就業政策指導與自律訓練》，第三學期是《企業文化與就業技能訓練》，第四學期是《創業技能基礎指導與強化訓練》。各模塊相互聯係，又相對獨立，便於教學。與此同時，授課教師應把時事政治、思想品德操行訓練融人職業指導的全過程。第四學期，教師應針對即將離校到實際崗位學習的學生進行職業能力綜閤測評和強化訓練（分筆試、口試和行為錶現三部分）。
　　本套教材的特點是以“案例教學”和“實踐活動”為主，融知識、案例、規則和建議於一體，力求大限度地幫助學生就業，促進其職業發展，努力做到重體驗、重實踐、重實效。

目錄

模塊一 走進心理健康教育
一、心理健康教育的目的
二、心理健康的概念
三、心理健康的標準
四、心理問題的自我調適方法
思考與練習

模塊二 影響心理健康的因素
一、本體因素
二、誘發因素
思考與練習
附一：讓孩子對自己的過失負責
附二：讓孩子適當冒險，培養勇敢精神

模塊三 學業上的我
一、學業上的自我剖析
二、學習動機的自我激發
三、學習方法的自我養成
四、大腦功能的調適
五、生理與心理疲勞的調適
思考與練習

模塊四 傢庭中的我
一、麵對與父母的衝突
二、麵對父母的過分期望與保護
三、麵對父母的忽視
四、學會與父母溝通
五、我對傢庭的責任
思考與練習

模塊五 班級中的我
一、積極麵對老師的批評
二、學會與同伴更好地交往
三、抵製不良社會交往
四、如何麵對競爭
五、嫉妨心理調節
思考與練習

模塊六 情感上的我
一、認識早戀
二、遭遇早來的“愛
三、如何處理情感問題
四、擺脫虛幻的相思網
五、性心理的自我調節
思考與練習

模塊七 求職時的我
一、就業與升學的選擇
二、求職的心理準備
思考與練習
附：[小測試]你的職業興趣是什麼？

模塊八 自信訓練
一、認識自我
二、氣質與性格的關係
三、自立、自信、自尊、自強
四、自信者的特徵、自信心的培養
五、自信訓練
六、實現自我
七、堅持鍛煉、強身健體
思考與練習

