包邮 篮球技术与训练精要 投篮扣球姿势技巧大全书籍 体育运动书籍 篮球入门实战教程书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

《篮球技术与训练精要》是美国经典篮球基础教程。书中详细讲解了身体控制、控球、投篮、进攻移动、篮板球、单人防守，以及团队进攻与防守等篮球技术要领，并提供了方便篮球教练员教学使用的动作练习。此外，书中还配有教学视频和大量真人实拍动作图片，不仅可以作为篮球教练的教学指导用书，还可以供球员自学使用。

第 1 章 基本身体控制....................................1

快速姿势................................................2

快速启动、迈步、转身和急停　.............................5

快速起跳...............................................12

基本的身体控制练习　....................................15

第　2 章 高级身体控制 ..................................22

无球跑动的概念　........................................23

基本的无球跑动或步伐　..................................24

掩护跑动...............................................27

无球跑动练习...........................................33

第　3 章 控球 ..........................................38

传球和接球　............................................40

传球原则...............................................40

传球的类型　............................................42

接球原则...............................................46

传球和接球时的交流　....................................48

运球　..................................................48

基本控球练习...........................................58

第　4 章 投篮 ..........................................67

常规投篮...............................................68

投篮力学...............................................72

投篮类型...............................................78

罚球投篮...............................................88

投篮练习...............................................92

第　5 章 外线进攻移动 ..................................106

活球移动基础知识　......................................107

死球移动基础知识　......................................114

外线练习...............................................118

第　6 章 内线进攻移动 ..................................124

低位战术基本知识　......................................125

低位技术...............................................127

低位或内线移动　........................................130

低位练习...............................................136

第　7 章 单人防守.......................................145

防守基础知识...........................................146

防守要点...............................................147

有球防守...............................................149

无球防守...............................................154

低位防守...............................................156

从有球防守到无球防守　..................................158

从无球防守到有球防守　..................................158

特殊防守情况...........................................159

向投篮施压　............................................164

防守练习...............................................165

第　8 章 篮板球 ........................................171

篮板球工具　............................................172

激励球员争抢篮板球　....................................173

篮板球规则　............................................174

防守篮板球　............................................176

进攻篮板球　............................................184

篮板球评估　............................................188

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初学者必备

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