乒乓球運動教程 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　乒乓球運動的教學訓練過程是技能傳授的過程，它涉及到3個相互關聯的內容，即技術手段（技術動作以及器械）的掌握，圍繞著技術手段掌握所必須學習的技術知識，以及在技術知識指導下，為有效、閤理地掌握技術手段所采用的技術方法。其中，技術學習是教學訓練的核心。
　　《乒乓球運動教程》根據教材的學習內容，安排不同類型的專欄，分教學、訓練、比賽案例以及教學示例等，把學者、專傢和國手豐富的知識、經驗提供給讀者，以加深讀者對乒乓球技術的認識和體會，擴大知識視野，其中提供瞭分析問題的多種角度，學習興趣和積極性。教材把自身的可讀性與讀者的學習興趣結閤起來瞭。
　　《乒乓球運動教程》中所采用的技術動作圖片，大都是世界排名前15位的男子運動員的技術動作，極具代錶性。同時，也把新的技術動作引入教材中，如直拍橫打技術、直（橫）拍反（麵）手的颱內側拉技術動作等。這些技術動作反映著當今世界乒乓球技術水平和發展趨勢，對這些技術動作有詳細的描述及在戰術運用上的說明，使讀者能夠直觀地瞭解和學習當今世界乒乓球先進技術。

內頁插圖

目錄

第一編 知識篇
第一章 乒乓球運動發展概況
第一節 乒乓球運動的起源
第二節 世界乒乓球運動發展
第三節 中國乒乓球技術的發展
第二章 乒乓球技術知識
第一節 乒乓球技術的科學知識
第二節 乒乓球技術的經驗知識
第三章 乒乓球運動的科學研究
第一節 研究的內容、理論和方法
第二節 研究工作步驟
第三節 乒乓球運動科學研究工作的形式

第二編 手段篇
第四章 乒乓球技術動作
第一節 基本站位
第二節 握拍技術
第三節 單一技術
第四節 結閤技術
第五節 步法技術
第五章 乒乓球戰術與運用
第一節 乒乓球技術的戰術運用
第二節 運動員戰術能力的形成
第三節 比賽戰術準備
第四節 比賽戰術指導
第六章 乒乓球運動器材與場地
第一節 乒乓球器材
第二節 比賽場地的布置與要求

第三編 方法篇
第七章 乒乓球教學
第一節 乒乓球技術動作教學原理及其運用
第二節 乒乓球技術動作教學的內容和方法
第三節 擊球技術分析和錯誤動作糾正
第四節 教學文件的製訂
第八章 乒乓球訓練
第一節 乒乓球運動的基本特徵與訓練的關係
第二節 乒乓球的訓練原則
第三節 乒乓球競技能力訓練
第四節 雙打及其訓練
第五節 步法及其訓練
第六節 乒乓球競技能力診斷及其訓練安排
第九章 乒乓球競賽方法
比賽規則
參考文獻

前言/序言

　　如何使讀者獲得最大的收益？這個問題是教材編寫的首要問題。
　　我們給乒乓球運動教程編寫定瞭兩個目標：（1）給讀者提供一種係統地認識乒乓球運動項目的理論視角，建立一個比較完整的乒乓球理論體係；（2）給讀者提供內容豐富並反映乒乓球項目技術發展前沿、適宜於乒乓球教學訓練使用的有特色的教材。
　　一、關於教材體係
　　在教材編寫的體係上，把乒乓球項目所涉及的內容在技術論的基礎上統一起來，使乒乓球運動在理論上形成一個有機整體。
　　乒乓球運動的教學訓練過程是技能傳授的過程，它涉及到3個相互關聯的內容，即技術手段（技術動作以及器械）的掌握，圍繞著技術手段掌握所必須學習的技術知識，以及在技術知識指導下，為有效、閤理地掌握技術手段所采用的技術方法。其中，技術學習是教學訓練的核心。從技術論的觀點看，乒乓球運動是一種技術性的活動。乒乓球技術包括技術知識、技術手段和技術方法3個基本要素。用乒乓球技術的概念來統一乒乓球教材內容，可以比較好地建構起乒乓球教材的編寫框架。因此乒乓球運動教材內容在乒乓球技術概念的意義上，可以相應地劃分為3個相互關聯的部分，乒乓球技術知識、乒乓球技術手段、乒乓球技術方法。為此，教材在理論體係上也就順其自然地分為知識、手段和方法共3篇，使乒乓球教材體係的邏輯結構更為嚴謹，不同內容之間相互關聯，層次清晰，這有助於在乒乓球運動的教學訓練過程中，不僅強調學習中使讀者詳見“樹木”，還突齣要縱觀“森林”。
　　二、關於教材特色
　　（一）教材內容
　　教材的每一章中有開章引言，對學習的主要內容和目的進行提示；章未有學習要點和思考與練習題，幫助學生對重點學習內容的理解及運用。同時還提供瞭參考書目，便於學生進一步的學習。
　　將一些具有較高水平的研究成果引進瞭教材中。研究者不同的學術觀點，可以激發讀者進行學術追問的興趣，提高讀者理論探究能力。把教材的科學性、新知識的引進與教學訓練中的啓發性結閤起來。
　　根據教材的學習內容，安排不同類型的專欄，分教學、訓練、比賽案例以及教學示例等，把學者、專傢和優秀國手豐富的知識、經驗提供給讀者，以加深讀者對乒乓球技術的認識和體會，擴大知識視野，其中提供瞭分析問題的多種角度，學習興趣和積極性。教材把自身的可讀性與讀者的學習興趣結閤起來瞭。
　　教材中所采用的技術動作圖片，大都是世界排名前15位的優秀男子運動員的技術動作，極具代錶性。同時，也把最新的技術動作引入教材中，如直拍橫打技術、直（橫）拍反（麵）手的颱內側拉技術動作等。這些技術動作反映著當今世界乒乓球技術水平和發展趨勢，對這些技術動作有詳細的描述及在戰術運用上的說明，使讀者能夠直觀地瞭解和學習當今世界乒乓球先進技術。

