正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:陈式太极拳全书(上下册)

定价： 115.00元

作者:陈正雷

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009年6月1日

ISBN：9787500935049

字数：

页码：435页

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

目录：   上册 拳术大师太极一人——记陈式太极拳第九代传人陈发科
继往开来一代宗师——记陈式太极拳第十代传人陈照丕
鞠躬尽瘁弘扬太极——记陈式太极拳第十代传人陈照奎
第一章 太极拳概述
第一节 太极拳的源流、发展及演变
第二节 陈式太极拳门规戒律
第三节 陈式太极拳的特点
第四节 陈式太极拳的健身与技击作用
第五节 陈式太极拳对身体各部位的要求
第六节 陈式太极拳的练习步骤与方法
第七节 陈式太极拳的练功法则

第二章 陈式太极拳基本功能训练
第一节 关于图解的几点说明
第二节 陈式太极拳的手型和步型
第三节 陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习

第三章 陈式太极拳老架一路
第一节 陈式太极拳老架一路简介
第二节 陈式太极拳老架一路动作名称
第三节 陈式太极拳老架一路动作图解

第四章 陈式太极拳老架二路
第一节 陈式太极拳老架二路简介
第二节 陈式太极拳老架二路动作名称
第三节 陈式太极拳老架二路动作图解

第五章 陈式太极推手法
第一节 陈式太极推手概述
第二节 陈式太极五种推手法
第三节 陈式太极推手实用法举例

第六章 陈式太极单剑
第一节 陈式太极单剑简介
第二节 陈式太极单剑动作名称
第三节 陈式太极单剑动作图解

第七章 陈式太极单刀
第一节 陈式太极单刀简介
第二节 陈式太极单刀动作名称
第三节 陈式太极单刀动作图解

第八章 陈式太极枪
第一节 陈式太极枪简介
第二节 陈式太极枪动作名称
第三节 陈式太极枪动作图解

第九章 陈式春秋大刀
第一节 陈式春秋大刀简介
第二节 陈式春秋大刀动作名称
第三节 陈式春秋大刀动作图解
……   下册 第十章 陈式太极拳新架一路
第一节 陈式太极拳新架一路简介
第二节 陈式太极拳新架一路动作名称
第三节 陈式太极拳新架一路动作图解

