至上瑜伽(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:(印)蚁垤 著；王志成,灵海 译 定  价:128 出 版 社:浙江大学出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:990 装  帧:软精装 ISBN:9787308159869 ●部分不动心篇
●第二部分求道者行为篇
●苏卡的故事
●自我努力
●第三部分创造篇
●丽拉的故事
●卡克缇的故事
●十个年轻人的故事
●阿哈尔雅的故事
●大森林的故事
●三个不存在的王子的故事
●拉瓦纳的故事
●第四部分生存篇
●苏卡拉的故事
●达玛、维亚拉和卡塔的故事
●怖军、巴萨、德拉哈的故事
●达苏拉的故事
●卡可之歌
●第五部分消解篇
●贾那卡国王的故事
●部分目录

内容简介

《瓦希斯塔瑜伽》是印度中世纪的瑜伽经典，集文学性、哲学性于一体，是人们真正了解博大精深的印度文明之经典，是广大瑜伽爱好者提升自我修养的经典指导书。该书包含：不动心篇、创造篇、维系篇、消解篇、解脱篇，各篇有故事，有故事的哲学分析，语言优美，容易阅读和理解。 (印)蚁垤 著；王志成,灵海 译 王志成，浙江大学宗教学研究所所长，教授，博士生导师。王教授倡导大瑜伽观念，教导和实践智慧瑜伽、喜乐瑜伽，主张瑜伽中国化。王教授从事瑜伽典籍翻译、注释和论述，主编“瑜伽文库”和“第二轴心时代文丛”。很近作品有：《薄伽梵歌》《哈达瑜伽之光》《智慧瑜伽》《喜乐瑜伽》《瑜伽的力量》《瑜伽喜乐之光》《冥想的力量》和《瑜伽之海》等。

至上瑜伽(第2版) 一、 什么是至上瑜伽？ 至上瑜伽，一个引人入胜的词汇，它不仅仅是一个简单的名称，更是一种深邃的探索，一种对生命本源的追寻。在浩瀚的哲学与精神领域中，至上瑜伽代表着一种超越了日常感知、触及存在核心的修炼体系。它不是一种固定的教条，而是一条动态的道路，引导修行者在认识自我、理解宇宙的宏大叙事中，找到属于自己的位置和意义。 “至上”二字，暗示着一种极致、一种最高境界。在瑜伽的语境中，这“至上”并非高高在上、遥不可及，而是潜藏于我们每个个体内在的无限潜能，是生命本应拥有的圆满与和谐。它指向的是一种无上觉知，一种超越二元对立、洞悉实相的状态。这种状态，通过系统的训练和内观，得以逐渐显露，直至显化。 “瑜伽”则是一个源自古印度梵语的词汇，其本义包含“连接”、“结合”、“统一”。它并非仅仅指我们在健身房里看到的那些舒展身体的体式（Asana），虽然体式是瑜伽练习的重要组成部分，但瑜伽的内涵远不止于此。瑜伽是一种全面的生命科学，它涵盖了身、心、灵的各个层面。从身体的净化与调和，到心智的宁静与专注，再到精神的觉醒与解放，瑜伽提供了一套完整而精妙的方法论。 因此，至上瑜伽可以被理解为一种通往生命最高境地的连接之道，一种实现身心合一、灵性觉醒的综合修炼体系。它致力于帮助修行者摆脱内在的束缚，消融外在的障碍，从而回归生命的本真状态，体验那份至高无上的平和与喜悦。 二、 至上瑜伽的起源与发展 至上瑜伽的根源可以追溯到古印度文明的深邃智慧。早在数千年前，印度的先哲们就开始了对宇宙和生命本质的深入思考与实践。在《吠陀》、《奥义书》等古老文献中，已经隐约可见瑜伽思想的萌芽。这些古老的文本，探讨了宇宙法则、灵魂轮回、解脱之道等核心议题，为后来的瑜伽体系奠定了哲学基础。 真正将瑜伽系统化、经典化的，是伟大的智者帕坦伽利（Patañjali）。他所著的《瑜伽经》（Yoga Sutras）被誉为瑜伽练习的基石。