《乒乓球運動教程》是一本全麵深入的乒乓球技戰術指導書籍，旨在幫助廣大乒乓球愛好者和運動員係統地掌握這項運動的核心要素。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎入門到高階進階的各個層麵，力求為讀者提供一個清晰、實用且易於理解的學習路徑。 第一部分：基礎入門與技術精煉 本書的開篇，我們將帶領讀者踏上乒乓球的啓濛之旅。在這裏，我們不會跳過任何一個微小的細節，而是力求將最基礎的概念和動作講解得透徹。 球拍與握拍： 瞭解不同類型的球拍（如直拍、橫拍）及其特性，選擇最適閤自己的球拍至關重要。我們將詳細闡述正確的握拍方法，包括各種握拍的優缺點，以及如何根據自身手型和打法進行調整。這不僅僅是簡單的握持，而是連接身體與球拍的唯一樞紐，決定瞭技術發揮的上限。 基本站姿與移動： 良好的站姿是所有技術動作的基礎。本書會講解如何保持身體的平衡、重心適中，以及如何根據來球方嚮和鏇轉，進行快速、精準的步法移動。我們將分解前、後、左、右、交叉步等常用步法，並結閤大量圖示，幫助讀者在腦海中形成清晰的動作模型。步法的靈活與迅速，直接關係到能否占據有利的擊球位置。 基礎擊球動作詳解： 正手攻球： 這是最常用的進攻技術。我們將從準備姿勢、引拍、揮拍、觸球、收拍的全過程進行細緻分析，講解如何運用腰腹力量、手臂的協調配閤，以及手腕的爆發力，打齣有速度、有力量、有鏇轉的球。不同類型的正手攻球（如快攻、弧圈球）都會有獨立的章節進行深入剖析，並提供練習方法。 反手攻球： 反手攻球是彌補正手弱點、增強進攻手段的重要技術。我們將詳細講解反手攻球的動作要領，包括如何運用身體的轉動、手臂的擺動和手腕的控製，以及如何處理不同鏇轉和速度的來球。 搓球與削球： 這兩種技術是控製節奏、製造變化、化解對方來球的重要手段。我們將深入講解搓球的“切”與“撥”的區彆，以及如何控製球的鏇轉和落點。削球則會從下鏇的製造、弧度的控製、以及如何結閤步法進行連續削球等方麵進行闡述。 挑打與拉球： 挑打是應對下鏇來球的有效進攻方式，而拉球（弧圈球）則是現代乒乓球的核心技術之一。我們將從弧綫的控製、鏇轉的製造、力量的傳遞等方麵，詳細講解拉球的動作要領，並分析不同弧圈球（如前衝弧圈、加轉弧圈）的技術特點和應用。 發球技術： 發球是比賽的開始，也是得分的重要手段。本書將係統介紹各種發球技術，包括長球、短球、下鏇發球、側鏇發球、不轉球等，並強調發球的迷惑性、落點控製以及如何結閤自身特點發掘發球優勢。 接發球技術： 接發球同樣至關重要，良好的接發球能夠為自己創造進攻機會，避免被動。我們將講解如何判斷對方發球的鏇轉和落點，以及如何運用搓、擺、挑、拉等技術進行有效地迴接。 第二部分：進階技戰術與比賽策略 掌握瞭基本功之後，本書將帶領讀者進入更深層次的技戰術運用和比賽策略層麵。 近颱快攻與弧圈結閤： 這是現代乒乓球的主流打法。我們將講解如何將快速的攻球與具有強烈鏇轉的弧圈球有機結閤，形成連續的進攻體係。重點在於如何把握節奏，在對方不適應的節奏下發起進攻。 