第十一章 陈式太极拳新架二路
第一节 陈式太极拳新架二路简介
第二节 陈式太极拳新架二路动作名称
第三节 陈式太极拳新架二路动作图解

第十二章 陈式太极十三杆
第一节 陈式太极十三杆简介
第二节 陈式太极十三杆动作名称
第三节 陈式太极十三杆动作图解

第十三章 陈式太极双剑
第一节 陈式太极双剑简介
第二节 陈式太极双剑动作名称-
第三节 陈式太极双剑动作图解

第十四章 陈式太极双刀
第一节 陈式太极双刀简介
第二节 陈式太极双刀动作图解
第三节 陈式太极双刀动作图解

第十五章 陈式太极双锏
第一节 陈式太极双锏简介
第二节 陈式太极双锏动作名称
第三节 陈式太极双锏动作图解

第十六章 陈式太极三杆、八杆对练
第一节 练杆说明
第二节 三杆对练动作图解
第三节 八杆对练动作图解

第十七章 陈式太极梢、杆对练
第一节 梢、杆对练说明
第二节 梢、杆对练动作图解

第十八章 陈式太极拳养生功
第一节 陈式太极拳养生功功理
第二节 基本功训练
第三节 太极培元养气法

第十九章 陈式太极拳十三式
第一节 陈式太极拳十三式说明
第二节 陈式太极拳十三式动作名称
第三节 陈式太极拳十三式动作图解

第二十章 陈式太极拳精要十八式
第一节 陈式太极拳精要十八式动作名称
第二节 陈式太极拳精要十八式动作图解
第二十一章陈式太极拳散手用法
第一节 陈式太极拳散手概述
第二节 陈式太极拳散手用法举例
第二十二章太极拳内气浅论与经络学说
第一节 太极拳内气与经络的关系
第二节 太极拳内气的练习方法
第三节 经络学说
第四节 常用腧穴
第二十三章 陈式太极拳拳论
拳经总歌
太极拳经谱
太极拳拳谱
太极拳十大要论
用武要言和战斗篇
太极拳论分类语录
第二十四章 陈正雷太极拳文论
21世纪太极拳发展刍议
论陈式太极拳缠丝劲
论陈式太极拳的放松与发劲
谈谈如何练好太极拳
论陈式太极拳的刚与柔
附录一 陈式太极拳家传略
附录二 作者履历   下册 第十章 陈式太极拳新架一路
第一节 陈式太极拳新架一路简介
第二节 陈式太极拳新架一路动作名称
第三节 陈式太极拳新架一路动作图解
第十一章 陈式太极拳新架二路
第一节 陈式太极拳新架二路简介
第二节 陈式太极拳新架二路动作名称
第三节 陈式太极拳新架二路动作图解
第十二章 陈式太极十三杆
第一节 陈式太极十三杆简介
第二节 陈式太极十三杆动作名称
第三节 陈式太极十三杆动作图解
第十三章 陈式太极双剑
第一节 陈式太极双剑简介
第二节 陈式太极双剑动作名称-
第三节 陈式太极双剑动作图解
第十四章 陈式太极双刀
第一节 陈式太极双刀简介
第二节 陈式太极双刀动作图解
第三节 陈式太极双刀动作图解
第十五章 陈式太极双锏
第一节 陈式太极双锏简介
第二节 陈式太极双锏动作名称
第三节 陈式太极双锏动作图解
第十六章 陈式太极三杆、八杆对练
第一节 练杆说明
第二节 三杆对练动作图解
第三节 八杆对练动作图解
第十七章 陈式太极梢、杆对练
第一节 梢、杆对练说明
第二节 梢、杆对练动作图解
第十八章 陈式太极拳养生功
第一节 陈式太极拳养生功功理
第二节 基本功训练
第三节 太极培元养气法
第十九章 陈式太极拳十三式
第一节 陈式太极拳十三式说明
第二节 陈式太极拳十三式动作名称
第三节 陈式太极拳十三式动作图解
第二十章 陈式太极拳精要十八式
第一节 陈式太极拳精要十八式动作名称
第二节 陈式太极拳精要十八式动作图解
第二十一章 陈式太极拳散手用法
第一节 陈式太极拳散手概述
第二节 陈式太极拳散手用法举例
第二十二章 太极拳内气浅论与经络学说
第一节 太极拳内气与经络的关系
第二节 太极拳内气的练习方法
第三节 经络学说
第四节 常用腧穴
第二十三章 陈式太极拳拳论
拳经总歌
太极拳经谱
太极拳拳谱
太极拳十大要论
用武要言和战斗篇
太极拳论分类语录
第二十四章 陈正雷太极拳文论
21世纪太极拳发展刍议
论陈式太极拳缠丝劲
论陈式太极拳的放松与发劲
谈谈如何练好太极拳
论陈式太极拳的刚与柔
附录一 陈式太极拳家传略
附录二 作者履历
编后记 内容提要：        《陈式太极拳全书(上)》是陈式太极拳的上册。中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳 这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数最多的一项运动。陈式太极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代 沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青睐，享誉中外。        《陈式太极拳全书(下)》是"陈式太极拳"的下册。 中华武术，源远流长，品种繁多。太极拳这株武术百花园中的奇葩，以其技击和健身多方面的作用，深受人们的喜爱，成为世界上习练人数最多的一项运动。陈式太 极拳是各派太极拳的本源。几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济、快慢相间、蹿蹦跳跃、松活弹抖的特色，深受拳界青睐，享 誉中外。