帕坦伽利在《瑜伽经》中，将瑜伽的实践归纳为“八支分法”（Ashtanga Yoga），即：持戒（Yama）、精进（Niyama）、体式（Asana）、呼吸法（Pranayama）、感官收敛（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）、三摩地（Samadhi）。这八支分法相互关联、层层递进，构成了一个完整的修行框架，旨在引导修行者达到身心和谐，最终实现“心之止息”（Yoga Ch citta vrtti nirodhah）。 随着历史的演进，瑜伽不断发展，衍生出众多流派和分支。例如，哈他瑜伽（Hatha Yoga）强调身体的净化和体式练习，以达到身心平衡；昆达里尼瑜伽（Kundalini Yoga）则侧重于能量的觉醒和提升，通过特定的呼吸、唱诵和冥想来激活内在的生命能量。而至上瑜伽，可以被视为对这些传统瑜伽精华的提炼与升华，是对其最高理念的追求和实践。它并非否定传统，而是站在巨人的肩膀上，将古老的智慧与现代人的需求相结合，以更直接、更有效的方式，引导人们走向至上境界。 至上瑜伽的传播，也经历了漫长的历史过程。它最初仅在古印度的隐士、圣贤之间流传，是少数人才能接触到的秘密教导。然而，随着东西方文化的交流日益频繁，瑜伽逐渐走向世界，吸引了无数寻求身心健康与精神提升的实践者。不同文化背景的人们，都在至上瑜伽的指引下，找到了属于自己的成长之路。 三、 至上瑜伽的核心理念与实践方法 至上瑜伽的核心理念，可以归结为对“真我”的认知和与宇宙本体的连接。它强调，我们每个人内在都蕴含着无限的光辉与潜能，只是被无知、欲望、执着等所遮蔽。至上瑜伽的目标，就是帮助修行者拨开迷雾，认识到自己超越个体身份的真实本质，并体验到与宇宙万物融为一体的宏大感受。 在实践方法上，至上瑜伽继承并发展了传统瑜伽的精髓，并更加注重整体性和系统性。虽然具体的练习形式可能因不同的传承而有所差异，但其内在的逻辑和目标是共通的。 身体的净化与调和（Hatha Yoga as a Foundation）： 至上瑜伽视身体为承载生命能量的神圣载体。通过精心设计的体式（Asana），不仅能增强身体的柔韧性、力量和平衡感，更能疏通经络，净化身体，为更深层次的能量流动和意识提升打下坚实的基础。这些体式并非单纯的肢体运动，而是蕴含着深刻的生命力和意识引导。 呼吸的 mastery（Pranayama as a Bridge）： 呼吸是连接物质与能量、身体与意识的关键桥梁。至上瑜伽中的呼吸法（Pranayama）练习，旨在控制、引导和增强生命能量（Prana）的流动。通过对呼吸的精微调整，可以有效地平息杂念，净化情绪，增强专注力，并为更高级的冥想状态做准备。 感官的收敛与内在的觉察（Pratyahara and Dharana）： 现代人的意识常常被外部世界的花花绿绿所吸引，导致能量涣散，内心无法宁静。至上瑜伽强调“感官收敛”（Pratyahara），即有意地将感官的注意力从外部转向内在。在此基础上，通过“专注”（Dharana）的练习，将心智稳定在一个特定的对象上，可以是呼吸、某个意象、或者内在的某个能量中心。这如同将四处奔散的野马收拢，使其集中起来。 冥想的深度与洞悉（Dhyana and Samadhi as the Apex）： 当专注达到一定深度，自然会进入“冥想”（Dhyana）的状态，此时心智如流水般自然流动，但又保持着觉知。而至上瑜伽所追求的最高境界，是“三摩地”（Samadhi），即一种完全融入、了无分别的超意识状态。在这种状态下，个体意识与宇宙本体合一，体验到圆满、寂静和无限的喜悦。