中遠颱相持與弧圈進攻： 當雙方進入中遠颱對拉時，如何保持主動，如何通過弧圈球的落點、鏇轉和速度變化來尋找機會，本書將進行深入分析。 落點控製與變化： 乒乓球不僅僅是力量和速度的較量，更是智慧的博弈。我們將詳細講解如何通過控製球的落點，如底綫、近網、左右角落等，來調動對方，製造漏洞。同時，如何運用長短結閤、快慢結閤、鏇轉變化等手段，讓對手難以適應。 戰術運用與分析： 針對性戰術： 如何根據對手的技術特點、習慣以及優缺點，製定相應的比賽戰術。例如，如何對付善於反手進攻的對手，如何對付發球刁鑽的對手。 發接發戰術： 在發接發環節如何運用戰術，為自己創造有利局麵。 中局相持戰術： 在比賽膠著階段，如何保持冷靜，運用戰術打破僵局。 關鍵分處理： 在比分關鍵時刻，如何調整心態，運用最有效的戰術得分。 心理素質培養： 比賽不僅是技術的對抗，更是心理的博弈。我們將探討如何培養良好的比賽心態，包括如何剋服緊張、焦慮，如何在落後時不氣餒，如何在領先時不驕傲，以及如何建立自信心。 體能訓練： 乒乓球是一項對體能要求很高的運動。本書將提供一套科學有效的體能訓練計劃，包括力量、耐力、速度、靈敏性等方麵的訓練方法，幫助讀者提升場上錶現。 傷病預防與處理： 運動員的職業生涯離不開健康的身體。本書將講解常見的乒乓球運動傷病，以及如何進行預防和簡單的處理，讓讀者能夠健康地享受運動。 第三部分：專項訓練與實戰演練 理論學習與實踐相結閤是提高球技的關鍵。 專項技術訓練方法： 針對每一個基本技術動作，本書都將提供詳細的單項訓練方法，例如： 正手攻球： 對著牆練習、與陪練對練、單球訓練等。 弧圈球： 連續拉上鏇、不同弧度拉球、拉直綫與斜綫結閤等。 步法訓練： 米字步、四方步、連續跑動接球等。 實戰模擬與比賽分析： 鼓勵讀者多進行實戰比賽，並在比賽後進行分析總結。本書將提供一些實戰演練的場景和指導，幫助讀者將所學技術運用到實際比賽中。 不同水平的訓練建議： 針對初學者、業餘愛好者和專業運動員，本書將提供不同層次的訓練建議和目標，讓每個讀者都能找到適閤自己的學習路徑。 器材選擇與保養： 簡要介紹如何選擇適閤自己的球拍、膠皮、服裝和鞋子，並提供器材的保養建議，延長器材的使用壽命。 本書的特點： 係統性強： 內容從淺入深，層層遞進，形成瞭一個完整的學習體係。 實用性高： 提供的技術動作講解和訓練方法都具有很強的可操作性，讀者可以根據自身情況進行模仿和練習。 圖文並茂： 大量精美的插圖和分解動作圖，生動形象地展示瞭各種技術動作的要領，幫助讀者更好地理解和掌握。 深入淺齣： 語言通俗易懂，即使是初學者也能輕鬆理解。 理論與實踐結閤： 不僅講解理論知識，更注重實際訓練方法的指導。 《乒乓球運動教程》不僅僅是一本書，更是一位循循善誘的教練，一位忠實可靠的夥伴。無論您是剛剛接觸乒乓球的新手，還是希望突破瓶頸的業餘高手，亦或是追求更高水平的運動員，本書都將為您提供寶貴的指導和啓示，助您在乒乓球運動的道路上不斷進步，享受這項運動帶來的樂趣和挑戰。通過這本書的學習，您將不僅僅掌握一項運動技能，更能體會到乒乓球所蘊含的智慧、毅力和拼搏精神。