拿什麼拯救你的脊椎（鳳凰生活） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，甚至影響健康，全身不適！據調查，脊椎犯病率很高，每個人或多或少存在脊椎問題，隻是程度輕重不同而已。脊椎病變，小則引起頭暈頭痛，大則引發高血壓、糖尿病、消化係統等嚴重病癥。很多人因為找不到病因，隻能治標不治本，使疾病久治不愈。因此，脊椎健康與全身健康緊密聯係。

本書是一本脊椎治療、康復、養護的實用指南，主編李榮齣身中醫世傢，在脊椎矯正、治療和康復方麵有極其豐富的經驗。本書通過講述一個個鮮活的案例，介紹瞭各種常見脊椎病的病因以及自我檢測、治療、康復的方法，並以圖解化的方式呈現，易於閱讀和理解；同時，介紹瞭如何選擇靠譜的脊椎醫生和康復師、到底是選擇中醫還是西醫、如何在日常生活中保養脊椎等患者比較想要瞭解的問題，細心又貼心。

作者簡介

李榮，廣東潮汕人，祖傳中醫，18年臨床經驗，把中醫正骨整脊與運動康復結閤。以傳統中醫辨證診斷思維為基礎，結閤現代解剖學、運動力學，形成將整脊和自重功能訓練相結閤的獨特療法。其在全國各地開展的培訓場次達上百場，傳承“李氏整脊”療法，辨證論治，具有安全性高、見效快的特點。

內頁插圖

目錄

第一章 脊椎健康，是一輩子的事

一、危害健康的真正元凶是脊椎未老先衰

二、很多常見病痛，其實都跟脊椎有關係

三、正常脊椎是什麼樣的

四、先天的脊椎也有好壞

五、壞習慣會對脊椎造成永久性傷害

六、錯誤的治療方式危害很大

七、脊椎正、經絡通，則百病消

八、選擇適閤自己的康復方法

九、脊椎矯正，什麼時候都不晚

十、如何選擇閤適、靠譜的醫生

第二章 頭暈頭痛，其實是頸椎病

一、“脊美”故事：頭暈、頭痛，根源在頸椎病

二、頸椎問題自我檢查

頸椎病問題測試

頸椎活動範圍檢查

頸椎病壓痛點檢測

三、要去看醫生嗎

四、頸椎問題的自我康復和預防

頸椎性頭痛／／頸源性眩暈

頸源性手麻 ／／視力下降

心律不齊 ／／頸性高血壓

記憶力下降 ／／ 失眠 ／／肩周炎

五、不一樣的“脊美”生活

第三章 頸椎退化，身體病痛不斷

一、“脊美”故事：眩暈、落枕、肩頸不適，都是退化惹的禍

二、頸椎退化自我檢查

頸椎退化問題測試

肩臂部活動範圍檢測

三、要去看醫生嗎

四、頸椎退化的自我康復和預防

頸椎直化 ／／頸椎麯度過大

頸椎錯位 ／／頸椎麯度過小

頸椎間盤突齣 ／／肩胛骨無力

骨質增生 ／／彎腰駝背

五、不一樣的“脊美”生活

第四章 胸椎問題，影響內髒健康

一、“脊美”故事：治不好的心髒，反復發作的腸胃病

二、胸椎問題自我檢查

胸椎病問題測試

肩胛骨平衡檢查

三、要去看醫生嗎

四、胸椎問題的自我康復和預防

胸椎錯位 ／／胸椎性高血壓

胸椎性糖尿病 ／／胸椎性冠心病

哮喘 ／／膽囊炎 ／／胸悶心慌

內分泌失調 ／／消化不良 ／／慢性胃炎

／／情緒抑鬱

五、不一樣的“脊美”生活

第五章 脊椎側彎，難以言說的痛

一、“脊美”故事：挺起脊梁，跟側彎、駝背說拜拜

二、脊椎側彎自我檢查

脊椎側彎問題測試

雙肩高低檢測

三、要去看醫生嗎

四、脊椎側彎的自我康復和預防

乏力 ／／ 151…頑固性偏頭痛

臉型不對稱 ／／ 156…高低肩

駝背／／ 162…乳房不對稱

長短腿

五、不一樣的“脊美”生活

第六章 椎間盤突齣，生命不能承受之重

一、“脊美”故事：你真的瞭解椎間盤突齣嗎

二、椎間盤突齣自我檢查

椎間盤突齣問題測試

腰部活動範圍檢測

三、要去看醫生嗎

四、椎間盤突齣的自我康復和預防

腰部活動受限 ／／大小便障礙

手臂麻木 ／／腿部疼痛

五、不一樣的“脊美”生活

第七章 腰痛是大病，一定要重視

一、“脊美”故事：腰扭傷、腰肌勞損總不好是怎麼迴事

二、腰痛自我檢查

腰痛問題測試

腰部壓痛點檢查

三、要去看醫生嗎

四、腰痛的自我康復和預防

腰性高血壓 ／／慢性腰痛

腰扭傷／／腰椎間盤突齣

坐骨神經痛／／腿部無力

腸胃不適／／便秘

五、不一樣的“脊美”生活

第八章 骨盆齣問題，身體各種痛

一、“脊美”故事：坐骨神經痛、腰痛、腿痛，煩惱不斷

二、骨盆不正自我檢查

骨盆不正問題測試

足部平衡檢測

三、要去看醫生嗎

四、骨盆問題的自我康復和預防

骨盆前傾 ／／骨盆後傾

骨盆移位 ／／痔瘡

男性性功能障礙 ／／前列腺炎

痛經 ／／月經不調 ／／不孕

五、不一樣的“脊美”生活

第九章 形體塑造，更高、更美、更健康

一、“脊美”故事：脊不正，不健康更不美麗

二、形體不正自我檢查

形體不正問題測試

三、要去看醫生嗎

四、形體問題的自我康復和預防

美頸 ／／瘦背 ／／挺胸 ／／收腹

翹臀 ／／ O型腿、X型腿 ／／大腿粗

小腿粗 ／／外八字 ／／內八字

五、不一樣的“脊美”生活

第十章 每天一點點，養好脊椎嗬護健康

一、閤適的生活用具

二、好姿勢造就好脊椎

三、養成良好的生活習慣

四、飲食調理脊椎

五、閤理運動，舒展脊椎

六、減壓舒緩情緒

附錄

時間軸：“李氏整脊”，已經走過18年曆程

前言/序言