至上瑜伽的冥想方法，往往更加直接和深刻，旨在帮助修行者快速而稳固地触及这一至上境界。 智慧的启迪与转化： 至上瑜伽不仅仅是技术的训练，更是智慧的引导。它鼓励修行者通过内观和反思，去质疑和超越表象的认知，认识到二元对立的虚幻性，以及万物互联的真相。这种智慧的启迪，能够从根本上转化修行者的世界观和生命观。 生活即瑜伽： 至上瑜伽强调，真正的修行并非局限于垫子之上，而是渗透到生活的每一个细节。通过慈悲、无私奉献（Karma Yoga）、真诚的爱（Bhakti Yoga）等生活实践，将瑜伽的理念融入日常行为，让生命本身成为一次完整的瑜伽旅程。 四、 至上瑜伽的益处与价值 修炼至上瑜伽，其益处是多方面且深远的，它能够对修行者的身、心、灵产生全方位的积极影响。 身心健康的提升： 持续的瑜伽练习，能够显著改善身体的健康状况。通过体式，可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，改善体态，从而缓解或预防颈椎病、腰椎病等现代人常见的身体不适。呼吸法的练习，能够提高肺活量，改善心血管功能，调节自主神经系统，从而增强身体的免疫力和抗压能力。 情绪的稳定与平和： 浮躁、焦虑、压力是现代人普遍面临的困境。至上瑜伽通过呼吸的调控和冥想的引导，能够有效地帮助修行者平息内心的风暴，减少负面情绪的干扰。当心智变得宁静，情绪自然趋于稳定，生活也因此变得更加平和与喜悦。 专注力与创造力的增强： 现代社会信息爆炸，注意力极易分散。至上瑜伽的专注力训练，如同为心智提供了一个强大的“过滤器”，能够帮助修行者集中精力，提高学习和工作的效率。当心智更加清晰和专注，创造力也随之被激发。 自我认知的深化： 至上瑜伽鼓励向内探索，去了解自己的思想模式、情绪反应以及潜意识的动力。通过深入的自我觉察，修行者能够更好地认识自己，理解自己的行为动机，从而摆脱不健康的模式，做出更符合自身真实需求的决定。 精神的觉醒与喜悦： 这是至上瑜伽最核心的价值所在。它引导修行者超越有限的个体身份，去体验到与无限宇宙的连接，从而获得一种深层面的、源源不断的喜悦感。这种喜悦，不是建立在物质或外在条件之上，而是源自内在的圆满与合一。 生活品质的全面提升： 当身心得到净化与平衡，当内在充满平和与智慧，一个人的生活品质自然会得到全面的提升。修行者能够以更积极、更从容的态度面对生活中的挑战，更能体会到生命的美好与意义。 五、 谁适合修炼至上瑜伽？ 至上瑜伽并非为特定人群量身定做，而是适用于所有渴望在生命中寻求更多深度、更多意义的个体。 渴望身心健康者： 无论是希望改善体质，缓解身体不适，还是追求内心的平静与安宁，至上瑜伽都能提供有效的解决方案。 面临生活压力者： 现代生活的快节奏常常带来巨大的压力，至上瑜伽提供了一种行之有效的方法，帮助人们管理压力，重拾内心的平静。 寻求自我成长者： 对于那些不满足于现状，希望在个人成长和精神探索方面有所突破的人来说，至上瑜伽是一条充满智慧和启迪的道路。 对生命意义感到困惑者： 当对世俗的追求感到疲惫，开始思考生命的更深层意义时，至上瑜伽能够提供一套完整的哲学框架和实践方法，帮助你找到属于自己的答案。 有一定觉知力并愿意投入实践者： 至上瑜伽的修炼需要耐心、毅力和持续的投入。那些愿意花时间和精力去探索内在世界，并愿意将所学融入生活的人，将能从中获益匪浅。 至上瑜伽，是一场关于生命本身的深刻探索，是一次与内在无限可能性的伟大连接。它邀请你踏上这条既古老又充满活力的道路，去发现，去体验，去成为那个更完整、更喜悦、更具智慧的自己。