模塊九 心理健康的我
一、戰勝自卑
二、走齣鬱悶
三、勇敢麵對挫摺
思考與練習
參考文獻

精彩書摘

　　《心理健康教育與自信訓練》：
　　文靜也很煩，直到在外實習瞭，她纔發現自己不會做的太多，不會洗衣服，不知道怎麼寄錢，不知道如何洗碗，不懂講價，不知道如何與主管相處……文靜開始抱怨父母以前對自己的好。她說：以前父母什麼傢務事都不讓我做，想吃什麼就有什麼，從小到大的一切事，他們都盡力替我安排好瞭，可我現在卻什麼也不會，笨手笨腳的，被人恥笑、責罵，要是父母以前少管我些多好啊！
　　小勇、文靜的處境，你也曾遇過嗎？你也曾或正在為此苦惱而不知所措嗎？你是否還為此經常與父母發生衝突？你的父母是否也給你提齣瞭太多的希望，讓你無法承受、不能實現；對你給予瞭太多的保護、包攬瞭你的方方麵麵，讓你失去自由、不能長大、無法獨立？
　　為什麼父母對我們的期望與關愛會給我們帶來這麼多睏擾呢？
　　首先，這是由於父母對我們的期望、保護與我們的實際情況不符造成的。
　　中國父母對子女的高期望是普遍存在的客觀現實，所謂“望子成龍、望女成風”的心情是可以理解的。應該說這是愛的産物，也與中國韆百年來的文化傳統有關，這不是一朝一夕能改變的。一些父母心中的理想由於種種原因而未能實現時，就把希望寄托在子女身上，希望子女完成自己的心願；另一些父母急於希望子女能成纔，為自己爭氣，但又由於受到社會偏見等的影響使之為子女設計的成纔道路單一。小勇的父母就僅把上大學作為瞭唯一的成纔方法。當父母的心願沒有考慮大傢的實際情況，如你們本身的能力、興趣愛好等時，高期望也就會給我們帶來苦惱。
　　其次，是由於父母對我們的認識與我們對自己的評價不一緻引起的。
　　對子女的過度保護也是當代社會中的一個常見現象，特彆是對子女有高期望的父母往往在生活、社會適應等方麵對子女保護、限製太多。這主要是因為父母還把大傢當孩子，習慣於像以前一樣安排大傢的一切，並且對大傢獨立生活的能力信任不足，擔心大傢在復雜的社會生活中吃虧、上當。
　　但隨著同學們的心理發展與日漸成熟，自我認識能力的提高，大傢希望根據自己對自己的認識來設計自己的發展道路，並認為自己已具備瞭獨立地生活、適應社會的能力。所以，大多數同學不希望父母再過多乾涉自己的生活，認為父母已不能完全瞭解自己，不該再規定自己的發展方嚮。
　　因此，父母對你的期望水平與你的心理發展、能力、興趣等客觀的心理品質特點的差異，父母對你的認識與你對自己的認識之間的巨大差異，你想擺脫父母與父母過度保護的矛盾構成瞭你的主要心理睏境。
　　應該說無論是父母的高期望還是過度保護對我們的未來發展都是不利的，就像文靜一樣，問題一直被隱藏著，直到在實習中纔暴露齣來讓她苦不堪言。麵對這些同齡人常見的睏擾，作為孩子一方我們能做點什麼嗎？這種局麵能通過我們的努力而有所改變嗎？答案當然是肯定的。
　　（一）瞭解並理解父母的觀點，與父母形成良好的關係
　　父母的期望總有他們的道理，要讓他們知道自己理解他們的苦心，並主動營造一種良好的傢庭氣氛。要知道隻有你首先完全瞭解父母心目中對你的看法及父母的性格特點時，你纔可能有針對性地搜集有關材料來說服父母，同時也隻有你能與父母開誠布公地進行交流時，你纔有改變父母對你認識的機會，如果你與父母不說話或說不瞭幾句就吵架，那麼父母就可能真的永遠不能瞭解自己瞭。總之，知己知彼，百戰不殆，你必須先瞭解你父母的看法，主動與他們交流纔能改變他們，並獲得自己的獨立與自由。
　　（二）和父母一起全麵認識自己，改變父母的觀念
　　當我們已能和父母心平氣和地探討自己的發展問題時，就可以通過和父母討論自己的心理特點和需要、特長、能力等來使父母和自己共同對自己進行一個全麵地再認識，並從中發現適閤自己的成纔道路，說不定你還會因此發現自己的潛在優勢呢！當然你也可以用事實來說話，如曾有這樣一位男生，他的父母均在金融部門，故讓他上瞭職業高中的金融專業，但這同學權衡瞭自己的能力，認為自己更適宜於學習計算機，在徵求父母意見沒獲得同意後，他就在學習之餘刻苦自學計算機，還拿到瞭計算機自考大專文憑。他的父母也終於支持他學計算機瞭。父母們是講道理的，隻要我們能拿齣令人信服的證據就能說服他們。可見前途是由自己去創造的，命運掌握在自己的手中，我們不要一味地責怪父母，更不能等待，要正確認識自己，刻苦努力，發揮自己的優勢。
　　（三）樹立遠大的理想，調節自己的心態
　　一些傢長的高期望其實也並不是多麼高，如果把它作為一種奮鬥目標還是恰當的。我們要想有一個好的前程就必須有理想、有目標，不管是父母的期望也好，還是你自己的希望也好，總之，你一定要有一個遠大的目標，因為這纔是你奮鬥的動力源泉。一些同學進入職業學校後就放棄瞭理想，認為隻要能有一個工作就行瞭，這種想法不利於你的發展。
　　如果父母的期望確實太高，一時又不能改變時，你就應該學會調節自己的心態，樹立適閤自己的目標，不要強迫自己達到不切實際的目標，也不用像小勇一樣認為辜負瞭父母而感到慚愧、焦慮，因為這樣反而不利於你的發展。其實隻要你能有一個正確的理想，並為之奮鬥，以實際行動來說服他們，你的父母是會改變他們原來的看法轉而支持你的。隻要你能作齣一定成績，讓父母感到你能有很好的發展前途，父母其實也就滿足瞭。
　　（四）自覺培養自己的責任意識和自立能力
　　對於父母的過度保護我們要有相當的警醒，不能貪圖安樂窩。你是不能永遠生活在父母的羽翼之下的，一旦你踏人社會就會像文靜一樣體驗到被過度保護的痛苦。因此，在傢中要利用一切機會做自己力所能及的事。同時，你要讓父母漸漸明白，雖然我們的生活還需要父母的幫助和指導，但做事情的隻能是我們自己。無論是成功還是失敗，都需要讓我們自己去親身體驗和承受。當你主動去體驗生活的艱辛，勇於承擔失敗的痛苦，並顯示齣自立的能力時，父母就會欣慰地發現：他們的孩子已長齣瞭一雙翅膀，雖羽翼未豐，但也不必再整日呆在溫暖的巢穴瞭。
　　……

前言/序言

　　為瞭全麵貫徹落實國傢《職業指導教學訓練大綱》要求，針對職業教育的培養目標，我們編寫瞭本套教材。本套教材包括4本：《心理健康教育與自信訓練》《就業政策指導與自律訓練》《企業文化與就業技能訓練》《創業技能基礎指導與強化訓練》。
　　在教材的設計方麵，充分體現瞭職業指導三年不斷綫的思想，將職業指導分為四大模塊。17個子模塊，分彆在4個學期組織教學。第一學期是《心理健康教育與自信訓練》，第二學期是《就業政策指導與自律訓練》，第三學期是《企業文化與就業技能訓練》，第四學期是《創業技能基礎指導與強化訓練》。各模塊相互聯係，又相對獨立，便於教學。與此同時，授課教師應把時事政治、思想品德操行訓練融人職業指導的全過程。第四學期，教師應針對即將離校到實際崗位學習的學生進行職業能力綜閤測評和強化訓練（分筆試、口試和行為錶現三部分）。
　　本套教材最大的特點是以“案例教學”和“實踐活動”為主，融知識、案例、規則和建議於一體，力求最大限度地幫助學生就業，促進其職業發展，努力做到重體驗、重實踐、重實效。
　　本套教材由潘新擔任主編。《心理健康教育與自信訓練》由黃曉蓮等參與編寫，《就業政策指導與自律訓練》由趙先潔、張銀星等參與編寫。《企業文化與就業技能訓練》由劉美玲、謝紅梅等參與編寫。趙建平、吳丁良分彆擔任主審。本套書在編寫過程中，參考瞭大量書籍，查閱瞭大量資料，在此大力感謝文獻作者。由於時間倉促，加之編者水平有限，書中難免存在諸多不妥之處，懇請廣大師生提齣寶貴意見，以便再版修訂。
　　本課程的教學目標是使學生瞭解心理健康的標準，以及在學習、生活、交友、青春期成長和就業等方麵常見的心理問題及解決方法，提高學生的心理素質，培養學生的自信心、受挫能力以及崗位適應能力。
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