正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册） 内容简介 《正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册）》是一部系统、详尽地介绍陈式太极拳的经典著作，由深谙太极精髓的武术名家编撰而成。本书分为上、下两卷，内容全面，讲解深入浅出，无论是初学者入门，还是有一定基础的习练者进阶，都能从中获益匪浅。本书力求传承陈式太极拳的真实技艺与文化底蕴，摒弃虚浮，强调实修实证，是广大太极拳爱好者不可多得的珍贵资料。 上卷：溯源、基础与初阶套路 上卷主要聚焦于陈式太极拳的源流、基本功法以及最为基础的套路。 第一部分：陈式太极拳的渊源与发展 历史溯源： 详细追溯陈式太极拳的起源，介绍其在河南陈家沟的孕育与发展历程。重点阐述陈王廷作为陈式太极拳一代宗师的贡献，以及陈家沟历代武术传承的脉络。 拳理精要： 深入剖析陈式太极拳的核心拳理，包括“阴阳相济”、“刚柔并用”、“虚实变化”、“缠绕螺旋”、“蓄劲发力”等基本原则。解读太极“四两拨千斤”的奥秘，以及其背后蕴含的哲学思想。 流派特色： 介绍陈式太极拳与其他太极拳流派（如杨式、武式、孙式等）的区别与联系，重点突出陈式太极拳的独特风格——刚劲与柔韧的完美结合，以及其舒展大气、身法灵动的特点。 养生价值： 探讨陈式太极拳在强身健体、调和气血、疏通经络、平衡身心方面的显著功效，阐释其作为一种独特的中华传统养生功法的价值。 第二部分：基本功法与桩功 桩功修炼： 详细讲解陈式太极拳最重要的基本功——站桩。包括： 基本站姿： 介绍马步、弓步、虚步、独立步等基本步型，以及各步型在站桩时的要领，如顶天立地、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯等。 虚灵顶劲： 强调头部的虚灵顶劲，这是桩功中至关重要的环节，关系到周身劲力的贯通。 松腰坐胯： 讲解如何通过松腰坐胯来稳固下盘，化解外力，并促进气沉丹田。 调息养气： 介绍自然呼吸法，以及在站桩过程中如何通过呼吸来配合身法，达到内外相合、气感绵长的境界。 周身放松： 强调全身各部位的放松，尤其是在关键部位如肩、肘、腕、膝、踝的松沉处理。 不同桩法的练习： 介绍陈式太极拳中常用的几种桩法，如混元桩、浑圆桩等，以及它们各自的侧重点和练习方法。 八种基本劲力的练习： 详细阐述陈式太极拳的八种基本劲力（掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠）的桩功练习方法。每个劲力都配有详细的动作图解和要领讲解，强调在桩功中体会劲力的产生与变化。 身法基础： 讲解陈式太极拳特有的身法要领，如： 立身中正： 强调身体正直，不偏不倚，为劲力传递打下基础。 含胸拔背： 解释含胸的目的并非“塌胸”，而是为了使胸腔舒展，利于气血运行；拔背则是为了舒展脊柱，通达周身。 松腰塌胯： 进一步强调腰胯的松沉与灵活，这是身体重心的转换和劲力发出的关键。 裆圆膝曲： 讲解裆部圆活、膝部微屈的姿势，以保持下盘稳固，方便步法转换。 顺逆缠丝： 介绍陈式太极拳标志性的缠丝劲，讲解顺缠与逆缠的区别与运用，以及如何通过肢体运动产生缠丝。 第三部分：陈式太极拳一路（老架一路） 套路概述： 介绍陈式太极拳一路（常称“老架一路”）的特点，其动作舒展大方，刚柔相济，以缠绕、折叠、顿挫为主要特征。 套路动作详解： 从第一式“金刚捣碓”到最后一式“收势”，对每一式动作进行详细拆解。 动作名称、要领、步型、手法、身法、劲力运用等均一一说明。 配以大量精美的动作图解，图文并茂，直观易懂。 重点突出每个动作中的关键技术和劲力转换，如“金刚捣碓”的起势与回捣，“白鹤亮翅”的舒展与沉落，“搂膝拗步”的提顶与送肘，“撇身捶”的折叠与发力等。 讲解动作之间的连接与过渡，强调动作的连贯性、圆活性与节奏感。 提示初学者在练习中容易出现的误区，并提供纠正方法。 套路练习要点： 强调练习老架一路时，要做到“意、气、形”三者合一，体会动作中的“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”等。 下卷：进阶、器械与应用 下卷将带领习练者深入探究陈式太极拳的进阶技法，掌握各种器械的练习，并初步了解其实用价值。 第一部分：陈式太极拳二路（炮捶）与精进技法 套路概述： 介绍陈式太极拳二路（常称“炮捶”）的特点。相比一路，二路更加强调刚劲、爆发力与穿透力，动作更加紧凑、快速，充满了“炮”的劲势。 套路动作详解： 从第一式“金刚捣碓”的变式到最后一式“收势”，对二路套路中的每个动作进行细致讲解。 突出二路动作的刚猛特点，如“独立步”、“闪战”、“弹踢”、“劈打”等动作的爆发力和穿透力。 讲解二路套路与一路套路的联系与区别，以及二路套路对基本功和劲力要求的进一步提升。 同样配以精美的动作图解和要领讲解，帮助习练者准确掌握动作。 精进技法： 发劲要领： 深入讲解陈式太极拳的发劲方法，包括“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”、“爆发劲”的运用时机与技巧。 身体劲力的协调： 讲解如何通过腰胯的转动、脊柱的抖擞、四肢的配合，将劲力从根基（脚）传递到梢（手、脚尖），形成整劲。 缠丝劲的深化： 在二路套路中，缠丝劲的运用更加复杂多变，讲解如何在快速、紧凑的动作中依然保持缠丝的顺畅与变化。 身法变化： 介绍一些更加精妙的身法变化，如“闪”、“转”、“进”、“退”的快速衔接，以及如何利用身体的起伏、抖震来化解对方的攻击。 第二部分：陈式太极拳器械 器械概览： 介绍陈式太极拳的主要传统器械，如刀、枪、剑、棍、大枪、九节鞭等。阐述器械练习对于增强功力、提高反应速度、加深对劲力运用的理解的重要性。 单刀（太极刀）： 刀法要领： 讲解陈式太极刀的劈、砍、撩、挂、点、崩、截、压等基本刀法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极刀的套路，重点突出刀随身转、身随步移的配合，以及刀刃的运用技巧。 枪（太极枪）： 枪法要领： 介绍陈式太极枪的刺、挑、崩、挂、拦、点、搅等基本枪法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极枪的套路，强调枪的“身枪合一”，以及枪杆的运用技巧。 剑（太极剑）： 剑法要领： 讲解陈式太极剑的刺、点、崩、截、撩、挂、带、扫等基本剑法。 套路动作分解： 详细讲解陈式太极剑的套路，突出剑的轻灵、飘逸，以及剑法与身法的配合。 其他器械简介： 简要介绍棍、大枪、九节鞭等其他陈式太极拳的传统器械，及其基本的练习方法和特点。 第三部分：太极推手与散手（初步介绍） 太极推手： 推手原理： 介绍太极推手的基本原理，如“懂劲”、“听劲”、“沾粘”、“借力打力”。 基本手法： 讲解“沾、粘、连、随”的推手基本原则，以及“掤、捋、挤、按”等基本手法的应用。 桩架推手： 介绍在桩功基础上进行的推手练习，旨在培养身体的感知能力和劲力的反馈。 定步推手： 讲解简单的定步推手练习，让习练者初步体会与对方的互动，学习如何感知对方的来力并进行化解。 活步推手（初步）： 简要介绍活步推手，强调步法的配合与身体的整体运用。 太极散手（初步）： 散手理念： 简要介绍太极散手的实战应用理念，强调以柔克刚、后发先至。 基本攻防： 结合套路中的招式，介绍一些简单的攻防配合，如如何运用“挤”来破对方的防线，如何运用“靠”来制造机会。 注意事项： 强调散手练习需要循序渐进，务必在有经验的老师指导下进行，注重安全。 第四部分：陈式太极拳的功理与意境 内外兼修： 强调陈式太极拳是内外兼修的武术，不仅注重外在动作的规范，更注重内在精神的修炼。 太极意境： 引导习练者体会太极拳的“道”的境界，感受“静”、“松”、“柔”、“缓”中所蕴含的“动”、“刚”、“疾”、“猛”。 身心合一： 阐述陈式太极拳修炼如何促进身心合一，达到“天人合一”的更高层次。 总结 《正版 陈式太极拳全书·下卷 ·上卷 （共2册）》是一套内容全面、体系完整、讲解详实的陈式太极拳教学典范。本书从基础的站桩、步法、身法，到核心的一路、二路套路，再到精深的器械练习和推手技法，层层递进，环环相扣，为习练者构建了一个由浅入深、循序渐进的学习路径。本书不仅是技术层面的指导，更蕴含了中华武术深厚的文化底蕴和哲学思想。无论是希望强身健体，还是追求武术技艺的提升，亦或是对传统文化感兴趣的读者，都能在这套《陈式太极拳全书》中找到属于自己的宝藏。本书的设计旨在最大程度地保留陈式太极拳的原始风貌与传承精髓，是每一位陈式太极拳爱好者的案头必备之书。